Plan Anual 10 Actividad Física

“Año del Bicentenario, de la consolidación de nuestra Independencia, y de la
conmemoración de las Heroicas Batallas de Junín y Ayacucho”

DIRECCIÓN REGIONAL DE EDUCACIÓN JUNÍN
UNIDAD DE GESTIÓN EDUCATIVA LOCAL DE TARMA
I.E. “TIAMBRA”
PLAN
ÁREA:
EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN
PROFESOR RESPONSABLE:
JERZY NORMAN FERNANDEZ ALIAGA
“Año del Bicentenario, de la consolidación de nuestra Independencia, y de la conmemoración de las Heroicas
Batallas de Junín y Ayacucho”
PLAN ANUAL 10´DE ACTIVIDAD FÍSICA

“Creando condiciones para aprender”
I. DATOS INFORMATIVOS:
1.1 D.R.E. : Junín
1.2 UGEL : Tarma
1.3 I.E. : “Tiambra”
1.4 NIVEL : Secundaria
1.5 DIRECTOR : Davis Alcides CONTRERAS NAVARRO
1.6 RESPONSABLES: : Prof. Jerzy Norman FERNANDEZ
ALIAGA
II. DURACIÓN: : del 11 de marzo al 20 de diciembre.
III. BASES LEGALES:
III.1 RM N°587-2023-MINEDU: "aprueban los lineamientos

para la prestación del servicio educativo en instituciones y programas
educativos de educación básica para el año 2024".
III.2 D.S. 014-2022-MINEDU “Política Nacional de
Actividad Física, Recreación, Deporte y Educación Física PARDEF”.
III.3 D.S. 007-2023-MINEDU que aprueba el Reglamento
de la Ley N° 30432, Ley que promueve y garantiza la práctica del deporte y la
educación física en los diferentes niveles de la educación básica pública.
IV. FUNDAMENTACIÓN:
Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus

habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años.
También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a
dormir mejor.
Al hacer ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, ¿sabes qué son? Son sustancias
naturales que se encargan de estimular las áreas del cerebro que producen
placer, generando en las personas sensación de bienestar y tranquilidad, y
ayudando a combatir situaciones estresantes
Los buenos hábitos se adquieren temprano en la vida. Además, los beneficios de
la actividad física incluyen ayudar a evitar las enfermedades, prevenir el
sobrepeso y obesidad, y contribuir a la salud mental. Los menores que son
activos tienen más probabilidades de mantener una vida activa cuando son
adultos.
En los estudiantes la actividad física ayuda a:
A nivel cognitivo:
 Adquirirá un mejor rendimiento académico y una mayor capacidad de atención.
 Tendrá menos probabilidades de sufrir trastornos depresivos o de ansiedad.
 Mejorará su estado anímico y emocional.
A nivel psicológico y social:
 Mejorará su bienestar psicológico, la confianza en sí mismo y la autoestima.
 Favorecerá su socialización y su autonomía.
 Adquirirá ciertos valores como la constancia, la perseverancia, la humildad, el
esfuerzo, el trabajo en equipo, la disciplina, la cooperación, el compañerismo,
etc.
A nivel físico:
 Tendrá un estado de salud óptimo, se encontrará mejor y se sentirá más fuerte.
 Controlará un estado de peso adecuado.
 Reducirá las probabilidades de sufrir enfermedades en la edad adulta como la
diabetes, la osteoporosis, la obesidad, enfermedades cardiovasculares y
ciertos tipos de cáncer.
 Practicado de forma correcta, favorecerá la prevención de lesiones
V. DESCRIPCIÓN:
El presente Plan de Actividades, es un documento que orienta de manera

específica la organización, ejecución y evaluación de los 10´de actividad física a
desarrollarse con participación de toda la comunidad educativa.
VI. OBJETIVOS:
a) Establecer las pautas para la organización y desarrollo de la actividad familiar

10’ de actividad física “Creando condiciones para aprender” que se realizará
durante todo el año en todas las regiones del país y de manera específica en
la I.E. “Tiambra”
b) Promover y desarrollar, como práctica de la cultura escolar, estilos de vida
saludable en las y los estudiantes y en toda la comunidad educativa, a través
de la realización de prácticas que contribuyan al desarrollo de una actitud
crítica hacia el cuidado de su salud y a comprender cómo impactan en su
bienestar social, emocional, mental y físico
VII. ALCANCES:
VII.1 Equipo Directivo, personal docente, padres de familia y

estudiantes
VIII. METAS:
VIII.1 De atención:
Profesores, padres de familia y estudiantes
VIII.2 De Ocupación:
Profesores integrantes del Área
IX. PRESUPUESTO:
Financiamiento por recursos propios del área de deporte y por gestión.
X. ORGANIZACIÓN Y EJECUCIÓN:
Consideraciones para su desarrollo:
 La organización y gestión para su implementación es tarea de todas y todos,
es liderada por el director(a) de la I.E. con el soporte pedagógico de las/los
docentes.
 Los “10 minutos de actividad física” se desarrollarán de forma diaria.
 Cuando la actividad física se realiza en el patio, se sugiere que se motive la
participación de toda la comunidad educativa que se encuentre presente:
Directivos, docentes, personal administrativo, estudiantes, padres y madres
de familia.
 El horario de ejecución será fijado por el director. Se sugiere de preferencia
antes del primer turno de clases de la jornada escolar. Si por condiciones
climáticas no es posible desarrollar la actividad al aire libre, estas pueden ser
desarrolladas en cada aula de clase o en los espacios que disponga la I. E.
 Informar a las madres y los padres de familia sobre los beneficios para el
aprendizaje al realizar 10 minutos de actividad física diaria.
 Las actividades físicas las dispone la I. E., estas pueden ser danzas,
aeróbicos, juegos, ejercicios, etc., según la edad y características de las/los
estudiantes.
Recomendaciones durante la actividad:
 La activación corporal no deberá exceder los 60 segundos, centrándose en
ejercicios de movilidad articular con énfasis en la cadera, los hombros y los
tobillos.
 Considerar que la actividad física deberá ser de intensidad entre ligera y
moderada, es decir, entre 50% y 70% de la frecuencia cardiaca máxima.
 Intensidad ligera: cuando al realizarla se siente una sensación de calor, hay
un ligero aumento de ritmo de la respiración y del ritmo de los latidos del
corazón.
 Intensidad moderada: Cuando aumenta la sensación de calor y se inicia una
ligera sudoración: el ritmo de la respiración y los latidos del corazón se
incrementa, pero aún nos permite hablar.
 La vuelta a la calma no deberá exceder los 60 segundos, centrándose en
ejercicios de respiración y estiramiento muscular.
 Mantener las medidas y prácticas de autocuidado como el hidratarse y usar
bloqueador solar y gorro.
Actividades a realizar:
 Juegos al aire libre
 Percusión corporal
 Juegos colectivos, cooperativos, competitivos
 Juegos cantados, dinámicas grupales y barras estudiantiles
 Gimnasia rítmica
 Bailes y danza a gusto de los estudiantes
 Gimnasia cerebral
 Entre otros.
Para mantener el interés de las/los estudiantes y demás participantes,

sugerimos lo siguiente:
 Respeta el horario fijado. Inicia y culmina a tiempo la actividad o rutina, esto
favorecerá el empoderamiento de la rutina diaria.
 Introduce durante la rutina mensajes de aliento y motivadores que fortalezcan
el estado socioemocional de las/los estudiantes.
 Inicia con rutinas sencillas durante las primeras semanas, luego incrementa el
grado de dificultad.
 Busca que la rutina sea divertida, identifica los ritmos y ejercicios que les
agrada a la mayoría.
 Incluye en tu rutina “música”, esta crea un ambiente de fiesta, diversión y
entretenimiento.
 Al terminar la rutina, recompensa el esfuerzo con un auto-abrazo o abrazo,
una frase motivadora a viva voz, una felicitación, etc., que las/los motive a
seguir participando.
 Asegura la participación de todo el personal de la I.E., en especial de las/los
profesoras/es, no hay mejor motivación para las/los estudiantes que ver a su
profesor/a participando con ellos.
XI. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
N RESPONSABL
ACTIVIDADES FECHA
° ES
1 Elaboración del Plan específico Área de deporte 5 de marzo
Área de Deporte
2 Conformación de equipos 6 de marzo
y docentes
Ejecución de la actividad: Área de Deporte
3 De marzo a Diciembre
y docentes
Informe a la Dirección y a la UGEL Dirección y Área
6 Diciembre
Tarma de deporte
EJECUCIÓN DE LA ACTIVIDAD
HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

TURNO MAÑANA
8:00 X X X
9:20 X X
Los días lunes el docente de Educación Física realiza la actividad física programada,
de martes a viernes son los docentes de las diferentes áreas curriculares quienes
tienen la responsabilidad de su ejecución, monitoreados por el equipo directivo.
XII. EVALUACIÓN:
La evaluación de los logros y dificultades del presente plan de específico, se
realizará a finalizar las actividades programadas previa presentación del informe
final.

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II. DURACIÓN: : del 11 de marzo al 20 de diciembre.

III. BASES LEGALES:

III.1 RM N°587-2023-MINEDU: "aprueban los lineamientos

Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus

El presente Plan de Actividades, es un documento que orienta de manera

a) Establecer las pautas para la organización y desarrollo de la actividad familiar

VII.1 Equipo Directivo, personal docente, padres de familia y

Para mantener el interés de las/los estudiantes y demás participantes,

XI. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

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