SERVICIOS EDUCATIVOS DEL ESTADO DE CHIHUAHUA

DIRECCION DE SECUNDARIA Y SUPERIOR

DEPARTAMENTO DE SECUNDARIAS GENERALES

ACADEMIA ESTATAL DE EDUCACIÓN FÍSICA

CUADERNILLO DE TRABAJO

“APRENDIENDO EN CASA”
 Educación Física 2do. Grado
Créditos

Coordinación general
Efraín Araiza Sánchez
Nancy Gabriela Contreras González
Juan Guillermo Paredes Morín

Coordinador estatal de asignatura

Carlos Javier Ortiz Rodríguez

Edición, diseño y responsables de contenido

Jesús Daniel Quintana Ángel
Alberto Jiménez Mejía
Reyes Arredondo Barrón
Jesús Alberto García Haros
David García Barraza
Carlos Javier Ortiz Rodríguez
 PRESENTACIÒN
Las condiciones insólitas e inusuales que se nos presentaron de manera repentina para el
inicio del presente ciclo escolar han supuesto tácitamente diferentes RETOS para la
organización de las escuelas y por ende para cada una de las diferentes asignaturas de
educación secundaria. Por lo cual vivimos un proceso conjuntivo de adaptación a nuevas
condiciones de trabajo escolar, que han sido extraordinariamente demandantes para los y
las niñas que cursan el nivel de secundaria, padres de familia y sin duda para las maestras y
maestros. Sin embargo, esta situación también obliga a la manifestación siempre
comprometida de las y los docentes para estimular, promocionar e impulsar los
aprendizajes significativos para el II período 20-21 aun a la distancia, preservando la salud
y el bienestar integral de nuestros apreciados estudiantes.

Garantizar el derecho constitucional a la educación de niños, niñas y adolescentes en

cualquier circunstancia ha sido a través de la historia y seguirá siendo prioridad de quienes
integramos el reconocido grupo de docentes de Secundarias Generales por lo que esta
misión compartida sé manifiesta en múltiples ocasiones, sirva como ejemplo el equipo de
enlace técnico pedagógico con jefaturas de enseñanza, quien coordina la elaboración del
cuadernillo como herramienta de apoyo a docentes del Estado de Chihuahua.

En esta ocasión nos ocupa como ya se mencionó la elaboración del cuadernillo de trabajo
correspondiente al 2do de tres periodos en que se divide el ciclo escolar, estableciendo por
sugerencias del equipo de enlace una actividad por semana con la finalidad de no
sobrecargar de actividades a los alumnos y generando sobretodo en esta materia de gozar
y divertirse en la realización de la actividad física en casa ya sea individualmente o bien
compartida en la medida de las posibilidades con alguno o algunos miembros de la familia,
identificando áreas o espacios que reúnan características como iluminación, ventilación
comodidad entre otras.

Considerando lo anterior es fundamental que al interior de cada plantel educativo los

integrantes de la academia local (en caso de ser 2 o más docentes) conozcan el material lo
revisen y compartan los resultados del mismo, así como los acuerdos emanados de la
reunión.

Es importante reiterar que el presente cuadernillo es una propuesta y, como tal debe ser
enriquecida con las experiencias y conocimientos de los docentes. El documento es flexible
y adaptable a cada condición en las que cada entorno educativo y social pueda tener, por
lo que las actividades que se proponen deben servir para orientar a la reflexión y concretar
las posibles propuestas que surjan del dialogo profesional.

Finalmente les decimos que confiamos plenamente en que el resultado al final del 2do
periodo sea del todo en beneficio de la labor que cotidianamente realizan con el alumnado
de Secundaria Generales en cada una de las regiones y comunidades de nuestro Estado de
Chihuahua.

Si le diese a la educación física la misma importancia que

a la historia y a las matemáticas todos seriamos más

inteligentes. “Mens sana in corpore sano”

Anónimo
La Educación Física aporta grandes beneficios en el ser humano por su estrecha relación entre la
actividad física, el cuidado del cuerpo humano y los aprendizajes en actitudes y valores que llegan
a formar parte de nuestra vida diaria.

Los aprendizajes esperados de la asignatura de Educación Física en este segundo trimestre son:

✔ Manifiesta su potencial al planificar y participar en actividades físicas vinculadas con la

expresión corporal, la iniciación deportiva y el deporte educativo, con el propósito de
conocerse mejor y cuidar su salud.
✔ Afirma su sentido de pertenencia a partir de la práctica de actividades físicas, expresivas y
deportivas, con la intención de reconocerse y valorar su participación.
Estos aprendizajes esperados se apoyan para desarrollarlos con tres componentes pedagógicos de
la Educación Física que son:

La Competencia Motriz: Eje rector de la Educación Física es un

proceso dinámico que evoluciona y cambia según la edad de la
persona, sus capacidades y sus habilidades; se entiende como la
capacidad para dar sentido a su propia acción, orientarla y regular
sus movimientos, comprende aspectos perceptivos y cognitivos,
Se relaciona con la forma física, la salud, la imagen personal y ampliamente con la
atención y desarrollo de las capacidades físicas como
la fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. “Que va a ser, como lo va a ser y como lo va a mejorar”.

Desarrollo de la motricidad: Es el área que estudia la evolución de las aptitudes motrices en el ser
humano, desde su nacimiento hasta la muerte, se refiere a la capacidad
de controlar los movimientos del cuerpo. En ella, intervienen todos los
sistemas de nuestro cuerpo y va más allá de la realización de
movimientos y gestos. Incluye además la espontaneidad, la creatividad.
Se divide en motricidad fina donde se necesita un elevado grado de
precisión y coordinación por ejemplo realizar un dibujo o un remate en
voleibol, la motricidad gruesa donde el niño va adquiriendo habilidades
para mover su cuerpo armoniosamente a través de la fuerza, velocidad,
agilidad, equilibrio ejemplo de ellos es caminar, saltar, correr, nadar
jugar futbol.

Integración de la Corporeidad: se refiere a la percepción del cuerpo y de los movimientos que es

posible realizar y que nos diferencia entre individuos, son elementos característicos y distintivos
que por medio de la Educación Física va formando la identidad individual, Nuestro cuerpo, nuestros
movimientos, nuestros pensamientos, emociones, sentimientos, son parte de nuestra corporeidad.
Nuestras costumbres, nuestra cultura, una imagen nuestra, un gesto o una frase que nos
caracteriza.
Creatividad en la acción Motriz: Es la capacidad que posee un sujeto para solucionar de
manera original, con imaginación y fluidez problemas de tipo kinestésico (de
movimiento) dar respuesta a una situación motriz de manera individual, tiene que ver
de cómo se enfrentan los retos y como los resuelve ejemplo participar en circuito motriz.

Tiene que ver también con las conductas y desempeños de cada persona “explorar nuevas
posibilidades de movimiento y tomar decisiones”. Ejemplo modificar las reglas del juego y
actividades, mejorar su autoestima y posibilidades personales, autorregularse, manipular
implementos, adaptar movimientos a los espacios y tiempos.

A continuación, iniciaremos con las actividades y tareas que tendrás que realizar en casa bajo las
siguientes indicaciones:

⮚ Acondicionar espacios seguros libres de cualquier riesgo o que nos causen lesiones.
⮚ Utilizar ropa adecuada para la actividad física.
⮚ Mantener siempre una botella de agua para hidratarnos al término de la actividad física.
⮚ Poner en práctica hábitos de higiene y buena salud.
⮚ Mantener una actitud positiva que demuestre el gusto por la actividad física.
⮚ Promover la relación y participación familiar al desarrollar las actividades.
⮚ Evitar alimentos que no contengan nutrientes favorables a nuestro cuerpo.
⮚ Mantener los espacios limpios donde vas a realizar tus actividades.
⮚ Antes de iniciar una actividad física realizar una rutina de calentamiento.
⮚ Nunca debes llegar al agotamiento en una actividad o ejercicio físico.
⮚ Organiza un horario para la actividad física y el descanso.
TRABAJO PARA LA SEMANA 2: ¿Quién Será?

Con la finalidad de promover espacios que le permitan al alumno reconocerse a sí, fortaleciendo su
sentido de partencia mediante actividades físicas y expresivas, realizaremos la actividad de ¿Quién
Será?

Para la actividad, el alumno reflexionara sobre 3 de sus principales virtudes y 3 defectos. Escribirá
en una hoja en forma de lista sus virtudes y defectos, Después pedirá a su mamá, papá o hermanos
que le comenten cuales creen que son sus virtudes y defectos. El alumno reflexionara sobre lo
descrito, escribirá cómo seguir fortaleciendo sus virtudes y cómo hacer que sus defectos dejen de
serlo.

El alumno escribirá en su cuaderno y responderá las siguientes preguntas…

¿Has observado cambio en tu cuerpo y en tu forma de ser?

¿Cuáles te agradan y cuáles no?

¿Por qué hay que conocerse a sí mismo?

 ● Tomar evidencia de toda la actividad en su cuaderno y enviársela a su maestro.

Trabajo para la semana 3: Soy un malabar.

Desarrollo de la actividad:

Reúne a tu familia para este juego, buscando que todos participen, chicos y grandes. Se necesitan
pelotas manipulables fácilmente (de tenis, béisbol, etc), frutas como limones, naranjas, manzanas,
algunos otros objetos que se puedan manipular. Cada miembro de la familia tendrá que dominar a
la vez por lo menos 3 de los objetos que haya elegido, haciendo malabares. Iniciarán con un objeto,
luego con dos y luego con tres a la vez, tendrá un tiempo de 15 minutos para tratar de dominar los
tres objetos como si fueran verdaderos malabaristas. Lo más importante de esta actividad es que
invites a participar a tu familia y se integren.
Evaluación.-. Reflexiona y anota:

¿Cómo te sentiste de jugar con tu familia?

¿Crees que disfrutaron el juego?

¿Quién de tu familia fue el que tuvo más habilidad para dominar la actividad?

¿Qué crees que necesitas para mejorar en esta actividad?

● Realiza un ensayo de como fue el desarrollo de la actividad

● Tomar evidencia de toda la actividad en su cuaderno y enviársela a su maestro.

Trabajo para la semana 4: Sopa de deportes.

Aprendizaje esperado: Afirma su sentido de pertenencia a partir de la práctica de actividades físicas

y deportivas, con la intención de reconocerse y valorar su participación.

● Imprime y pega en tu cuaderno la sopa de letras y contéstala, ¡Suerte y a divertirte en

familia!
● La foto de la sopa de letras contestada será la evidencia.
Trabajo para la semana 5

Con la finalidad de lograr el aprendizaje esperado y buscar que el alumno manifieste su potencial
al planificar y participar en actividades físicas y cuidar su salud, se llevara a cabo la actividad:
diseñemos y participemos.

Actividad 1. Escribe en tu cuaderno los conceptos que ya conoces de (si no los conoces, investígalos):
a) Actividad recreativa
b) Iniciación deportiva
c) Deporte escolar
d) Circuito de acción motriz

Con los muebles y/o utensilios que tengas en casa construye un circuito de acción motriz. Con las
siguientes características:

1. Que tenga al menos 4 estaciones.

2. Que el circuito completo dure al menos 4 minutos, es decir, 1 minuto cada estación.
3. Que se involucren al menos 3 músculos del cuerpo.
4. Deberás de realizarlo durante 3 días y anotar en el cuadro de registro el número de
repeticiones durante el minuto en cada estación.

Invita a todos los miembros de tu familia para que lo realicen y tú también participa, toma
unas fotos con las evidencias del circuito y envíalas a tu maestro.

DIA 1 Estación 1 Estación 2 Estación 3 Estación 4

Alumno

Familiar

DIA 2 Estación 1 Estación 2 Estación 3 Estación 4

Alumno
 Familiar

DIA 3 Estación 1 Estación 2 Estación 3 Estación 4

Alumno

Familiar

Trabajo para la semana 6: Lo que quiero ser.

Con esta actividad se busca conocer la motivación del alumno por la actividad física, deporte. El
alumno elegirá un personaje, puede ser deportista, celebridad, músico, escritor, etc. El alumno
expondrá de forma escrita, en su cuaderno las razones por las cuales eligió ese personaje. La guía
para explicarlo son las siguientes preguntas. ¿Por qué lo seleccionaste?, ¿Qué es lo que más te
gusta de ese personaje? ¿Encuentras algo en común en el personaje y tú? ¿Quisieras ser como es
personaje? ¿Por qué? Después de esto el alumno relatará lo que más le gusta de sí mismo, sus
preferencias gustos y aficiones y las compartirá e intercambiar por medio digital con un compañero
y con él maestro.
Trabajo para la semana 7: El juego de la oca física.

Instrucciones: En familia juega este juego de la oca con las siguientes reglas:

⮚ El juego inicia cuando un integrante lanza el dado.

⮚ Cada casilla te dirá que actividad debes de hacer si caes en ella.
⮚ Si caes en una oca, vuelves a lanzar los dados.
⮚ Para ganar, tienes que ser número exacto de la casilla final.
⮚ Procura jugarlo mínimo tres veces durante la semana de trabajo.
⮚ Al finalizar cada juego, realiza un ensayo en tu cuaderno de cómo te sentiste durante
el mismo, ¿qué sensaciones te dejó el jugarlo?, ¿Qué ejercicio que realizaste se te
dificulto más?, ¿Cuál menos?, etc.
⮚ Al final tomas la evidencia y se la envías a tu maestro.
 ⮚ ¡Suerte y a divertirte activándote!

PRUEBAS DE LA OCA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

1. Skiping durante 15 seg.

2. Talones a los glúteos durante 15 seg.
3. Flexión profunda de piernas con una adelantada u otra atrasada durante
15 seg.
4. Flexión profunda de piernas adelantándolas y atrasando las piernas a la
vez durante 15 seg.
5. Subir y Bajar de un banco sueco durante 15 seg.
 6. Hacer 20 abdominales.
7. De oca a oca y tiro por qué me toca.
8. Saltos a un lado y otro del banco sueco, batiendo con los dos pies
durante 15 seg.
9. RETROCEDE 3 CASILLAS.
10.Tumbado boca arriba, hacer la bicicleta durante 15 seg.
11.De oca a oca y tiro por qué me toca.
12.Avanzar a la pata coja durante 15 seg.
13.Desplazarse saltando con pies juntos durante 15 seg.
14.Hacer 20 abdominales.
15.De oca a oca y tiro por qué me toca.
16.Saltar subiendo las rodillas al pecho durante 15 seg.
17.Retrocede 3 casillas.
18.Tumbado boca arriba, subir y bajar las piernas 90 grados durante 15 seg.
19.Saltar a la comba durante 15 seg.
20.De oca a oca y tiro por qué me toca.
21.Sobre una espaldera, realizar flexiones y extensiones durante 15 seg.
22.Elevar de forma alterna un brazo y la pierna contraria durante 15 seg.
23.Realizar el puente
24.Hacer 20 abdominales.
25.Subir y bajar uno y otro pie alternativamente en un banco sueco.
26.Flexiones y extensiones de rodillas durante 15 seg.
27.Retrocede 3 casillas.
28.Flexiones y extensiones de brazos durante 15 seg.
29.Tumbado boca arriba, hacer las tijeras durante 15 seg

Trabajo para la semana 8: El paracaídas.

Para la actividad se requiere un globo y el alumno comienza a inflarlo. En cada soplido se le pide al
alumno deje “salir “algo que desea que salga de él, de su vida, entorno o del mundo y que no quiera
volver a ver.

Desarrollo:

Para la actividad se requiere la ayuda de algún familiar, globos con agua y una toalla. Ambos
sujetaran la toalla por las esquinas, se colocarán en un espacio libre que tengan en casa. Colocaran
el globo con agua al centro de la toalla y la cuenta de tres, con la ayuda de la tolla, lanzaran el globo
hacia arriba e inmediatamente buscaran una posición que les permita atrapar el globo con agua.
Realizar los lanzamientos de varias formas: lanzar y rotar posiciones con la pareja, lanzar y tratar de
hincarte y volver a ponerse de pie, etc. Junto con tu familiar, proponer y realizar distintos
lanzamientos.

● Al finalizar la actividad, se va a realizar en el cuaderno un resumen de la misma de una

cuartilla y sus aprendizajes que le dejo. Tomar la foto de evidencia y mandársela al
maestro.

Trabajo para la semana 9: Soplar sin parar

Aprendizaje esperado: Manifiesta su potencial al planificar y participar en actividades físicas

vinculadas con la expresión corporal, la iniciación deportiva y el deporte educativo, con el propósito
de conocerse mejor y cuidar su salud

Desarrollo de la actividad:
El juego consiste en mantener el globo en el aire con la única ayuda de su aire, es decir, deberá
soplar el globo hacia arriba, para evitar que éste caiga al suelo. No se debe tocar el lobo, excepto
por primera vez para ponerlo en el juego. Aprende a controlar tu respiración.

Realizado jugando con tu familiar y competir para ver quien logra mantener más en el aire.
¿Qué estrategia utilizaste para mantener el globo en el aire?

¿Por qué crees que es importante controlar la respiración en una actividad física?

¿Por qué es importante desarrollar la capacidad pulmonar?

● Realiza un ensayo en tu cuaderno de la actividad, y junto con las respuestas de las

preguntas toma foto y envíala como evidencia a tu maestro.

El alumno desarrollará un juego en el que pueda involucrar a familiares, en esta actividad el alumno
inventará un juego que pueda realizarse en casa, para ello pondrá un nombre al juego, reglas,
duración, materiales a utilizar y el objetivo del juego. Una de las características de este juego es que
debe haber trabajo en equipo en donde cada integrante pueda reconocer sus habilidades y
debilidades. El alumno pone en práctica el juego inventado e invita a sus familiares a participar.
Trabajo para la semana 11: Diseñar un juego.

Con la finalidad de continuar buscando el logro del aprendizaje esperado y buscar que el alumno
manifieste su potencial al planificar y participar en actividades físicas y cuidar su salud
realizaremos lo siguiente:

Final: El alumno describirá de forma escrita en su cuaderno, los elementos que componen su juego
como nombre, reglas, materiales, final del juego, etc. Describir cómo fue la participación de sus
familiares. Pedir que los alumnos hagan llegar las evidencias de trabajo al medio acordado.
Trabajo para la semana 12: Me activo bailando.

Buscando continuar el logro de los aprendizajes, intentando que los alumnos afirmen su sentido
de pertenecía a partir de la práctica de actividades físicas y expresivas, realizaremos la siguiente
actividad.

CÓMO CONSTRUIR EL JUEGO EN CASA: Necesitamos una colchoneta, tapete o piso limpio, música
preferida para bailar, cronómetro o reloj.

DESARROLLO DEL JUEGO: Con la música del género preferido, en familia practicar pasos de baile,
esta actividad dependerá de la destreza motriz de cada persona, practica por un tiempo establecido
(30 minutos), y presenten su rutina. Después de la presentación, realicen estiramientos corporales
y exploren 10 ejercicios de flexibilidad que conozcan, con cuidado y calma disfruten de su
corporeidad y motricidad a través de la flexibilidad.

Cada ejercicio deberá mantenerse de manera estática mínimo 25 segundos.

TIEMPO: Sin límite de tiempo.

NÚMERO DE PARTICIPANTES: No hay límite de participantes.

VARIANTES: Ejecutar varios géneros. Se pueden caracterizar.

● En tu cuaderno, realizaras un ensayo donde manifiestes tu experiencia en esta

actividad, así como fue tu experiencia al realizarla.