Tabla Alimentos y Macronutrientes Excel

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Nombre de hoja de Numbers Nombre de tabla de Numbers


Hoja1
Tabla 1
Hoja1-1
Tabla 1
bla se ha convertido en una hoja de cálculo
an colocado en distintas hojas de cálculo.
n Excel.

Nombre de hoja de cálculo de Excel

Hoja1

Hoja1-1
HIDRATOS
Nº De los cuales
ALIMENTOS RACIÓN (g) DE
Raciones azúcares…
CARBONO

Patatas 1 80 20 0.85 3.36


Pan tostado (yo) 2 8 21 2 0.05
Jamón 1 10 0.5 <0,5 56.8
Macarrones 1 80 71 3.5 0.4
Lata de atún 1 80 0.5 0.5 1.12
Tortilla francesa (huevo) 2 56 1 0.68 48
Arroz 2 60 40 0.4 0
Salmon 1 57 0 0 23.65
Pan de hamburguesa 1 55 43 5.5 3.76
Leche 1 80 4.7 4.7 65
Cereales 1 100 65 32 0

3
De los cuales
LÍPIDOS PROTEÍNAS VITAMINAS
saturados…

0.1 0.026 0.08 1.71 1.368 B3, B6


1 0.5 0.16 4 0.64 B, B1, B6
22.2 6.53 2.22 33.2 3.32 B, B1, B2, B6 y niacina
1.5 0.4 1.2 12.5 10 H, E, B
0.7 0.2 0.56 18 14.4 B12
4.8 2.8 5.376 12.7 14.22 A, D, E, B12
2 0.3 2.4 5 6 B, D
3.38 0.72 1.927 12.32 7.022 B, B6, B12, D, E y niacina
4.7 0.6 2.585 10.7 5.885 A, B1, B2, B3, B12, C
0.3 O,2 0.24 3.1 2.48 A, D, E, B9
15.4 7.7 15.4 10 10 B1, B2, B6, B9, PP, B12, E

4
MINERALES

Sodio, calcio, hierro, magnesio, fósforo y


potasio
hierro, magnesio, zinc, fósforo y calcio
Hierro, magnesio y potasio
Fósforo
Fósforo, hierro, zinc, selenio
calcio, hierro, magnesio, potasio y fósforo
Sodio, potasio
Sodio, calcio, hierro, magnesio, fósforo y
potasio
Calcio
Hierro, calcio

5
DÍA 1
HC LIPIDOS PROTEINAS
DESAYUNO 56.85 2.38 3.96
COMIDA 1.52 1.76 24.4
CENA 48 5.376 14.224
TOTAL DIARIO 106.37 9.516 42.584
PORCENTAJES 67.1% 6.0% 26.9%

DÍA 2
HC LIPIDOS PROTEINAS
DESAYUNO 65 15.64 12.48
COMIDA 1.12 2.96 20.4
CENA 27.01 2.0066 8.3904
TOTAL DIARIO 93.13 20.6066 41.2704
PORCENTAJES 60% 13% 27%

DÍA 3
HC LIPIDOS PROTEINAS
DESAYUNO 65 15.64 12.48
COMIDA 1.52 1.76 12.48
TOTAL DIARIO 66.52 17.4 24.96
PORCENTAJES 61.1% 16.0% 22.9%

RESUMEN 3 DÍAS
HC LIPIDOS PROTEINAS
DÍA 1 67.1% 6.0% 26.9%
DÍA 2 60% 13% 27%
DÍA 3 61.1% 16.0% 22.9%
PROMEDIO 62.8% 11.8% 25.5%

6
158.47

155.007

108.88

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