Ensayo Sobre La Vida Fitness

Ensayo sobre
La vida fitness
BY: Stalin vallejo Pérez 100646453
Este ensayo trata sobre la vida fitness, en el expondré los beneficios que esta
le aporta al ser humano, como llevar una dieta saludable para tener una
buena salud, como manejarse en el mundo fitness, las precauciones que
debemos tener al momento de utilizar alguna máquina del gimnasio y los
cuidados que debemos tener a la hora de utilizar algún suplemento para
acelerar el proceso de los resultados en el gimnasio.
La vida fitness
Hoy en día, es cada vez más frecuente ver a los jóvenes dedicarles una gran
parte de su tiempo a realizar actividades físicas, para mejorar su apariencia
físicamente, esto se debe a una necesidad que ellos se han generado, de
querer sentirse atraídos por su género opuesto.
No solo podemos mirar la vida fitness como algo estético, un sin número de
personas ingresan a este mundo con el propósito de tener la oportunidad de
participar en diversas competencias que se realizan a los deportistas fitness,
ya sea, para obtener fama, algún contrato con alguna marca deportiva e
incentivos monetarios, Para esto se someten a una serie de entrenamientos
muy intensos de largas horas de ejercicios y unas dietas muy estrictas.
Para una persona ingresar a esta vida fitness debe saber los siguientes
aspectos;
1.1 Beneficios que aporta la vida fitness

Entre los beneficios que se tiene al llevar esta vida fitness esta la mejora de la
velocidad, una mayor fuerza, mejor flexibilidad, mejor aspecto físico, mayor
agilidad y una mejor coordinación.
Las personas que llevan a cabo el fitness en sus vidas son menos vulnerables
a padecer enfermedades como estrés, ansiedad, depresión, fatiga e
insomnio, también se pueden prevenir enfermedades del corazón y
cerebrales, etc.
1.2 como llevar una dieta saludable para tener una buena salud
tener un buen plan de alimentación ayuda a controlar el peso de la persona,
enfermedades, así como también proporcional energía, una buena dieta
incluye una gran variedad de alimentos saludables. Estos alimentos son;
frutas, vegetales, hortalizas, carnes y algunos productos lácteos.
Los alimentos que consumimos, contienen un sin número de diferentes tipos
de nutrientes, estos nutrientes son necesarios para muchos procesos vitales
en el organismo humano.
Los nutrientes más importantes que podemos ver en una dieta saludable
incluyen lo siguiente:
1.2.1 Carbohidratos: estos aportan mucha energía al cuerpo humano.

1.2.2 Proteínas: también son otra fuente de energía y son muy esenciales
para el crecimiento muscular y la restauración de tejidos en el
cuerpo.
1.2.3 Grasas: son una fuente muy concentrada de energía y también
ayudan a transportar las vitaminas esenciales por todo el cuerpo.
1.2.4 Vitaminas y minerales: estas son muy importantes para mantener un
cuerpo sano y un buen funcionamiento.
1.3 como manejarse en el mundo fitness

para tener un buen manejo en el mundo fitness debemos seguir algunos tips,
estos pueden ser:
1.3.1 Realizar ejercicios variados. Combinar diferentes tipos de ejercicios
es muy recomendable, así activamos y trabajamos varios músculos
del cuerpo.
1.3.2 Cuidar la alimentación. Como ya lo mencionamos anteriormente la
alimentación es un factor demasiado influyente para el desarrollo en
el fitness.
1.3.3 No enfocarse solamente en el peso. Este es un error común que
cometen las personas, se enfocan demasiado en levantar mucho peso
para impresionar a las personas, sin saber los riesgos y los problemas
musculares que se pueden contraer con el paso del tiempo. Debemos
enfocarnos más en tener una técnica correcta a la hora de hacer el
ejercicio con un peso que podamos manejar.
1.3.4 Ponte objetivos. Debemos siempre tener una meta, en enfocarnos
haca donde queremos llegar y con un fin de lograr algún objetivo.
1.3.5 La importancia de descansar. El cuerpo necesita descansar el tiempo
necesario para así recuperar la energía que gastamos cuando
estamos haciendo alguna actividad física. Y de este modo,
combinando el ejercicio, descanso y buena alimentación lograras el
objetivo deseado.
1.4 Las precauciones que debemos tener al momento de utilizar alguna

máquina del gimnasio
Al momento de utilizar alguna máquina del gimnasio debemos tener en
cuenta lo siguiente:
1.4.1 Levantar un peso adecuado. Se debe comenzar con un peso que se

pueda dominar fácilmente, para así acostumbrar el cuerpo a esos
movimientos.
1.4.2 Adoptar la forma correcta en el cuerpo. Debemos aprender a hacer
cada ejercicio correctamente al momento de levantar las pesas.
1.4.3 Respirar. Hay que aprender a respirar correctamente, para levantar
pesos con mayor facilidad.
1.4.4 Descansar. Es necesario descansar entre series de ejercicios, para
evitar la fatiga muscular.
1.5 cuidados que debemos tener a la hora de utilizar algún suplemento para
acelerar el proceso de los resultados en el gimnasio.
Al momento de utilizar alguna suplementación, es necesario visitar un

médico, porque, a veces compramos algún suplemento que contiene
alguna sustancia química de la cual nuestro cuerpo es alérgico, pero
también no sabemos utilizar la dosis correcta y esto nos puede provocar
alguna enfermedad.
Al culminar este ensayo, pude aprender sobre el mundo fitness y todo lo que
conlleva estar en el, por ejemplo, la alimentación, los cuidados y los riesgos,
que debemos aprender a la hora de ingresar a la vida fitness.
En conclusión, un buen ejercicio y una adecuada alimentación, es la clave

para tener una buena salud.

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1.1 Beneficios que aporta la vida fitness

1.2.1 Carbohidratos: estos aportan mucha energía al cuerpo humano.

1.3 como manejarse en el mundo fitness

1.4 Las precauciones que debemos tener al momento de utilizar alguna

1.4.1 Levantar un peso adecuado. Se debe comenzar con un peso que se

Al momento de utilizar alguna suplementación, es necesario visitar un

En conclusión, un buen ejercicio y una adecuada alimentación, es la clave

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