Subsecretaria de Educación Básica

Dirección de Coordinación Regional

De Educación Básica
Subdirección Regional de Educación
“2024 Año del Bicentenario de la Erección de Estado Básica Nezahualcóyotl
Coordinación de Área de Educación Física F040
Libre y Soberano de México”
 FUNDAMENTOS DEL EJERCICIO
FÍSICO RELACIONADO CON LA SALUD

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 EL EJERCICIO FÍSICO EN LA PROMOCIÓN DE LA SALUD.

• Facilita un desarrollo y crecimiento equilibrado.

• Desarrolla y mantiene el funcionamiento óptimo del sistema
cardiovascular y del sistema musculo esquelético.
• Reduce el riesgo de ciertas enfermedades.
•Contribuye al bienestar mental y psicológico.

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 ALIMENTACIÓN SALUDABLE

• Fue hecha para la población estadounidense caracterizada por tener

una complexión más grande y alta, y con alimentos y patrones
alimenticios diferentes a los nuestros.

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EL PLATO DEL BIEN COMER
• El plato del bien comer fue diseñado
por y para los mexicanos, y está
basado en un proceso de
investigación en el cual se
consideraron tanto los aspectos
técnicos como la percepción y la
aceptación de la población.

Presenta tres grupos de alimentos:

• Verduras y frutas.
• Cereales
• Leguminosas y alimentos5
de origen animal
CONSUME MUCHAS FRUTAS Y
VERDURAS

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 CONSUME CEREALES EN
POCA CANTIDAD

 Consume cereales
(pan, tortilla, galletas,
tamales, sopas de
pasta, etc). Recuerda
que los cereales son
alimentos de alta
densidad energética
(aportan mucha
energía) por lo que no
debes abusar en su
consumo.
7
 CONSUME CEREALES EN
POCA CANTIDAD

• Leguminosas (fríjol,
habas, garbanzo, etc.) y
alimentos de origen
animal (pescado,
huevo, carne, pollo,
leche, queso, yogurt,
etc.) que tienen
proteína de buena
calidad y hierro que se
absorbe fácilmente
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CONSUME GRASAS EN POCA
CANTIDAD

• Consume lo menos
posible de grasas,
aceites, azúcar y sal

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 MANTENERSE SIEMPRE HIDRATADO

• Mantente siempre
hidratado. Toma agua
simple de preferencia
distribuida durante el
día, por lo menos 12
vasos o tres litros.

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 INDICE DE MASA CORPORAL

FORMULA:
PESO (kg)
IMC = -----------------
2
TALLA (m)

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12
 RECOMENDACIONES DE LA OMS DE ACTIVIDAD FÍSICA POR
GRUPO DE EDAD

Edad Recomendación
0-1
Mantenerse activos varias veces a lo largo del día. Para los que aún no se mueven acumular 30
minutos en posición boca abajo al día. Ejemplo: Juegos interactivos en el piso
1-2
Acumular 180 minutos de actividades de cualquier intensidad al día. Ejemplo: Juegos que involucren
movimiento como gatear o caminar
3-4
Acumular 180 minutos de actividades de cualquier intensidad. De esos minutos, al menos 60 deben
de ser de actividad moderada o vigorosa al día. Ejemplo: Juegos que involucren movimiento como
correr o brincar.
5-17
Acumular 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa. La mayor parte
de la actividad física deberá ser aeróbica. Incluir al menos 3 días de actividades para fortalecer los
músculos y huesos. Ejemplo: Juegos que demanden movimiento (stop, resorte, atrapadas), deportes
(ej. futbol, karate, natación), transportarse a la escuela caminando o usando la bicicleta, patineta o
patín, Actividades recreativas con movimiento (ej. bailar).
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 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
c) Relaciones sociales
La actividad física también crea
a) Salud física oportunidades para establecer contactos
La actividad física frecuente en todos los grupos de edad sociales entre las personas y mejorar la
favorece la salud física, el desarrollo físico, el comunicación. Construye las
mantenimiento de huesos, músculos, y del sistema autopercepciones positivas de las
cardiovascular. Además, este comportamiento protege de competencias, la imagen corporal, mejora
enfermedades transmisibles y no transmisibles. habilidades sociales vitales y valores como el
trabajo en equipo, el juego limpio y la
tolerancia

b) Salud mental
Entre los beneficios de la actividad física en la salud
d) Otros beneficios de la actividad física
Los beneficios de la salud física y mental
mental y emocional, se distinguen sus efectos en la
pueden jugar un papel clave en otros
autoestima, en la función cognitiva, en la mejora en la
esfuerzos, como la disminución del cambio
calidad de vida y en la prevención del deterioro cognitivo,
climático o la promoción del capital social a
así como en la depresión, y en el uso y abuso de
substancias que producen adicción través de las mejoras en las relaciones
sociales, la reducción de las inequidades
sociales, y la calidad de vida (
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 RECOMENDACIONES DE LA OMS DE
COMPORTAMIENTO SEDENTARIO POR GRUPO
DE EDAD
0-1 año
No permanecer sin movimiento más de 1 hora seguida (ej. cochecitos, periqueras o sujetados a la espalda
de un cuidador). No se recomienda que pasen tiempo frente a una pantalla. Cuando estén sin actividad, se
aconseja que la persona cuidadora y el/la niño/a participen de la lectura o la narración de historias.
1-2 años
No permanecer sin movimiento más de 1 hora seguida (ej. cochecitos, periqueras o sujetados a la espalda
de un cuidador) o en posición sentada durante períodos
prolongados. Niñas y niños de 1 año de edad no se recomienda el tiempo de pantalla. Niñas y niños de 2
años de edad no deben exceder 1 hora frente a pantalla al día, menos es mejor.
3-4 años
No permanecer sin movimiento más de 1 hora seguida (ej. en cochecitos) o en posición sentada durante
períodos prolongados. El tiempo que pasen pasivamente ante una pantalla no debería superar 1 hora; cuanto
menos mejor. Cuando estén sin actividad, se aconseja que la persona cuidadora y la/el niña/o participen de
la lectura o la narración de historias.
5-17 años
Limitar el tiempo que dedican a actividades sedentarias, especialmente el tiempo de ocio que pasan delante
de una pantalla.
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LA ACTIVIDAD FISICA CONTENIDOS PARA LA VIDA SALUDABLE

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 PREESCOLAR FASE II (1°, 2° Y 3°)
Contenidos Procesos de Desarrollo de Aprendizaje
Primer grado Segundo grado Tercer grado
Participa en juegos y dinámicas Propone juegos y actividades Pone en práctica alternativas
Estilos de vida
que le permitan mantenerse que le ayudan a mantenerse que le permitan mantenerse
activos
físicamente activo en distintos físicamente activo, de acuerdo activo para sentirse bien y
y saludables
momentos. con sus posibilidades cuidar su salud.

¿En qué consisten los juegos para educación física? Los juegos para educación física se ven definidos
como todos aquellos juegos o actividades lúdicas que se imparten como forma de entretenimiento y
competencia, para impulsar el movimiento por parte de los estudiantes.

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Las dinámicas de grupos son actividades colectivas que
tienen como objetivo promover la integración entre los
miembros de un equipo y afianzar la confianza entre ellos. Características para las propuestas de dinámicas de
Son ejercicios atractivos, siempre adaptados a las edades y grupos:
circunstancias de las personas participantes 1.Todos los participantes tienen un objetivo común.
https://unirfp.unir.net/revista/comercio- 2.Deben participar como un grupo o subgrupo, es
marketing/dinamicas-grupos/ decir, debe existir una concepción de unidad.
3.Tienen que ayudarse unos a otros para conseguir
algo.
Dinámicas de grupo. Estas son, ni más ni menos, que un
conjunto de actividades que se desarrollan en el seno de un
conjunto de individuos con el claro objetivo de entretener o
Estos tres aspectos básicos deben englobarse en
de inculcar valores, entre otros factores.
una actividad única que estimule la emotividad, la
creatividad, el dinamismo o la tensión positiva, lo
https://definicion.de/dinamica/
que ayudará a la mejora de las habilidades
individuales de cada participante y a conseguir un
Dinámicas de presentación mayor compromiso del grupo.
Se trata de juegos muy sencillos que permiten un primer https://unirfp.unir.net/revista/comercio-
acercamiento y contacto. Fundamentalmente están marketing/dinamicas-grupos/
destinados a aprender los nombres y alguna
característica mínima. Son útiles cuando los
participantes no se conocen y es el primer momento. 18
EJEMPLO: LA MADEJA DE ESTAMBRE
Dinámicas de confianza y cohesión grupal Dinámicas de comunicación
Son ejercicios físicos para probar y estimular la Son juegos que buscan estimular la comunicación entre
confianza en uno mismo y en el grupo. los participantes e intentan romper la unidireccionalidad
Pretenden fomentar las actitudes de solidaridad de la comunicación verbal, en la que normalmente se
para prepararse para un trabajo en común, un taller establecen unos papeles muy determinados.
que suponga exponerse o un trabajo que requiera Estos juegos buscan favorecer la escucha activa en la
interactuar en grupo. comunicación verbal y, por otra parte, estimular la
EJEMPLO: EL ORDEN DE LAS EDADES comunicación no-verbal (expresión gestual, contacto
físico, mirada...) para favorecer nuevas posibilidades de
comunicación.
Dinámicas para la resolución de conflictos EJEMPLO: CIEGOS, COJOS, MUDOS
Son juegos en los que se plantean situaciones de
conflicto.
Permiten experimentar personalmente, con
Dinámicas para el contacto emocional
situaciones sacadas de la realidad, las distintas Son dinámicas que favorecen el contacto con el cuerpo e
alternativas que tenemos para resolver los problemas inducen al trabajo con el mundo interior, los sentidos y
con que nos enfrentamos. Desarrolla un importante emociones.
grado de Llevan al redescubrimiento de nuestras propias
confianza en las potencialidades y capacidades capacidades a partir de lo que sentimos. Permiten tomar
personales y ayuda a recuperarlas y ponerlas a conciencia que estamos en condiciones de incorporar lo
disposición afectivo a nuestra vida diaria y que esto es un paso
importante en nuestro desarrollo personal.
Nuestra 19
EJEMPLO: TELARAÑA EJEMPLO: LOS CIEGOS
20
 TIPOS DE JUEGOS EN LA EDUCACION FISICA
COMO ESTRATEGIAS DIDACTICAS
31.- Juegos Cooperativos
1.- Juegos tradicionales • 32.- Juegos de integración
2.- Juegos autóctones • 33.- Juegos de invasión
3.- Juegos de integración y socialización • 34.- Juegos de persecución
7.- Juego motor • 35.- Juegos de socialización
10.- Juegos Chuscos • 36.- Juegos Modificados
11.- Juegos cooperativos • 37.- Juegos modificados de bate y campo
21.-Juego modificado • 38.- Juegos modificados de blanco y diana
• 39.- Juegos modificados de cancha dividida
22.- Juego paradójico
• 40.- Juegos Naturales
27.- Juegos de persecución
• 41.- Juegos paradójicos
28.- Juegos de reglas • 42.- Juegos predeportivos
29.- Juego libre o espontáneo • 43.- Juegos sensoriales
30.- Juegos de expresión corporal • 44.- Juegos Simbólicos
31.- Juego sensorial • 45.- Juegos tradicionales
32.- Juego simbólico49.- Juegos masivos 61 ESTRATEGIAS
DIDÁCTICAS EN
50.- Juegos de mes
EDUCACIÓN FÍSICA
Educación Física Libro para el docente MTRO. LUIS ÁNGEL MENDOZA GARCÍA 21
01/12/2017
 PRIMARIA FASE III (Primero y segundo)

Procesos de Desarrollo de Aprendizaje

Contenidos

Primer grado Segundo grado

Participa en diferentes juegos para Reconoce propuestas lúdicas o

explorar alternativas que le expresivas que fomentan su
Estilos de vida activos permitan mantener una vida disfrute y práctica cotidiana para
y saludables activa y saludable. favorecer una vida activa y
saludable.

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 PRIMARIA FASE lV (Tercero y Cuarto)

Contenidos
Procesos de Desarrollo de Aprendizaje

Tercer grado Cuarto grado

Socializa actividades físicas Organiza juegos y otras

que practica de manera actividades físicas para
Estilos de vida activos cotidiana, con la intención de analizar avances y logros
y saludables valorar su incidencia en el personales o grupales en favor
bienestar y cuidado de la de asumir una vida saludable.
salud.

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 PRIMARIA FASE V (Quinto y Sexto)

Contenidos Procesos de Desarrollo de Aprendizaje

Quinto grado Sexto grado

Plantea alternativas de Evalúa los factores que
actividades físicas que limitan la práctica constante
Estilos de vida activos puede practicar dentro y fuera de actividades físicas, para
y saludables de la escuela, con la intención implementar opciones que
de desarrollar un estilo de permitan superarlos a lo largo
vida activo. de la vida.

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