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    Supermujeres en Forma - Menu Tipo Carnivoro

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    El documento presenta un menú semanal de desayunos, medias mañanas, comidas y cenas para seguir una dieta carnívora. El menú incluye opciones como bebidas alcalinas, huevos, fruta, verduras, pescado y pollo para cada comida del día.

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    El documento presenta un menú semanal de desayunos, medias mañanas, comidas y cenas para seguir una dieta carnívora. El menú incluye opciones como bebidas alcalinas, huevos, fruta, verduras, pescado y pollo para cada comida del día.

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    MENÚ “CARNÍVORO” SUPERMUJERES EN FORMA

    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

    DESAYUNO Bebida alcalina Yogur con Bebida alcalina Bebida alcalina Bebida alcalina Bebida alcalina Bebida alcalina
    2 muffins de papaya 2 muffins de Revuelto con 2 huevos Desayuno de chía Desayuno de
    huevo huevo calabacín hervidos quinoa

    ½ MAÑANA 10 almendras Batido verde sin ¼ T. pipas de Yogur o fruta o 10 almendras Batido verde sin Yogur
    fruta y girasol 8 mitades de fruta
    almendras nueces

    COMIDA Ensalada Ensalada Ensalada Ensalada Judías Ensalada Ensalada Crema Libre
    Guiso verduras Guiso verduras Guiso verduras verdes y brócoli Gambas con de calabacín
    con pollo pollo con pollo al vapor y pollo verduras Pescado al horno

    CENA Salmón Pescado Pescado Pescado Judías verdes y Libre Crema de


    Calabacín y Espárragos Espárragos y Espárragos y brócoli al vapor calabacín
    crema de y crema de crema de crema de y carne Salmón
    coliflor coliflor brócoli brócoli ahumado
    Este menú es sólo un ejemplo práctico, mira todas las pautas en el documento 3_Pautas y Guía Detallada del plan.
    ● La bebida alcalina puede ser solo agua caliente, recuerda beber 2L-3L de agua durante el día (¡esto es muy importante!).
    ● Mastica mucho y come despacio (masticar bien los alimentos tiene un impacto directo en la pérdida de peso).
    ● Procura respetar las cantidades de fruta, almendras, pipas y proteína (indicadas en el documento 3 del plan), ¡¡¡recuerda las 5 tazas de verduras!!
    ● Puedes sustituir la proteína animal por tofu o tempeh siempre que quieras (no mezcles proteínas entre sí en una misma comida).
    ● No te quedes con hambre, ¡toma todas las verduras verdes que necesites en la comida y cena!
    ● Ten huevos hervidos en la nevera y a ser posible la cena hecha antes de que te de hambre.
    ● A media tarde: pepino, apio, zanahoria, batido verde, infusiones o las opciones de media mañana.
    ● Intenta dormir 7- 8 horas cada noche (haz el esfuerzo durante 5 semanas, vas a notar la diferencia en tu necesidad de dulce y en tu humor).
    ● Por temas de practicidad, puedes comer y cenar lo mismo en días con poco tiempo.
    ● Disfruta tus comidas libres sin darte atracones, come lo que más te gusta pero con consciencia de cuidar de ti y no abusar de cantidad.

    www.amoryapio.com

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