Universidad de Lima

Programa de Estudios Generales

Semestre 2023 – 1

La calidad del sueño de los estudiantes de la

Universidad de Lima en el ciclo 2023-1
Informe final de investigación
Cordero Salé, Reyna Fhayrus

20230835

Navarro Javier, Micaela

20234867

Neyra Puris, Pamela Aracely

20231997

Soko Saavedra, Niurka

20233704

Profesor
Augusto Aquiles Urruchi Alegre
Lima – Perú

6/06/2023
1. Introducción:
El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite
restaurar funciones físicas y mentales importantes para el trabajo completo. El sueño fue, y
sigue siendo, uno de los valores enigmáticos de la investigación científica, y aún hoy tenemos
grandes dudas al respecto.
La importancia de una buena calidad de sueño no solamente es fundamental como factor
determinante de la salud, sino como elemento propiciador de una buena calidad de vida. La
calidad del sueño no se refiere únicamente al hecho de dormir bien durante la noche, sino
que también incluye un buen funcionamiento diurno (un adecuado nivel de atención para
realizar diferentes tareas). (Sierra et al., 2002)
“Dormir mal influye en la concentración, en la atención, así como en el estado de ánimo de
una persona. Con el tiempo pueden desarrollar ansiedad y depresión. Del mismo modo,
repercute también en el rendimiento escolar, laboral y social. Y, dependiendo del trastorno
que se tenga, puede acarrear consecuencias importantes” señala Juan Pareja Grande,
responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirónsalud de Madrid.

2. Objetivos
El principal objetivo de esta investigación es analizar la cantidad de horas de sueño qué
duermen los estudiantes de la Universidad de Lima matriculados en el ciclo 2023-1; haciendo
un enfoque en aspectos que nos permitan responder directamente al tema principal. Los
cuales son, que tan fácil se les hace conciliar el sueño, cuántas actividades realizan durante
el día y si estas variables influyen en el nivel de concentración durante ciclo universitario.

3. Aspectos metodológicos

a) Población y unidad de análisis

Población: Estudiantes de 16 a 24 años cumplidos de la Universidad de Lima
matriculados en el ciclo 2023-1 y sus horarios de sueño.
Unidad de Análisis: Un estudiante de la Universidad de Lima matriculado en el ciclo
2023-1 y sus horarios de sueño.

b) Técnica e instrumento de recolección de información

 En la investigación presente, se optó por una encuesta virtual realizada en Google
forms. En esta, se buscó a partir de su aplicación: recoger, procesar y analizar el
conjunto de datos de la muestra tomada como representación de la población y con
el fin de obtener unos resultados prácticos

En nuestra encuesta, se presentaron las siguientes preguntas:

1) ¿Qué carrera estudias?:
a) Arquitectura
b) Administración
c) Contabilidad
d) Economía
e) Marketing
f) Negocios Internacionales
g) Comunicación
h) Derecho
i) Ingeniería Civil
j) Ingeniería Industrial
k) Ingeniería de sistemas
l) Psicología

2) ¿Cuántas son tus horas de sueño?

a) Más de 8 horas
b) 6-8 horas
c) 4-6 horas
d) 2-4 horas
e) Menos de 2 horas

3) ¿Te es fácil conciliar el sueño?

a) Sí
b) No
c) A veces

4) ¿Estás yendo a un especialista?

a) Sí
b) No
c) Lo he pensado
5) Número de actividades realizadas durante el día. (Ir a clases, ir al gym, trabajar, etc.)
a) 1
b) 2
c) 3
d) 4
e) De 5 a más

6) ¿Crees que mientras mejor duermes, tu nivel de concentración en la universidad mejora?

a) Sí
b) No
c) No lo he pensado

7) ¿Cuánto tiempo te toma quedarte dormido?

a) Menos de 1 hora
b) 1-2 horas
c) 2-3 horas
d) Más de 3 horas

8) N° aproximado de días en el mes de mayo en el que no has podido dormir bien.

a) Todos los días he podido dormir bien
b) 1-5 días
c) 5-10 días
d) 10-15 días
e) Más de 15 días

9) ¿Qué tan satisfecho te encuentras con respecto a tus horas de sueño?

a) Totalmente insatisfecho
b) Insatisfecho
c) Neutro
d) Satisfecho
e) Totalmente satisfecho

c) Variables principales de la Investigación:

Para la investigación, se han tomado algunas variables indispensables para poder dirigirnos
al objetivo de estudio.
 - Definición de las variables
1) Carrera universitaria: Variable que busca determinar la carrera que están
cursando los estudiantes de la Universidad de Lima.
2) Horas de sueño: Variable para averiguar las horas de sueño frecuentes, en
una escala de mayor a 8 horas hasta menor a 2 horas.
3) Ida al especialista: Se tiene como objetivo averiguar si es que el estudiante ha
recurrido en algún caso a un especialista del sueño según las horas que
duerme, cuán fácil le es conciliar el sueño, etc.
4) Actividades en el día: Esta variable tiene la finalidad de investigar la cantidad
de ocupaciones en las que participan los estudiantes de la Universidad de
Lima.
5) Buen rendimiento según un buen horario de sueño: Se tiene como objetivo
saber si el estudiante siente que existe eficacia académica cuando hay un
buen horario de sueño.
6) Tiempo en conciliar el sueño: Se tiene como objetivo averiguar cuánto suelen
tardar los estudiantes de la Universidad de Lima en quedarse dormidos
colocando un rango menor a una hora hasta más de tres horas.
7) Días en los que no han podido dormir bien: Variable para averiguar el grado
de días en el mes de mayo en los cuales no han podido conciliar el sueño de
manera sencilla.
8) Nivel de satisfacción con respecto a las horas de sueño: Se tiene como objetivo
averiguar qué tan satisfecho se encuentra el alumno con las horas de sueño
que recopila, mediante una escala. Evaluando desde Totalmente Insatisfecho,
hasta Totalmente Satisfecho.
Clasificación de las variables según su naturaleza
1) Carrera universitaria: Esta es una variable cualitativa nominal, porque no implica
ningún orden y solo se clasifica por la elección del alumno.
2) Horas de sueño: Esta es una variable cuantitativa continua, ya que los resultados
son valores representados mediante el conjunto de números reales que nos dan una
cantidad.
3) Ida al especialista: Esta es una variable cualitativa nominal, porque no implica ningún
orden y solo se clasifica por la necesidad/ preferencia de los alumnos de asistir o no
a un profesional de sueño.
4) Actividades en el día: Esta es una variable cuantitativa discreta, porque el número
de actividades realizadas son un conjunto de números naturales.
 5) Buen rendimiento según un buen horario de sueño: Esta es una variable cualitativa
ordinal, porque calcula el orden y se averigua la magnitud en la que un buen horario
de sueño beneficia en los estudios.
6) Tiempo en conciliar el sueño: Esta es una variable cuantitativa continua, ya que los
resultados son valores representados mediante el conjunto de números reales que
nos dan una cantidad.
7) Días en los que no han podido dormir bien: Esta es una variable cuantitativa discreta,
porque el número de actividades realizadas son un conjunto de números naturales.
8) Nivel de satisfacción con respecto a las horas de sueño: Esta es una variable
cualitativa ordinal, porque calcula el orden y se averigua la magnitud de satisfacción
con respecto a su calidad de sueño.

d) Descripción de la muestra
La muestra es el subconjunto que se tomará de la población, siendo en este caso los
estudiantes de 16 a 24 años de la Universidad de Lima. Se tomará a 67 estudiantes para la
encuesta requerida en la investigación.

4. Organización, presentación y análisis de los datos

Organización y presentación de los datos de variables cuantitativa
Carrera Universitaria (Cualitativa Nominal)
Se ha realizado la encuesta para saber la carrera universitaria de los estudiantes de la
Universidad de Lima. Los datos obtenidos son los siguientes:
CUALITATIVA NOMINAL
Carreras fi hi hi%

Psicología 18 0,268 26.8%

Derecho 11 0,164 16.4%

Ing. Industrial 8 0,119 11.9%

Comunicación 7 0,104 10.4%

Arquitectura 6 0,089 8.9%

Administración 5 0,074 7.4%

Negocios Internacionales 5 0,074 7.4%

Economía 2 0,029 2.9%

 Ing. Civil 2 0,029 2.9%

Ing. De Sistemas 2 0,029 2.9%

Marketing 1 0,014 1.4%

Contabilidad 0 0 0%

Total 67 1 100%

Interpretación de las frecuencias:

- f2 = 11: alumnos encuestados de la Universidad de Lima, estudian Derecho.
- h3 = 0.119: El 11.9% de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima,
estudia Ing. Industrial
- h1%= 26.8% de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima estudian
Psicología
De los resultados obtenidos en la frecuencia absoluta simple (fi), se elaboró el siguiente
gráfico de barras:
20
18 Derecho
Cantidad de alumnos (fi)

16 Ing. Industrial
14
Comunicación
12
10 Arquitectura
8
Administración
6
4 Negocios Internacionales
2 Economía
0
Ing.Civíl

Ing. De Sistemas

Marketing

Psicología

Contabilidad
Carreras

Frecuencia de sueño:
Se preguntó a los 67 estudiantes de la Universidad de Lima ¿Cuántas son sus horas de
sueño? Los datos obtenidos son los siguientes: (Cuantitativa Continua)

4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6

4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6

4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6

4-6 4-6 4-6 6-8 6-8 6-8 6-8 6-8

6-8 6-8 6-8 6-8 6-8 6-8 6-8 6-8

6-8 6-8 6-8 6-8 6-8 6-8 6-8 6-8

6-8 6-8 6-8 6-8 6-8 6-8 6-8 6-8

8-10 8-10 8-10 8-10 8-10 8-10 2-4 2-4

2-4 2-4 2-4

A partir de los datos obtenidos, se elaboró una tabla de distribución de frecuencias:
Distribución de estudiantes encuestados según sus horas de sueño
CUANTITATIVA CONTINUA
Horas de sueño Xi fi hi Fi Hi

[0-2> 1 0 0 0 0

[2-4> 3 5 0.07 5 0.07

[4-6> 5 27 0.40 32 0.47

 [6-8> 7 29 0.43 61 0.9

[8-10] 9 6 0.08 67 1

Total 67 1

Interpretación de las frecuencias:

- f2 = 5: alumnos encuestados de la Universidad de Lima duermen de 2 a 4 horas
diarias.
- F3 = 32: alumnos encuestados de la Universidad de Lima por lo menos duermen
regularmente de 4 a 6 horas diarias
- h4 = 0.43: 43% de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima duermen de
6 a 8 horas diarias.
- H3 = 0.47: 47% de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima duermen
regularmente de 4 a 6 horas diarias.

Se llevó a cabo una encuesta con el fin de averiguar la facilidad para conciliar el sueño de
los estudiantes de la Universidad de Lima. Está desarrollado en una muestra de 67
estudiantes. Los resultados obtenidos son los siguientes:

A A A A A A A A A A
veces veces veces veces veces veces veces veces veces veces

A A A A A A A A A A
veces veces veces veces veces veces veces veces veces veces
 A A A A A A Sí Sí Sí Sí
veces veces veces veces veces veces

Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí

Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No

No No No No No No No No No No

No No No No No No No

1. Sí
2. No
3. A veces

A partir de los datos obtenidos, se elaboró una tabla de distribución de frecuencias.

Distribución de estudiantes encuestados según la facilidad para conciliar el sueño

CUALITATIVA NOMINAL
Facilidad para conciliar el sueño fi hi hi%
Sí 23 0.343 34.3%

No 18 0,268 26.8%

A veces 26 0,388 38.8%

Total 67 1 100%

Interpretación de las frecuencias:

- f1 = 23 alumnos encuestados de la Universidad de Lima les es fácil conciliar el
sueño
- h3%= 38.8% de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima a lo más a
veces les es fácil conciliar el sueño.
- h2 = 0.268: 26.8% de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima no les es
fácil conciliar el sueño.
 Distribución de estudiantes encuestados
según la facilidad para conciliar el sueño
30

25

Cantidad de alumnos (fi)

20

15

10

0
Sí No A veces

No A veces Sí

Facilidad para conciliar el sueño

Ida al especialista:
En el cuadro adjunto se presentan los resultados de una encuesta de 67 estudiantes de la
Universidad de Lima, a los que se les si es que han asistido o asisten a un especialista del
sueño. (Cualitativa Nominal)

No No No No No No No No No No

No No No No No No No No No No

No No No No No No No No No No

No No No No No No No No No No

No No No No No No No No Lo he Lo he
pensa pensa
do do

Lo he Lo he Lo he Lo he Lo he Lo he Lo he Lo Lo he Lo he
pensa pensa pensa pensa pensa pensa pensa pensa pensa pensa
do do do do do do do do do do

Lo he Lo he Lo he Lo he Sí Sí Sí
pensa pensa pensa pensa
do do do do

1. Sí
2. No
3. Lo he pensado
De los datos obtenidos se elaboró la siguiente tabla de distribución de frecuencias:

Distribución de estudiantes encuestados según si asisten o no a un especialista

CUALITATIVA NOMINAL
Atención con especialista fi hi hi%

Sí 3 0,044 4.4%

No 48 0.716 71.6%

Lo he pensado 16 0,238 23.8%

Total 67 1 100%

Interpretación de las frecuencias:

- f1 = 3 alumnos encuestados de la Universidad de Lima están siendo atendidos por
un especialista de sueño
- h3%= 23.8% de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima a lo más han
pensado en atenderse con un especialista.
- h2 = 0.716: 71.6% de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima no han
asistido a un especialista.
Gráfico de pastel:

Distribución de estudiantes de acuerdo a

sus preferncias con la atención con un
especialista del sueño

18%
27%
Sí
No
Lo he pensado

55%
Número de actividades realizadas durante el día:
En el cuadro adjunto se presentan los resultados de una encuesta de 67 estudiantes de la
Universidad de Lima, a los que se le preguntó el número de actividades realizadas durante
el día.

2 2 2 2 2 2 2 2

2 2 2 2 2 2 2 2

2 2 2 2 2 2 2 3

3 3 3 3 3 3 3 3

3 3 3 3 3 3 3 3

3 3 3 3 4 4 4 4

4 4 4 4 4 4 4 1

1 1 1 1 1 1 1 1

1 5 5

Distribución de estudiantes encuestados según el número de actividades

realizadas durante el día
CUANTITATIVA DISCRETA
Número de actividades fi hi Fi Hi
realizadas durante el día

1 10 0,149 10 0,149

2 23 0,343 33 0,492

3 21 0,313 54 0,805

4 11 0,164 65 0,969

5 2 0.02 67 1

Total 67 1
Interpretación de las frecuencias:
- f1 = 10 de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima hacen una actividad
por día.
- F2 = 33 de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima a lo más realizan 2
actividades por día.
- h2 = 0.343: 34.3% de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima realizan
alrededor 2 actividades por día.
- H3 = 0.805: 80.5% de alumnos encuestados de la Universidad de Lima realiza a lo
más 3 actividades por día.
De los resultados obtenidos, se elaborará el siguiente gráfico estadístico de tipo
Gráfica de bastones:
 Distribución de estudiantes encuestados según el número de
actividades realizadas durante el día
25

20
Cantidad de alumnos (fi)

15

10

0
UNO DOS TRES CUATRO CINCO

Número de actividades por día

Distribución de estudiantes que creen que mientras mejor duermen, su nivel de

concentración mejora

Buen rendimiento según un buen horario de sueño (cualitativa ordinal)

Se llevó a cabo una encuesta con el fin de averiguar si los estudiantes de la Universidad de
Lima consideran tener un buen rendimiento cuando tienen un buen horario de sueño. Está
desarrollado en una muestra de 67 estudiantes. Los resultados obtenidos son los
siguientes:

Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí

Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí

Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí

Sí Sí Sí Sí Sí No lo No lo No lo No lo No lo
he he he he he
pensa pensa pensa pensa pensa
do do do do do

No lo No lo No lo No lo No lo No lo No lo No lo No lo No lo
he he he he he he he he he he
pensa pensa pensa pensa pensa pensa pensa pensa pensa pensa
do do do do do do do do do do

No lo No lo No lo No No No No Sí Sí Sí
he he he
pensa pensa pensa
do do do
 Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí

1. Sí
2. No lo he pensado
3. No

A partir de los datos obtenidos, se elaboró una tabla de distribución de frecuencias:

Distribución de estudiantes encuestados según el buen rendimiento en función al
horario de sueño
CUALITATIVA ORDINAL
¿Crees que mientras mejor duermes, tu nivel de fi hi hi%
concentración mejora?

Sí 45 0.671 67.1%

No 4 0.059 5.9%
No lo he pensado 18 0.268 26.8%

Total 67 1 100%

Interpretación de las frecuencias:

- f1 = 45 de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima creen concentrarse
mejor cuando tienen un buen horario de sueño.
- h2 = 0.059 (el 5.9% del total) de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima
son los que no creen que su nivel de concentración mejora si duermen mejor.
- h3% = El 26.8% de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima no han
pensado si su nivel de concentración mejora cuando duermen mejor.
 Distribución de estudiantes que
creen que mientras mejor duermen,
su nivel de concentración mejora

CANTIDAD DE PERSONAS (FI)

50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
Sí No No lo he pensado

Tiempo en quedarse dormido (Cuantitativa continua)

Se llevó a cabo una encuesta con el fin de averiguar cuánto tiempo toman en quedarse
dormidos los estudiantes de la Universidad de Lima. Está desarrollado en una muestra de
67 estudiantes. Los resultados obtenidos son los siguientes:

0-1 0-1 0-1 0-1 0-1 0-1 0-1 0-1

0-1 0-1 0-1 0-1 0-1 0-1 0-1 0-1

0-1 0-1 0-1 0-1 0-1 0-1 0-1 0-1

0-1 0-1 0-1 0-1 0-1 0-1 0-1 0-1

0-1 0-1 0-1 0-1 0-1 0-1 0-1 0-1

0-1 0-1 0-1 0-1 1-2 1-2 1-2 1-2

1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2

1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 2-3 2-3

2-3 3-4 3-4

CUANTITATIVA CONTINUA
Tiempo en quedarse dormido Xi fi hi Fi Hi

0-1 0,5 44 0.656 44 0.656

1-2 1,5 18 0.268 62 0.924

 2-3 2,5 3 0.044 65 0.968

3-4 3,5 2 0.029 67 1

Total 67 1

Interpretación de las frecuencias:

 - f1i = 44 de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima confirman quedarse
dormidos en menos de una hora.
- F2 = 62 de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima afirman que en
general pueden quedarse dormidos en menos de dos horas.
- h1 = 0.656=50% de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima se quedan
dormidos en menos de una hora.
- H3 = 0.968= El 96.8% de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima se
quedan dormidos máximo en menos 3 horas.

¿Días en los que no han podido dormir bien? (Cuantitativa discreta)

Se llevó a cabo una encuesta con el fin de averiguar la cantidad de días en el mes anterior
(mayo) en el cual los estudiantes de la Universidad de Lima no pudieron conciliar el sueño
al completo. Está desarrollado en una muestra de 67 estudiantes. Los resultados obtenidos
son los siguientes:

5 5 5 5 5 5 5 5

5 5 5 5 5 5 5 5

5 5 5 5 5 5 10

10 10 10 10 10 10 10 10

10 10 10 10 10 10 10 10

10 10 31 31 31 31 31 31
 31 31 31 31 31 31 20 20

20 20 20 20 20 20 15 15

15 15 15 15

CUANTITATIVA DISCRETA
Malas noches de sueño en el mes de mayo Xi fi hi Fi Hi

5 2,5 12 0.179 12 0.179

10 8,5 22 0.328 34 0.507

15 12,5 19 0.283 53 0,79

20 17,5 6 0.089 59 0.879

31 22,5 8 0.119 67 1

Total 67 1

Interpretación de las frecuencias:

- f1i = 12 de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima tuvieron un
aproximado de 5 malas noches en el mes de mayo.
- F2 = 34 de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima tuvieron un
aproximado de 10 malas noches en el mes de mayo.
- h1 = 0.179=17.9% de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima han
tenido al menos 5 malas noches.
- H4 = 0.79= 79% de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima afirman que
tuvieron al menos un aproximado de 15 malas noches en el mes de mayo.
 Distribución de estudiantes
encuestados según el número de
actividades realizadas durante el día
25
Cantidad de personas (fi)

20

15

10

0
5 10 15 20

Satisfecho con respecto a tus horas de sueño (Cualitativa Ordinal)

Se llevó a cabo una encuesta con el fin de averiguar cuán satisfechos se encontraban los
estudiantes de la Universidad de Lima respecto a su horario de sueño. Está desarrollado en
una muestra de 67 estudiantes. Los resultados obtenidos son los siguientes:

M.S M.S M.S M.S M.S M.S M.S M.S

M.S M.S M.S M.S M.S M.S M.S M.S

M.S M.S M.S M.S M.S M.S M.S M.S

M.S M.S M.S M.S M.S M.S S S

S S S S S S S S

S S S S P. S P. S P. S P. S

P. S P. S P. S P. S P. S T.I T.I T.I

T.I T.I T.I T.I T.I T.S T.S T.S

T.S T.S T.S

Satisfacción respecto a las horas de sueño de cada persona fi hi hi%

Totalmente satisfecho 6 0,089 8.9%

Satisfecho 14 0,208 20.8%

Medianamente satisfecho 30 0,447 44.7%

Poco satisfecho 9 0.014 1.4%

 Totalmente insatisfecho 8 0,119 11.9%

Total 67 1 100%

- f1 = 6 de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima se sienten totalmente

satisfechos con su horario de sueño.
- h2 = 0.208 (el 20.8% del total) de los alumnos encuestados de la Universidad de
Lima se sienten al menos satisfechos con su horario de sueño.
- h3% = El 44.7% de los alumnos encuestados de la Universidad de Lima se
encuentran al menos medianamente satisfechos o neutros con respecto a su horario
de sueño con su horario de sueño.

Distribución de estudiantes encuestados según el

nivel de satisfacción, con respecto a las horas de
sueño
35
Cantidad de personas (fi)

30
25
20
15
10
5
0
T.S S M.S I
Nivel de satisfacción

5. Conclusiones y recomendaciones:
Conclusiones a partir de los datos obtenidos:
Conclusiones a partir de los datos obtenidos:

1. Los estudiantes de la Universidad de Lima presentan problemas de calidad del sueño.

Según la encuesta realizada, más de un 50% de los encuestados reportaron tener
dificultades para conciliar el sueño siempre o en ocasiones, lo cual afecta a su rendimiento.
En esta investigación registro que aquellos que informaron tener una mala calidad de sueño
también respondieron que tuvieron un menor rendimiento académico en comparación con
aquellos que informaron tener un sueño de calidad.
Factores como las horas de sueño y el número de actividades que realizan durante el día
influyen en la calidad del sueño de los estudiantes.
La mayoría de los estudiantes encuestados no duermen la cantidad recomendada de horas
por noche. Esto indica una falta de priorización del sueño y la necesidad de educar a los
estudiantes sobre la importancia de descansar adecuadamente.

Recomendaciones:
En base a los datos obtenidos se dan las siguientes recomendaciones:
Educar a los estudiantes sobre la importancia de una buena calidad de sueño. Se deben
llevar a cabo campañas de concientización para informar sobre los beneficios de un sueño
adecuado y los riesgos para la salud de la falta de sueño. Además, promover hábitos de
sueño saludables. Esto incluye establecer horarios regulares para acostarse y despertarse,
crear un ambiente propicio para dormir y practicar técnicas de relajación antes de acostarse.
Otra recomendación viable es ofrecer recursos y apoyo para gestionar el estrés. El estrés
es uno de los principales factores que afectan la calidad del sueño. Es importante brindar a
los estudiantes facilidades para ir a especialistas y que estos puedan ayudar con
herramientas y técnicas para manejar el estrés de manera saludable, como la práctica de
ejercicio físico, la meditación y la terapia cognitivo-conductual.
Establecer políticas que promuevan un entorno favorable para el sueño en el campus
universitario. Esto puede incluir la implementación de normas de silencio en las áreas de
estudio y la creación de espacios de descanso adecuados.

Por último, es necesario realizar investigaciones adicionales sobre la calidad del sueño en
los estudiantes de la Universidad de Lima. Esto permitirá obtener más datos y diseñar
estrategias más efectivas para abordar el problema.
Referencias:
Sierra, J. C., Jiménez-Navarro, C., & Martín-Ortiz, J. D. (2002). Calidad del sueño en
estudiantes universitarios: importancia de la higiene del sueño. [Tesis, Juan Carlos Sierra.
Facultad de Psicología. Universidad de Granada]
https://www.medigraphic.com/pdfs/salmen/sam-2002/sam026e.pdf
Izaguirre, M., Paredes, V., Sulca, R. (Junio 2022) Calidad de sueño y rendimiento
académico en estudiantes de medicina de una universidad privada de lima 20211. [Tesis
para optar por el título profesional, Facultad de Medicina, Universidad Cayetano Heredia]
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