Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 34 vistas

    Nutrein - 11.17.23 11 - 09 Am

    Cargado por

    nutricion
    El documento presenta una dieta de 1500 kcal dividida en 45% de hidratos de carbono, 20% de lípidos y 35% de proteínas. Incluye una distribución de equivalentes de alimentos y un menú de desayuno, colación 1, comida, colación 2 y cena que proporciona 1509.5 kcal, 120g de proteínas y 171.4g de hidratos de carbono cumpliendo con los porcentajes recomendados.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Nutrein - 11.17.23 11 - 09 Am

    Cargado por

    nutricion
    34 vistas2 páginas
    El documento presenta una dieta de 1500 kcal dividida en 45% de hidratos de carbono, 20% de lípidos y 35% de proteínas. Incluye una distribución de equivalentes de alimentos y un menú de desayuno, colación 1, comida, colación 2 y cena que proporciona 1509.5 kcal, 120g de proteínas y 171.4g de hidratos de carbono cumpliendo con los porcentajes recomendados.

    Descripción original:

    dieta 2

    Título original

    Nutrein_11.17.23 11_09 am

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    El documento presenta una dieta de 1500 kcal dividida en 45% de hidratos de carbono, 20% de lípidos y 35% de proteínas. Incluye una distribución de equivalentes de alimentos y un menú de desayuno, colación 1, comida, colación 2 y cena que proporciona 1509.5 kcal, 120g de proteínas y 171.4g de hidratos de carbono cumpliendo con los porcentajes recomendados.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    34 vistas2 páginas

    Nutrein - 11.17.23 11 - 09 Am

    Cargado por

    nutricion
    El documento presenta una dieta de 1500 kcal dividida en 45% de hidratos de carbono, 20% de lípidos y 35% de proteínas. Incluye una distribución de equivalentes de alimentos y un menú de desayuno, colación 1, comida, colación 2 y cena que proporciona 1509.5 kcal, 120g de proteínas y 171.4g de hidratos de carbono cumpliendo con los porcentajes recomendados.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    de 2

    Dieta de 1500 Kcal

    Distribución de macronutrimentos:
    Porcentaje Kilocalorías Gramos
    Hidratos de Carbono 45 % 675 Kcal 168.8 g
    Lípidos 20 % 300 Kcal 33.3 g
    Proteínas 35 % 525 Kcal 131.3 g

    Distribución de equivalentes
    Alimento Eq Kcal Proteínas Lípidos HCO
    Verduras 4 100 8 0 16
    Frutas 2 120 0 0 30
    Cereales sin Grasa 5 350 10 0 75
    Leguminosas 1 120 8 1 20
    AOA Muy Bajo Aporte de Grasa 9 360 63 9 0
    AOA Bajo Aporte de Grasa 3 165 21 9 0
    Leche Descremada 2 190 18 4 24
    Aceites con Proteína 2 140 6 10 6
    Suma 1545 Kcal 134 g 33 g 171 g
    Meta 1500 Kcal 131.3 g 33.3 g 168.8 g
    Adecuación 103.0 % 102.1 % 99.1 % 101.3 %

    Distribución por tiempos de comida


    Categoría Desayuno Colación 1 Comida Colación 2 Cena
    Verduras
    Frutas
    Cereales sin Grasa
    Leguminosas
    AOA Muy Bajo Aporte de Grasa
    AOA Bajo Aporte de Grasa
    Leche Descremada
    Aceites con Proteína

    Menú
    Desayuno
    Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
    Nachos fit
    Tostada de maíz horneada 6 pieza 60
    Frijoles refritos, caseros o 1/3 taza 75
    enlatados
    Queso cotija 15 g 15
    Carne de res (promedio) 120 g 120

    Colación 1
    Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

    Jícama picada 1 taza 120


    Piña en almíbar 1/3 taza 63

    Comida
    Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
    Mojarra tilapia cruda 1 2/3 pieza 365
    Espárragos crudos 12 pieza 180

    Colación 2
    Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

    Mandarina 2 pieza 180


    Pistache 18 pieza 13

    Cena
    Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

    Hot cake 1 1/2 pieza 76


    Huevo fresco 1 pieza 50
    Queso cottage 3 cucharada 48
    Blueberries 3/4 taza 109
    Leche descremada 2 taza 490

    Nutrimentos
    Kcal 1509.5 Kcal Proteínas 120.0 g
    Lípidos 46.7 g HCO 171.4 g
    Fibra 29.9 g Vitamina A 712.3 µg
    Hierro 10.3 mg Vitamina B9 305.8 mg
    Sodio 1335.1 mg Vitamina C 154.8 mg
    Potasio 856.2 mg Selenio 121.9 mg
    Calcio 985.9 mg Colesterol 380.4 mg
    Fosforo 0.0 mg AG. Saturados 0.8 g
    Etanol 0.0 g AG. Mono 3.1 g
    Azúcar 27.1 g AG. Poli 1.9 g
    I. G. 134.0 C. G. 50.2

    También podría gustarte