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    Diario Del Sueño Joan Ortin

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    Benigno Roger Isuiza Balarezo
    Este documento es un diario del sueño para registrar los hábitos de sueño de una persona durante una semana. Incluye abreviaturas para anotar la hora de acostarse, la latencia del sueño, la hora de despertar, las horas de sueño, el tiempo total en cama, los despertares nocturnos, la calidad del sueño, el consumo de alcohol, la hora de la cena y los niveles de emociones y estrés. El diario permite al usuario monitorear sus patrones de sueño a lo largo de la semana y aprender sobre fact

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    Diario Del Sueño Joan Ortin

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    Benigno Roger Isuiza Balarezo
    32 vistas6 páginas
    Este documento es un diario del sueño para registrar los hábitos de sueño de una persona durante una semana. Incluye abreviaturas para anotar la hora de acostarse, la latencia del sueño, la hora de despertar, las horas de sueño, el tiempo total en cama, los despertares nocturnos, la calidad del sueño, el consumo de alcohol, la hora de la cena y los niveles de emociones y estrés. El diario permite al usuario monitorear sus patrones de sueño a lo largo de la semana y aprender sobre fact

    Descripción original:

    amorcito

    Título original

    Diario-del-Sueño-Joan-Ortin (1)

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    Este documento es un diario del sueño para registrar los hábitos de sueño de una persona durante una semana. Incluye abreviaturas para anotar la hora de acostarse, la latencia del sueño, la hora de despertar, las horas de sueño, el tiempo total en cama, los despertares nocturnos, la calidad del sueño, el consumo de alcohol, la hora de la cena y los niveles de emociones y estrés. El diario permite al usuario monitorear sus patrones de sueño a lo largo de la semana y aprender sobre fact

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    DIARIO DEL

    SUEÑO

    Página 2 de 6 Entrenador Mental y Coach del Sueño


    90 min.

    Paso 3 Determino
    la HdA

    90 min.

    90 min.

    90 min.

    90 min.
    Cuento ciclos hacia atrás

    Paso Descuento desde la


    90 min. 2 hora de levantarme las
    horas que deseo
    dormir.
    HdL= (HdS+ LdS) Paso 1

    90 min.
    Hora de Levantarse = (Horas de
    Sueño + Latencia del Sueño)

    Página 3 de 6 Entrenador Mental y Coach del Sueño


    PRIMER DÍA
    Fecha: HdA: LdS: HdL: HdS: TTC: DDN: CS: Alcohol Cena: Emocio
    “Hora de “Latencia “Hora de “Horas “Tiempo “Despert “Calidad “Última “Hora de nes/
    Acostars del Levantar de Total en ares del hora de la cena” Estrés:
    e” Sueño” se” Sueño” Cama” Durante Sueño” consumo
    la ”
    Noche”

    SEGUNDO DÍA
    Fecha: HdA: LdS: HdL: HdS: TTC: DDN: CS: Alcohol Cena: Emocio
    “Hora de “Latencia “Hora de “Horas “Tiempo “Despert “Calidad “Última “Hora de nes/
    Acostars del Levantar de Total en ares del hora de la cena” Estrés:
    e” Sueño” se” Sueño” Cama” Durante Sueño” consumo
    la ”
    Noche”

    TERCER DÍA
    Fecha: HdA: LdS: HdL: HdS: TTC: DDN: CS: Alcohol Cena: Emocio
    “Hora de “Latencia “Hora de “Horas “Tiempo “Despert “Calidad “Última “Hora de nes/
    Acostars del Levantar de Total en ares del hora de la cena” Estrés:
    e” Sueño” se” Sueño” Cama” Durante Sueño” consumo
    la ”
    Noche”

    Página 4 de 6 Entrenador Mental y Coach del Sueño


    CUARTO DÍA
    Fecha: HdA: LdS: HdL: HdS: TTC: DDN: CS: Alcohol Cena: Emo/
    Estrés:

    QUINTO DÍA
    Fecha: HdA: LdS: HdL: HdS: TTC: DDN: CS: Alcohol Cena: Emo/
    Estrés:

    SEXTO DÍA
    Fecha: HdA: LdS: HdL: HdS: TTC: DDN: CS: Alcohol Cena: Emo/
    Estrés:

    SEPTIMO DÍA
    Fecha: HdA: LdS: HdL: HdS: TTC: DDN: CS: Alcohol Cena: Emo/
    Estrés:

    Página 5 de 6 Entrenador Mental y Coach del Sueño


    APRENDIZAJES

    Página 6 de 6 Entrenador Mental y Coach del Sueño

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