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    Autocuidado

    Cargado por

    Francisca Infante
    Este documento ofrece consejos sobre prácticas de autocuidado para profesores y estudiantes durante el aprendizaje en casa. Explica que el autocuidado incluye actividades para cuidar nuestro bienestar físico, mental y emocional. Se enfoca en cuatro áreas principales de autocuidado: mental, emocional, físico y social. Proporciona ejemplos concretos de cómo practicar el autocuidado en cada una de estas áreas.

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    Francisca Infante
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    CONSEJOS PARA PROFESORES Y ESTUDIANTES

    Prácticas de
    autocuidado
    Cómo cuidarnos mientras nos hacemos
    camino por el aprendizaje en casa.
    Mantenerte saludable en mente
    y cuerpo es indispensable,
    especialmente en el estado
    actual del mundo.
    Cuidarnos bien puede ayudarnos a ir de simplemente superarlo
    a prosperar y crecer durante estos tiempos inciertos.
    ¿Qué es el autocuidado?
    El autocuidado es cualquier actividad por la
    que optamos activamente para cuidar de
    nuestro bienestar físico, mental y emocional.
    ¿Por qué necesitamos
    el autocuidado?
    Nuestro bienestar es importante,
    independientemente de la situación mundial.

    El autocuidado nos ayuda a manejar el estrés


    de mejor forma y nos permite ser más
    productivos. Cuidarnos nos ayuda a mantener
    un buen equilibrio entre el trabajo y la vida.
    Áreas de
    Mental
    Atender tu mente al practicar la atención plena y al

    autocuidado aprender de forma continua.

    Emocionales
    Conectarte y enfrentarte a tus emociones.

    Físicos
    Atender tu cuerpo físico al mantenerlo sano.

    Social
    Mantenerte conectado con familia y amigos.
    1) Establece una rutina. Programa tiempo para
    tus clases en línea, así como para repasar tus
    lecciones y hacer la tarea.

    2) Toma descansos durante el día. Tómate el


    tiempo de desconectarte y hacer otras cosas
    que no estén relacionadas con las clases.

    3) Practica la atención plena y destina tiempo para


    Autocuidado mental actividades relajantes para la mente, así como
    Cómo cuidar de tu mente para actividades que estimulen tu creatividad.
    El autocuidado también es ser paciente
    y amable con uno mismo.
    El autocuidado es algo que
    disfrutamos hacer, no algo que nos
    sentimos obligados a hacer.
    Las prácticas de autocuidado
    pueden ser diferentes para
    todos.

    Para algunos puede significar quedarse


    quieto, mientras que para otros puede
    significar estar activos.

    La idea es practicar una actividad que te


    recargue y te revitalice.
    Autocuidado
    emocional
    Reconoce tus sentimientos y recuerda que
    son válidos. Escríbelos en un diario o
    compártelos con alguien.

    Practica la gratitud. Piensa en al menos tres


    cosas al día por las que estés agradecido.
    Autocuida Dormir bien
    Mantén un horario de dormir para darle a tu cuerpo el

    do físico descanso que necesita para recuperarse.

    Come bien y come de forma saludable.


    Nutre tu cuerpo con comida saludable y
    mantente hidratado.

    Haz ejercicio de forma habitual.


    Destina al menos 30 minutos al día para ejercitarte o
    tan solo para mover tu cuerpo.
    Autocuidado social

    Mantén conexiones con otras personas.

    Comunícate con alguien todos los días. Llámale o envíale un mensaje


    a un miembro de la familia o amigo solo para saber cómo está.
    También puedes considerar el autocuidado como cuidarte a ti
    mismo para poder cuidar mejor de los demás.
    ¡Mantente a salvo y
    cuídate en todo momento!
    Gracias por tomarte tiempo para ver esta presentación.
    Profa.
    Correo electrónico
    hola@sitioincreible

    Perla
    Sierra Número de teléfono
    (993) 123 4567

    Comunícate conmigo en
    caso de tener preguntas Horario de atención
    o sugerencias. De 4 p. m. a 6 p. m.

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