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    Adultos Mayores

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    Giannina Mansilla
    Este documento ofrece recomendaciones de alimentación saludable para adultos mayores, incluyendo consumir tres comidas al día con todos los grupos de alimentos, preferir aceites vegetales y reducir la grasa, disminuir el azúcar, sal y condimentos, y beber al menos dos litros de agua diarios. También recomienda controlar el peso, evitar el tabaco y alcohol, y consultar a un médico sobre cualquier necesidad nutricional especial.

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    Este documento ofrece recomendaciones de alimentación saludable para adultos mayores, incluyendo consumir tres comidas al día con todos los grupos de alimentos, preferir aceites vegetales y reducir la grasa, disminuir el azúcar, sal y condimentos, y beber al menos dos litros de agua diarios. También recomienda controlar el peso, evitar el tabaco y alcohol, y consultar a un médico sobre cualquier necesidad nutricional especial.

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    Adultos Mayores

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    Este documento ofrece recomendaciones de alimentación saludable para adultos mayores, incluyendo consumir tres comidas al día con todos los grupos de alimentos, preferir aceites vegetales y reducir la grasa, disminuir el azúcar, sal y condimentos, y beber al menos dos litros de agua diarios. También recomienda controlar el peso, evitar el tabaco y alcohol, y consultar a un médico sobre cualquier necesidad nutricional especial.

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    ALIMENTACIÓN SALUDABLE

    EN ADULTOS MAYORES

    Consume por lo menos tres comidas al día Incluye en tu alimentación diaria todos los
    (desayuno, almuerzo y cena) y mantén tus grupos de alimentos: lacteos, carnes,
    horarios de alimentación. “No te saltes las cereales, pan integral, menestras, tubérculos,
    comidas” raíces, verduras y frutas.

    Consume preferentemente aceite Consume jugos de fruta y refrescos


    naturales. Evita las bebidas gaseosas y jugos
    vegetal y reduce el consumo de grasa. elaborados industrialmente.

    Disminuye la cantidad de azúcar, sal y Toma por lo menos dos litros de agua durante
    el dia. Puedes encontrar este liquido en jugos,
    condimentos en tus comidas. frutas y otros alimentos, pero siempre
    consume agua.

    Consume de preferencia alimentos Controla tu peso


    suaves

    Suprime el tabaco y evita el alcohol Si quieres alimentación especial por


    problemas de salud solicita orientación al
    medico y nutricionista
    CUIDADOS
    EN ADULTOS MAYORES
    Evita que los adultos mayores
    acudan a sitios concurridos como
    mercados, plazas o centros
    comerciales.

    Ayuda cuidar su higiene y


    aseo personal

    Darle una buena


    alimentación

    Prevenir riesgos que


    pueden caerse

    Llevar a sus vacunas para


    prevenirles de
    enfermedades

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