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Habilidades para la vida

Paula Andrea Beltrán Cárdenas

Doc. Claudia Patricia Palacios Asprilla

SENA

TÉCNICO EN SERVICOS DE BARISMO

Madrid. Cundinamarca

2023
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ÍNDICE

Resumen/Abstract 3

Capítulo 1 Las habilidades para la vida 4

Capítulo 2 Campos psicosociales 5

2.1 Habilidades emocionales 5

2.2 Habilidades sociales 6

2.3 Habilidades cognitivas 8

Capítulo 3 Aplicabilidad 10

Capítulo 4 Conclusiones 10
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Resumen

Las habilidades para la vida, como bien su nombre indica, son útiles y plasmables en el

transcurso de vida de los seres humanos. Estas nos ayudan a manejar situaciones y liderar

procesos de mejor manera, son esenciales para el correcto desarrollo de las personas en un

entorno social, laboral y familiar. Por medio de este escrito, veremos de qué se trata cada una y

su aplicabilidad en la cotidianidad.

Abstract

Life skills, as their name indicates, are useful and embodied in the course of human

beings' lives. These help us manage situations and lead processes in a better way; they are

essential for the correct development of people in a social, work and family environment.

Through this writing, we will see what each one is about and its applicability in everyday life.
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Capítulo 1. Las habilidades para la vida.

Probablemente hemos escuchado bastante el término “habilidades para la vida”, sin

embargo, el conocimiento de estas es algo escaso, entonces, ¿qué son las habilidades para la

vida? Según palabras de la OMS “las habilidades para la vida o competencias psicosociales

como la habilidad de una persona para enfrentarse exitosamente a las exigencias y desafíos de la

vida diaria” (OMS, 1993).

Es decir, que son herramientas que desarrollamos a lo largo de nuestras vidas con el fin

de utilizarlas para afrontar la cotidianidad de la manera más efectiva posible, no solo para con los

demás sino para con nosotros mismos. El llevar una vida aplicando estas habilidades conlleva a

mantener un estado emocional y equilibro mental sano.

Estas estrategias están encaminadas al cumplimiento de metas personales, el progreso

personal, la búsqueda de cambios positivos y la mejora de la calidad de vida. Todo esto conlleva

un proceso de aprendizaje arduo, puesto que las habilidades para la vida están condicionadas por

nuestras reacciones naturales, pensamientos y maneras de sobrellevar todo tipo de situación.

De esta manera, con estas habilidades se busca implementar un enfoque positivo y

optimista, sin estar alejado de la realidad. Como finalidad tiene el construir personas

perseverantes, que exploten sus inteligencias positivamente y encaminen un proyecto de vida

exitoso.

Tenemos conocimiento de que las herramientas de las que hablamos se dividen en tres

grandes grupos: emocionales, sociales y cognitivas.

Capítulo 2. Campos psicosociales.

Como mencionamos anteriormente, las habilidades para la vida se desarrollan en

diferentes campos psicosociales con el fin de ser útiles en general, abarcando la mayor cantidad

de aspectos posible.

Capítulo 2.1 Habilidades emocionales

Son aquellas que nos permiten reconocer nuestras emociones y las de los demás para

procesarlas de manera racional. La propuesta de la OMS abarca:

 Empatía: “Capacidad innata de las personas que permite tender puentes hacia

universos distintos al propio, para imaginar y sentir cómo es el mundo desde la

perspectiva de las otras personas.” (EDEX, 2013) Es decir, como se define

coloquialmente “ponerse en los zapatos del otro”. La empatía abarca el

reconocimiento y comprensión de las emociones del otro, tener esta habilidad nos

permite realizar un acompañamiento emocional adecuado con los demás de

manera racional, nos hace más tolerantes con el otro y nos permite dejar un

momento de lado nuestras propias necesidades y deseos para conectar con las

necesidades de los demás. La empatía es esencial para afrontar las interacciones

sociales.

 Manejo de emociones y sentimientos: “Esta habilidad propone aprender a

navegar en el mundo de las emociones y los sentimientos, logrando una mayor

sintonía con el propio mundo afectivo y el de las demás personas” (EDEX, 2013)

Con esta habilidad se busca identificar y comprender las emociones propias y las

ajenas, y de esta manera saber cómo procesarlas, expresarlas y manejarlas en

diferentes situaciones desafiantes. Comprender lo que sentimos implica atender a

las señales que nos da nuestro cuerpo sobre lo que sentimos y también ser

conscientes del contexto que nos rodea, qué de este nos afecta, cómo podemos

ayudar al procesamiento adecuado de dichas emociones. En el mundo emocional,

existe algo que se denomina “efecto contagio”, el cuál explica cómo nuestra

expresión de las emociones y sentimientos que tenemos puede contagiar a los

demás de esa misma emoción. Por ejemplo, el expresar alegría con una sonrisa y

actitud positiva puede contagiar a otros de esa misma felicidad.

 Manejo de tensiones y estrés: Es bien sabido que las tensiones y situaciones

estresantes son recurrentes en la vida cotidiana de todos los seres humanos, por

ello, es importante saber manejar estas de manera constructiva y sana. “Manejar

unas y otras es aprender a parar, a soltar cargas, a encontrar nuestros propios

ritmos y prioridades” (EDEX, 2013) por lo que, no se trata de evadir las

situaciones estresantes o las tensiones, sino afrontarlas de manera responsable,

efectiva y, sobre todo, racional. Esto se logra aprendiendo a reconocer las fuentes

de estrés puntuales, reconociendo patrones de comportamiento durante la tensión

provocada y entendiendo cómo manejarse a sí mismo en esas situaciones.

Capítulo 2.2 Habilidades sociales

Son un conjunto de estrategias conductuales y capacidades para aplicar esas mismas

estrategias en un contexto social y de comunidad. Entre ellas están:

 Comunicación asertiva: “La comunicación asertiva se fundamenta en

el derecho inalienable de todo ser humano a expresarse, a afirmar su ser y a

establecer límites en las relaciones sociales.” (EDEX, 2013) Por ende, la

comunicación asertiva es la habilidad de expresarse claramente sobre sus

necesidades, sentimientos y pensamientos, haciendo valer este conjunto de

cosas a la hora de comunicarse con los demás. Esta es una habilidad

importante puesto que una comunicación asertiva no permite que haya lugar

para malentendidos. La comunicación asertiva tiene en cuenta a la persona

que se quiere comunicar, a quién se comunica y el contexto, este conjunto de

componentes deben funcionar para poder realizar una correcta comunicación

efectiva.

 Relaciones interpersonales: “Conservar relaciones interpersonales

significativas, y a la vez ser capaz de terminar aquellas que bloqueen el

crecimiento personal.” (EDEX, 2013) Mantener relaciones sanas y positivas

con los demás, identificar aquellas que generan bienestar y cuáles generan

malestar. Las relaciones interpersonales son un aspecto básico en el que el ser

humano debe desarrollase, puesto que posee naturaleza social. De esta

manera, la manera correcta de tener relaciones interpersonales requiere

establecer y respetar límites, basarse en el respeto, la confianza y la igualdad.

 Manejo de problemas y conflictos: “Aceptar los conflictos como motor de la

existencia humana, dirigiendo nuestros esfuerzos a desarrollar estrategias y

herramientas que permitan manejarlos de forma creativa y flexible” (EDEX, 2) Para

esto es necesario saber reconocer las problemáticas en cuestión y verlas desde

perspectivas diferentes, transformables. Es imposible evitar los conflictos, más sí es

posible darles un buen manejo.

Capítulo 2.3 Habilidades Cognitivas

Influyen en la toma de decisiones y procesamiento lógico de situaciones y

problemas. Son importantes ya que también forman parte de la correlación entre

el pensar y el actuar.

 Autoconocimiento: “Conocerse es el soporte y el motor de la identidad y

de la autonomía.” (EDEX, 2013) Por ende, el autoconocimiento consiste

en reconocer nuestras fortalezas, debilidades y cosas a mejorar.

Construirnos a nosotros mismos es la base de lo que vamos a proyectar

hacia los demás. Al ser conscientes de quiénes somos y qué nos compone

en gustos, disgustos, carencias y virtudes, somos capaces de conocer con

qué recursos contamos para enfrentarnos a la sociedad.

 Toma de decisiones: “Decidir significa actuar proactivamente para

marcar el rumbo de la propia vida, para hacer que las cosas sucedan en vez

de limitarse a dejar que ocurran como consecuencia del azar, las

costumbres, terceras personas u otros factores externos” (EDEX, 2013)

Decidir implica tener en cuenta las consecuencias, tanto positivas como

negativas. La toma de decisiones se debe basar en las creencias y valores

personales, de esta manera se asegura el accionar como sea más

conveniente para sí mismo.

 Pensamiento creativo: El desarrollo de la creatividad es importante para

el desarrollo social humano, a partir de esta surgen nuevas ideas, muchas

innovadoras y únicas, las cuáles pueden aportar bastante no solo en la vida

personal, sino con los demás. Ser creativo es “ver la realidad desde
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perspectivas diferentes que permitan inventar, crear y emprender con

originalidad” (EDEX, 2013)

 Pensamiento crítico: El desarrollo de esta habilidad nos permite

cuestionarnos la generalidad de las cosas. Una persona crítica no acepta

una realidad pasiva, completamente normativa. El ser crítico abre puertas

a hacer preguntas, a indagar más a fondo sobre lo que la vida presenta en

todo momento, no con el sentido plano que se supone que debería tener.

De esta manera, encontramos el razonamiento lógico como una forma de

encontrar argumentos y explicaciones a nuestros comportamientos,

orientándolos de manera racional. “Usando el pensamiento crítico se

piensa sobre lo que pensamos, se descubre que no todo es lo que parece,

que no todo lo que se hace por costumbre tiene sentido.” (EDEX, 2013)
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Capítulo 3. Aplicabilidad.

Como podemos evidenciar en cada explicación de las habilidades para la vida, estas son

aplicables en todo aspecto de nuestras vidas.

Es necesario ser empáticos para poder tener un correcto manejo de las situaciones que sean

imprevistas, un buen reconocimiento de sí mismo para actuar y reaccionar correctamente ante el

estrés y la tensión. Esto en conjunto nos conlleva a ser buenos en la resolución de conflictos.

De esta misma manera, todas las habilidades se relacionan así para formar a un ser humano

exitoso, realista, racional y con menos dificultad para afrontar la vida con sus altibajos.

Las estrategias presentadas son de uso cotidiano, y si bien no tienen un manual de seguimiento

específico, estas tienen una manera correcta de hacerse. Cuesta romper patrones de

comportamientos arraigados, sin embargo, con esfuerzo y ganas de aprender a usar estas

habilidades a nuestro favor, podremos obtener una vida más pacífica y felicitante.

Capítulo 4. Conclusiones.

Como conclusión, las habilidades para la vida son completamente funcionales, y algo que todos

los seres humanos deberíamos desarrollar desde la infancia. Con estas, la vida puede ser un poco

menos compleja de afrontar, y con ello aseguramos un cumplimiento de metas.