“Estás esperando en una fila larga y no tienes nada que hacer.

¿Qué aplicaciones o
actividades eliges en tu celular para pasar el tiempo de manera productiva?
a. Cuando estoy en una fila larga y quiero aprovechar el tiempo de manera
productiva en mi celular, suelo optar por aplicaciones relacionadas con la
educación o el desarrollo personal. Puedo utilizar aplicaciones de aprendizaje de
idiomas, como Duolingo, para mejorar mis habilidades lingüísticas, o explorar
aplicaciones de lectura donde pueda acceder a libros electrónicos y artículos de
interés. De esta manera, convierto el tiempo de espera en una oportunidad para
aprender y crecer.
b. En situaciones de espera, a menudo abro redes sociales como Facebook,
Instagram o TikTok en mi celular. Me gusta navegar por las fotos y videos de mis
amigos. No es la opción más productiva, pero es una buena forma de mantenerme
al tanto de las últimas tendencias.
c. Cuando estoy en una fila larga, suelo jugar en mi celular para pasar el tiempo de
manera productiva. Juegos como free fire son excelentes para mantenerme
entretenido. No siempre es productivo, ¡pero me ayuda a pasar el tiempo!
“Estás en casa, a punto de irte a la cama, pero decides revisar tus redes sociales y
terminas despierto durante horas. ¿Cómo te sientes al día siguiente y qué puedes hacer
para que esta situación cambie?”
a. La verdad es que me siento bastante bien al día siguiente, a pesar de haber
estado despierto durante horas en las redes sociales. Disfruto de las interacciones
en línea y no creo que tenga un impacto negativo en mi día. De todos modos, no
veo la necesidad de cambiar nada en mi rutina.
b. Me siento culpable al día siguiente por haber estado despierto durante horas en
las redes sociales en lugar de dormir. Sin embargo, sigo haciéndolo de todas
formas porque me resulta difícil dejar de revisar las redes antes de acostarme. No
sé cómo cambiar esta situación.
c. Al día siguiente, me siento agotado y menos concentrado debido a haber estado
despierto durante horas en las redes sociales. Para cambiar esta situación, he
decidido establecer una regla personal de desconectar de las redes sociales al
menos una hora antes de irme a la cama. En su lugar, leo un libro, medito o
simplemente me relajo para garantizar una mejor calidad de sueño.
“Estás en un evento social con amigos, y todos están en sus teléfonos en lugar de
interactuar. ¿Cómo te sientes y qué haces para cambiar la dinámica?”
a. En realidad, me siento cómodo cuando todos están en sus teléfonos en un evento
social. Me da la oportunidad de usar el mío sin preocuparme por interactuar con
los demás. Para cambiar la dinámica, no hago nada; simplemente sigo usando mi
teléfono.
b. Cuando me encuentro en un evento social con amigos y noto que todos están en
sus teléfonos en lugar de interactuar, me siento preocupado por la falta de
conexión y conversación. Para cambiar la dinámica, hago un esfuerzo por iniciar
una conversación interesante o proponer una actividad grupal. Puedo sugerir jugar
a un juego de mesa, hacer preguntas divertidas o simplemente iniciar una
 conversación sobre un tema interesante para involucrar a todos y fomentar la
interacción en persona.
c. Me siento molesto cuando todos están en sus teléfonos en lugar de interactuar en
un evento social. En lugar de cambiar la dinámica, decido unirme a ellos y también
uso mi teléfono para sentirme parte del grupo
“Acabas de ver una publicación ofensiva en las redes sociales de un compañero de clase
que se burla de otro estudiante. ¿Cómo manejas esta situación?”
a. Decido unirme a la burla en las redes sociales, ya que no quiero que mis
compañeros de clase piensen que soy serio o amargado. No me afecta
personalmente, así que me río de la publicación junto con los demás.
b. Decido no hacer nada y pasar por alto la publicación ofensiva. No quiero meterme
en problemas ni crear conflictos, así que prefiero mantenerme al margen y no
involucrarme.
c. Inmediatamente, decido no tolerar la publicación ofensiva. Contacto al compañero
de clase que realizó la publicación y le pido que la elimine, ya que es hiriente y no
es apropiada. Además, me aseguro de mostrar apoyo al estudiante que fue objeto
de burla y le hago saber que estoy aquí para respaldarlo. Si es necesario, informo
a un adulto de confianza, como un maestro o consejero escolar, sobre la situación
para que puedan abordarla adecuadamente.
“Ves a un amigo que comparte información personal muy privada en sus redes sociales.
¿Cómo reaccionas y cómo manejas la situación?”
a. Cuando veo a mi amigo compartiendo información personal muy privada en sus
redes sociales, me preocupo por su seguridad en línea y su privacidad. En lugar
de comentar públicamente, le envío un mensaje privado expresando mi
preocupación. Le explico que compartir información tan privada en línea puede ser
riesgoso y le sugiero que lo elimine o ajuste la configuración de privacidad para
que solo las personas de confianza puedan verlo. Mi objetivo es proteger la
privacidad de mi amigo y ayudarlo a comprender los posibles peligros de la
sobreexposición en línea
b. Decido comentar públicamente en la publicación de mi amigo, burlándome de la
información personal que compartió. Lo hago en un tono de broma, pero no me
doy cuenta de que podría lastimar sus sentimientos.
c. Ignoro por completo lo que mi amigo compartió en sus redes sociales. Considero
que es su asunto y no me incumbe. No veo ninguna razón para preocuparme por
su privacidad en línea
“Tu mejor amigo te pide que publiques una foto poco halagadora de otra persona como
una broma. ¿Qué haces?”
a. Decido publicar la foto poco halagadora de la otra persona como una broma, ya
que es solo por diversión y mi mejor amigo me lo pidió. No veo el problema en
hacer una broma ocasional.
b. Le explico a mi mejor amigo que no me siento cómodo publicando una foto poco
halagadora de otra persona, incluso si es solo una broma. Le hago entender que
estas acciones pueden lastimar los sentimientos de la otra persona y afectar
negativamente su autoestima. En su lugar, sugiero que busquemos una forma de
 divertirnos juntos sin causar daño a nadie. La amistad es importante, pero no debe
basarse en acciones hirientes o irrespetuosas hacia otros.
c. Me niego a publicar la foto, pero le digo a mi mejor amigo que lo haga él mismo.
No quiero arruinar nuestra amistad, pero tampoco quiero ser parte de algo que
podría lastimar a otra persona
“Estas en clase de física y un amigo te escribe para hablar de un rumor de uno de sus
compañeros. ¿Qué haces?”
a. Ignoro el mensaje de mi amigo y me concentro en la clase de física. No quiero
involucrarme en chismes o rumores, así que priorizo mi clase de física.
b. Inmediatamente le respondo a mi amigo y le pido más detalles sobre el rumor. Me
emociona la idea de conocer un chisme y quiero estar al tanto de lo que está
sucediendo en la escuela, así que dejo de lado la clase.
c. Le respondo a mi amigo, pero le explico que estoy en clase de física y que no es el
momento adecuado para discutir rumores. Le sugiero que hable con la persona
involucrada o con un adulto de confianza si cree que el rumor es un problema.
Luego, cuando tenga tiempo libre, estaré dispuesto a escucharlo y apoyarlo si es
necesario, pero siempre enfocándonos en encontrar soluciones constructivas en
lugar de difundir chismes o rumores.

TIPS
Establece límites de tiempo y Evita el uso excesivo del celular: Define cuándo y
cuánto tiempo usarás tu celular. Establece horas específicas para revisar tus mensajes y
redes sociales, y respétalas.
Silencia notificaciones: Configura tu celular para que no te interrumpa constantemente
con notificaciones. Esto te ayudará a concentrarte en tus actividades y a reducir la
distracción.
Protege tu privacidad: Asegúrate de configurar tus perfiles y cuentas en redes sociales
para controlar quién puede ver tu información personal. No compartas información
sensible en línea.
Desconéctate de vez en cuando: Programa tiempo sin celular, como durante las
comidas o cuando estés con amigos y familiares, para disfrutar de interacciones en
persona.
Practica el respeto en línea: Sé amable y respetuoso en tus interacciones en línea.
Recuerda que detrás de cada pantalla hay una persona.
Sé consciente del entorno: No uses el celular mientras caminas, cruzas la calle o estás
en situaciones que requieren atención plena.