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    OSTEOPOROSIS La alimentación debe

    ser variada y equilibrada


    Una alimentación
    osteosaludable

    NUTRICIÓN
    en nutrientes
    contribuye en la adquisición
    Debe aportar los principales
    componentes que participan
    y mantenimiento de
    en la formación del hueso una adecuada
    masa ósea

    NUTRICIÓN Alimentos ricos en calcio Elimine


    OSTEOSALUDABLE Lácteos Frutos secos Legumbres Verduras
    verdes
    Frutas Marisco y
    pescado
    Alcohol Tabaco Cafeína Sal

    Los principales componentes


    que participan en la formación
    del hueso:
    Afecta negativamente
    Puede conocer sus requerimientos de calcio y la cantidad de calcio diario Disminuyen la biodisponibilidad o modifican en la integridad de
    Calcio ingerido con su alimentación en: https://seiomm.org/herramientas/ la utilización o excreción del mineral. la masa ósea
    calculadora-de-ingesta-de-calcio/
    Vitamina D

    Proteínas

    Isoflavonas
    Alimentos ricos en vitamina D Y recuerde...
    Pescados grasos Hígado Huevos Mantenga un peso corporal adecuado y siga una dieta
    Minerales: magnesio, hierro, saludable para fortalecer los huesos.
    zinc, cobre, fluor, manganeso,
    sicilio, boro
    Los huesos humanos están formados por un tejido vivo
    Otras vitaminas: C, K y complejo B y dinámico de proteínas y calcio. Si sigue estas
    La principal fuente de vitamina D es la exposición solar, pero recomendaciones cuidará sus huesos.
    resulta insuficiente. Es necesario consumir alimentos
    que complementen el aporte de vitamina D.

    Información recomendada: https://www.aecosar.es/wp-content/uploads/2021/03/2021-01-Consejos-Dieta-avalado.pdf Si quiere más información puede consultar a su farmacéutico de confianza

    Realizada por: Avala: Colabora:


    Citar como: Andraca Iturbe L, González Rodríguez A.
    Osteoporosis Nutrición [Internet]. Madrid: SEFAC; 2022.
    doi: 10.33620/FC.2173-9218.(2022).IFG.010

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