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    Pensamientos Intrusivos

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    Jaquelyne Espinoza
    Este documento ofrece consejos sobre cómo lidiar con pensamientos intrusivos y ansiedad. Explica que la ansiedad causa pensamientos automáticos que a menudo generan malestar e ideas irracionales. Además, señala que los pensamientos afectan en gran medida la salud mental y es importante aprender a reconocerlos, evaluarlos y cuestionarlos. Finalmente, proporciona un ejercicio para identificar pensamientos ansiosos, cuestionarlos y determinar su utilidad.

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    Pensamientos Intrusivos

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    Jaquelyne Espinoza
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    Este documento ofrece consejos sobre cómo lidiar con pensamientos intrusivos y ansiedad. Explica que la ansiedad causa pensamientos automáticos que a menudo generan malestar e ideas irracionales. Además, señala que los pensamientos afectan en gran medida la salud mental y es importante aprender a reconocerlos, evaluarlos y cuestionarlos. Finalmente, proporciona un ejercicio para identificar pensamientos ansiosos, cuestionarlos y determinar su utilidad.

    Descripción original:

    psicología

    Título original

    pensamientos intrusivos

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    Este documento ofrece consejos sobre cómo lidiar con pensamientos intrusivos y ansiedad. Explica que la ansiedad causa pensamientos automáticos que a menudo generan malestar e ideas irracionales. Además, señala que los pensamientos afectan en gran medida la salud mental y es importante aprender a reconocerlos, evaluarlos y cuestionarlos. Finalmente, proporciona un ejercicio para identificar pensamientos ansiosos, cuestionarlos y determinar su utilidad.

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    Este documento ofrece consejos sobre cómo lidiar con pensamientos intrusivos y ansiedad. Explica que la ansiedad causa pensamientos automáticos que a menudo generan malestar e ideas irracionales. Además, señala que los pensamientos afectan en gran medida la salud mental y es importante aprender a reconocerlos, evaluarlos y cuestionarlos. Finalmente, proporciona un ejercicio para identificar pensamientos ansiosos, cuestionarlos y determinar su utilidad.

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    Guía

    Pensamientos
    Intrusivos
    Salud mente y cuerpo @ppsico.salud

    ANSIEDAD
    La ansiedad nos hace tener
    pensamientos automáticos, los
    cuales muchas veces nos generan
    malestar y una creencia irracional de
    nuestra visión personal y del mundo.

    LA SALUD MENTAL
    Nuestros pensamientos tienen un
    gran impacto en nuestra salud
    mental y por lo que es de suma
    importancia aprender a
    reconocerlos, evaluarlos y
    cuestionarlos.

    EJERCICIO
    1. Escribe los 4 pensamientos que consideras que te generan
    mayor ansiedad
    2. Identifica tus pensamientos, cuestionadlos, pregúntate si
    lo que piensas es algo certero y esta basado en hechos o
    por el contrario, esta infiriendo conclusiones.
    3. Preguntate la utilidad del pensamiento. ¿Realmente te
    ayuda a solucionar el problema? ¿Cómo te hace sentir?

    EJEMPLO:

    PENSAMIENTO ANSIOSO: CUESTIONALO:


    (Respondete a ti mismo
    Nunca hago nada ¿Qué tan cierto es la pregunta y busca
    bien que nunca hago herramientas que
    nada bien? tengas a la mano.

    PENSAMIENTO ANSIOSO: CUESTIONALO: RESPUESTA:

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