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    Eva Dieta 1

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    Struz Ave Ave
    El resumen describe la dieta y horario de alimentación de Eva para perder peso, incluyendo snacks y comidas a las 8 am, 11 am, 3 pm, 6 pm y 10 pm compuestos principalmente de frutas, verduras y alimentos saludables. También incluye observaciones sobre el cumplimiento estricto de la dieta, actividad física, sueño, consumo de agua y prohibición de alcohol, dulces y sal. El objetivo es reducir el porcentaje de grasa corporal de Eva del 40.6% actual al 35%.

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    El resumen describe la dieta y horario de alimentación de Eva para perder peso, incluyendo snacks y comidas a las 8 am, 11 am, 3 pm, 6 pm y 10 pm compuestos principalmente de frutas, verduras y alimentos saludables. También incluye observaciones sobre el cumplimiento estricto de la dieta, actividad física, sueño, consumo de agua y prohibición de alcohol, dulces y sal. El objetivo es reducir el porcentaje de grasa corporal de Eva del 40.6% actual al 35%.

    Título original

    Eva dieta 1

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    El resumen describe la dieta y horario de alimentación de Eva para perder peso, incluyendo snacks y comidas a las 8 am, 11 am, 3 pm, 6 pm y 10 pm compuestos principalmente de frutas, verduras y alimentos saludables. También incluye observaciones sobre el cumplimiento estricto de la dieta, actividad física, sueño, consumo de agua y prohibición de alcohol, dulces y sal. El objetivo es reducir el porcentaje de grasa corporal de Eva del 40.6% actual al 35%.

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    Paciente: Eva

    HORA ALIMENTO PREPARACIÓN


    ¼ taza de pepino con cáscara y sin semillas Jugo verde
    ½ taza de espinacas
    8 am ¼ de pera Licuar todos los
    ½ cucharadita de jengibre fresco sin cáscara ingredientes
    1 sobre de stevia
    300ml de agua natural
    ½ manzana Coctel de frutas
    ½ taza de piña
    11 am 1 cucharadita de miel Picar todas las frutas y
    7 nueces nueces

    ½ taza de lechuga
    ½ taza de espinaca
    ½ manzana Ensalada de verduras con
    7 almendras manzana y almendras.
    2 cucharaditas de aceite de oliva

    3 pm Aceite de oliva
    300 ml de agua Opcional : ajo y pimienta
    Limon al gusto
    ¼ de cucharada de chía
    Agua de limón con chía.
    1 sobre de stevia
    400 ml de leche de almendras Licuado de leche de
    6 pm 1 taza de fresas almendras con fresas y
    1 cucharadita de miel miel
    1 taza de champiñones Sopa de verduras
    ½ taza de espinaca frescas
    ½ taza de brócoli Opcional: limón, chile, ajo,
    300ml de agua natural pimienta
    10 pm
    250 ml de agua Té verde con jamaica y
    1 té verde stevia
    1 té de jamaica natural
    1 sobre de stevia

    Febrero 2022
    estatura
    edad 43 años
    cintura 79 cm
    cadera 100 cm
    CB 31.5 cm
    CBC 33 cm
    CM 15 cm
    Peso 68.6 kg
    % grasa 40.6%
    %MM 25.3%

    L.N. Alica Valderrama Portugal


    Cel. 55 19 05 46 87
    Paciente: Eva

    meta 35% grasa

    OBSERVACIONES

    •Mandar fotos de los tiempos de comida de un día completo.

    •No puedes comer nada más que no venga en tu dieta.

    •Respeta tus horarios de comida y no te los saltes.

    •La actividad física combinada con tu dieta ayuda a tener avances mas rápidos.

    •Duerme de 8 horasmáximo a 6 horas mínimo diarias.

    •Toma máximo 3 litros de agua natural al día.

    •Si rompes la progresión de la dieta el avance no será satisfactorio.

    •Cualquier duda preguntármela.

    •El plan alimenticio no tiene pausas ni días libres.

    •No puedes beber alcohol, fumar, comer dulces, galletas, refrescos y sal.

    •Recuerda que tienes que tener mucha comunicación conmigo.

    Al incumplircon alguno de estos puntos tu avance se vera afectado y el objetivo se


    retrasará.

    YA BASTA de anhelar tener el cuerpo de otros,


    EMPIEZA HOY a trabajar el tuyo, recuerda que no
    OBTIENES lo que DESEAS, OBTIENES aquello por lo
    que TRABAJAS.

    L.N. Alica Valderrama Portugal


    Cel. 55 19 05 46 87

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