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    Carlos Borjas
    Este documento presenta ejemplos de comidas saludables para una lonchera y aspectos a considerar al prepararla. Señala que la ensalada de frutas y la papa con queso son opciones nutritivas y que al preparar la lonchera se debe considerar la edad del niño, el tiempo fuera de casa, sus gustos y preferencias, e incluir alimentos con proteínas, carbohidratos, vegetales y grasas saludables.

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    EJEMPLOS DE

    COMIDAS SALUDABLES
    Ensalada de
    fruta
    Lonchera
    Papa con
    saludable
    La ensalada de fruta es
    queso
    un palto muy rico en IEP "Futura
    La papa con queso es una vitaminas como muy Schools"
    comida saludable para una
    delicioso para comer,
    lonchera ya que la papa es
    un alimento rico en ya que este plato lleva
    carbohidratos y el queso en diferentes frutas.
    alimento rico en calcio y nos
    beneficia a nuestra salud,
    nuestro cuerpo.

    Integrantes:

    Docente:
    ¿Qué debo tener en ¿Qué tipo de
    ¿Comó debe ser una cuenta al preparar alimentos debe
    lonchera saludable? una lonchera contener?
    saludable?
    Una lonchera saludable debe ser: Al preparar la lonchera debemos
    Aspectos que debemos tener en
    Nutritiva: Alimentos que tener en cuenta los siguientes
    cuenta al preparar la lonchera para
    brinden la energia y nutrientes. requisitos para una lonchera sana.
    los engreídos de casa.
    Atractiva: Colores, sabores, Alimentos que contengan
    La edad del niño
    texturas y formas para hacer proteínas por ejemplo (pollo,
    El tiempo que estará fuera de
    que los alimentos sean mas atún, huevo, etc).
    casa.
    ricos y provocativos. Alimentos que tengan
    El tiempo que dura el refrigerio
    Variada: Se deben escoger carbohidratos por ejemplo
    o recreo.
    diferentes alimentos. (granolas, camote, papa, etc).
    El nivel de actividad física.
    Sencilla: Enviar alimentos que Los vegetales como las frutas y
    Los gustos y preferencias de los
    los niños puedan abrir y comer verduras.
    chicos.
    con facilidad. Alimentos que tengan grasas
    La conservación de los
    saludables por ejemplo (palta,
    alimentos para que la coman a
    aceitunas, pecanas, etc).
    gusto y rico.

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