Preparación

Proteinas
Humedad

A grasos
Carbono
Hidratos
Calorias

dietaria

Lipidos
Detalle
Code

Fibra

sat
Gr

de
Desayuno
279 Huevo entero 0 0 0 0 0 0 0
151 Leche Fluida Entera 0 0 0 0 0 0 0
136 Platano 0 0 0 0 0 0 0
318 Garbanso cocido 0 0 0 0 0 0 0
82 Salsa de Tomates 0 0 0 0 0 0 0
355 Nuez 0 0 0 0 0 0 0
159 Yogurt Natural 0 0 0 0 0 0
146 Jugo de Naranja 0 0 0 0 0 0 0

118 Frutilla 0 0 0 0 0 0 0
361 Miel de Abeja 0 0 0 0 0 0 0
Almuerzo
169 Queso crema 0 0 0 0 0 0 0
353 Mani 0 0 0 0 0 0 0
328 Aceite de oliva 0 0 0 0 0 0 0
162 Queso de Cabra 0 0 0 0 0 0 0
103 Pimenton verde 0 0 0 0 0 0
71 Brocoli 0 0 0 0 0 0 0
124 Manzana 0 0 0 0 0 0 0
281 Atun en agua 0 0 0 0 0 0 0
21 Pan Marraqueta/Hallulla 50 15.5 144.5 4.55 27.7 1.85 1.5 0.33
334 Mantequilla 0 0 0 0 0 0
101 Pepino ensalada 0 0 0 0 0 0 0
109 Aceitunas 0 0 0 0 0 0 0
350 Almendra 0 0 0 0 0 0 0
358 Palta 0 0 0 0 0 0 0
259 Carne pollo cocido 0 0 0 0 0 0 0
39 Arvejas Crudas 0 0 0 0 0 0 0
Once
44 Choclo crudo 0 0 0 0 0 1
102 Pimenton rojo 0 0 0 0 0
90 Zanahoria 0 0 0 0 0 0 0
74 Coliflor 0 0 0 0 0 0 0
76 Espinaca 0 0 0 0 0 0 0
72 Champiñones 0 0 0 0 0 0 0
70 Berenjena 0 0 0 0 0 0 0
84 Zapallitos Italianos 0 0 0 0 0 0 0
87 Cebolla 0 0 0 0 0 0 0
Cena
180 Quesillo 0 0 0 0 0 0
260 Pechuga de gallina 0 0 0 0 0 0
89 Tomates 0 0 0 0 0 0
164 Queso Parmesano 0 0 0 0 0 0 0
17 Fideos 0 0 0 0 0 0
107 Zapallitos italianos crudos 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 50 15.5 144.5 4.55 27.7 1.85 2.5 0.33
Requerimientos 1200 111 274 59 19.6
Adecuación 12.04 4.0991 10.1095 30 4.23729 1.68367
100

INSTRUCCIONES
Anotar codigo (columna A) y cantidad del alimento (columna C)
(Automaticamente se calcula el aporte y suma al final de la planilla)
Escribir los requerimientos para que se calcule la adecuación
Para calcular otra preparación u otro día solo borra el codigo y la cantidad. NADA MAS
Ref: gentileza de la prof. Grace Arratia
 Colesterol

Caroteno
A garsos

A grasos
monosat

Vitamina

Vitamina

Vitamina

Vitmaina
Retinol

Niacina
polisat

A total
N6

N3

B2

B6
B1
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0.59 0 1.5 0 0 0 0 0 0.2 0.12 1.655 0.025
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
 0.59 0 1.5 0 0 0 0 0 0.2 0.12 1.655 0.025
19.6 19.6 300 100 100 20 50
3.0102 0 0.5 #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! 0 0.2 0.6 3.31 #DIV/0!
 Magnesio
Pantoteni
Vitamina

Vitamina

Vitamina

Fosforo

Potasio

Selenio
Folatos

Calcio

Hierro
Cobre
Acido

Sodio
B12

co

E
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 196 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 18.55 0.18 0 0.285 21.5 0.075 1.4 10 42.5 45 11.9 290
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1.6
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 56 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
 0 18.55 0.18 0 0.285 21.5 0.075 1.4 10 42.5 348 11.9 291.6
100 500 100 800 100 18 3000 1500
#DIV/0! 18.55 #DIV/0! 0 0.285 2.688 0.075 #DIV/0! ### 236.1 11.6 ### 19.44
Zinc

0
0
0
0

0
0
0

0
0
0
0
0
0
0
0
0.32
0
0
0
0
0
0
0

0
0
0
0
0
0

0
0
0
0
0
0
 0.32
1500
 GRAMOS CALORIAS GRASA CHO PROTEINAS
Cacao amargo polvo 1 cucharada 8 23 1.1 1.7 1.6
Coco rallado 2 cucharadas 11 73 7.1 0.8 0.8
Mantequilla de maní 1 cucharada 14 82.3 7 2.5 3.9
Chocolate 70% cacao 1/4 barra 25 121 9.1 8.3 2.3
galletas gullon 2 galletas 12 49 1.3 9 0.8
pulpa de maracuya 100 97 0.7 12.98 2.2
harina de almendras 100 564 49.4 19.26 20.74
datiles 1 unidad=10 g 30 90 0 22 0.9
leche de coco 1 taza 200 42 3.84 1.6 0.5
harina de avena 1/2 taza 50 197 3.7 34 6.5
arandanos 1 taza 85 83 0.48 21.01 1.07
mermelada de frambuesa 1 cucharadita 15 14 0 3.4 0.1
Quinoa cocida 1 taza 160 229 3.55 42.17 8.01
Cous cous cocido 1 taza 150 176 0.35 36.46 5.95
Mostaza Heinz 1 cucharada 5 3 0.1 0.3 0.1
castañas de caju 1/4 taza 30 174 14.3 9 5.1

maracuya 0 0 0 0
harina avena 0 0.0 0.0 0.0
cacao 0 0 0 0
chocolate 0 0 0 0
mermelada fram 0 0 0.0 0.00
mantequilla mani 0 0 0 0
galletas 0 0 0 0
barra 0 0 0 0
leche de coco 0 0 0 0.0
datiles 0 0 0.0 0
quinoa cocida 0.0 0.0 0.0 0.0
cous cous cocido 0.0 0.0 0.0 0.0
arandanos 0 0 0.0 0
coco 0 0 0 0
mostaza 5 3 0 0 0
ROTEINAS
 Cantidad
Porción

Origen
1 Alimento Grupo

2
3 Arroz Cereales y pastas crudos 80 USDA
4 Arroz integral Cereales y pastas crudos 40 USDA
5 Avena Cereales y pastas crudos 40 USDA
6 Chuchoca Cereales y pastas crudos 40 USDA
7 Manzana Cereales y pastas crudos 40 USDA
8 Fideos Cereales y pastas crudos 40 USDA
9 Harina tostada Cereales y pastas crudos 40 TC
10 Harina trigo Cereales y pastas crudos 40 USDA
11 Maicena Cereales y pastas crudos 30 USDA
12 Quinoa Cereales y pastas crudos 40 TC
13 Semola Cereales y pastas crudos 40 USDA
14 Tapioca Cereales y pastas crudos 35 TC
15 Arroz Cerales y Pastas cocidos 100 USDA
16 Arroz integral Cerales y Pastas cocidos 120 USDA
17 Fideos Cerales y Pastas cocidos 110 USDA
18 Cabritas Cerales y Pastas cocidos 35 USDA
19 Mote, Maiz Cerales y Pastas cocidos 120 USDA
20 Mote, Trigo Cerales y Pastas cocidos 100 USDA
21 Pan Marraqueta/Hallulla Pan 50 USDA
22 Pan Molde Pan 60 USDA
23 Pan Integral Pan 40 USDA
24 Pan de centeno Pan 50 USDA
25 Pan Dulce(Huevo) Pan 50 USDA
26 Pan amasado Pan 50 USDA
27 Galletea de agua Galletas 40 USDA
28 Bocado Champagñe Galletas 40 NTL
29 Champagña Galletas 40 NTL
30 Soda Galletas 40 NTL
31 Soda Integral Galletas 40 NTL
32 Cerelac Promedio (Trigo, 3 Cereales, MiCereales de desayuno 44 NTL
33 Nestum Promedio (Arroz, Maiz, 3 CereaCereales de desayuno 35 NTL
34 Cereales Azucarados (Estrellitas, CrepitCereales de desayuno 34 NTL
35 Natur (Arroz, Maiz, Trigo) Cereales de desayuno 35 INDUSTRIA
36 Corn Flakes Cereales de desayuno 40 USDA
37 Blevit Promedio Cereales de desayuno 35 NUTREXPA
38 Blevit Crecimiento Cereales de desayuno 35 NUTREXPA
39 Arvejas Crudas Leguminosas frescs, papas y otros 190 USDA
40 Arvejas Congeladas Cocidas Leguminosas frescs, papas y otros 190 USDA
41 arvejas enlatadas Leguminosas frescs, papas y otros 190 USDA
42 Camote Leguminosas frescs, papas y otros 120 TC
43 Castaña cruda Leguminosas frescs, papas y otros 35 USDA
44 Choclo crudo Leguminosas frescs, papas y otros 120 USDA
45 Choclo cocido Leguminosas frescs, papas y otros 160 USDA
46 Choclo congelado Leguminosas frescs, papas y otros 150 USDA
47 Habas cocidos Leguminosas frescs, papas y otros 150 USDA
48 Papa cruda Leguminosas frescs, papas y otros 150 TC
49 Papa cocido Leguminosas frescs, papas y otros 150 USDA
50 Piñon Leguminosas frescs, papas y otros 80 TC
51 Porotos Granados Leguminosas frescs, papas y otros 120 USDA
 52 Coco Cereales procesados galletas baja en grase 41 NTL
53 Grill Promedio (Clasica, Papa, Salame, Cereales procesados galletas baja en grase 50 NTL
54 Limon, Maravilla, Niza Cereales procesados galletas baja en grase 40 NTL
55 Museo promedio (Conejo, Caritas) Cereales procesados galletas baja en grase 36 NTL
56 Vino Cereales procesados galletas baja en grase 40 NTL
57 Alteza Cereales procesados galletas alta en grase 40 NTL
58 Dolce Vita Cereales procesados galletas alta en grase 42 NTL
59 Grill american crackers Cereales procesados galletas alta en grase 40 NTL
60 Kuky Cereales procesados galletas alta en grase 48 NTL
61 Morocha Cereales procesados galletas alta en grase 46 NTL
62 Negrita Cereales procesados galletas alta en grase 46 NTL
63 Oblea, Block Cereales procesados galletas alta en grase 40 NTL
64 Triton promedio Cereales procesados galletas alta en grase 45 NTL
65 Triton promedio Cereales procesados galletas alta en grase 45 USDA

Cantidad
Porción

Origen
66 Alimento Grupo

67 Acelga Verduras cocidos 110 USDA

68 Alcachofa Verduras cocidos 50 USDA
69 Betarraga Verduras cocidos 90 USDA
70 Berenjena Verduras cocidos 100 USDA
71 Brocoli Verduras cocidos 100 USDA
72 Champiñones Verduras cocidos 100 USDA
73 Champiñones enlatados Verduras cocidos 100 USDA
74 Coliflor Verduras cocidos 110 USDA
75 Esparrago Verduras cocidos 100 USDA
76 Espinaca Verduras cocidos 130 USDA
77 Pepinillos Dill Verduras cocidos 120 USDA
78 Pickles Verduras cocidos 120 USDA
79 Porotos verdes Verduras cocidos 70 USDA
80 Porotos verdes enlatados Verduras cocidos 110 USDA
81 Repollitos de Bruselas Verduras cocidos 100 USDA
82 Salsa de Tomates Verduras cocidos 30 USDA
83 Zanahoria Verduras cocidos 50 USDA
84 Zapallitos Italianos Verduras cocidos 150 USDA
85 Zapallo Verduras cocidos 70 USDA
86 Betarraga Verduras crudas 130 USDA
87 Cebolla Verduras crudas 60 USDA
88 Champingoenes Verduras crudas 100 USDA
89 Tomates Verduras crudas 120 USDA
90 Zanahoria Verduras crudas 50 USDA
91 Acelga Cruda Verdura de libre consumo 50 USDA
92 Achicoria Verdura de libre consumo 50 USDA
93 Ajo Verdura de libre consumo 8 USDA
94 Apio Verdura de libre consumo 70 USDA
95 Cochayuyo Verdura de libre consumo 25 TC
96 Endivia Verdura de libre consumo 50 USDA
97 Espinaca crudo Verdura de libre consumo 50 USDA
98 Lechhuga Verdura de libre consumo 50 USDA
99 Luche Verdura de libre consumo 25 TC
100 Penca Verdura de libre consumo 50 TC
101 Pepino ensalada Verdura de libre consumo 100 USDA
102 Pimenton rojo Verdura de libre consumo 60 USDA
103 Pimenton verde Verdura de libre consumo 60 USDA
104 Rabanito Verdura de libre consumo 50 USDA
105 Repollo Verdura de libre consumo 50 USDA
106 Ulte Verdura de libre consumo 25 TC
107 Zapallitos italianos crudos Verdura de libre consumo 100 USDA

Cantidad
Porción

Origen
108 Alimento Grupo

109 Aceitunas Frutas 55 USDA

110 Caqui Frutas 90 USDA
111 Cerezas Frutas 90 USDA
112 Chirmoya Frutas 90 TC
113 Ciruelas Frutas 110 USDA
114 Damasco Frutas 120 USDA
115 Durazno Frutas 130 USDA
116 Durazno en Conserva Frutas 80 USDA
117 Frambueza Frutas 130 USDA
118 Frutilla Frutas 200 USDA
119 Grosella Frutas 120 USDA
120 Higos frescos Frutas 80 USDA
121 Kiwi Frutas 100 USDA
122 Limon fruto Frutas 160 USDA
123 Lucuma, pasta Frutas 50 TC
124 Manzana Frutas 100 USDA
125 Melon Frutas 180 USDA
126 Membrillo Frutas 100 USDA
127 Mora Frutas 120 USDA
128 Naranja Frutas 120 USDA
129 Nispero Frutas 120 USDA
130 Palta Frutas 40 USDA
131 Papaya Frutas 400 TC
132 Pepino dulce Frutas 240 TC
133 Pera Frutas 100 USDA
134 Piña Frutas 120 USDA
135 Piña en tarro Frutas 80 USDA
136 Platano Frutas 60 USDA
137 Sandia Frutas 200 USDA
138 Tuna Frutas 150 USDA
139 Uva Frutas 90 USDA
140 Higos secos Frutas desecados 25 USDA
141 Pasas Frutas desecados 20 USDA
142 Peras Frutas desecados 25 USDA
143 Huesillo Frutas desecados 25 USDA
144 Ciruellas Frutas desecados USDA
145 Juge de Limon Jugos de fruta 150 USDA
146 Jugo de Naranja Jugos de fruta 150 USDA
147 Jugo de pomelo Jugos de fruta 150 USDA
Cantidad
Porción

Origen

148 Alimento Grupo

149 Leche Materna Lacteos altos en grasa USDA

150 Leche Cruda de Vaca Lacteos altos en grasa 200 USDA
151 Leche Fluida Entera Lacteos altos en grasa 200 TC
152 Leche Pasteurizada de Vaca Lacteos altos en grasa 200 USDA
153 Leche en Polvo 26%Mat Grasa Lacteos altos en grasa 20 TC
154 Leche Nido/Champiion Lacteos altos en grasa 20 TC
155 Leche Larga Vida Natural Lacteos altos en grasa 200 TNL
156 Leche Evaporada Lacteos altos en grasa 80 TNL
157 Leche de Cabra Lacteos altos en grasa 80 USDA
158 Leche Purita Cereal Lacteos altos en grasa 20 TC
159 Yogurt Natural Lacteos altos en grasa 150 TNL
160 Queso chanco mantecoso o gauda Quesos 20 USDA
161 Queso Cheddar Quesos 20 USDA
162 Queso de Cabra Quesos 25 TC
163 Queso Holandes Quesos 20 TC
164 Queso Parmesano Quesos 15 USDA
165 Queso Pategras Quesos 20 TC
166 Queso Suiza Quesos 20 TC
167 Quesos cortables Quesos 20 TNL
168 Queso untable Quesos 25 TNL
169 Queso crema Quesos 18 USDA
170 Leche larga vida la lechera semidescr Lacteos Medios en Grasa 200 TNL
171 Leche en Polvo 18%Mat grasa Lacteos Medios en Grasa 20 TC
172 Leche en Polvo 12%Mat grasa Lacteos Medios en Grasa 20 TC
173 Leche fluida saborizado Lacteos Medios en Grasa 200 USDA
174 Leche Extra Calcio en polvo Lacteos Medios en Grasa 20 TNL
175 Muousse vainilla Lacteos Medios en Grasa 65 TC
176 Yogurt batido diet Lacteos Medios en Grasa 150 TNL
177 Queso ricora Lacteos Medios en Grasa 30 USDA
178 Leche soya Lacteos Medios en Grasa 150 USDA
179 Tofo Lacteos Medios en Grasa 70 USDA
180 Quesillo Lacteos Medios en Grasa 60 USDA
181 Quesillo Lacteos Medios en Grasa 60 TC
182 Leche descremada fluido 2% Lacteos Bajos en Grasa 200 USDA
183 Leche en polve descremada Lacteos Bajos en Grasa 20 TC
184 Leche liquida larga vida Lacteos Bajos en Grasa 200 TNL
185 Leche svelty en polvo Lacteos Bajos en Grasa 20 TNL
186 Leche de bura Lacteos otros 350 TC
187 Yogurt batido simple Lacteos otros 175 TC
188 Yogurt corriente Lacteos otros 175 USDA
189 Yogurt con sabor Lacteos otros 175 TC
190 Yogurt con frutas Lacteos otros 175 TC
191 Yogurt blizz Lacteos otros 200 TNL
192 Yogurt batido con pulpa de fruta Lacteos otros 150 TNL
193 Yogurt con trozos de fruta Lacteos otros 175 TNL
194 Yogurt americano Lacteos otros 140 TNL
195 Yogurt con frutas desecados Lacteos otros 175 TNL
196 Leche condensada Lacteos otros 50 USDA
197 Semola con Leche /Salsa caramelo Lacteos otros 150 TNL
198 Arroz con leche Lacteos otros 150 TC
199 Chandell Lacteos otros 120 TNL
200 Flan Lacteos otros 130 TNL
201 Leche Asada Lacteos otros 120 TNL
202 Leche nevada Lacteos otros 130 TNL
203 Maizena c/Leche Lacteos otros 75 TC
204 Leche larga vida Nesquik Lacteos otros 200 TNL
205 Concentrados lacteos Lacteos otros 45 TNL

Cantidad
Porción

Origen
206 Alimento Grupo

207 Carne Vacuno Carne Vacuno alta en grasa 50 USDA

208 Casuela Carne Vacuno alta en grasa 50 TC
209 Huachlomo Carne Vacuno alta en grasa 50 TC
210 Lomo vetado Carne Vacuno alta en grasa 50 TC
211 Plateada Carne Vacuno alta en grasa 50 TC
212 Carne Cordero Carne Cordero chancho alta en grasa 50 USDA
213 Chuleta Cordero Carne Cordero chancho alta en grasa 50 TC
214 Casuela Cordero Carne Cordero chancho alta en grasa 50 TC
215 Carne Cerdo Carne Cordero chancho alta en grasa 50 USDA
216 Cazuela Cerdo Carne Cordero chancho alta en grasa 50 TC
217 Chuleta Cerdo Carne Cordero chancho alta en grasa 50 TC
218 Higado vacuno cocido Viseras altas en grasa 60 USDA
219 Cordero Higado cocido Viseras altas en grasa 60 USDA
220 Ubre Viseras altas en grasa 60 TC
221 Lengua cocida Viseras altas en grasa 60 USDA
222 Seso cocido Viseras altas en grasa 80 USDA
223 Pollo Higado cocido Viseras altas en grasa 50 USDA
224 Jamon Carnes procesados 40 USDA
225 Jamno crudo Carnes procesados 30 TC
226 Longaniza Carnes procesados 45 USDA
227 Mortadela Carnes procesados 60 USDA
228 Turin Carnes procesados 30 TC
229 Queso cabeza Carnes procesados 40 TC
230 Salame Carnes procesados 20 USDA
231 Prieta Carnes procesados 100 TC
232 Vienesa Carnes procesados 40 USDA
233 Vienesa pavo Carnes procesados 40 USDA
234 Cojinova Pescado y Mariscos 80 TC
235 Trucha cultivado Pescado y Mariscos 80 TC
236 Atun en aceite Pescado y Mariscos 50 TC
237 Jurel en aceite Pescado y Mariscos 50 TC
238 Sardinas en aceite Pescado y Mariscos 50 TC
239 Mero Pescado y Mariscos 80 TC
240 Sierra Pescado y Mariscos 80 TC
241 Salmon crudo Pescado y Mariscos 80 USDA
242 Cholgas en aceite Pescado y Mariscos 60 TC
243 Choritos en aceite Pescado y Mariscos 60 TC
244 Gonadas, Erizo Pescado y Mariscos 60 TC
245 Jurel al natural Pescado y Mariscos 60 TC
246 Sardinas española Pescado y Mariscos 60 TC
247 Carne vacuno Carne vacuno bajo en grasas 50 USDA
248 Asiento picana Carne vacuno bajo en grasas 50 TC
249 Filete Carne vacuno bajo en grasas 50 TC
250 Lomo liso Carne vacuno bajo en grasas 50 TC
251 Pollo ganso Carne vacuno bajo en grasas 50 TC
252 Posta negra Carne vacuno bajo en grasas 50 TC
253 Posta rosada Carne vacuno bajo en grasas 50 TC
254 Carne cordero Carne cordero baja en grasas 50 USDA
255 Pulpa cordero Carne cordero baja en grasas 50 TC
256 Carne Cerdo Carne cerdo baja en grasas 50 USDA
257 Filete Cerdo Carne cerdo baja en grasas 50 TC
258 Pulpa cerdo Carne cerdo baja en grasas 50 TC
259 Carne pollo cocido Aves 50 USDA
260 Pechuga de gallina Aves 50 TC
261 Pirna de gallina Aves 50 TC
262 Pavo rostizado Aves 50 USDA
263 Pavo pirna Aves 50 TC
264 Pato cocido Aves 40 USDA
265 Carne de caballo cruda Otras carnes 50 USDA
266 Conejo crudo Otras carnes 60 TC
267 Conejo horneado Otras carnes 60 USDA
268 Charqui Otras carnes 18 TC
269 Caracol de tierra Otras carnes 90 TC
270 Criadillas vacuno Viseras 100 TC
271 Guadita cruda Viseras 60 USDA
272 Riñon cocido Viseras 50 USDA
273 Corazon cocido Viseras 50 USDA
274 Pollo Contre cocido Viseras 50 USDA
275 Jamon pavo Procesados 50 USDA
276 Carne vegetal Procesados 25 INDUSTRIA
277 Huevo yema Huevos USDA
278 Huevo clara Huevos 100 USDA
279 Huevo entero Huevos 50 USDA
280 Huevos de Codornize Huevos 25 USDA
281 Atun en agua Pescado y Mariscos 60 USDA
282 Congrio colorado Pescado y Mariscos 80 TC
283 Congrio dorado Pescado y Mariscos 80 TC
284 Congrio negro Pescado y Mariscos 80 TC
285 Corvina Pescado y Mariscos 80 TC
286 Jurel Pescado y Mariscos 80 TC
287 Lenguado Pescado y Mariscos 80 TC
288 Merlusa (Pescada) Pescado y Mariscos 80 USDA
289 Merlusa Pescado y Mariscos 80 TC
290 Pejegallo Pescado y Mariscos 80 TC
291 Pejerrey Pescado y Mariscos 80 TC
292 Reinetta Pescado y Mariscos 80 TC
293 Roncador Pescado y Mariscos 80 TC
294 Camaron congelado Pescado y Mariscos 60 TC
295 Caracol de mar Pescado y Mariscos 60 TC
296 Cholga Pescado y Mariscos 60 TC
297 Choritos Pescado y Mariscos 60 TC
298 Choritos crudos Pescado y Mariscos 60 USDA
299 Jaiva Pescado y Mariscos 60 TC
300 Navajuela Pescado y Mariscos 60 TC
301 Ostra Pescado y Mariscos 70 USDA
302 Ovas Pescado y Mariscos 50 USDA
303 Almejas en agua Pescado y Mariscos 60 TC
304 Almejas Pescado y Mariscos 60 USDA
305 Machas en conserva Pescado y Mariscos 50 TC
306 Piure Pescado y Mariscos 100 TC
307 Locos Pescado y Mariscos 60 TC
308 Arveja seca cruda Leguminosas secas 50 TC
309 Arveja harina cruda Leguminosas secas 50 TC
310 Arveja harina precocido Leguminosas secas 50 TC
311 Chicharo Leguminosas secas 60 TC
312 Chicharro harina cruda Leguminosas secas 50 TC
313 Poroto crudo Leguminosas secas 50 TC
314 Poroto harina precocido Leguminosas secas 50 TC
315 Poroto cocido Leguminosas secas 100 USDA
316 Garbanso crudo Leguminosas secas 50 USDA
317 Garbanso harina precocido Leguminosas secas 50 TC
318 Garbanso cocido Leguminosas secas 130 USDA
319 Habas seca cruda Leguminosas secas 60 USDA
320 Lenteja cruda Leguminosas secas 50 USDA
321 Lenteja cocido Leguminosas secas 140 USDA
322 Lenteja harina cruda Leguminosas secas 60 TC
323 Lenteja harina precocido Leguminosas secas 50 TC

Cantidad
Porción

Origen
324 Alimento Grupo

325 Aceite de maravilla Aceites y grasas ppalmente poliinsat 20 USDA

326 Aceite de maiz Aceites y grasas ppalmente poliinsat 20 USDA
327 Aceite de Soja Aceites y grasas ppalmente poliinsat 20 USDA
328 Aceite de oliva Aceites y grasas ppalmente monoinsat 20 USDA
329 Aceite de Colsa Aceites y grasas ppalmente monoinsat 20 USDA
330 Aceite de Canola Aceites y grasas ppalmente monoinsat 20 USDA
331 Grasa animal Aceites y grasas 25 USDA
332 Manteca de cerdo / Chicharones Aceites y grasas 20 USDA
333 Manteca vegetal Aceites y grasas 20 TC
334 Mantequilla Aceites y grasas 24 USDA
335 Margarina Aceites y grasas 24 USDA
336 Margarina diet Aceites y grasas 30 USDA
337 Mayonesa Aceites y grasas 28 USDA
338 Mayonita Aceites y grasas 55 TNL
339 Crema Nestle la Lechera Aceites y grasas 70 TNL
340 Crema espesa la Lechera Aceites y grasas 70 TNL
341 Crema acida Aceites y grasas 100 USDA
342 Crema chantilli Aceites y grasas 50 USDA
343 Crema svelty Aceites y grasas 90 TNL
344 Tocino Aceites y grasas 30 USDA
345 Pate Aceites y grasas 40 TC
346 Pate de ternera la piara Aceites y grasas 40 NUTREXPA
347 Pate de foie la piara Aceites y grasas 40 NUTREXPA
348 Patee de Jamon la piara Aceites y grasas 40 NUTREXPA
349 Pate de ave la piara Aceites y grasas 40 NUTREXPA
350 Almendra Alimentos ricos en lipidos 25 USDA
351 Almendra salada Alimentos ricos en lipidos 25 USDA
352 Avellana Alimentos ricos en lipidos 30 TC
353 Mani Alimentos ricos en lipidos 30 USDA
354 Mani salado Alimentos ricos en lipidos 30 USDA
355 Nuez Alimentos ricos en lipidos 25 USDA
356 Pistacho Alimentos ricos en lipidos 30 USDA
357 Aceitunas Alimentos ricos en lipidos 115 USDA
358 Palta Alimentos ricos en lipidos 90 USDA
 Cantidad
Porción

Origen
359 Alimento Grupo

360 Azucar Azucares 5 TC

361 Miel de Abeja Azucares 6 TC
362 Miel de Palma Azucares 6 TC
363 Mermeladas promedio Azucares 10 TC
364 Membrillo Dulce Azucares 10 TC
365 Manjar Azucares 10 NTL
366 Jalea polvo Azucares 5 USDA
367 Jugo polvo Azucares 5 TC
368 Bebidas gaseosas promedio Bebidas y Refrescos 50 TC
369 Nectar Promedio Bebidas y Refrescos 50 TC
370 Pulpa de Fruta Bebidas y Refrescos 50 INDUSTRIA
371 Bliss Sport Bebidas y Refrescos 100 NTL
372 Jugos larga vida Bebidas y Refrescos 50 NTL
373 Jugos diet promedio Bebidas y Refrescos 120 NTL
374 Helado de agua Promedio Helado 25 NTL
375 Cassata Brik diet Helado 60 NTL
376 Cola de tigre Helado 80 NTL
377 Cremito Helado 85 NTL
378 Chocolito Helado 85 NTL
379 holliday Helado 90 NTL
380 stereo Helado 85 NTL
381 Crocanty Helado 90 NTL
382 Egocentrico Helado 85 NTL
383 Feeling Helado 120 NTL
384 Feeling Nuss Helado 120 NTL
385 Crazy promedio Helado 75 NTL
386 Chomp Helado 120 NTL
387 Danky 21 Helado 70 NTL
388 Torta Nougat Helado 100 NTL
389 Charlto Promedio Helado 140 NTL
390 Capricho Helado 140 NTL
391 Helados de crema promedio Helado 140 NTL
392 Chocolate amargo Chocolate 35 USDA
393 Chocolate leche Chocolate 35 USDA
394 Chocolate en polvo Chocolate 35 TC
395 Chocolate Almendras Chocolate 35 USDA
396 Chocolate Sahne Nuss Chocolate 35 NTL
397 Chocolate Mani Chocolate 35 USDA
398 Chocolate Cereal Chocolate 35 USDA
399 Hola Chocolate 30 NTL
400 Chocolate Capri Chocolate 40 NTL
401 Super Ocho Chocolate 25 NTL
402 BomBon Sahne Nuss Chocolate 50 NTL
403 Chocolate LeTrecito Chocolate 35 NTL
404 Prestigio Chocolate 35 NTL
405 Smash Chocolate 35 NTL
406 Milkybar Chocolate 25 NTL
407 Nes Quick Balls Chocolate 30 NTL
408 Pasas recubiertas con Chocolate Chocolate 40 USDA
409 Chocolate en barra Chocolate 40 TC
410 Alfajor Hucke Masas Dulces 40 NTL
411 Berlin Masas Dulces 50 TC
412 Biscocho simple Masas Dulces 50 TC
413 Biscocho relleno Masas Dulces 50 TC
414 Pie de limon Masas Dulces 50 USDA
415 Strudel de manzana Masas Dulces 50 USDA
416 Sustancia simple Masas Dulces 30 TC
417 Sustancia con Grasa Masas Dulces 30 TC
418 Cerveza Bebidas alcoholicas 300 USDA
419 Vino blanco Bebidas alcoholicas 180 USDA
420 Vino blanco expo Bebidas alcoholicas 180 TC
421 Vino Tinto Bebidas alcoholicas 180 USDA
422 Vino tinto expo Bebidas alcoholicas 180 TC
423 Whisky, Ron Vodka Bebidas alcoholicas 50 USDA
424 Licor de Menta Bebidas alcoholicas 40 USDA
425 Licor de Café Bebidas alcoholicas 40 USDA
426 Pisco Bebidas alcoholicas 60 Tperu
427 Martini Bebidas alcoholicas 60 USDA
428 Champagna Bebidas alcoholicas 120 USDA

431 yogurt svelty natural lacteos bajos en grasa 170 nestle

432 cereal fitness cereales 30
 A grasos sat
Hidratos de

Colesterol
Humedad

Proteinas

Caroteno
Cantidad

Carbono

A garsos

A grasos
Calorias

monosat
dietaria

Lipidos

polisat
Fibra

N6

N3
% kCal gr. gr. gr. gr. gr. gr. gr. mg. g g RE
100 12 365 7.1 79.1 1.2 0.7 0.18 0.21 0.18 0 0 0 0
100 10 370 8 76.8 3.4 2.9 0.58 1.05 1.04 0 0 0 0
100 9 384 16 67 10.9 6.3 1.11 1.98 2.3 0 0 0 10
100 11 361 6.9 76.8 12.8 3.9 0.54 1.02 1.76 0 0 0 46.9
100 8 351 8 79.9 1.1 0.8 0.21 0.02 0.35 0 0 0 0
100 8 372 13.3 74.8 6.8 1.6 0.23 0.18 0.64 0 0 0 46
100 5 380 13.4 77.4 0.9 1.9 0 0 0 0 0 0 0
100 12 364 10.3 76.3 2.7 1 0.16 0.09 0.41 0 0 0 0
100 8 381 0.3 91.3 1 0 0.01 0.01 0.03 0 0 0 0
100 10 375 13 64.1 2.7 7.4 0 0 0 0 0 0 0
100 13 360 12.7 72.5 3.5 1.1 0.15 0.12 0.43 0 0 0 0
100 9 360 1.3 88.6 0 0 0 0 0 0 0 0 0
100 69 129 2.7 27.9 0.4 3 0.08 0.09 0.08 0 0 0 0
100 73 111 2.6 23 1.7 0.9 0.18 0.33 0.32 0 0 0 0
100 68 130 4.6 26.1 2.3 0.6 0.09 0.07 0.26 0 0 0 15
100 4 386 12.7 76.7 16.2 5 0.5 2.25 1.94 0 0 0 0
100 70 123 2.6 25.1 0.5 1.8 0.28 0.53 0.85 0 0 0 28.1
100 65 131 3.5 30.4 0 0.4 0.06 0.05 0.16 0 0 0 17.6
100 31 289 9.1 55.4 3.7 3 0.66 1.18 0.69 3 0 0 0
100 36 269 8.7 50.4 1.9 3.2 0.73 1.41 0.91 3 0 0 0
100 38 246 10.6 44.7 7.4 4.3 1.28 1.5 1.14 0 0 0 0
100 36 243 9.1 52 6.6 1.1 0.2 0.6 0.4 1 0 0 0
100 31 288 9 56.5 1.6 2.9 0.92 0.91 0.53 86 0 0 0.3
100 8 429 7.2 53.4 1.9 20.7 7.95 9.09 2.53 19 0 0 0
100 6 384 8 73.6 2.5 9.4 2.27 4.29 2.86 0 0 0 0
100 6 349 3.7 76.1 0 3.3 0 0 0 0 0 0 0
100 6 349 3.7 76.1 0 3.3 0 0 0 0 0 0 0
100 5 420 8.5 72.3 0 10.8 0 0 0 0 0 0 0
100 5 359 7 60.5 0 9.9 0 0 0 0 0 0 0
100 3 417 15.4 68.7 1.4 9 0 0 0 0 0 0 0
100 4 373 6.9 82.3 2.6 1.8 0 0 0 0 0 0 0
100 3 365 6.4 82.4 2.9 4.3 0 0 0 0 0 0 0
100 392 4 91.9 0 0.9 0 0 0 0 0 0 0
100 3 387 8.1 86.3 2.1 0.3 0.04 0.07 0.18 0 0 0 0
100 395 9.9 83.4 0.5 2.4 0 0 0 0 0 0 0
100 2 418 13 75.8 0 7 0 0 0 0 0 0 0
100 79 81 5.4 14.5 4.9 0.4 0.07 0.04 0.19 0 0 0 64
100 80 78 5.2 14.2 4.5 0.3 0.05 0.02 0.13 0 0 0 67
100 82 69 4.4 12.6 3.4 0.4 0.06 0.03 0.16 0 0 0 76.9
100 66 131 1.6 30.2 3 0.4 0 0 0 0 0 0 0
100 9 366 5 78.5 19.2 3.9 0.74 1.35 1.55 0 0 0 0
100 76 86 3.2 19 4.3 1.2 0.18 0.35 0.56 0 0 0 28.1
100 70 108 3.3 25.1 5 1.3 0.2 0.37 0.6 0 0 0 22
100 76 81 3 20.5 4.2 0 0.01 0.02 0.03 0 0 0 25
100 72 110 7.6 19.6 1.1 0.4 0.07 0.08 0.16 0 0 0 2
100 79 80 3.1 16.5 0.6 0.2 0 0 0 0 0 0 0
100 78 86 1.7 20 1.5 0.1 0.03 0 0.04 0 0 0 0
100 53 180 4.5 38 2.2 1.1 0 0 0 0 0 0 0
100 70 115 7.8 20.9 9 0.4 0.09 0.03 0.17 0 0 0 0
 100 4 459 5.1 70.6 0 16.6 0 0 0 0 0 0 0
100 3 463 7.9 63.2 0 49.9 0 0 0 0 0 0 0
100 4 455 5 75 0 15 0 0 0 0 0 0 0
100 3 477 6 67.5 0 20.3 0 0 0 0 0 0 0
100 4 444 5.8 75.3 0 13.3 0 0 0 0 0 0 0
100 3 495 3.4 69.6 0 22.6 0 0 0 0 0 0 0
100 3 472 4.8 72 0 18.3 0 0 0 0 0 0 0
100 5 423 8.7 73.2 0 10.6 0 0 0 0 0 0 0
100 3 500 5 62.8 0 25.4 0 0 0 0 0 0 0
100 2 482 6.6 65.6 0 21.5 0 0 0 0 0 0 0
100 2 504 3.8 65.3 0 25.3 0 0 0 0 0 0 0
100 3 491 3.9 69.5 0 21.9 0 0 0 0 0 0 0
100 3 486 4.1 67.6 0 22.1 0 0 0 0 0 0 0
100 2 499 4.8 69.3 1 22.5 6.1 9 5.5 39 0

A grasos sat
Hidratos de

Colesterol
Humedad

Proteinas

Caroteno
Cantidad

Carbono

A garsos

A grasos
Calorias

monosat
dietaria

Lipidos

polisat
Fibra

N6

N3
100 93 20 1.9 4.1 3.1 0 0.02 0 0.05 0 0 0 314
100 84 50 3.5 11.2 6 0.2 0.04 0 0.07 0 0 0 18
100 89 27 2.6 5.5 3 0.2 0.03 0.04 0.07 0 0 0 510
100 92 28 0.8 6.6 3.3 0.2 0.04 0.02 0.09 0 0 0 6
100 91 28 3 5.1 2.6 0.4 0.05 0.02 0.17 0 0 0 139
100 91 27 2.2 5.1 2.2 0.5 0.06 0 0.18 0 0 0 0
100 91 24 1.9 5 2.1 0.3 0.04 0 0.11 0 0 0 0
100 93 24 1.9 4.6 2.2 0.2 0.04 0.02 0.12 0 0 0 1
100 93 25 2.6 4.4 1.7 0.3 0.07 0.01 0.14 0 0 0 83
100 91 23 3 3.8 2.2 0.3 0.04 0 0.11 0 0 0 819
100 92 18 0.6 4.1 1.2 0.2 0.05 0 0.08 0 0 0 33
100 79 67 0.9 18 1.3 0.2 0.04 0 0.07 0 0 0 14
100 89 35 1.9 7.9 2.6 0.3 0.06 0.01 0.15 0 0 0 67
100 93 24 1.2 4.5 1.3 0.1 0.02 0 0.05 0 0 0 35
100 87 39 2.6 8.7 4.3 0.5 0.11 0.04 0.26 0 0 0 72
100 74 84 3.8 18.8 4.3 0.9 0.13 0.13 0.36 0 0 0 247
100 87 45 1.1 10.5 4 0.2 0.04 0 0.09 0 0 0 2454
100 95 16 0.6 3.9 2 0 0.01 0 0.02 0 0 0 24
100 90 32 1.1 7.7 2 0.2 0.05 0.02 0.1 0 0 0 210
100 92 19 1.8 4 1.6 0 0.01 0.01 0.02 0 0 0 611
100 90 38 1.2 8.6 1.6 0.2 0.03 0.02 0.06 0 0 0 0
100 92 25 2.1 4.7 1.3 0.4 0.06 0 0.17 0 0 0 0
100 94 21 0.9 4.6 0.9 0.3 0.05 0.05 0.14 0 0 0 62
100 88 43 1.1 10.1 3.2 0.2 0.03 0 0.08 0 0 0 2813
100 93 19 1.8 3.8 1.8 0.2 0.04 0 0.18 0 0 0 331
100 92 23 1.7 4.7 0.8 0.3 0.07 0 0.13 0 0 0 400
100 59 149 6.4 33.1 1.7 0.5 0.09 0 0.25 0 0 0 0
100 95 16 0.8 3.7 1.7 0.1 0.04 0.03 0.07 0 0 0 13
100 81 56 1.7 11.8 6.9 0.2 0 0 0 0 0 0
100 94 17 1.3 3.4 0.9 0.2 0.05 0 0.09 0 0 0 205
100 92 22 2.9 3.5 3.3 0.4 0.06 0.01 0.15 0 0 0 671
100 96 13 1.3 2.3 1.8 0.2 0.03 0 0.12 0 0 0 97
100 86 37 3.3 4.3 8.8 0.7 0 0 0 0 0 0
100 92 21 0.4 4.4 1.5 0.2 0 0 0 0 0 0
100 96 13 0.5 2.9 1 0.1 0.03 0 0.05 0 0 0 5
100 92 27 0.9 6.4 1.6 0.2 0.03 0.01 0.1 0 0 0 570
 100 92 27 0.9 6.4 1.6 0.2 0.03 0.01 0.1 0 0 0 63
100 95 17 0.6 3.6 2.2 0.5 0.03 0.02 0.04 0 0 0 1
100 93 24 1.2 5.4 2.7 0.2 0.02 0.01 0.09 0 0 0 13
100 83 29 1.5 4.8 6.4 0.4 0 0 0 0 0 0
100 95 14 1.2 2.9 1 0.1 0.03 0.01 0.06 0 0 0 34

A grasos sat
Hidratos de

Colesterol
Humedad

Proteinas

Caroteno
Cantidad

Carbono

A garsos

A grasos
Calorias

monosat
dietaria

Lipidos

polisat
Fibra

N6

N3
100 78 116 1.4 1.3 2.6 12.7 1.4 9.23 0.77 0 0 0 30.8
100 80 70 0.6 18.6 1.8 0.2 0.01 0.02 0.1 0 0 0 217
100 81 72 1.2 16.6 1.5 1 0.22 0.26 0.29 0 0 0 21
100 83 56 2.9 11.7 1 0.5 0 0 0
100 85 55 0.8 13 1.6 0.6 0.05 0.41 0.13 0 0 0 32
100 86 48 1.4 11.1 1.9 0.4 0.03 0.17 0.08 0 0 0 261
100 88 43 0.7 11.1 2.4 0 0.01 0.03 0.05 0 0 0 54
100 79 74 0.5 20 1.1 0.1 0.01 0.04 0.05 0 0 0 33
100 87 49 0.9 11.5 6.2 0.6 0.02 0.05 0.31 0 0 0 13
100 92 30 0.6 7.1 2.6 0.4 0.02 0.05 0.19 0 0 0 3
100 87 49 0.4 12.6 4.2 0.2 0.02 0.05 0.12 0 0 0 5
100 79 74 0.8 19.2 3.7 0.3 0.06 0.07 0.14 0 0 0 14
100 83 61 1 14.9 3.4 0.4 0.01 0.19 0.19 0 0 0 18
100 89 29 1.1 9.3 2.1 0.3 0.04 0.01 0.09 0 0 0 3
100 65 136 1.4 31.4 1 0.5 0 0 0 0
100 84 59 0.2 15.2 2.4 0.4 0.06 0.02 0.11 0 0 0 5
100 90 35 0.9 8.4 0.8 0.3 0.04 0.05 0.09 0 0 0 322
100 84 57 0.4 15.3 1.7 0.1 0.01 0.04 0.05 0 0 0 4
100 86 52 0.7 12.8 6.8 0.4 0.17 0.08 0.1 0 0 0 16
100 87 47 0.9 11.8 2.1 0.1 0.02 0.04 0.03 0 0 0 21
100 87 47 0.4 12.1 3.2 0.2 0.04 0.01 0.09 0 0 0 153
100 74 161 2 7.4 9.6 15.3 2.44 9.6 1.96 0 0 0 61.2
100 93 20 1 3.3 1.4 0.3 0 0 0 0 0 0 0
100 92 28 0.4 6.3 0.5 0.1 0 0 0 0 0 0 0
100 84 59 0.4 15.1 3.8 0.4 0.02 0.08 0.09 0 0 0 2
100 87 49 0.4 12.4 1.2 0.4 0.03 0.05 0.15 0 0 0 2
100 79 78 0.4 20.2 1 0.1 0 0.01 0.04 0 0 0 1
100 74 91 1 23.4 1.6 0.5 0.19 0.04 0.09 0 0 0 8
100 92 32 0.6 7.2 0.3 0.4 0.06 0.08 0.22 0 0 0 37
100 88 41 0.7 9.6 1.8 0.5 0 0 0 5
100 81 63 0.6 17.2 1.6 0.4 0.11 0.01 0.1 0 0 0 10
100 28 255 3.1 65.2 11.1 1.2 0.23 0.26 0.56 0 0 0 13
100 15 300 3.2 78.6 5.9 0.5 0.15 0.02 0.14 0 0 0 1
100 27 262 1.9 69.1 10.9 0.6 0.04 0.13 0.15 0 0 0 0.3
100 32 238 3.6 61.3 8.2 0.8 0.08 0.28 0.37 0 0 0 216
100 31 243 2.4 63.8 4.3 0.5 0.04 0.23 0.11 0 0 0 244
100 91 25 0.4 8.7 0.4 0 0.04 0.01 0.09 0 0 0 2
100 88 45 0.7 10.4 0.4 0.2 0.02 0.04 0.04 0 0 0 20
100 90 39 0.5 9.2 0.4 0.1 0.01 0.01 0.02 0 0 0 1
A grasos sat
Hidratos de

Colesterol
Humedad

Proteinas

Caroteno
Cantidad

Carbono

A garsos

A grasos
Calorias

monosat
dietaria

Lipidos

polisat
Fibra

N6

N3

100 88 70 1 6.9 0 4.4 2.01 1.66 0.5 14 0.37 0.05 4.5

100 88 62 3.2 5.1 0 3.2 2.05 0.96 0.18 6 0.11 0.07 0
100 88 61 3.3 4.7 0 3.3 2.08 0.96 0.12 14 0.12 0.07 3.3
100 88 58 3.2 5.6 0 2.5 1.6 0.75 0.14 4 0.09 0.06 0
100 3 489 28.6 36.7 0 25.3 16.19 7.62 1.44 45 0.89 0.56 0
100 495 26.4 38.8 0 26 16.64 7.83 1.48 46 0.91 0.57 0
100 60 3.2 4.7 0 3.1 1.98 0.93 0.18 6 0.11 0.07 0
100 74 134 6.8 10 0 7.6 4.6 2.33 0.25 29 0 0 9.7
100 82 103 4 5.6 0 7.2 2.66 1.11 0.16 11 0 0 0
100 500 16 49.5 0 26 16.64 7.83 1.48 46 0.91 0.57 0
100 88 61 3.5 4.7 0 3.3 2.1 0.89 0.09 13 0 0 3.5
100 42 356 24.9 2.2 0 27.4 17.6 7.75 0.66 114 0.96 0.6 9.6
100 34 393 26.1 7.2 0 28.9 18.5 8.7 1.65 52 1.01 0.64 0
100 46 334 24.8 0.4 0 25.9 22.78 7.34 0.77 85 0 0 0
100 33 393 28.3 3.7 0 29.4 18.82 8.85 1.68 53 1.03 0.65 0
100 18 455 41.5 3.7 0 30 19 8.73 0.66 79 1.05 0.66 19
100 37 394 25.7 2.5 0 31.2 19.97 9.39 1.78 56 1.09 0.69 0
100 34 387 28.3 3.3 0 28.9 18.5 8.7 1.65 52 1.01 0.64 0
100 48 319 26 0.7 0 24 15.36 7.22 1.37 43 0.84 0.53 0
100 50 303 20 3.3 0 25 16 7.53 1.43 45 0.88 0.55 0
100 54 349 7.5 2.7 0 34.9 22 9.82 1.26 110 1.22 0.77 0
100 47 3.2 4.8 0 1.5 0.96 0.45 0.09 3 0.05 0.03 0
100 4 467 30.8 37.9 0 21.3 13.63 6.41 1.21 38 0.75 0.47 0
100 5 406 34.6 41.8 0 11.1 7.1 3.34 0.63 20 0.39 0.24 0
100 80 2.4 10.5 0.5 2.9 1.84 0.87 0.15 6 0.1 0.06 3.5
100 454 29.1 42.7 0 17.9 11.46 5.39 1.02 32 0.63 0.39 0
100 69 149 6.2 18.3 0 5.7 3.65 1.72 0.32 10 0.2 0.13 0
100 88 53 3.2 6.9 0 1.4 0.9 0.42 0.08 3 0.05 0.03 0
100 72 174 11.3 3 0 13 8.29 3.63 0.39 50 0 0 6.6
100 93 33 2.8 1.8 0.4 10.9 0.21 0.33 0.83 0 0 0 3
100 95 76 8.1 1.9 1.2 4.8 0.69 1.06 2.7 0 0 0 9
100 79 103 12.5 2.7 0 4.5 2.85 1.29 0.14 15 0 0 0.2
100 74 108 16.4 3.1 0 3.3 2.11 0.99 0.19 6 0.12 0.07 0
100 89 50 3.3 4.8 0 1.9 1.2 0.55 0.07 8 0.07 0.04 2
100 4 353 40.1 47.9 0 0.1 0.06 0.03 0.01 0 0 0 0
100 34 3.4 5 0 0.1 0.06 0.03 0.01 0 0 0 0
100 358 35.3 51.9 0 1 0.64 0.3 0.06 2 0.04 0.02 0
100 90 41 1.6 6.7 0 0.9 0 0 0 0 0 0 0
100 80 86 5.5 12.3 0 1.6 1.02 0.48 0.09 3 0.06 0.04 0
100 88 61 3.6 4.7 0 3.3 2.1 0.89 0.09 13 0.11 0.07 3.5
100 77 101 4.4 14.8 0.1 2.7 1.73 0.81 0.15 5 0.09 0.06 0
100 74 114 4.1 18.2 0.3 2.8 1.79 0.84 0.16 5 0.1 0.06 0
100 79 87 2.4 17.5 0 0.9 0.58 0.27 0.05 2 0.03 0.02 8.8
100 111 4.1 17.9 0 2.5 1.6 0.75 0.14 4 0.09 0.06 0
100 122 3.5 22 0 2.2 1.41 0.66 0.13 4 0.08 0.05 0
100 70 128 3.2 24.2 0 2 1.28 0.6 0.11 4 0.07 0.04 0
100 108 3.4 18.7 0 2.3 1.44 0.68 0.13 4 0.08 0.05 0
100 27 321 7.9 54.2 0 8.7 5.49 2.43 0.34 34 0.3 0.19 8.8
100 77 95 2.2 18.9 0 1.2 0 0 0 0 0 0 0
100 71 122 3.6 22.5 0.1 1.8 0 0 0 0 0 0 0
100 70 136 3.6 14.9 0 6.8 0 0 0 0 0 0 0
100 74 112 2.9 20.9 0 1.9 0 0 0 0 0 0 0
100 65 121 6.4 19.5 0 1.9 0 0 0 0 0 0 0
100 75 86 2.2 13.3 0 2.7 0 0 0 0 0 0 0
100 70 137 4 20.9 0 4.2 0 0 0 0 0 0 0
 100 84 2.3 13 0 2.9 1.86 0.87 0.17 5 0.1 0.06 0
100 70 157 6.3 17 0 7.1 4.54 2.14 0.4 13 0.25 0.16 0

A grasos sat
Hidratos de

Colesterol
Humedad

Proteinas

Caroteno
Cantidad

Carbono

A garsos

A grasos
Calorias

monosat
dietaria

Lipidos

polisat
Fibra

N6

N3
100 65 174 23.6 0 0 5.7 2.07 2.42 1.18 69 0.24 0 0
100 70 145 22.3 0.8 0 5.8 3.11 2.41 0.24 0.24 0 0
100 72 128 23.2 0.2 0 3.8 2.04 1.58 0.16 0.16 0 0
100 71 137 21.8 1.3 0 4.9 2.63 2.04 0.21 0.21 0 0
100 72 134 20.3 0.9 0 5.5 2.95 2.29 0.23 0.23 0 0
100 58 258 25.5 0 0 16.5 6.89 6.96 1.18 93 0.4 0 0
100 64 201 18.8 5.3 0 11.6 6.67 4.37 0.28 0.28 0 0
100 71 152 20.6 0.2 0 7.6 4.37 2.86 0.18 0.18 0 0
100 53 293 25.1 0 0 20.7 7.51 9.48 2.34 93 1.67 0 0
100 56 264 20.6 4.4 0 18.2 7.7 9.03 1.47 1.47 0 0
100 55 288 20.6 1.2 0 22.3 9.43 11.06 1.81 1.81 0 0
100 56 161 24.4 3.4 0 4.9 1.91 0.65 1.07 389 0.45 0 0
100 67 220 30.6 2.5 0 8.8 3.4 1.83 1.32 501 0.57 0 0
100 74 162 11.2 1 0 12.6 0 0 0 0 0 0 0
100 56 282 22.1 0.3 0 20.7 8.93 9.47 0.78 107 0 0 0
100 76 160 11.1 0 0 12.6 2.92 2.51 1.45 2054 0.02 0 0
100 68 156 24.4 0.9 0 5.5 1.84 1.34 0.9 349 0.56 0.11 0
100 61 233 16 0.3 0 18.8 6.28 9.17 2.05 50 0 0 0
100 44 312 20.5 0 0 25.5 10.79 12.65 2.07 93 2.07 0 0
100 37 431 13.4 7.1 0 38.8 16.41 19.24 3.14 83 3.14 0 0
100 58 253 15.1 3.6 0 19.8 8.38 9.82 1.6 56 1.6 0 0
100 53 299 15.9 3.5 0 24.6 10.41 12.2 1.99 0 1.99 0
100 66 205 15.8 0 0 15.7 0 0 0 0 0 0 0
100 33 435 21.3 2.1 0 37.9 12.2 17.1 3.21 79 0 0 0
100 78 124 10.5 1.3 0 8.5 0 0 0 0 0 0 0
100 55 321 12.5 1 0 29.7 12.56 14.73 2.41 56 0 0 0
100 63 224 14.3 1.5 0 17.7 5.89 5.58 5 87 0 0 0
100 68 187 17.2 0.6 0 12.9 0 0 0 46 0 0 0
100 73 131 19.6 0.5 0 5.6 1.61 2.16 1.83 73 0.13 1.02 0
100 53 288 21.9 0.6 0 22 0 0 0 0 0 0 0
100 54 280 22 0.7 0 21 7.08 4.77 9.07 73 0.71 8.17 0
100 51 309 21.2 0.6 0 24.6 0 0 0 61 0 0 0
100 65 239 12.2 1.3 0 20.5 0 0 0 42 0 0 0
100 66 156 22.1 6.3 0 4.7 0 0 0 0 0 0 0
100 73 183 19.9 0 0 10 2.18 3.89 3.92 59 0.59 2 0
100 71 132 21.3 1.9 0 4.4 0 0 0 0 0 0 0
100 76 100 16 1.9 0 3.1 0 0 0 0 0 0 0
100 74 123 14.4 4.9 0 5.1 2.28 1.39 1.35 266 0.15 0.66 0
100 67 155 23.8 0.3 0 6.5 2.18 1.48 2.81 73 0.22 2.53 0
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100 70 144 20.4 4.7 0 4.8 2.76 1.81 0.12 0 0.12 0 0
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100 65 170 29.3 0 0 5 1.64 1.03 1.43 76 0 0 0
100 73 123 22 1.2 0 3.3 1.64 1.03 1.43 0 0 0 0
100 64 201 23.5 0 0 11.2 4.17 3.7 1.43 89 1.29 0.14 0
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100 81 72 13.2 3.5 0 0.6 0 0 0 0 0 0 0
100 84 66 13.1 0.6 0 1.2 0 0 0 0 0 0 0
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100 71 128 18.9 0.4 0 5.1 1.7 1.15 1.52 56 0 0 0
100 6 290 54.9 0 0 0.8 0 0 0 0 0 0 0
100 48 366 16.5 0.9 0 32.9 16.88 10.5 4.41 1119 4.41 0 0
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100 74 154 13 0.4 0 11.1 3.56 4.32 1.32 844 0 0 0
100 71 131 29.6 0 0 0.5 0.16 0.14 0.13 18 0 0 0
100 80 77 15.5 3.2 0 0.2 0 0 0 0 0 0 0
100 81 73 16.5 0.5 0 0.5 0 0 0 35 0 0 0
100 81 71 15.8 1.5 0 0.2 0 0 0 0 0 0 0
100 75 97 20.5 2.7 0 0.5 0 0 0 0 0 0 0
100 73 122 21.9 0.1 0 3.8 1.28 0.86 1.64 39 0.13 1.48 0
100 78 85 18.5 1.4 0 0.4 0.28 0.23 0.33 48 0.01 0 0
100 81 89 18.6 0 0 1.1 0.18 0.22 0.33 139 0 0 0
100 81 110 17.3 0.3 0 0.4 0 0 0 0 0 0 0
100 77 89 21.3 0.3 0 0.3 0 0 0 37 0 0 0
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100 75 105 19.3 0.9 0 2.7 0 0 0 0 0 0 0
100 78 88 18.2 1.4 0 1.1 0 0 0 0 0 0 0
100 73 110 23.7 0 0 1.7 0 0 0 0 0 0 0
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100 81 74 14.2 2.5 0 0.8 0 0 0 0 0 0 0
100 83 72 10 4 0 1.8 0 0 0 0 0 0 0
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100 72 115 18.3 3.8 0 2.9 0 0 0 10 0 0 0
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100 82 74 12.8 2.6 0 1 0.09 0.08 0.29 34 0 0 0
100 72 118 21.3 2.8 0 2.4 0.92 0.67 0.8 0 0.04 0.67 0
100 85 57 8.8 3.3 0 0.9 0.29 0.35 0.26 61 0.04 0.2 0
100 71 113 21.7 5.5 0 0.5 0.21 0.16 0.13 0 0.03 0.1 0
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 100 10 333 23.6 57 0 1.2 0 0 0 0 0 0 0
100 9 345 21.1 61 0 1.8 0 0 0 0 0 0 0
100 13 323 26.5 52.8 0 0.5 0 0 0 0 0 0 0
100 9 342 27 56.6 0 0.8 0 0 0 0 0 0 0
100 13 326 20.6 57.3 15.4 1.6 0 0 0 0 0 0 0
100 9 336 18.1 62.7 0 1.4 0 0 0 0 0 0 0
100 64 139 9.7 25.1 4.9 0.4 0.09 0.03 0.15 0 0.08 0 0
100 12 364 19.3 60.5 19 6.1 0.63 1.36 2.69 0 0 0 0
100 9 349 16.1 62.9 0 3.7 0 0 0 0 0 0 0
100 60 163 8.8 27.4 6.8 2.6 0.27 0.58 1.16 0 0 0 0
100 11 341 26.1 58.3 1.6 1.5 0.25 0.3 0.63 0 0 0 0
100 11 338 28.1 56.8 12 1 0.14 0.16 0.45 0 0 0 0
100 70 116 9 20.2 5.05 0.4 0.05 0.06 0.18 0 0 0 0
100 8 340 32.8 50 0 1 0 0 0 0 0 0 0
100 9 339 20.9 60.2 0 0.6 0 0 0 0 0 0 0

A grasos sat
Hidratos de

Colesterol
Humedad

Proteinas

Caroteno
Cantidad

Carbono

A garsos

A grasos
Calorias

monosat
dietaria

Lipidos

polisat
Fibra

N6

N3
100 0 897 0 0 0 99.7 11 19.7 69.3 0 69.3 0
100 0 897 0 0 0 99.7 13.6 26.1 59.9 0 57.7 2.2
100 0 897 0 0 0 99.7 14.7 19.7 57.8 0 56 7
100 0 897 0 0 0 99.7 14.9 70.4 14.7 0 13.9 0.8
100 0 897 0 0 0 99.7 7.4 65.8 26.7 0 19.4 7.3 0
100 0 884 0 0 0 100 7.11 58.72 29.59 0 20.32 0
100 0 717 0.9 0.1 0 81.1 50.7 23.4 3.01 219 1.83 0 0
100 0 902 0 0 0 99.7 39.2 45.1 11.2 95 10.19 0 0
100 0 897 0 0 0 99.7 22.43 56.63 20.64 0 17.45 3.19 0
100 16 750 0.9 0.1 0 82.9 50.7 23.4 3.01 219 1.83 0 0
100 16 716 0.8 0.5 0 80.2 13.8 28.5 34.6 0 0 0 0
100 539 0.6 0 0 60.8 14.1 26 19.1 0 0 0 0
100 15 717 1.1 2.7 0 79.7 11.8 22.7 41.3 59 0 0 0
100 336 1.1 8.7 0 33 0 0 0 0 0 0 0
100 68 249 2.5 3.6 0 25 16 7.53 1.43 45 0.88 0.55 0
100 66 268 2.7 4.7 0 26.5 16.96 7.98 1.51 47 0.93 0.58 0
100 70 188 3.1 4.3 0 18 11.2 5.22 0.67 42 0.4 0 0
100 0 345 2.1 2.8 0 37 23 10.7 1.37 137 0.84 0.54 0
100 74 194 2.7 4.8 0 18.2 11.65 5.48 1.04 33 0.64 0.4 0
100 0 574 30.5 0.6 0 49.3 17.4 23.7 5.79 85 4.92 0.79 0
100 42 429 11.5 1.3 0 42 17.67 20.83 3.4 93 3.4 0 0
100 51 355 9.8 0 0 35.1 0 0 0 0 0 0 0
100 47 378 13.5 0 0 36 0 0 0 0 0 0 0
100 49 370 11.5 0 0 36 0 0 0 0 0 0 0
100 46 410 8 0 0 42 0 0 0 0 0 0 0
100 4 589 19.9 20.4 12.3 52.2 4.96 33.1 10.1 0 11 0 0
100 3 587 16.3 24.2 13 51.6 4.89 33.5 10.8 0 10.4 0 0
100 8 591 12.4 24.4 3.6 49.3 3.06 39.98 5.47 0 4.19 1.28 0
100 2 585 23.7 21.5 6.9 49.7 6.92 24.7 15.7 0 15.7 0 0
100 6 570 26.2 15.8 5.9 49.6 7.66 22.3 17.2 0 0
100 4 606 24.3 12.1 5 56.6 3.63 12.7 37.5 0 5.66 0
100 4 577 20.5 24.8 10.8 48.4 6.13 32.7 7.31 0 7.02 0 0
100 78 116 1.4 1.3 2.6 12.7 1.4 9.23 0.77 0 0.62 0 0
100 74 161 2 7.4 8.6 15.3 2.44 9.6 1.96 0 1.56 0.35 0
 A grasos sat
Hidratos de

Colesterol
Humedad

Proteinas

Caroteno
Cantidad

Carbono

A garsos

A grasos
Calorias

monosat
dietaria

Lipidos

polisat
Fibra

N6

N3
100 398 0 99.5 0 0 0 0 0 0 0 0 0
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100 1 393 0 98.3 0 0 0 0 0 0 0 0 0
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100 181 3.1 24.5 0 7.3 0 0 0 0 0 0 0
100 102 1.6 13 0 5.5 0 0 0 0 0 0 0
100 83 1.4 13.1 0 3.4 0 0 0 0 0 0 0
100 83 1.4 13.9 0 3.1 0 0 0 0 0 0 0
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100 0 518 7.7 57 2.8 32.3 18 10.6 1.06 20 0 0 0
100 1.7 393 8 81.3 0 4 0 0 0 0 0 0 0
100 2 532 9.3 51.4 4.9 35.6 16 15.8 3.52 17 0 0 0
100 1 558 10.6 48.3 0 35.8 0 0 0
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100 2 493 7.3 60.3 0 23.9 0 0 0 0 0 0 0
100 13 409 5.5 70.1 4 17.1 9.52 5.29 0.59 10 0 0 0
100 1 546 12.6 53.8 0 31.1 0 0 0 0 0 0 0
100 526 5.5 59.3 0 29.7 0 0 0 0 0 0 0
100 36 307 6.2 47.3 0 10.3 0 0 0 0 0 0 0
100 25 381 4.2 51.8 0 17.4 0 0 0 0 0 0 0
100 26 375 3.3 52.8 0 16.7 0 0 0 0 0 0 0
100 285 3.8 39.1 0 12.9 3.18 5.58 3.33 54 0 0 0
100 275 3.2 41.1 0 11.3 2.93 6.17 1.42 0 0 0 0
100 13 349 2.1 84.1 0 0.5 0 0 0 0 0 0 0
100 6 464 4.4 70.1 0 18.4 0 0 0 0 0 0 0
100 91 40 0.3 3.7 0.5 0 0 0 0 0 0 0 0
100 88 68 0.1 0.8 0 0 0 0 0 0 0 0 0
100 88 74 0.2 1.8 0 0 0 0 0 0 0 0 0
100 88 72 0.2 1.7 0 0 0 0 0 0 0 0 0
100 88 75 0.3 1.9 0 0 0 0 0 0 0 0 0
100 64 263 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
100 31 370 0 41.6 0 0.3 0.01 0.02 0.17 0 0 0 0
100 31 335 0 46.7 0 0.3 0.11 0.02 0.11 0 0 0 0
100 210 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
100 68 223 0 0.3 0 0 0 0 0 0 0 0 0
100 86 77 0.2 2.1 0 0 0 0 0 0 0 0 0

100 45.7 4.4 6.8 0.1 3

100 361 8.4 77.2 2.1
 Vitamina B2

Vitmaina B6
Vitamina B1

Pantotenico
Vitamina A

Vitamina C

Vitamina E
Vitamina

Folatos
Retinol

Niacina

Calcio
Acido
total

B12
mg RE mg. mg. mg. mg. mg mcg. mg. mg. mg. mg.
0 0 0.58 0.05 4.19 0.16 0 8 1.02 0 0.33 28
0 0 0.4 0.09 4.09 0.51 0 20 1.49 0 1.62 23
0 10 0.73 0.14 0.78 0.12 0 32 1.25 0 1.51 52
0 46.9 0.25 0.08 1.9 0.37 0 25 0.66 0 1.05 7
0 0 0.42 0.14 3.4 0 0 50.6 1.5 19 0.17 33
0 46 0.37 0.2 4.55 0.32 0 48 1.21 0 0.13 58
0 0.26 0.31 9.1 0 0 0 0 0 0 62
0 0 0.79 0.49 5.9 0.04 0 26 0.44 0 1.34 15
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 2
0 0 0.3 0.59 1.4 0 0 0 0 1.3 0 94
0 0 0.81 0.57 5.99 0.1 0 71.9 0.58 0 0.26 17
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 26
0 0 0.16 0.01 1.48 0.09 0 3 0.39 0 0.23 11
0 0 0.1 0.03 1.53 0.15 0 4 0.29 0 0.72 10
0 15 0.1 0.1 1.53 0.1 0 12 0.18 0 0.08 30
0 0 0.38 0.13 2.2 0.2 0 37.5 0.48 0 0 11
0 28.1 0.2 0.06 1.7 0 0 45.8 0.76 6.8 0.66 2
0 17.6 0.14 0.08 1.74 0.12 0 18.3 0.46 0 0.05 22
0 0 0.4 0.24 3.31 0.05 0 37.1 0.36 0 0.57 43
0 0 0.4 0.24 3.3 0.03 0 34.5 0.43 0 0.06 84
0 0 0.35 0.21 3.84 0.18 0 54.9 0.73 0 0.93 70
0 0 0.3 0.22 2.8 0.1 0 39.2 0.44 0 0.2 75
0 41.3 0.49 0.41 3.57 0.06 0 25.5 0.55 0 0.98 31
0 0 0.55 0.35 4.13 0.03 0 18.2 0.31 0 1.2 11
0 0 0.12 0.61 3.5 0.08 0 12.9 0.51 0 0 40
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 1000 0.8 0.3 4 0.3 0 22 1.5 35 3 456
0 670 0.4 0 11 0 0 17 0 85 7.3 374
0 2775 1.54 1.63 18.3 1.94 0 0.22 0 54 0 178
0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 1324 1.3 1.5 17.6 1.8 0 352 0.18 53.2 0.41 3
0 1500 0.5 0.6 6 0.8 0 40 0 50 4.4 453
0 1500 0.5 0.6 6 0.8 0 40 0 50 4.4 660
0 64 0.27 0.13 2.09 0.17 0 65 0.1 40 1.4 25
0 67 0.28 0.1 1.47 0.11 0 58.6 0.14 9.9 0.5 24
0 76.9 0.12 0.08 0.73 0.06 0 44.4 0.13 9.6 0.89 20
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 41
0 0 0.36 0.05 0.86 0.67 0 110 0.9 15.1 0 64
0 28.1 0.2 0.06 1.7 0.06 0 45.8 0.76 6.8 0.66 2
0 22 0.22 0.07 1.61 0.06 0 46.3 0.88 6.2 0.49 2
0 25 0.07 0.07 1.28 0.1 0 22.8 0.22 2.6 0.27 2
0 2 0.1 0.09 0.71 0.07 0 104 0.16 0.3 0 36
0 0 0.13 0.03 1.4 0 0 0 0 27.8 0 11
0 0 0 0.02 1.31 0.27 0 8.89 0.51 7.4 0.05 8
0 0 0.25 0.05 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0.16 0.06 0.42 0.16 0 83 0.42 0 3.3 17
 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0.23 0.17 2.1 0.03 0 3 0.11 0 4.12 26
Vitamina B2

Vitmaina B6
Vitamina B1

Pantotenico
Vitamina A

Vitamina C

Vitamina E
Vitamina
Retinol

Folatos
Niacina

Calcio
Acido
total

0 314 0.03 0.09 0.36 0.09 B12 0 8.63 0.16 18 1.71 58

0 18 0.07 0.07 1 0.11 0 51 0.34 10 0.02 45
0 510 0.12 0.29 0.5 0.13 0 14.3 0.33 24.9 1.66 114
0 6 0.08 0.02 0.6 0.09 0 14.4 0.08 1.3 0.03 6
0 139 0.06 0.11 0.57 0.14 0 50 0.51 74.4 1.16 46
0 0 0.07 0.3 4.46 0.1 0 18.2 2.15 4 0.07 6
0 0 0.09 0.02 1.59 0.06 0 12.3 0.81 0 0.07 11
0 1 0.06 0.05 0.55 0.2 0 51.1 0.12 55.3 0.16 27
0 83 0.1 0.12 1.05 0.14 0 98.1 0.16 27.1 2.72 24
0 819 0.1 0.24 0.49 0.24 0 146 0.15 9.8 2.22 136
0 33 0.01 0.03 0.06 0.01 0 1 0.05 1.9 0 9
0 14 0 0.03 0 0 0 0 0.1 6.7 0 10
0 67 0.07 0.1 61 0.06 0 33.3 0.07 9.6 0.13 46
0 35 0.02 0.06 0.2 0.04 0 31.8 0.13 4.8 0.04 26
0 72 0.11 0.08 0.61 0.18 0 60 0.25 62 0.85 36
0 247 0.16 0.19 3.22 0.38 0 22.4 0.75 42 1.34 35
0 2454 0.04 0.06 0.51 0.25 0 13.8 0.3 2.3 0.91 31
0 24 0.04 0.04 0.43 0.08 0 16.8 0.11 4.6 0.14 13
0 210 0.07 0.02 0.43 0.11 0 10.5 0.3 6.5 0.25 18
0 611 0.1 0.22 0.4 0.11 0 14.8 0.25 30 1.5 119
0 0 0.04 0.02 0.15 0.12 0 19 0.11 6.4 0.31 20
0 0 0.1 0.45 4.11 0.1 0 21.1 2.2 3.5 0.08 5
0 62 0.06 0.05 0.63 0.08 0 15 0.25 19.1 0.7 5
0 2813 0.1 0.06 0.93 0.15 0 14 0.2 9.3 0.41 27
0 331 0.04 0.09 0.4 0.1 0 13.8 0.17 30 1.5 51
0 400 0.06 0.1 0.5 0.11 0 110 1.16 24 0 100
0 0 0.2 0.11 0.7 1.23 0 3.1 0.6 31.2 0 181
0 13 0.05 0.05 0.32 0.09 0 28 0.19 7 0.55 40
0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 205 0.08 0.08 0.4 0.02 0 142 0.9 6.5 0 52
0 671 0.08 0.19 0.72 0.2 0 193 0.06 28 2.68 99
0 97 0.06 0.06 0.3 0.05 0 73.2 0.18 8 1.03 32
0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0.01 0.01 0.2 0 0 0 0 0 0 180
0 5 0.03 0.02 0.3 0.05 0 13.9 0.25 4.7 0.16 14
0 570 0.07 0.03 0.51 0.25 0 22 0.08 190 0.74 9
 0 63 0.07 0.03 0.51 0.25 0 22 0.08 89.4 0.68 9
0 1 0 0.04 0.3 0.07 0 27.1 0.09 22.9 0 21
0 13 0.05 0.03 0.3 0.1 0 56.7 0.14 47.3 0.06 47
0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 34 0.07 0.03 0.4 0.09 0 22.1 0.08 9 0.39 15

Vitamina B2

Vitmaina B6
Vitamina B1

Pantotenico
Vitamina A

Vitamina C

Vitamina E
Vitamina
Retinol

Folatos
Niacina

Calcio
Acido
total

B12
0 30.8 0 0 0 0.02 0.87 0.02 0 1.59 61
0 217 0.03 0.02 0.1 0.08 2.2 0.18 9.5 0.86 4
0 21 0.05 0.06 0.4 0.04 4.2 0.13 7 0.9 15
0 0.09 0.13 0.6 0 0 0 5.2 0 24
0 32 0.04 0.1 0.5 0.08 2.2 0.18 9.5 0.86 4
0 261 0.03 0.04 0.6 0.05 8.58 0.24 10 0.89 14
0 54 0.02 0.04 0.99 0.02 3.4 0.17 6.6 1 5
0 33 0.01 0.02 0.61 0.02 3.2 0.05 2.8 1.69 3
0 13 0.03 0.09 0.9 0.06 26 0.24 25 0.3 22
0 3 0.02 0.07 0.23 0.06 17.7 0.34 56.7 0.2 14
0 5 0.03 0.02 0.1 0.07 1.71 0.22 13.5 1 7
0 14 0.06 0.05 0.4 0.11 3 0.3 2 0 35
0 18 0.02 0.05 0.5 0.06 22.4 0.28 98 0 26
0 3 0.04 0.02 0.1 0.08 10.6 0.19 52.9 0.93 26
0 0 0.01 0 2.2 0 0 0 25 0 0
0 5 0.02 0.01 0.08 0.05 2.8 0.06 5.7 0.48 7
0 322 0.04 0.02 0.57 0.12 17 0.13 42.2 0.18 11
0 4 0.02 0.03 0.2 0.04 0 0.08 15 0 11
0 16 0.03 0.04 0.4 0.06 34 0.24 21 0.6 32
0 21 0.09 0.04 0.28 0.06 30.3 0.25 53.2 0.22 40
0 153 0.02 0.02 0.18 0 0 0 1 0 16
0 61.2 0.11 0.12 1.92 0.28 61.7 0.97 7.9 1.34 11
0 0 0.06 0.05 0.6 0 0 0 26 0 36
0 0 0.09 0.04 0.6 0 0 0 26 0 21
0 2 0.02 0.04 0.1 0.02 7.27 0.07 4 0.5 11
0 2 0.09 0.04 0.42 0.09 10.6 0.16 15.4 0.11 7
0 1 0.09 0.03 0.29 0.07 4.6 0.1 7.4 0.05 14
0 8 0.05 0.1 0.54 0.58 19.1 0.26 9.1 0.24 6
0 37 0.08 0.02 0.2 0.14 2.2 0.21 9.6 0.1 8
0 5 0.01 0.06 0.46 0 0 0 14 0 56
0 10 0.09 0.06 0.3 0.11 3.9 0.02 4 0.65 14
0 13 0.07 0.09 0.7 0.22 7.49 0.44 0.8 0 144
0 1 0.16 0.09 0.82 0.25 3.3 0.05 3.3 0.29 49
0 0.3 0 0.15 1.37 0.07 0 0.15 7 1.54 34
0 216 0 0.21 4.38 0.07 0.3 0.56 4.8 3.85 28
0 244 0.04 0.16 1.93 0.16 3.89 0.44 3.8 0.77 38
0 2 0.03 0.01 0.1 0.05 12.9 0.1 45.9 0.22 7
0 20 0.09 0.03 0.4 0.04 30.3 0.19 50 0.32 11
0 1 0.04 0.02 0.2 0.04 10.2 0.19 38 0.18 9
Vitamina B2

Vitmaina B6
Vitamina B1

Pantotenico
Vitamina A

Vitamina C

Vitamina E
Vitamina

Folatos
Retinol

Niacina

Calcio
Acido
total

B12

59.3 63.8 0.01 0.04 0.18 0.01 0.05 5.2 0.22 5 0.99 32
 0 31.1 0.07 0.14 0.1 0 0 0 0 1.1 0 115
27.7 31 0.04 0.16 0.08 0.04 0.36 5 0.31 0.9 0.04 119
0 31 0.06 0.12 0.1 0 0 0 0 1 0 123
253 280 0.31 2.1 0 0 0 0 0 0 0 0
0 1500 0 1.4 0 0 2 0 0 0 0 940
0 31 0 0 0 0 0 0 0 0 0 118
44 54 0.05 0.32 0.19 0.05 0.16 7.9 0.64 1.9 0.18 261
56.1 56.1 0.06 0.18 0.4 0.05 0.07 0.41 0.31 1.2 0 224
0 660 0.4 0.7 4.5 0.5 1 50 0 25 0.7 500
26.5 30 0.03 0.14 0.08 0.03 0.37 7.4 0.39 0.5 0 120
164 174 0.03 0.34 0.06 0.08 1.54 20.9 0.34 0 0.63 697
0 0 0.04 0.35 0.05 0 0 0 0 0 0 809
0 0 0.04 0.24 0 0 0 0 0 0 0 626
0 0 0.04 0.4 0.5 0 0 0 0 0 0 895
154 173 0.05 0.39 0.32 0.11 1.4 8 0.53 0 0.64 1375
0 0 0.04 0.26 0.3 0 0 0 0 0 0 474
0 0 0.02 0.42 0.1 0 0 0 0 0 0 1000
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
437 437 0.02 0.2 0.1 0.05 0.42 13.2 0.27 0 0.63 80
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 124
0 0 0.27 2.7 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0.24 1.7 0 0 0 0 0 0 0 0
25.5 29 0.04 0.16 0.13 0.04 0.33 4.72 0.3 0.9 0.09 112
0 2700 0 0 0 0 0 0 0 75 0 1610
0 0 0.03 0.2 0 0 0 0 0 0 0 117
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 117
127 134 0.01 0.2 0.1 0.04 0.34 12.2 0.21 0 0.65 207
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0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 150
0 0 0.03 0 0 0 0 0 0 0 0 128
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0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0.03 0.15 0 0 0 0 0 0 0 103
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 138
 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 110
0 220 0 0.13 0.2 0 0 0 0 0 0 85

Vitamina B2

Vitmaina B6
Vitamina B1

Pantotenico

Vitamina C
Vitamina A

Vitamina E
Vitamina

Folatos
Retinol

Niacina

Calcio
Acido
total

B12
0 0 0.09 0.17 3.75 0 2.16 7 0.46 0 0.16 5
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0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 23
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0 0 0.17 0.03 0 0 0 0 0 0 0 43
Vitamina B2

Vitmaina B6
Vitamina B1

Pantotenico
Vitamina A

Vitamina C

Vitamina E
Vitamina
Retinol

Folatos
Niacina

Calcio
Acido
total

B12
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993 993 0.01 0.03 0.16 0.01 0.07 0.83 0.06 0.1 8.23 20.9
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 Vitamina B2

Vitmaina B6
Vitamina B1

Pantotenico
Vitamina A

Vitamina C

Vitamina E
Vitamina

Folatos
Retinol

Niacina

Calcio
Acido
total

B12
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0.01 0.09 0.2 0.02 0 9.44 0 3.3 0 29
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0 0 0 0 0 0 0 0.8 0 9
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0.15 0 0 0 5
 Magnesio

Fosforo

Potasio

Selenio
Hierro
Cobre

Sodio

Zinc
mg. mg. mg. mg. mg. mcg. mg. mg.
0.22 4.31 25 115 115 31.4 5 1.09
0.28 1.47 143 333 223 38.8 7 2.02
0.34 4.2 147 473 349 27 4 3.07
0.23 2.38 92 272 315 2.2 5 1.73
1.08 17.2 88 178 1588 2.8 34 1.63
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0.06 1.1 13 47 39 9.3 2 0.46
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0.14 2.8 21 97 106 27.5 504 0.61
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0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
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0 4 0 0 0 0 0 0
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0 8 0 21 0 0 0 0
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 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0.08 2 38 241 38 1 482 0.54
Magnesio

Fosforo

Potasio

Selenio
Hierro
Cobre

Sodio

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0.33
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0.08 0.53 11 21 116 1.1 1282 0.14
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0.1 1.28 25 39 298 1.1 3 0.36
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0.59 2.99 51 79 932 0.5 65 0.8
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0 0 0 0 0 0 0 0
0.1 0.83 15 28 314 0.7 22 0.79
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 0.07 0.46 10 19 177 1.1 2 0.12
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0 0 0 0 0 0 0 0
0.06 0.42 22 32 248 1.5 3 0.2
Magnesio

Fosforo

Potasio

Selenio
Hierro
Cobre

Sodio

Zinc
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0.04 0.1 7 10 172 0.7 0 0.1
0.09 0.54 8 19 295 1.3 1 0.26
0.07 0.11 7 12 197 1.3 0 0.14
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0.03 0.2 12 15 162 0.2 1 0.05
Magnesio

Fosforo

Potasio

Selenio
Hierro
Cobre

Sodio

Zinc

0.05 0.03 3 14 51 1.7 17 0.17

 0 0.07 0 102 150 0 59 0
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0 0 0 104 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 90 0 0 0 0

Magnesio

Fosforo

Potasio

Selenio
Hierro
Cobre

Sodio

Zinc
0.1 1.95 27 226 394 27.1 62 4
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0 0.6 0 115 496 0 92 0
0.12 1.98 24 191 313 17.1 66 4.4
 0 2.9 0 125 424 0 101 0
0.1 1 22 246 328 35.1 59 2.86
0 1.6 0 94 0 0 59 0
0 1.2 0 99 384 0 91 0
0.06 1.17 21 150 180 16.2 70 1.99
0 0.8 0 120 0 0 0 0
0 2.2 0 91 0 0 0 0
0.09 1.78 26 213 298 25.7 70 3.1
0 2.2 0 141 0 0 0 0
0.23 2.6 20 203 252 19.9 65 2.6
0.14 3.83 24 221 360 0 53 2.91
0 0 0 0 0 0 0 0
0.15 1.78 17 206 300 1 37 1.78
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 1.6 0 184 255 0 163 0
0.09 1.95 8 79 270 0 46 2.47
0.68 7.31 18 306 179 0 133 4.22
0.42 4.25 14 142 132 0 36 1.77
0.11 2.9 20 105 240 11.7 65 4.38
0.11 2.75 16 189 325 7.9 995 2.95
0 0 0 0 0 0 0 0
0.02 3.53 9 254 101 48 79 3.11
0.01 0.03 11 12 136 13.3 186 0.01
0.01 2 10 178 140 0 185 1.1
0.07 3.66 13 226 132 0 141 1.47
0.01 3.2 29 185 314 72.1 356 0.44
0 1.2 0 173 0 0 0 0
0 0 0 0 254 0
0 1.2 0 187 0 0
0 1.2 0 226 0 0
0 1.8 0 325 223 0
0 1.7 0 173 0 0 0 0
0.44 2.45 25 257 274 80 53 1.31
0 1.2 0 222 349 0 105 0
0 2.3 0 184 356 0 120 0
0 0 0 0 342 0 112 0
0 1.2 0 348 199 0 142 0
0 1.9 0 172 0 0 0 0
0 2.1 0 229 121 0 240 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 1.2 0 237 0 0 0 0
0 0 0 0 136 0 137 0
0.09 3.95 34 197 320 54 286 1.6
0 1.5 0 192 254 0 542 0
0 4.8 0 233 0 0 0 0
1.58 5.1 22 162 168 50.4 106 16.6
0 1.6 0 0 0 0 36 0
0 5.2 0 458 220 0 395 0
0.34 14 9 168 313 44 56 1.36
0 12.5 0 258 116 0 332 0
0 16 0 108 0 0 0 0
0 0.7 0 147 0 0 0 0
0 4.5 0 306 751 0 6 0
 0 33.3 0 302 886 0 28 0
0 16.8 0 270 738 0 2020 0
0 0 0 395 0 0 0 0
0 17.1 0 267 827 0 42 0
0 7.3 0 325 1165 0 3 0
0 18.7 0 339 795 0 1961 0
0.29 3.69 63 113 560 0 6 1.37
0.85 6.25 115 366 975 9 24 3.43
0 14.4 0 262 719 0 2047 0
0.35 2.89 48 168 291 3.7 7 1.53
0.83 6.73 192 421 1062 7.3 13 3.14
0.85 9.01 107 454 905 10.9 10 3.61
0.25 3.33 36 180 369 3.35 2 1.27
0 50.2 0 464 1031 0 21 0
0 15.3 0 259 688 0 1907 0
Magnesio

Fosforo

Potasio

Selenio
Hierro
Cobre

Sodio

Zinc
0 0.03 0 0 0 0.3 0 0
0 0.01 0 0 2 0 0 0.01
0 0.02 0 0 0 0 0 0.18
0.07 0.38 0 1 0 0.2 0 0.06
0.13 0.01 0 0 0 0 0 0.19
0 0 0 0 0 0 0 0
0.02 0.16 2 23 26 0 826 0
0.03 0 0 3 0 0 0 0.11
0 0 0 0 0 0 0 0
0.02 0.16 2 23 26 0.7 826 0.05
0.17 0 2 20 38 1 1078 0.2
0.13 0 2 16 30 0.8 993 0.15
0.28 0.5 1 28 34 6 568 0.16
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0.02 0.06 11 88 139 0 49 0.35
0.01 0.03 7 63 75 0 37 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0.17 1.61 24 336 486 22 1595 3.26
0 6 0 225 181 0 446 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0.94 3.66 296 456 914 4.7 11 2.92
1.22 3.8 304 548 770 4 780 4.9
0 0 0 0 0 0 0 0
0.67 2.26 175 358 658 0 6 3.31
0.9 3.91 188 388 744 4.79 813 2.12
1.02 3.07 202 464 524 17.6 1 3.42
1.19 6.78 158 502 1093 9.84 6 1.34
0.34 1.6 22 17 55 1.08 2400 0.07
0.26 1.02 39 41 599 0 10 0.42
 Magnesio

Fosforo

Potasio

Selenio
Hierro
Cobre

Sodio

Zinc
0 0 0 0 0 0 0 0
0.03 0.9 2 19 51 0.8 5 0.11
0 0 0 0 0 0 0 0
0.12 1.16 4 13 105 1 8 0
0 3.5 0 9 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0.23 0.07 4 6 89 2 22 0
0 2.5 0 13 9 0 196 0
0 0.03 0 0 2 0 8 0
0 0.23 0 5 54 0 61 0
0 0.3 0 6 62 0 55 0
0 0 0 30 93 0 56 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0.88 3.66 98.6 211 454 2.1 7 3.98
0.39 1.1 57 231 384 3.9 94 1.29
0 0 0 0 0 0 0 0
0.53 1.6 116 272 440 4.2 80 1.7
0 0 0 0 0 0 0 0
0.7 1.4 123 294 486 5.9 66 2.38
0 0.7 46 201 352 3.5 162 1.04
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0.35 1.6 45 174 603 7.3 64 0.75
0 0 0 0 0 0 0 0
 0 0 0 0 0 0 0 0
0 1.4 0 50 104 0 38 0
0 0.9 0 193 98 0 412 0
0 0.8 0 148 89 0 335 0
0.04 1 6 43 65 0 242 0.28
0.03 0.42 8 34 0 0 269 0.18
0 0.9 0 11 9 0 40 0
0 1.8 0 139 186 0 162 0
0 0.03 6 12 25 1.3 5 0.02
0.02 0.32 10 14 80 0.3 5 0.07
0 0.5 0 15 83 0 5 0.02
0.02 0.43 13 14 112 0.5 5 0.09
0 0.5 0 16 0 0 5 0.02
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 2 0 0 0 3 0
0 0.33 8 0 0 0 6 0.09

64
857
 Protein
Caloria
Humed
Detalle

Hidrat

Carbo
os de

no
Gr

ad

as
s
Desayuno
21 Pan Marraqueta/Hallulla 100 31 289 9.1 55.4
151 Leche Fluida Entera 200 176 122 6.6 9.4
363 Mermeladas promedio 10 4.6 21.4 0.05 5.28

189 Yogurt con sabor 150 115.5 151.5 6.6 22.2

Almuerzo
315 Poroto cocido 70 44.8 97.3 6.79 17.57
251 Pollo ganso 90 66.6 104.4 19.98 0.99
83 Zanahoria 10 8.7 4.5 0.11 1.05
103 Pimenton verde 10 9.2 2.7 0.09 0.64
15 Arroz 80 55.2 103.2 2.16 22.32
124 Manzana 90 75.6 53.1 0.18 13.68
328 Aceite de oliva 20 0 179.4 0 0

Once
89 Tomates 20 18.8 4.2 0.18 0.92
98 Lechhuga 10 9.6 1.3 0.13 0.23
21 Pan Marraqueta/Hallulla 100 31 289 9.1 55.4
328 Aceite de oliva 10 0 89.7 0 0

Cena
104 Rabanito 20 19 3.4 0.12 0.72
98 Lechhuga 60 57.6 7.8 0.78 1.38
260 Pechuga de gallina 100 64 199 22.4 1.5
12 Quinoa 70 7 262.5 9.1 44.87
133 Pera 90 75.6 53.1 0.36 13.59
328 Aceite de oliva 10 0 89.7 0 0
TOTAL 970 870 2128 94 267
Requerimientos 2200 94 292
Adecuación #DIV/0! 97 100 92
100
 grasos

garsos
monos

grasos
polisat

Magne
Colest

Calcio
Lipido
dietari
Fibra

erol
sat

sio
at
A

A
a

s
3.7 3 0.66 1.18 0.69 3 43 20
0 0 4.16 1.92 0.24 28 238 26
0 0 0 0 0 0 2 0

0.15 4.05 2.595 1.215 0.225 8 191 0

3.43 0.28 0 0 0.105 0 63 44

0 2.25 1.206 0.936 0 0 9 0
0.4 0 0 0 0 0 3 1
0.16 0 0 0 0 0 1 1
0.32 2.4 0 0 0 0 9 10
2.16 0.36 0 0 0 0 6 5
0 19.94 2.98 14.08 2.94 0 0 0

0.18 0 0 0 0 0 1 2
0.18 0 0 0 0 0 3 1
3.7 3 0.66 1.18 0.69 3 43 20
0 9.97 1.49 7.04 1.47 0 0 0

0.44 0.1 0 0 0 0 4 2
1.08 0.12 0 0 0 0 19 8
0 11.5 3.5 5.46 2.51 93 21 0
1.89 5.18 0 0 0 0 66 0
3.42 0.36 0 0 0 0 10 5
0 9.97 1.49 7.04 1.47 0 0 0
21 72 19 40 10 135 732 146
15 73 24 24 24 300 1400 105
30 99 77 164 42 45 52 139
Fosfor

Potasi

Sodio
o

o
85 90 580
186 302 98
1 11 1

170 0 0

79 196 4
97 483 68
3 23 7
2 18 0
38 31 2
6 51 0
0 0 0

5 44 2
2 26 1
85 90 580
0 0 0

4 46 5
14 153 3
120 0 0
98 0 0
10 56 0
0 0 0
1005 1620 1350
1700 1500 1500
59 108 90
 Protein
Caloria
Humed
Detalle

Lipido
Hidrat

Carbo
os de
Code

no
Gr

ad

as
s

s
Desayuno
170 Leche larga v 100 0.0 47.0 3.2 4.8 1.5
22 Pan Molde 30 10.8 80.7 2.6 15.1 0.0
124 Manzana 100 84.0 59.0 0.2 15.2 0.0
360 Azucar 5 0.0 19.9 0.0 5.0 0.0

Almuerzo
76 Espinaca 40 36.4 9.2 1.2 1.5 0.1
278 Huevo clara 30 26.1 14.7 3.2 0.3 0.0
83 Zanahoria 5 4.4 2.3 0.1 0.5 0.0
17 Fideos 50 34.0 65.0 2.3 13.1 0.0
325 Aceite de mar 15 0.0 134.6 0.0 0.0 15.0

124 Manzana 100 84.0 59.0 0.2 15.2 0.4

360 Azucar 5 0.0 19.9 0.0 5.0 0.0

Once
360 Azucar 5 0 19.9 0.0 5.0 0.0
22 Pan Molde 30 10.8 80.7 2.6 15.1 0.0
360 Azucar 5 0 19.9 0.0 5.0 0.0
133 Pera 100 84 59.0 0.4 15.1 0.4
170 Leche larga v 125 0 58.75 4 6 0

Cena
76 Espinaca 55 50.05 12.7 1.7 2.1 0.2
278 Huevo clara 30 26.1 14.7 3.2 0.3 0.0
15 Arroz 55 37.95 71.0 1.5 15.3 1.7
325 Aceite de mar 15 0 134.6 0.0 0.0 15.0

115 Durazno 100 88 43 0.7 11.1 0

360 Azucar 5 0 19.9 0 4.975 0

TOTAL 745 576.6 986.5 23.1 149.7 34.2
Requerimientos 1070.0 21.4 165.9 35.7
Adecuación 92.2 107.9 90.2 95.8

Cena
84 Zapallitos Ita 50 47.5 8 0.3 1.95

15 Arroz 55 37.95 70.95 1.485 15.345

325 Aceite de mar 15 0 134.55 0 0

115 Durazno 100 88 43 0.7 11.1

360 Azucar 5 0 19.9 0 4.975

TOTAL 1750 526.85 1021.05 19.5 157.78

Requerimientos 1070 21.4 165.9
Adecuación 95.425233645 91.12149533 95.10548523
grasos

garsos
monos

grasos
polisat

Fosfor
Colest

Calcio

Potasi
erol
sat

at
A

o
1.2 0.6 0.1 3.8 124.0 136.3 0.0
0.1 0.3 0.2 0.6 25.2 19.4 21.2
0.1 0.0 0.1 0.0 7.0 7.0 114.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0

0.0 0.0 0.1 0.0 54.4 15.6 196.0

0.0 0.0 0.0 0.0 1.8 1.8 20.4
0.0 0.0 0.0 0.0 1.6 1.5 11.4
0.0 0.0 0.0 0.0 15.0 54.0 29.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0.0 0.0 0.0 51.0
0.1 0.0 0.1 0.0 7.0 7.0 114.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0

0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0

0.0 0.3 0.0 0.6 25.2 19.4 21.2
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0.0 0.1 0.1 0.0 11.0 11.0 125.0
1.875 1.2 0.5625 0.1125 3.75 0.0625 0.0375

0.0 0.0 0.0 0.0 74.8 20.0 126.5

0.0 0.0 1.8
0.0 0.0 0.0 0.0 6.1 25.9 21.5
1.7 3.0 10.4 0.0 0.0 0.0 0.0
0 0 0 56
0.01 0.03 0.05 0 5 12 197

0 0 0 0 0 0 0
 4.4 4.8 11.3 8.7 359.8 467.1 1104.1
12.0 12.0 12.0 300.0 500.0 460.0 3000.0
36.6 40.4 93.9 2.9 72.0 101.5 36.8
Sodio

0.0
100.8
0.0
0.0

1.2
27.9
3.3
7.0
0.0

0.0
0.0

0.0
100.8
0.0
0.0
0 0 0 0 0 0 0 0

1.6

1.1
0.0

0
243.7
246.0
99.1
0 0 0 0 155 0 0 0
136.25 0 0 0 0
 Protein
Caloria
Humed
Detalle

dietari
Hidrat

Carbo
os de
Code

Fibra
no
Gr

ad

as
s

a
Desayuno
170 Leche larga v 125 0.0 58.8 4.0 6.0 0.0
22 Pan Molde 20 7.2 53.8 1.7 10.1 0.4
124 Manzana 100 84.0 59.0 0.2 15.2 2.4
360 Azucar 10 0.0 39.8 0.0 10.0 0.0

Almuerzo
79 Porotos verd 40 35.6 14.0 0.8 3.2 1.0
278 Huevo clara 15 13.1 7.4 1.6 0.2 0.0
83 Zanahoria 5 4.4 2.3 0.1 0.5 0.2
17 Fideos 50 34.0 65.0 2.3 13.1 1.2
325 Aceite de mar 15 0.0 134.6 0.0 0.0 0.0

124 Manzana 100 84.0 59.0 0.2 15.2 2.4

360 Azucar 5 0.0 19.9 0.0 5.0 0.0

Once
360 Azucar 10 0.0 39.8 0.0 10.0 0.0
22 Pan Molde 20 7.2 53.8 1.7 10.1 0.4
360 Azucar 5 0.0 19.9 0.0 5.0 0.0
133 Pera 100 84.0 59.0 0.4 15.1 3.8
170 Leche larga v 125 0.0 58.8 4.0 6.0 0.0

Cena
84 Zapallitos Ita 50 47.5 8.0 0.3 2.0 1.0

15 Arroz 55 38.0 71.0 1.5 15.3 0.2

325 Aceite de mar 15 0.0 134.6 0.0 0.0 0.0

115 Durazno 100 88.0 43.0 0.7 11.1 2.4

360 Azucar 5 0.0 19.9 0.0 5.0 0.0

TOTAL 745 526.9 1021.1 19.5 157.8 15.4
Requerimientos 1070.0 21.4 165.9 15.0
Adecuación 95.4 91.1 95.1 30.0

Protein
Caloria
Humed
Detalle

dietari
Hidrat

Carbo
os de
Code

Fibra
no
Gr

ad

as
s

a
Desayuno
184 Leche liquida 200.0 0.0 68.0 6.8 10.0 0.0
22 Pan Molde 50.0 18.0 134.5 4.4 25.2 1.0
180 Quesillo 30.0 23.7 30.9 3.8 0.8 0.0
358 Palta 45.0 33.3 72.5 0.9 3.3 3.9

124 Manzana 100.0 84.0 59.0 0.2 15.2 2.4

176 Yogurt batido 175.0 154.0 92.8 5.6 12.1 0.0

Almuerzo
76 Espinaca 200.0 182.0 46.0 6.0 7.6 4.4
15 Arroz 30.0 20.7 38.7 0.8 8.4 0.1
325 Aceite de mar 10.0 0.0 89.7 0.0 0.0 0.0

259 Carne pollo c 80.0 53.6 140.8 21.8 0.0 0.0

49 Papa cocido 90.0 70.2 77.4 1.5 18.0 1.4
83 Zanahoria 15.0 13.1 6.8 0.2 1.6 0.6
87 Cebolla 30.0 27.0 11.4 0.4 2.6 0.5
15 Arroz 30.0 20.7 38.7 0.8 8.4 0.1
79 Porotos verd 50.0 44.5 17.5 1.0 4.0 1.3
325 Aceite de mar 5.0 0.0 44.9 0.0 0.0 0.0
124 Manzana 100.0 84.0 59.0 0.2 15.2 2.4

Once
184 Leche liquida 200.0 0.0 68.0 6.8 10.0 0.0
22 Pan Molde 50.0 18.0 134.5 4.4 25.2 1.0
89 Tomates 50.0 47.0 10.5 0.5 2.3 0.5
98 Lechhuga 30.0 28.8 3.9 0.4 0.7 0.5
275 Jamon pavo 40.0 28.4 51.2 7.6 0.2 0.0

Cena
94 Apio 90.0 85.5 14.4 0.7 3.3 1.5
 325 Aceite de mar 5.0 0.0 44.9 0.0 0.0 0.0
286 Jurel 90.0 65.7 109.8 19.7 0.1 0.0
49 Papa cocido 90.0 70.2 77.4 1.5 18.0 1.4
184 Leche liquida 30.0 0.0 10.2 1.0 1.5 0.0
142 Peras 140.0 37.8 366.8 2.7 96.7 15.3
325 Aceite de mar 10.0 0.0 89.7 0.0 0.0 0.0
145 Juge de Limo 20.0 18.2 5.0 0.1 1.7 0.1

TOTAL 3325.0 1228.4 2014.7 99.5 292.0 38.2

Requerimientos 2050.0 111.0 274.0
Adecuación 98 90 107 30
 grasos

garsos
monos

grasos
polisat

Fosfor
Colest

Calcio
Lipido

Potasi
erol
sat

at
A

o
s

1.9 1.2 0.6 0.1 3.8 155.0 136.3 0.0

0.0 0.1 0.3 0.2 0.6 16.8 19.4 21.2
0.0 0.1 0.0 0.1 0.0 7.0 7.0 114.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0

0.1 0.0 0.0 0.1 0.0 18.4 15.6 196.0

0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.9 1.8 20.4
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.6 1.5 11.4
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15.0 54.0 29.0
15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0.0 0.0 0.0 51.0
0.4 0.1 0.0 0.1 0.0 7.0 7.0 114.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0

0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0

0.0 0.0 0.3 0.0 0.6 16.8 19.4 21.2
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0.4 0.0 0.1 0.1 0.0 11.0 11.0 125.0
1.9 1.2 0.6 0.1 3.8 155.0 136.3 0.0

0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6.5 20.0 126.5

0.0 0.0
1.7 0.0 0.0 0.0 0.0 6.1 25.9 21.5
15.0 1.7 3.0 10.4 0.0 0.0 0.0 0.0
0.0 0.0 0.0 56.0
0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 5.0 12.0 197.0

0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0

 36.2 4.4 4.8 11.3 8.7 422.0 467.1 1104.1
35.7 12.0 12.0 12.0 300.0 500.0 460.0 3000.0
101.5 36.6 40.4 93.9 2.9 84.4 101.5 36.8

grasos

garsos
monos

grasos
polisat

Colest
Lipido

Niacin
Vitami

Vitami
na B2
na B1
erol
sat

at
A

A
s

a
0.2 0.1 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0.0 0.4 0.7 0.5 1.5 0.2 0.1 1.7
0.0 0.9 0.4 0.0 4.5 0.0 0.0 0.0
6.9 1.1 4.3 0.9 0.0 0.0 0.1 0.9

0.4 0.1 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.1

2.5 1.6 0.7 0.1 5.3 0.0 0.0 0.0

0.6 0.0 0.0 0.2 0.0 0.2 0.5 1.0

0.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.4
10.0 0.0 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0
5.4 0.0 0.0 0.0 66.4 0.0 0.1 4.9
0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.2
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1
0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.4
0.2 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.1 30.5
5.0 0.6 1.0 3.5 0.0 0.0 0.0 0.0
0.4 0.1 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.1

0.0 0.0 0.0 0.0

0.7 1.5 0.2 0.1 1.7
0.2 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.3
0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1
2.0 0.7 0.5 0.6 22.4 0.0 0.1 1.4

0.1 0.0 0.0 0.0 0.3

 5.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0
3.4 1.2 0.8 1.5 35.1 0.0 0.0 0.0
0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.2
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0.8 0.1 0.2 0.2 0.0 0.0 0.2 1.9
10.0 1.1 2.0 6.9 0.0 0.0 0.0 0.0
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0

55.1 7.8 14.4 14.9 136.7 1.0 1.5 48.1

59.0 19.6 19.6 19.6 300.0 100.0 20.0 50.0
93 40 73 76 46 1 7 96
Sodio

0.0
100.8
0.0
0.0

1.2
27.9
3.3
7.0
0.0

0.0
0.0

0.0
100.8
0.0
0.0
0.0

1.6

1.1
0.0

0.0

0.0
 243.7
246.0
99.1

Fosfor
Calcio
Vitami

Potasi

Sodio
na C

Zinc
o

o
0.0 248.0 200.0 0.0 0.0 0.0
0.0 42.0 48.5 53.0 252.0 0.3
0.0 18.0 39.3 25.2 121.5 0.1
3.6 5.0 18.5 269.6 4.5 0.2

5.7 7.0 7.0 114.0 0.0 0.0

0.0 204.8 0.0 0.0 0.0 0.0

19.6 272.0 112.0 196.0 140.0 1.5

0.0 3.3 14.1 11.7 0.6 0.1
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0

0.0 11.2 120.0 144.0 56.0 1.6

6.7 7.2 36.0 51.0 4.5 0.2
0.3 4.7 4.5 34.1 9.9 0.0
1.9 6.0 9.9 47.1 0.9 0.1
0.0 3.3 14.1 11.7 0.6 0.1
4.8 23.0 19.5 149.0 1.5 0.2
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
5.7 7.0 7.0 114.0 0.0 0.0

0.0 248.0 200.0 0.0 0.0 0.0

0.0 42.0 48.5 53.0 252.0 0.3
9.6 2.5 12.0 111.0 4.5 0.0
2.4 9.6 6.9 76.5 1.5 0.1
0.0 4.0 75.6 130.0 398.0 1.2

6.3 36.0 22.5 258.3 1.6 0.1

 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0.0 27.0 292.5 200.7 0.0 0.0
6.7 7.2 36.0 294.3 4.5 0.2
0.0 37.2 30.0 56.0 0.0 0.0
9.8 47.6 82.6 746.2 8.4 0.5
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
9.2 1.4 1.2 24.8 0.2 0.0

92.2 1324.9 1458.2 3171.1 1262.7 7.1

500.0 800.0 18.0 3000.0 1500.0 1500.0
18 166 8101 106 84
 Protein
Caloria
Humed
Detalle

dietari
Hidrat

Carbo
os de
Code

Fibra
no
Gr

ad

as
s

a
Desayuno
0 68 7 10 0
22 Pan Molde 50 18 135 4 25 1
180 Quesillo 30 24 31 4 1 0
33 72 1 3 4

124 Manzana 100 84 59 0 15 2

176 Yogurt batido 175 154 93 6 12 0

Almuerzo
76 Espinaca 200 182 46 6 8 4
15 Arroz 30 21 39 1 8 0
325 Aceite de mar 10 0 90 0 0 0

259 Carne pollo c 80 54 141 22 0 0

49 Papa cocido 90 70 77 2 18 1
83 Zanahoria 15 13 7 0 2 1
87 Cebolla 30 27 11 0 3 0
15 Arroz 30 21 39 1 8 0
79 Porotos verd 50 45 18 1 4 1
325 Aceite de mar 5 0 45 0 0 0
124 Manzana 100 84 59 0 15 2

Once
184 Leche liquida 200 0 68 7 10 0
22 Pan Molde 50 18 135 4 25 1
89 Tomates 50 47 11 0 2 0
98 Lechhuga 30 29 4 0 1 1
275 Jamon pavo 40 28 51 8 0 0

Cena
94 Apio 90 86 14 1 3 2
325 Aceite de mar 5 0 45 0 0 0
286 Jurel 90 66 110 20 0 0
49 Papa cocido 90 70 77 2 18 1

142 Peras 140 38 367 3 97 15

325 Aceite de mar 10 0 90 0 0 0
145 Juge de Limo 20 18 5 0 2 0
TOTAL 1365 1228 2004 99 291 38
Requerimientos 2050 111 274
Adecuación 98 89 106 30
 grasos

garsos
monos

grasos
polisat

Colest
Lipido

Niacin
Vitami

Vitami
na B2
na B1
erol
sat

at
A

A
s

a
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 1 0 2 0 0 2
0 1 0 0 5 0 0 0
7 1 4 1 0 0 0 1

0 0 0 0 0 0 0 0
2 2 1 0 5 0 0 0

1 0 0 0 0 0 0 1
1 0 0 0 0 0 0 0
10 0 2 0 0 0 0 0
0 0 0 0
5 0 0 0 66 0 0 5
0 0 0 0 0 0 0 1
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
1 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 31
5 1 1 3 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0
1 2 0 0 2
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
2 1 0 1 22 0 0 1

0 0 0 0 0
5 1 0 0 0 0
3 1 1 1 35 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 1

1 0 0 0 0 0 0 2
10 1 2 7 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
55 8 14 15 137 1 1 48
59 20 20 20 300 100 20 50
93 40 73 76 46 1 7 96
 Fosfor
Calcio
Vitami

Potasi

Sodio
na C

Zinc
o

o
0 248 200 0 0 0
0 42 49 53 252 0
0 18 39 25 122 0
4 5 18 270 5 0

6 7 7 114 0 0
0 205 0 0 0 0

20 272 112 196 140 2

0 3 14 12 1 0
0 0 0 0 0 0

0 11 120 144 56 2
7 7 36 51 5 0
0 5 5 34 10 0
2 6 10 47 1 0
0 3 14 12 1 0
5 23 20 149 2 0
0 0 0 0 0 0
6 7 7 114 0 0

0 248 200 0 0 0
0 42 49 53 252 0
10 3 12 111 5 0
2 10 7 77 2 0
0 4 76 130 398 1

6 36 23 258 2 0
0 0 0 0 0 0
0 27 293 201 0 0
7 7 36 294 5 0
56
10 48 83 746 8 1
0 0 0 0 0 0
9 1 1 25 0 0
 92 1288 1428 3171 1263 7
500 800 18 3000 1500 1500
18 161 7934 106 84