AFIRMACIONES

ALCANZA
LAS METAS
DE TU VIDA

Marina Morata
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 ÍNDICE

1- ¿Qué es una afirmación?. Página 3

Tipos de afirmaciones. Página 9
2- Afirmaciones para alcanzar tus metas. Página 11
3- ¿Qué es un decreto?. Página 18
4- Decretos “Yo soy”. Página 20

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1- ¿QUÉ ES UNA AFIRMACIÓN?

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Según la Real Academia de la Lengua Española (RAE),
AFIRMAR es:

Por nuestra parte, nos vamos a quedar con las dos acepciones que he
marcado en las definiciones.
Es decir, entendemos que afirmar es confirmar, convalidar o certificar aquello
que expresamos con nuestras palabras.
Y las afirmaciones entendidas dentro del contexto del desarrollo y el
crecimiento personal son declaraciones, escritas o verbales, que se repiten
regularmente con el objetivo de provocar un cambio en nuestra persona,
nuestras actitudes y por tanto un cambio en nuestra vida.
Por tanto, las afirmaciones están íntimamente ligadas a las palabras y éstas a
su vez a las actitudes.
¿Cómo?
Te voy a explicar de forma sencilla, cómo funciona e impactan en nuestra
mente el poder de las afirmaciones, cuya efectividad ya ha sido demostrada a
lo largo de décadas científicamente y a día de hoy es una técnica, que gracias
a los avances neurocientíficos podemos corroborar qué funciona.
Porque es un hecho, que podemos mejorar nuestra salud y bienestar
modificando nuestra actividad mental, generando nuevas conexiones
neurolaes que nos permiten no sólo desarrollar pensamientos positivos,
también nos permitirá percibir e interpreter la realidad con un nuevo
enfoque.
Básicamente, las afirmaciones funcionan como una forma de auto-sugestión
que potencia los estados mentales expansivos y alivia los reactivos.
Practicando de forma repititiva, crearemos en nuestro cerebro un patrón
neuronal capaz de sacar todas nuestras fortalezas.

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¿Cómo se generan esas estructuras?

1- Todos generamos ideas, pensamientos…

Su origen puede ser por un factor externo, algo que sucede a
nuestro alrededor o interno, no existe un element externo y
nosotros generamos en base a otra idea, un hecho, una
proyección….
IDEA

2- Genero la idea y…bien la expreso a otra persona o

EXPRESO bien la pìenso.
Y este es un paso fundamental, porque aquí interviene
PIENSO la palabra. Damos siginificado y orientación a ese
concepto y “decoramos” con adjetivos y valores.
Ese diálogo interno o externo de cómo manifestamos la
idea es el resposable de la generación de patrones.

3- Si siempre asociamos un tipo de lenguaje, palabras o

expression a un hecho de forma repetitiva, generamos un
patron de conducta a lo largo del tiempo.
REPETICIONES Y por tanto determinadas energías.

4- Ese patrón, será positivo o negativo respecto a un

hecho concreto. Energías expansivas o reactivas.

EMOCIÖN/ CONDUCTA

5- E impactará en el resultado de cómo vivimos esa

experiencia concreta o en nuestra vision de cómo vivimos
proyecciones futuras.
OBJETIVO Es decir, si alcanzamos o no nuestras metas, sueños,
objetivos…

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¿Cómo se generan esas estructuras con la técnica de las afirmaciones?

AFIRMACIONES Y EMOCIONES
POSITIVAS

Las palabras catalizan la energía de nuestros pensamientos.

Si formulas frases como….
No creo que yo me lo merezca…
Yo no sirvo para ese empleo…
No me va bien en el amor…
Mi vida no cambiará nunca….
Qué suerte tiene el resto de personas…
La gente no me entiende…
Otra vez se repite la misma historia…

Y así una larga lista de frases que seguro que has escuchado o enunciado
alguna vez de forma similar.
Negaciones que pensamos o manifestamos en nuestro día a día de
actividades cotidianas en cualquier esfera de nuestra vida.

Y….una advertencia: Según pensemos o visualicemos un hecho o nuestra

vida en general, así será nuestra realidad y nuestras experiencia vital.

Las palabras son energía, de ahí la importancia de vigilar el lenguaje que

utilizamos, tanto hacia el exterior como en nuestro diálogo interno.
Para atraer la abundancia a nuestra vida tendremos que enfocar un lenguaje
positive y enriquecedor.

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Aplicar la técnica de afirmaciones positivas en nuestra vida te ayudará a:

* Tener una actitud positiva ante todo en la vida y por tanto te sentirás en
paz, seguro y tranquilo. Con la sensación de tener el control y las
herramientas adecuadas para generar estados energéticos positivos y
abundantes.

* Tendrás claros cuáles son tus objetivos y metas en la vida. Te aportarán la

claridad necesaria para dejar a un lado esa sensación de querer algo pero no
saber el qué, para experimentar una reflexión profunda gracias a las
afirmaciones, que nos permitirá fijar nuestros objetivos de vida y crear
nuestra propia realidad. .

* Mens sana in corpore sano. Es un hecho que existe una realidad entre
nuestro cuerpo y nuestra mente, disfrutar de una buena salud mental
impacta a su vez en nuestra salud física y corporal.
Somos un todo y cómo tal, si nuestra mente no está tranquila y en paz,
tampoco lo estará nuestro cuerpo.
Por lo que las afirmaciones, te ayudarán a mantener un buen estado de
salud general.

¿Cómo comenzar?

Las afirmaciones positivas deber tener al menos 3 elementos:

1- Siempre en primera persona, con un tiempo verbal presente y con
lenguaje positivo.
2- Con impacto emocional.
3- Verdaderas para ti.

Veamos los pasos para poner en práctica las afirmaciones, teniendo en

cuenta esos 3 elementos básicos.

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* Primer paso: Escoge las afirmaciones
¿Qué quieres mejorar?
¿Ser más proactiva, subir tu autoestima, mejorar las relaciones en el trabajo,
encontrar el amor…?
Crea afirmaciones con relación directa en ese área que quieras mejorar.
En este manual vas a encontrar muchos ejemplos que podrás reformular o
utilizar tal y cómo están si consideras que te aplican.
Recuerda los 3 elementos básicos para formularlas.

* Segundo paso: Selecciona el tipo de afirmación

Existen muchas variantes para practicar las afirmaciones, diferentes formas
que vas a encontrar en ésta misma guía.
Adapta según te resulte más efectivo, aunque mi recomendación es que
empieces primero utilizando la escritura.
Escribe en un papel, escoge 2 o 3 afirmaciones, aquellas en las que quieras
poner más foco y colócalas en sitios y lugares dónde estén fácilmnete
visibles.

* Tercer paso: Repeticiones

Según la variants que seleccionaras, así será la repetición, si se trata de
escuchar, de cantar o formular con palabras.
El objetivo es repetir de forma confiada y segura durante varias veces al día,
al levantarte y al acostarte.
Es probable que te cueste repetir en voz alta las afirmaciones, es normal,
estamos acostumbrados a formular en negative y nuestra mente se resiente
y resiste al cambio. Recuerda los patrones!!

Hazlo durante varias semanas, ten en cuenta que estás transformando tu

forma de pensar y de vivir, se paciente y confia en el método.

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 TIPOS DE AFIRMACIONES

AFIRMACIONES HABLADAS
Expresar en voz alta.
Con seguridad y confianza

AFIRMACIONES MENTALES
Sólo pensando
Repite en tu interior una y otra vez la afirmación, trabaja
tu inconsciente.

AFIRMACIONES ESCRITAS
Escribe diariamente tus afirmaciones en una hoja.
Se recomienda hacer de 20 a 30 repeticiones.
Si reformulas en voz alta, reforzará aún más el trabajo de
tu mente

AFIRMACIONES CANTADAS

Aplicar ritmo y música es también una fórmula muy

eficaz de lograr nuestro objetivo.
Crea tus propias melodías y compases.

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AFIRMACIONES AL AMANECER
Comenzar el día con una actitud positiva te cargará de
energía el resto de la jornada.
Y lo mismo sucede al irnos a dormir, tu inconsciente
grabará esas últimas palabras antes de dejarte caer en
brazos de Morfeo

AFIRMACIONES NOTAS Y TARJETAS

De nuevo la escritura como forma de reforzar, ahora
haciéndolo en pequeñas tarjetas o notas que puedas
llevar contigo siempre y consultar y ver con facilidad.

AFIRMACIONES Y RESPIRACIÓN
Las técnicas de respiración nos aportan mayor energía y
concentración.
Mientras realizas ejercicios de respiración, céntrate en
tus afirmaciones.

AFIRMACIONES GRABADAS
¿Por qué no?
Grabar nuestras afirmaciones es otro método para
aprovechar cualquier momento del día y conectarnos con
nuestros sueños.

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 2- AFIRMACIONES PARA
ALCANZAR TUS METAS
(Ejemplos)

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 AFIRMACIONES VITALIDAD Y SALUD

Disfruto de una extraordinaria salud.

Me nutro con productos sanos para mi organismo.
Mi cuerpo sana rápidamente de todo malestar
una salud radiante es mi constante compañera.
Miro el mundo que me rodea y no puedo evitar sonreír. Mi
corazón está lleno de alegría.
Me alegro de cuidar de mi con amor
Me amo y me acepto tal y como y soy.
Hago ejercicio cada día y mantengo mi cuerpo en forma.
Mi cuerpo es fuerte y saludable
Duermo profundamente y en paz, y despierto lleno/a de
vitalidad y energía.
Cuido a mi cuerpo y él me cuida
abro mi corazón y permito que fluyan mis dones curativos
Mi cuerpo es un lugar confortable para habitar
Soy una persona inteligente y bella.
Soy capaz de hacer con éxito todo lo que me propongo.
Dentro de mi siento una magnifica y dinámica energía
Tengo energía saludable para todos los aspectos de mi vida
Mi cuerpo es un lugar seguro y agradable
Mis días están llenos de placeres mentales y físicos.

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 AFIRMACIONES PESO

Amo y valoro cada órgano, músculo, articulación y célula de mi

cuerpo
Trato a mi cuerpo con cariño y le doy comida saludable
Estoy adquiriendo los hábitos necesarios para alcanzar el peso ideal
para mí
Todo lo que como se convierte en salud y belleza
Mi vida y mi salud dependen de la luz del Universo que me otorga
abundancia infinita.
Escucho a mi cuerpo y respondo a sus necesidades con amor
Me alimento en pequeñas porciones que me dejan bien satisfecho
Tengo un completo control sobre mejor mi peso
Amo mi cuerpo tal y como es
Me siento ligero y en perfecto estado de salud
Cumplo mis metas para bajar de peso
Mi cuerpo es hermoso y saludable
Elijo pensar positivo acerca de mi cuerpo
Mi metabolismo obedece las nuevas instrucciones.
Me dispongo a liberarme del miedo
Elijo alimentos sanos y nutritivos
Todo lo que como me hace bien, y como porque me gusta

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 AFIRMACIONES DINERO

Creo firmemente que el Universo es abundante.

La riqueza forma parte de mi existencia
Mi elección es vivir una vida abundante
Mis ingresos son mayores que mis gasto
Hago dinero con mucha facilidad.
Recibo dinero de fuentes inesperadas
Soy próspero, el dinero fluye hacia mí de muchas fuentes
Abro mi mente a la riqueza
Disfruto creando prosperidad para los que me dan dinero.
Mis vibraciones están en sintonía con el dinero
Merezco ser abundante y lo agradezco
Tengo una mentalidad positiva hacía el dinero
Recibo ingresos constantemente de diversas fuentes.
Visualizo dinero y el viene a mi siempre
Tengo suficiente dinero para mi y para dar
Cualquier actividad que haga me genera dinero
El Universo me recompensa todo el tiempo con dinero por estar
vivo
Tengo abundancia Ilimitada
Tengo abundancia en cada área de mi vida
Tengo derecho a ser rico.

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 AFIRMACIONES AMOR.
RELACIONES Y FAMILIA

Disfruto de una relación de pareja divertida, satisfactoria y

duradera.
Me comunico fácilmente con mi pareja.
Me siento segura/o en la intimidad.
El amor permanente llega a mi vida
Soy una madre cariñosa y respetuosa.
Educo a mis hijos con conciencia y pongo atención a sus
necesidades.
Soy un imán para atraerá las personas que me gustan y deseo
Merezco ser amada y amar intensamente
Abro mi mente y mi corazón al amor
Expreso con facilidad a mis hijos el amor que siento por ellos.
Respiro amor
Me abro totalmente al amor
Me rodeo de gente que me ama.
Doy gracias a la vida por darme la capacidad de amar y ser amado
Estoy preparada/o para recibir el amor verdadero
Hago nuevos amigos con facilidad.
Soy merecedor de tener a mi lado el amor de mi vida
Abro mi mente y mi corazón al amor
Mi relación de pareja es excelente
Disfruto de mi tiempo libre haciendo actividades con mis amigos.
Mi pareja me ama y respeta

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 AFIRMACIONES TRABAJO

Soy el mejor y saldré airoso de mi entrevista

Me merezco ganarme la vida haciendo lo que me gusta.
Tengo la capacidad de triunfar con mis proyectos.
Soy eficiente en mi trabajo y cuento con el reconocimiento social
necesario
Tengo un trabajo divertido, que me llena y me satisface.
Conozco muy bien mis objetivos.
Mis compañeros no sólo trabajan conmigo sino que se han
convertido en grandes amigos
Atraigo nuevas oportunidades en mi trabajo.
Tengo éxito fácilmente.
Declaro que pronto el trabajo ideal se materializará en mi vida
Estoy ganando un excelente salario de XXX euros al año
Yo tengo bastantes oportunidades de ascenso
Me siento orgulloso del éxito en mi trabajo.
La calidad de mi trabajo aumenta cada día
Cada día mejoro mis habilidades en mi trabajo.
Soy una persona muy eficiente en todo lo que hago
Es divertido trabajar

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 AFIRMACIONES METAS

Trato a los demás de la forma que quieren que les trate

Logro mis metas con alegría y facilidad
Estoy totalmente convencido de que puedo lograr lo que me
propongo
Puedo ver y sentir todos mis objetivos logrados
Atraigo a personas maravillosas y amorosas en mi vida
Tengo a mi alcance todos los recursos que necesito para lograr mis
objetivos
Disfruto tanto de mi pasado, como de mi presente o mi futuro
El logro de mis metas es un paso importante en mi realización
personal
Comprendo que el éxito depende totalmente de mí, y día a día me
encargo de crearlo.
Cada día estoy mejor y mejor
Puedo lograr todo lo que puedo imaginar posible
Todo lo que necesito para alcanzar mis metas está en este
momento avanzando hacia mí
Todo funciona mejor de lo que lo he planeado
El bienestar en mi vida aumenta constantemente, de hecho, este
bienestar es infinito.
Estoy totalmente dispuesto a seguir las órdenes que me doy

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 3- ¿QUÉ ES UN DECRETO?

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¿Qué es un decreto?

Los decretos son una variante de las afirmaciones y que se caracteriza por el
uso del “YO SOY”.
Si en el caso de la afirmación decimos…” la riqueza fluye dentro de mi”, en el
caso del decreto sería por ejemplo; “ Yo soy la riqueza que fluye dentro de
mí”
“Yo Soy” es una llave que abren un ilimitado poder

Es decir, lo que hacemos al utilizar el “yo soy”, es centrarnos en nuestra

propia esencia,nuestro propio ser superior y potencia interior, de esta
manera evitaremos que nuestro obejtivo o meta se quede a medias por
culpa de nuestro ego.

¿Qués es major las afirmaciones o los decretos?

Elección personal, el Sistema y la técnica es la misma, repeticiones de las
frases y oraciones que generes, la diferencia está en su formulación.

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 5- DECRETOS “Yo soy”
(Ejemplos)

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Yo soy la presencia que controla la atención.
Yo soy la manifestación de todo lo que necesito.
Yo soy la tolerancia y la ley del perdón.
Yo soy el vigor, yo soy la dicha, yo soy el bienestar.
Yo soy el equilibrio en toda acción
Yo soy la verdad
Yo soy la luz ilimitable del Universo, manifestada en todas partes.
Yo soy la presencia de permanente salud, juventud e iluminación.
Yo soy el aquí y ahora.
Yo soy la presencia conquistadora
Yo soy la presencia que realiza todo deseo
Yo soy la manifestación perfecta del ser
Yo soy alegría de vivir.
Yo soy la resurrección y la vida
Yo soy el bienestar en continua expresión.
Yo soy la presencia que realiza todo deseo.
Yo soy el poder que somete toda potencia desarmónica.
Yo soy el creador de mi vida.
Yo soy la eterna ley del bien.
Yo soy la felicidad suprema.
Yo soy el camino.
Yo soy vida de dirección divina
Yo soy la energía inagotable e inteligente sosteniéndome
Yo soy la tolerancia y la ley del perdón.
Yo soy la pura revelación de todo lo que yo quiero saber
Yo soy riqueza, yo soy abundancia, yo soy alegría

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Las afirmaciones son frases que
determinarán con precisión la meta
que deseas alcanzar.
¿Es amor?¿Es salud?
¿Es bienestar material?
Crea nuevos mapas mentales que te
permitan desarrollar tus sueños.
Marina Morata

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