Decálogo para La Pareja

DECÁLOGO PARA LA PAREJA.
Para mantener una relación sana, saludable y de calidad hay una serie de claves que debemos
de tener en cuenta.
1. Confía en ti mismo. Piensa que esta persona te ha elegido a ti, y lo habrá hecho por algo.
Hablar claramente sobre vuestra relación y solicitar que cuando uno de los dos no quiera estar
con el otro lo exponga abiertamente y sin miedos.
2. Mejora tu autoestima. Quiérete por lo que eres y cómo eres. Si tú no te quieres y valoras,
automáticamente pensarás que los demás tampoco lo hacen.
3. Radar positivo. Cuando valoramos lo que hace alguien alrededor, parece que lo filtramos
con un radar y dependiendo de lo que tengamos en la cabeza, depende de las ideas
preconcebidas que tengamos de esa persona, tendremos un radar positivo y negativo.
4. Dar tu opinión. Cuando quieras expresar tu opinión escucha sin prejuicios y luego opina.
Esto es mostrarte asertivo, respetarte a ti lo primero, ser honrado con lo que sientes, pero a la
vez ser igual de honesto y respetuoso con el otro y velar por los intereses de los dos como un
equipo, no como dos. Para esto hay diferentes técnicas de comunicación. Un guion básico
puede ser el siguiente.
· Entiendo que………
· Pero también es cierto que… Punto de vista alternativo.
· Por lo tanto propongo que… dar un punto alternativo no vale sólo, además siempre hay
que buscar soluciones.
· Evita las acusaciones y ataques personales o quejas constantes.
5. Alta afectividad. Utiliza el afecto, aunque estéis enfadados. También es bueno recordar a
la persona lo que sientes por ella y reconocer las cosas que hace bien o que te agradan de forma
abierta y clara. Si nos mantenemos siempre en una actitud enfadada lograremos alejar al otro,
no sabrá cómo manejar la situación.
6. Antes de empezar una discusión comunícate, habla de lo quieres instaurar en tu relación
en lugar de hablar constantemente de lo que quieres quitar de tu relación. Defenderás lo que
pretendes igual, pero, no llegarás a la discusión tan rápidamente.
7. Evitar el perfeccionismo, estar con alguien que se pasa corrigiendo al otro todo el día es
muy desagradable, recuerda antes de corregir que todos somos imperfectos y que tenemos
fuertes y no tan fuertes.
8. Recuerda que estáis en el mismo equipo. No compitas, no tienes que demostrar nada, tu
pareja te quiere como eres no es una carrera, no tienes que ser el primero ni el mejor, sólo tienes
que ser tú.
9. Antes de interpretar negativamente una acción o una palabra, pregunta y aclara, con el
radar positivo si puede ser, si aun así tienes razón exprésalo con claridad.
10. Ten muy en cuenta que tu desconfianza hace que el otro pierda la confianza en ti y también
en la relación.
11. Ten en cuenta que ocho horas fuera de casa son muchas horas y que durante ellas hay
muchos estados de ánimo, muchas conversaciones y pasan muchas cosas. Es bueno lo primero
acercarse al otro a ver qué tal han ido esas ocho horas. La pareja tiene que hacer un esfuerzo
para compartir con el otro y en ambas direcciones.
12. Entender la situación familiar del otro, la distancia, la sobre carga, los hijos, los padres
mayores, son responsabilidades o situaciones ansiógenas del otro que puedes compartir o no,
pero debes de intentar comprender y acompañarle en ellas.
13. Cuidado con los problemas de los hijos debemos de tener la misma dirección en la
educación, buscar acuerdos y respetarlos y si los hijos son de uno de los miembros de la pareja,
dejar siempre que la pauta la lleve el responsable, acompañando y siendo sincero, honesto y
claro en nuestros comentarios, pero no imperativo.
14. La desconfianza debilita el apoyo necesario entre los miembros de la pareja, la

comunicación se deteriora y el compromiso se tambalea. Cuando desconfiamos del otro nos
convertimos en dos equipos diferentes. Llegado este punto el dialogo es crucial y creer en la
relación y en la pareja. Aumentar el compromiso. Son necesarias pruebas evidentes para
desconfiar y entonces se tendrán que tomar decisiones si las pruebas concluyen que la
desconfianza es lógica.
15. Sexo, el sexo es una parte importante de la pareja y hay que tenerle muy en cuenta. Es
necesario acercarnos al otro y ser cómplices. Respetar los momentos y darle la prioridad
necesaria.
16. La casa materializa la convivencia y también la desgasta. Un espacio para dos o para todos.
Es difícil que a todos nos guste lo mismo. Es difícil no tener un mal detalle en un momento
dado. Todas estas diferencias pueden ser extenuadoras. La convivencia requiere tolerancia y
comunicación asertiva, requiere compromiso por el otro y visión de grupo, de equipo. La
equidad en las labores, el respeto por algunas manías y el sometimiento de algunas otras de
estas manías por el buen funcionamiento de la pareja es necesario.
17. La inflexibilidad y de comprensión es otra fuente de problemas. La vida en pareja requiere

de empatía y acomodamiento a las circunstancias. Una postura flexible hará que ganemos en
complicidad.
18. Pensar siempre en negativo y la manifestación de todos estos pensamientos negativos

constantemente es demoledor para el otro. Las inseguridades de uno de los miembros se
traducirán en desconfianza, falta de apoyo y falta de comunicación y esto hará que pierda fuerza
la pareja.
19. Comunicación. En una pareja una discusión tiene que concluir con un acercamiento. Hay
que combatir la irritación y los malos entendidos con asertividad y cuidar al máximo la
comunicación.
20. La sinceridad es vital y necesaria. De no existir sería una falta de respeto al otro que llevará
consigo una disminución de la confianza. Además, la sinceridad es una herramienta necesaria
para conocernos.
21. Cuantas más amas a una persona más capaz serás de perdonarla. Si eres incapaz de perdonar
a tu pareja, el amor entre vosotros no puede gozar de buena salud.
22. La pareja es cosa de dos. Debemos de corresponder al otro y esforzarnos por hacerlo.
23. Debemos de ser claros en nuestras manifestaciones y para ello debemos de hablar en
primera persona, sin ocultar nada, respetar los temas, saber escuchar al otro y hacerlo con
interés, con la intención de comprender. Esto requiere salir de nuestro propio universo y entrar
en el del otro e intentar entenderlo y no sólo eso, hacer que el otro se sienta verdaderamente
comprendido, eso no implica darle siempre la razón, pero sí comprender sus necesidades.
24. Para que se pueda llegar a un acuerdo y llevarlo a cabo, la fuerza y peso de los dos tiene
que ser parecida, ya que, si sólo uno se sacrifica en pos del otro, no puede acabar bien el acuerdo
planteado. Para llegar a puntos medios de acuerdo siempre habrá que ceder parte del terreno.
25. Salir del aislamiento y redefinir la idea de amistad. Son dos puntos importantes. Para tener
una relación equilibrada hay que tener momentos de tranquilidad, de diversión, de compartir
con otras personas, amigos en común, perder el tiempo juntos, en definitiva, tener ocio y
disfrute juntos. Estar en contacto con el exterior ayuda a relajarse.
26. Es importante defender el espacio de la pareja, otras personas pueden compartirle en

algunos momentos, pero la pareja debe de tener su propio espacio como pareja, a solas y en
intimidad. Luchar por él es necesario para reforzar la pareja.
27. Uno de los puntos más importantes, hablar antes de enfadarse siempre, si estos no pueden
ser posible, hablar después de que se hayan enfriado los ánimos. Hablar enfadado sólo nos
puede llevar a la discusión y las constantes discusiones a hacer tambalear la pareja.
Fuente:
https://www.psicologasanitaria.es/es/saber-mas/decalogo-de-la-
pareja/#:~:text=DEC%C3%81LOGO%20PARA%20LA%20PAREJA.%20Para%20mantener%20una%20relaci
%C3%B3n,a%20ti%2C%20y%20lo%20habr%C3%A1%20hecho%20por%20algo.

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· Pero también es cierto que… Punto de vista alternativo.

· Evita las acusaciones y ataques personales o quejas constantes.

14. La desconfianza debilita el apoyo necesario entre los miembros de la pareja, la

17. La inflexibilidad y de comprensión es otra fuente de problemas. La vida en pareja requiere

18. Pensar siempre en negativo y la manifestación de todos estos pensamientos negativos

26. Es importante defender el espacio de la pareja, otras personas pueden compartirle en

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