Sesión 2
Sesión 2
Sesión 2
La semilla de la compasión:
Amor y compasión hacia un ser querido
Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente
1
Gonzalo Brito ‐ www.cultivarlamente.com 09/02/2017
El efecto desensibilizador de una mente distraída en la percepción del
malestar de otros
Cuando los sujetos estaban distraídos, evaluaron el dolor observado como menos
severo que cuando estaban plenamente atentos a lo que estaban observando. A nivel
de actividad cerebral, la amplitud de las ondas cerebrales eran menores al ver el dolor
cuando las personas estaban pensando en otra cosa.
Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente
(Kam, Xu & Handy, 2013, UBC)
Entrenamiento en la Compasión
“En el campo de la ecuanimidad y con la humedad del amor, la semilla
de la compasión crece y se transforma en el árbol del verdadero
altruismo”.
Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente
2
Gonzalo Brito ‐ www.cultivarlamente.com 09/02/2017
Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente
Meditar = Cultivar
“Meditación”:
• Skt. “Bhavana” – Cultivar, desarrollar.
• Tib. “sGom”: Familiarizarse con.
• Siempre estamos cultivando algo, siempre estamos
familiarizando nuestra mente/corazón con algo
El entrenamiento mental no es algo que se de manera intelectual,
sino experiencialmente a través de la práctica repetida.
Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente
3
Gonzalo Brito ‐ www.cultivarlamente.com 09/02/2017
Ampliando Seres Sintientes
el círculo
Enemigos
Humanidad
Desconocidos
Personas Neutras
Seres
Queridos
Yo
Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente
La compasión instintiva
viene “pre‐instalada” en nuestro cuerpo
Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente
4
Gonzalo Brito ‐ www.cultivarlamente.com 09/02/2017
Tu mente es como un trozo de tierra sembrado con diversos
tipos de semillas: semillas de dicha, de paz, de atención,
entendimiento, amor, y semillas de rabia, miedo, odio y
olvido.
Estas semillas están siempre ahí, durmiendo debajo de la
tierra de tu mente. La calidad de tu vida dependerá de las
semillas que riegues. Si riegas las semillas de tomate, entonces
las plantas de tomate crecerán. De la misma forma, si riegas
las semillas de paz en tu mente, entonces la paz crecerá.
Las semillas que más frecuentemente riegues, serán las que
con más fuerza crecerán”
–(Thich Nhat Hanh, 2006).
Gonzalo Brito Pons ‐ Cultivar la Mente