Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 25 vistas

    1500kcal HC55 - 206gr P20 - 75gr LIP25 - 41gr

    Cargado por

    OscarDíazGalindo
    Este documento presenta un plan de alimentación semanal que incluye 7 desayunos, 7 comidas y 7 cenas, con sus respectivos ingredientes. Cada comida contiene varios alimentos como huevos, carnes, verduras, frutas y granos. El plan también incluye el consumo de agua recomendado de 2.6 litros por día.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    1500kcal HC55 - 206gr P20 - 75gr LIP25 - 41gr

    Cargado por

    OscarDíazGalindo
    25 vistas1 página
    Este documento presenta un plan de alimentación semanal que incluye 7 desayunos, 7 comidas y 7 cenas, con sus respectivos ingredientes. Cada comida contiene varios alimentos como huevos, carnes, verduras, frutas y granos. El plan también incluye el consumo de agua recomendado de 2.6 litros por día.

    Título original

    1500kcal HC55_ 206gr P20_ 75gr LIP25_ 41gr

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento presenta un plan de alimentación semanal que incluye 7 desayunos, 7 comidas y 7 cenas, con sus respectivos ingredientes. Cada comida contiene varios alimentos como huevos, carnes, verduras, frutas y granos. El plan también incluye el consumo de agua recomendado de 2.6 litros por día.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    25 vistas1 página

    1500kcal HC55 - 206gr P20 - 75gr LIP25 - 41gr

    Cargado por

    OscarDíazGalindo
    Este documento presenta un plan de alimentación semanal que incluye 7 desayunos, 7 comidas y 7 cenas, con sus respectivos ingredientes. Cada comida contiene varios alimentos como huevos, carnes, verduras, frutas y granos. El plan también incluye el consumo de agua recomendado de 2.6 litros por día.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    Está en la página 1de 1

    1 2 3 4 5 6 7

    D Huevo con verdura Quesadillas Huevo con ejotes Huevo con tortilla Colache Machaca con verdura Sándwich de atún
    E
    S 2 huevos 3 tortillas de maíz 2 huevos 1 tza de calabaza 60gr machaca 2 panes integrales
    1/2 tomate 80 gr queso Oaxaca 2 huevos 2 tortillas de maíz 1/4 tza de cebolla 1 tomate 2 cditas de mayonesa
    A cebolla y chile Salsa cruda 2 cditas de aceite 1 cditas de aceite
    1 tza de ejotes 1 cditas de aceite 60 gr de atún
    Y 2 tortillas de maíz 1/3 tza de frijol 1/3 aguacate 1/4 tza de cebolla
    2 tortillas de maíz 40 gr queso Lechuga y cebolla
    U 1/2 cditas de aceite 1/2 aguacate 1 cditas de aceite 1/3 tza de frijol
    1/3 aguacate 2 tortillas de maíz 2 tortillas de maíz
    N 1/3 aguacate 1/3 aguacate
    O

    1 Tza de papaya 1 manzana roja


    CM 1 plátano 1 pera 1 plátano 1 tza de papaya 1 pera 1 plátano
    1 mandarina 1 mandarina 1 mandarina 1 mandarina

    Enchiladas de pollo Pollo a la plancha con Tacos de asada Caldo de pollo Tostadas de res Ensalada con pollo Espagueti con pollo
    C Limón
    O 3 tortillas de maíz 90gr carne de res 60gr pechuga de pollo 3 tostadas horneadas Lechuga o espinacas 1 tza de espagueti
    1/2 puré de tomate o salsa de 90gr pechuga de pollo 3 tortillas de maíz 1/4 tza de calabaza 90gr carne de res 1/4 tza de col morada 2 cditas de mantequilla
    M tomate Limón 1/2 tza de pepino sin
    1/2 aguacate 1/4 tza de zanahoria Lechuga 60gr de pechug de pollo
    I 90gr pechuga de pollo Orégano semilla
    Salsa 1/2 papa 1/4 tza de pepino sin Salsa de tomate o puré
    D 80gr queso fresco Ajo 1/4 tza de zanahoria
    1 cditas de crema 1 cdita de aceite de oliva 1/2 tza de pepino 1/4 tza de chayote semilla 90gr pechuga de pollo 80gr queso Oaxaca o
    A Lechuga 2 tortillas 1/4 tza de zanahoria fresco
    Lechuga Pimienta 1/2 aguacate
    Cebolla 1/2 tza Arroz blanco 1/2 aguacate
    1/3 aguacate 1/3 aguacate
    1/2 tza de pepino sin
    semilla
    1 manzana verde 1 tza de papaya 2 mandarinas 1 manzana verde 1 tza de papaya 1 plátano 1 pera
    CV 1 tza de melón 1 plátano 1 mandarina

    Colache Avena Atún Bistec de res Pollo con verdura Tostadas de ejotes con Bistec de res
    queso
    1 tza de calabaza 1/2 tza de avena 60gr atún 60gr de carne de res 90 gr pechuga Bistec de res
    1/4 tza de cebolla 1 tza de leche descremada 1/3 aguacate 1 Tomate Tomate 3 tostadas 60gr bistec de res
    C 2 tortillas de maíz 1 plátano 1/4 tza de cebolla Cebolla
    1/2 tza de pepino sin 1 tza de ejotes 2 cditas de aceite
    E 1 cditas de aceite 10 almendras 1/3 tza de frijoles 2 tortillas 1 tomate
    semilla 1 tomate
    N 2 tortillas 1 cdita de aceite
    1/4 tza de cebolla 1/4 tza de cebolla 1/4 tza de cebolla
    1/3 aguacate
    A 1/4 tza de zanahoria 80 gr queso panela o 3 tortillas de maíz
    3 tostadas de maíz fresco

    Consumo de agua: 2.6 lt

    PLAN DE ALIMENTACIÓN

    También podría gustarte