24 Alimentos Quema Grasas Que No Conocias

24 Alimentos Quema Grasa Que No
Conocías Para Adelgazar a Gran

Velocidad (y altamente saludables)
¡Descúbrelos!
Son muchas las personas que desean tener una figura esbelta y
deciden apuntarse al gimnasio para mejorar su salud general y
perder esos “kilitos” de más.
Pero para perder peso, no es necesario vivir en “modo ayunas”
o comer solamente ensaladas. El cuerpo debe estar bien
nutrido porque la actividad física exige que tengamos
suficiente combustible para poder realizar tanto las
actividades diarias como el ejercicio físico.
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Alimentos para quemar grasa, y muy saludables
Si pensamos en hacer una dieta, ésta debe ser equilibrada para
no correr riesgos para nuestra salud. Ahora bien, es posible
elegir una serie de alimentos que te ayudarán a quemar
calorías.
A continuación encontrarás una lista con 24 alimentos para
quemar grasa.
1. Aceite de coco
El aceite de coco puede ser un alimento rico en grasa, pero eso
no quiere decir que no te ayude a perder grasa. Existen distintos
tipos de grasa, algunos de ellos saludables (por ejemplo, la grasa
monoinsaturada y la grasa poliinsaturada). Los ácidos grasos de
cadena media que componen el aceite de coco no se convierten
en glucosa, sino que se metabolizan directamente en energía en
el propio hígado. Por tanto, el consumo de este producto no tiene
efectos sobre la glucemia (el azúcar en sangre) y, además, aporta
numerosos nutrientes como el ácido Laúrico.
2. Té verde
El té verde es un gran alimento para perder grasa, e igual que
otros tés acelera el metabolismo. Esta infusión mágica es rica en
el antioxidante ECGC, que ayuda a quemar grasa y evita su
formación. Según un estudio publicado en el Journal of Nutrition,
los participantes de su investigación que entrenaban 25 minutos
al día y consumían té verde perdían más grasa que los
participantes que no consumían esta infusión.
3. Canela
La canela, además de su delicioso sabor, también es un
alimento ideal para perder grasa. Una cucharada diaria de este
producto es suficiente para ver resultados. La canela ayuda a
regular los niveles de glucosa en sangre y, además de hacerte
sentir más energético, te ayuda a estar más saciado y evitar el
carving.
4. Ajo
Un componente llamado “alicina” está presente en el ajo. Es un
excelente alimento quemagrasa. Es ideal para perder peso y
ayuda a eliminar la grasa sobrante del cuerpo. Por tanto, añade
ajo a tus comidas y verás sus beneficios.
5. Vinagre de manzana
Los estudios científicos han demostrado que los alimentos
ácidos incrementan la velocidad a la hora de quemar
carbohidratos hasta en un 40%. El vinagre de manzana es un
alimento ideal para llevar a cabo este proceso, porque es rico en
ácido acético. Un estudio publicado en el el Journal of Bioscience,
Biotechnology and Biochemistry demostró que los participantes
que consumían este alimento quemaban más grasa durante un
periodo de 12 semanas..
6. Cítricos
Los limones y las naranjas, además de poseer un alto contenido
en Vitamina C, son alimentos ideales para perder grasa, porque
participan activamente en el proceso desintoxicante del
hígado. Un hígado sano incrementa su habilidad de digerir y
quemar grasa de forma más rápida.
7. Jalapeños
Si te gusta la comida picante, estás de suerte. Los pimientos
picantes como los jalapeños o los habaneros ayudan a quemar
grasa de forma indirecta. La capsaicina es la principal
responsable, porque aumenta la temperatura corporal y acelera el
metabolismo y el proceso de pérdida de grasa.
8. Arroz integral
El arroz integral es un alimento con un índice glucémico (IG) bajo,
por lo que, a diferencia de los cereales procesados, no provoca
hiperglucemia. El arroz integral, además de contener fibra y
carbohidratos de absorción lenta, que son ideales para perder
grasa, también te ayuda a sentirte más lleno durante horas.
9. Café
Todos sabemos que el café contiene cafeína, y el consumo de
cafeína aumenta el metabolismo y favorece la lipólisis, lo que
quiere decir que ayuda a quemar los distintos tipos de grasas.
Tomar uno o dos cafés al día está bien, pero demasiado café es
malo para el organismo.
10. Avena
La avena contiene un alto contenido en fibra, lo que acelera el
metabolismo y te ayuda a sentirte más saciado. Además, la
avena es un cereal con alto contenido en proteínas, minerales y
antioxidantes, y es ideal para tomarlo por la mañana.
11. Semillas de lino

Las semillas de lino son unos de los mejores alimentos para
quemar grasa, porque contienen un compuesto llamado
"lignanos" que es una potente arma para quemar la grasa. Es
posible moler las semillas y esparcirlas en distintas comidas, por
ejemplo, ensaladas, cereales o yogures. Asimismo, las semillas de
lino contienen ácidos grasos esenciales para aumentar el
metabolismo y ayudan a bajar los niveles de colesterol malo en
nuestro cuerpo.
12. Lentejas
Las lentejas son alimentos ricos en fibra y, como ya se ha
comentado en los puntos anteriores, son ideales para
mantenerse lleno entre las comidas. Además, mantiene estables
los niveles de azúcar en sangre porque permite procesar los
carbohidratos de forma más eficiente, y es una buena fuente de
proteínas.
13. Espinacas
Puede que las espinacas no te hagan sentir extremadamente
fuerte como el famoso personaje de dibujos animados, “Popeye”,
pero son efectivas para quemar grasa. Las espinacas aumentan
el metabolismo, ayudan a quemar grasa y mantienen a raya el
colesterol malo.
14. Huevos
Existe un gran debate sobre si comer solamente de clara de
huevo o comer el huevo entero, pues la grasa se encuentra en la
yema. Pero los huevos son un alimento ideal para quemar grasa
y son ricos en colina, un nutriente que participa de forma
demostrada en la desactivación de los genes responsables en el
almacenaje de grasa abdominal.
Un estudio publicado en el Journal Nutrition Research, en el que
participaron 21 sujetos, encontró que aquellos que comieron
huevos para desayunar se sentían menos hambrientos tres horas
más tarde y quemaban más cantidad de calorías durante las
siguientes 24 horas.
15. Brócoli
Aunque a algunas personas no les guste comer este alimento, es
ideal para quemar calorías. Además de las vitaminas y
antioxidantes que aporta, es un alimento con alto contenido en
fibra.
16. Carne magra

La carne magra se caracteriza por tener un efecto termogénico
alto, lo que te ayudará a quemar hasta un 30% más de calorías
solamente durante la digestión. Por tanto, en una pechuga de
pollo de 300 calorías, 90 se consumen sólo en el proceso
digestivo.
17. Frutos secos
Los frutos secos se caracterizan por un alto contenido en grasa,
pero es grasa saludable. Los frutos secos aceleran el
metabolismo y ayudan a sentirte saciado durante más tiempo. Un
puñado de almendras o nueces es suficiente para beneficiarte,
pero… ¡no abuses!
18. Arándanos
Los arándanos son deliciosos, pero también son eficaces en la
pérdida de peso, porque atacan directamente al exceso de grasa.
Los nutrientes que se encuentran en esta fruta ayudan a
metabolizar los ácidos grasos y azúcares. Puedes mezclarlos en
un recipiente con otras frutas, pero no le añadas azúcar de mesa.
19. Frijoles negros

Distintos estudios han demostrado que los frijoles son excelentes
para la pérdida de peso, es como si fuesen una pastilla para
quemar grasa. Los frijoles son una gran fuente de almidón
resistente, un tipo de fibra insoluble de digestión lenta que
alimenta a las bacterias sanas en el intestino, provocando la
producción de butirato, que ayuda al cuerpo a utilizar la grasa
como combustible.
20. Tomates
Los tomates son muy ricos cuando se añaden a la ensalada o en
un bocadillo, pero, además, hacen su trabajo a la hora de
quemar grasa. Éstos contienen 9-oxo-ODA, un componente que,
según un reciente estudio llevado a cabo por investigadores
japoneses, activa el ADN para quemar más grasa.
21. Quinoa
La quinoa es un cereal ancestral que te ayudará a quemar
“kilitos”, porque contiene proteína de gran calidad, pues es una
fuente completa de aminoácidos. Por tanto, es ideal para crear
músculo y quemar grasa.
22. Agua con limón

El agua es esencial para la vida y, además, es ideal para perder
grasa. Si vas a practicar ejercicio físico evidentemente vas a
necesitar estar hidratado. Pero el agua es oportuna para sentirte
lleno y quemar esas calorías de más. Si le añades limón exprimido
estará deliciosa y te beneficiarás del poder de los cítricos como
potentes quemagrasas.
23. Pescados (con Omega 3)

Los pescados son una gran fuente de proteínas y por eso los
dietistas recomiendan su consumo. Adicionalmente, son una
gran fuente de grasa saludable Omega-3, un quemagrasas
natural. Una investigación de British Journal of Nutrition
encontró que los ácidos grasos omega 3 reducen los niveles de
grasa y permiten sentirte más lleno.
24. Yogur griego

Ya sea cuando lo añades a un batido o si lo consumes solo, este
producto te aportará beneficios a la hora de perder peso. El yogur
griego te ayudará a construir masa muscular, que acelera el
metabolismo basal y la quema de grasa cuando descansas.
Además, contiene vitamina D y calcio, que combaten el efecto
del cortisol, una hormona relacionada con el estrés, que
provoca que acumules grasa en la zona abdominal.

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Conocías Para Adelgazar a Gran

deciden apuntarse al gimnasio para mejorar su salud general y

perder esos “kilitos” de más.

Pero para perder peso, no es necesario vivir en “modo ayunas”

o comer solamente ensaladas. El cuerpo debe estar bien

nutrido porque la actividad física exige que tengamos

suficiente combustible para poder realizar tanto las

actividades diarias como el ejercicio físico.

Si pensamos en hacer una dieta, ésta debe ser equilibrada para

no correr riesgos para nuestra salud. Ahora bien, es posible

elegir una serie de alimentos que te ayudarán a quemar

A continuación encontrarás una lista con 24 alimentos para

no quiere decir que no te ayude a perder grasa. Existen distintos

tipos de grasa, algunos de ellos saludables (por ejemplo, la grasa

monoinsaturada y la grasa poliinsaturada). Los ácidos grasos de

cadena media que componen el aceite de coco no se convierten

en glucosa, sino que se metabolizan directamente en energía en

el propio hígado. Por tanto, el consumo de este producto no tiene

efectos sobre la glucemia (el azúcar en sangre) y, además, aporta

numerosos nutrientes como el ácido Laúrico.

otros tés acelera el metabolismo. Esta infusión mágica es rica en

el antioxidante ECGC, que ayuda a quemar grasa y evita su

formación. Según un estudio publicado en el Journal of Nutrition,

al día y consumían té verde perdían más grasa que los

participantes que no consumían esta infusión.

alimento ideal para perder grasa. Una cucharada diaria de este

producto es suficiente para ver resultados. La canela ayuda a

regular los niveles de glucosa en sangre y, además de hacerte

sentir más energético, te ayuda a estar más saciado y evitar el

excelente alimento quemagrasa. Es ideal para perder peso y

ayuda a eliminar la grasa sobrante del cuerpo. Por tanto, añade

ajo a tus comidas y verás sus beneficios.

ácidos incrementan la velocidad a la hora de quemar

carbohidratos hasta en un 40%. El vinagre de manzana es un

alimento ideal para llevar a cabo este proceso, porque es rico en

ácido acético. Un estudio publicado en el el Journal of Bioscience,

que consumían este alimento quemaban más grasa durante un

en Vitamina C, son alimentos ideales para perder grasa, porque

participan activamente en el proceso desintoxicante del

hígado. Un hígado sano incrementa su habilidad de digerir y

quemar grasa de forma más rápida.

picantes como los jalapeños o los habaneros ayudan a quemar

grasa de forma indirecta. La capsaicina es la principal

responsable, porque aumenta la temperatura corporal y acelera el

metabolismo y el proceso de pérdida de grasa.

por lo que, a diferencia de los cereales procesados, no provoca

hiperglucemia. El arroz integral, además de contener fibra y

carbohidratos de absorción lenta, que son ideales para perder

grasa, también te ayuda a sentirte más lleno durante horas.

cafeína aumenta el metabolismo y favorece la lipólisis, lo que

quiere decir que ayuda a quemar los distintos tipos de grasas.

malo para el organismo.

metabolismo y te ayuda a sentirte más saciado. Además, la

antioxidantes, y es ideal para tomarlo por la mañana.

11. Semillas de lino

quemar grasa, porque contienen un compuesto llamado

"lignanos" que es una potente arma para quemar la grasa. Es

posible moler las semillas y esparcirlas en distintas comidas, por