Alimentos Saludables Que Te Mantienen Delgada

Alimentos Saludables que te Mantienen Delgada
Es un hecho que los alimentos que se comen pueden beneficiar como daar la salud,
as como tambin ayudar a tener una hermosa figura o, por el contrario, hacer subir
de peso. Por ello, en este artculo te dar un listado de algunos alimentos saludable
que hacen mantener delgada, as que no olvides de incluir en tu dieta diaria.
Tienes que tener en cuenta que si quieres llevar a cabo una dieta, la cuestin no es dejar
de comer o pasar hambres ni tampoco contar las caloras, si no de las propiedades que
cada uno de los alimentos poseen para beneficiarte y tambin reforzar la nutricin. Por
ello es importantsimo que veas este listado de alimentos que ayudan a estar en forma si
se les come muy frecuentemente.
1.- Manzanas:
Esta fruta no solo es deliciosa, si no que contribuye fibra diettica, la cual va a ayudar a
mejorar de la digestin, acelerando el trnsito intestinal. A la misma vez ayuda a reducir
los niveles de colesterol malo, mientras hace sentir lleno por mucho tiempo.
Estudios realizados recientemente han dado a conocer que las mujeres que agregaron a
su da dos a tres manzanas pudieron perder peso ms rpido que aquellas mujeres que
agregaron a su dieta galletas de avena, las cuales posee la misma cantidad de fibra que
las manzanas.
2.- Almendras:
Las almendras sirven como un nutritivo y delicioso aperitivo que, asimismo de hacer
sentir lleno el estmago, pues ayuda a mantener en forma con solo comer un puadito
todos los das. Adems ayudan a mejorar la digestin y son perfectas como snack.
3.- Salmn:
Sin embargo, el salmn se caracteriza por poseer grasas, pero estas grasas son
saludables y son sencillas de metabolizar. Es decir, que en vez de hacer engordar ayudan
a bajar de peso y dar energa para el da a da. Segn estudios realizados dicen que las
personas que aaden salmn por lo menos dos veces a la semana pueden conseguir bajar
ms kilos que aquellas personas que no incluyen peces ni tampoco marisco en su dieta
diaria.
4.- T verde:
El t verde es rico en antioxidantes, es bueno para el corazn, ayuda al organismo a
metabolizar las grasas, ayuda a regular la glucosa en la sangre, etc. Al acelerar la
oxidacin de la grasa y aumentar el metabolismo tambin ayuda a bajar de peso. Las
investigaciones hechas han demostrado que cuatro tazas de t verde al da es el nmero
mgico y verdaderamente no existe ninguna forma ms fcil de mantener el peso ideal.
As que solo bastara con cambiar de caf por t verde y sentir los grandes beneficios que
posee.
5.- Toronja:
La toronja ayuda a bajar de peso y tambin ayuda a reducir el riesgo de desarrollar
diabetes tipo 2. Investigadores han demostrado que las personas que comen toronja
despus de su comida han reducido los niveles de azcar en la sangre y de insulina.
6.- Avena:
La avena es uno de los alimentos ms fciles de preparar para el desayuno y adems es
uno de los ms baratos. Tambin se podra decir que eso uno de los alimentos que ayuda
a saciar el hambre por muchas ms horas que hay en el mundo. Es bajo en ndice
glucmico, esto es porque no posee ningn impacto en el azcar en la sangre. As que
tomar avena en el desayuno ayuda a mantener el peso ideal.
7.- Huevos:
Los huevos estn cargados de protena natural como ningn otro alimento, adems
brindan al cuerpo fibra y poseen altos poderes saciantes, es decir, que ayudan a
mantenerse lleno el estmago por mucho tiempo. Sin embargo, los huevos deben
consumirse con mucha moderacin, ya que si se consume todos los das podra elevar
los niveles de colesterol, este alimento ayuda a controlar el peso ideal y sobre todo si se
consume en las maanas.
Recuerda llevar una alimentacin balanceada y hacer ejercicio fsico todos los das y
por nada del mundo sacar estas comidas que te mantienen delgada. De este modo, vas a
poder mantener un hermoso cuerpo sin dejar de lado tu salud. Y no olvides de ver
ejercicios sencillos para bajar de peso en casa.
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