TRIPTICO DEL PLATO DEL

BUEN COMER

ACTIVIDAD 8
ALUMNA: CASTILLO MENDOZA BERENICE
GRADO: 1° GRUPO: “D”
30/04/2021
 APRENDIZAJE ESPERADO
Comprender como la estructura de una macromolécula le confiere ciertas propiedades y determinan su función.
Como finalidad seguir la guía alimentaria con el propósito de orientar a las personas, familia, a que tomen mejores
decisiones en cuanto al consumo, combinación y frecuencia de los grupos alimenticios.
BREVE INTRODUCCION
La importancia del plato del buen comer es una parte fundamental para el ser humano. El pan, cereales y granos
enteros son alimentos que forman una parte importante del plato del bien comer.
El plato del bien comer está divido en 3 grupos:
Frutas y verduras. Este grupo es fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al funcionamiento del cuerpo.
Cereales y tubérculos. Aportan una fuente principal de energía que nuestro cuerpo necesita para las actividades.
Leguminosas y alimentos de origen animal. Proporciona proteínas que son necesarias para el desarrollo de los
niños, jóvenes y reparación de tejidos. Esta importancia para el cuerpo y la salud serán muchos, como lograr un
equilibrio energético de acuerdo con nuestras necesidades. Por ultimo ayuda a elegir las comidas y colaciones de
cada día, previene el sobrepeso y la obesidad, asegura una ingesta adecuada de carbohidratos, proteínas, grasa
buenas y minerales. El plato del bien comer nos muestra con objetos de la vida cotidiana que porción de comida es
la indicada.
 Menú de mi familia Menú de mi familia
Menú de mi familia
Desayuno Comida
Cena
Por las mañanas lo que se consume es algo ligero en Ahora en la comida comúnmente en un día cualquiera Ahora en la comida comúnmente en un día cualquiera
un día cualquiera se puede consumir cualquiera de describiré que consumimos como milanesas de pollo ya por la noche consumimos ya sea cereal como vemos
estos alimentos de manera que se busca desayunar como bien sabemos pertenece al tercer grupo del pertenece al segundo grupo de los cereales, leche
algo nutritivo o lo que se tenga en casa en mi caso platillo del buen comer, ensalada de verduras perteneciendo al tercer grupo de origen animal, sopa de
puede ser el cereal, un licuado pueden ser de fresa, perteneciendo al primer grupo, tortilla perteneciendo al lenteja siendo del grupo de las leguminosas y atún
avena o combinado segundo grupo de los cereales. siendo de origen animal perteneciendo al tercer grupo.

Primer Segundo Tercer Primer Segundo Tercer Primer Segundo Tercer

Desayuno Comida Cena
grupo grupo grupo grupo grupo grupo grupo grupo grupo
Cereal Milanesas de Cereal 
 
pollo
Licuado de Ensalada de
  leche 
avena verduras
Fruta  Pan 
Tortilla 
Huevo Frijoles,
 Papaya  
revuelto lentejas
Sándwich  
Espagueti  Atún 

Es necesario llevar una alimentación saludable Cada grupo tiene sus beneficios, los cereales
entre familia tiene que ser completa, aunque sea sabiendo que es muy fundamental para el buen
en una sola comida que llevemos aportaremos los funcionamiento orgánico. Las frutas y verduras
nutrientes que necesita nuestro organismo, así aparte de contener mucha agua nos permiten
como hidratos de carbono, grasas, proteínas, tener una buena hidratación. Las carnes y
vitaminas, minerales y agua. Teniendo en cuenta pescados todo de origen animal en este caso
que debemos estar equilibrados es decir los como el atún aportan grandes cantidades de
nutrientes deben estar repartidos guardando una grasas saturadas. En mi familia por lo tanto en la
porción entre sí. hora de la cena consumimos algo ligero también
de acuerdo a la economía familiar.
 ALIMENTO DIARIO Acerca de lo que se consume en casa normalmente creo
que sería más verduras y cereales en ocasiones comida
DESAYUNO de origen animal también va dependiendo de nuestra TRIPTICO PLATO DEL BUEN
economía, ya que tanto la comida de origen animal si está COMER “MENU DE MI
a un alto costo que los vegetales o las pastas para sopa.
En lo que podría mejorar para agregar un alimento de los FAMILIA”
tres grupos, por ejemplo, en las mañanas lo que
consumimos es fruta en este caso lo que tenga en casa, CASTILLO MENDOZA
verdura como lechuga, zanahoria, jitomate, etc. En BERENICE
alimento como cereal, pan, hot cakes, galletas esto va
para las 3 comidas diarias. De igual manera podría aplicar
una guía y poder combinar los alimentos de forma correcta
30/04/2021
ya sea para el desayuno o comida en cena ya no tanto o
puede que sí pero solo comiendo alguna fruta, pan o
cereal.
BIBLIOGRAFIA
¿Cuales son los beneficios del plato del bien comer? (10 de Octubre
de 2017). Obtenido de Fmdiabetes.org:
Uno de mis tres alimentos diarios pongo un http://fmdiabetes.org/cuales-son-los-beneficios-del-plato-
ejemplo que es el desayuno en este caso los del-bien-comer/
alimentos que conforman el platillo que es fruta Conoce los grupos del plato del bien comer. (15 de Septiembre de
como naranja, plátano, manzana y sopa. 2017). Obtenido de gastronomica internacional:
https://gastronomicainternacional.com/articulos-
El cual pertenecen del primer grupo y segundo. culinarios/todos/grupos-del-plato-del-bien-comer/
Es importante conocer y como se podría mejorar
Conozca el plato del buen comer. (6 de Mayo de 2016). Obtenido de
cada comida incluyendo los del PLATO DEL
ciad.mx: https://www.ciad.mx/notas/item/1409-conozca-
BUEN COMER, de igual manera incluyamos la el-plato-del-buen-
JARRA DEL BUEN BEBER. comer#:~:text=El%20plato%20del%20buen%20comer%20 “No necesitas comer menos, solo necesitas comer BIEN”
es%20una

La importancia del "plato del bien comer". (17 de Julio de 2018).

Obtenido de enfermeria uninter:
https://enfermeriauninter.wordpress.com/2018/07/17/la-
importancia-del-plato-del-bien-comer/