Nomofobia Tranajo Individual

ESPECIALIDAD SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL
CON MENCION EN SALUD OCUPACIONAL
CÁTEDRA PSICOLOGÍA LABORAL
TEMA: NOMOFOBIA
DOCENTE: DRA. VIVIANA SANCHEZ
AUTORA: MARÍA DANIELA GARCIA ROMERO

El término Nomofobia o también conocido como el “¡no sin mi móvil!” proviene de un
vocablo compuesto: no-mobile-phone phobia de acuerdo a la expresión inglesa que significa
miedo a perder o quedarse sin teléfono; hace referencia al miedo excesivo e irracional que
puede causar la pérdida, olvido o desgaste de batería de un dispositivo móvil
personal.
El término fue incorporado por primera vez en el año 2008 por la Oficina de Correos
del Reino Unido para investigar la ansiedad de los usuarios en el uso abusivo de
los dispositivos móviles. En el mismo contexto, el concepto de FoMo (fear of missing
out “miedo a quedarse afuera” ha ganado popularidad en los últimos años; el término fue
instaurado por Przybylski, Murayama, DeHaan y Gladwell (2013) y lo describen como
la sensación de malestar que puede llegar a sentir una persona por no haber estado
pendiente de lo último que sucede en las redes sociales –on-line. El FoMO no puede
considerarse una forma de adicción a las redes sociales, pero podría llegar a ser un
motivador del uso constante del Smartphone, lo que da pie a la Nomofobia.
Veinte años atrás, el significado de Nomofobia no causaría preocupación, debido al

coste de un dispositivo y el uso que se le podía dar; ahora el uso de los dispositivos
móviles está motivado por la publicidad/propaganda de las empresas telefónicas que se
encargan de invertir grandes cantidades de dinero en campañas publicitarias que exponen
modelos de teléfonos celulares de alta gama, estos se dirigen a un público en general
pero enfocándose en la juventud quienes son los más persuadidos. Sus modelos
poseen características comunicativas muy avanzadas, planes de financiamiento de
paquetes de llamadas, mensajes y acceso ilimitado a redes sociales a muy bajo coste.
El dispositivo móvil cada día se enlaza más al ámbito laboral debido al cargo o
requerimiento de la empresa, y la necesidad interpersonal, el cual es el deseo de
permanecer comunicado entre amigos, compañeros de clase y familiares.
La adicción a la tecnología por medio de dispositivos móviles ha permitido análisis

de causas y consecuencias, algunos autores prefieren no hablar de adicción al
teléfono móvil, inclinándose por el término de uso abusivo, intensivo, problemático o
desadaptativo. Sin embargo algunos autores describen que sí se trata de una verdadera
adicción dado que cumple los criterios indicados para su diagnóstico como: síndrome de
abstinencia, provocación de conflictos personales, interferencia con otras
actividades, insomnio, miedo, pavor a quedarse incomunicado y depresión.
La bibliografía analizada enuncia que los adolescentes son los más interactivos en este
ámbito, llegan a priorizar este tipo de comunicación de forma que interfiere en sus
relaciones sociales y provoca que estén más pendientes de las relaciones telefónicas
que las personales, siendo más complejo la relación cara a cara.
En el uso constante del dispositivo móvil se ve reflejada la repetición de acciones, ya sea de

llamadas o mensajes con el fin de obtener la gratificación deseada, esto nos explica que
los dispositivos tecnológicos tienen tanto poder que pueden modificar lo que hacemos
como lo que somos; por ello, permiten sentir un acompañamiento no físico, se conoce que
uno de los principales beneficios de las TIC es que nos acerca a quienes están lejos,
pero uno de sus peligros es que nos alejan de quienes tenemos más cerca.
El número de personas que usan el celular en el mundo cada vez es mayor; en el año
1990 existían 11 millones de teléfonos móviles, ya en el año 1999 el número ascendía a
los 400 millones, cuando el número de computadoras personales era aproximadamente de
180 millones, ya para finales del año 2000 esta cifra se aproximaba a los 500 millones de
celulares a nivel mundial.
Exhiben dos recompensas del proceso adictivo al Smartphone: reducción de tensión y

búsqueda de excitación, y toma deducciones de usuarios activos en producción de estrés
negativo y perturbador. A su vez plantean la teoría de intercambio social y de flujo,
determinando que debido al incremento de servicios móviles ,la gente cada vez más
confía en su dispositivo móvil y son más dependientes al mismo. Se presenta un
análisis exploratorio de cuatro factores correspondientes a las dimensiones de la
Nomofobia, considerada una moderna enfermedad introducida en nuestras vidas
como subproducto de la interacción entre las personas, la información móvil y
las tecnologías de la comunicación. A su vez, en el año 2016 plantean una
evaluación de impacto sobre los dispositivos inteligentes, el número de actividades
realizadas y las aplicaciones específicas en línea, obteniendo el resultado de un
pequeño pero significativo aumento de los niveles en Bélgica, Dinamarca, Rumania, Reino
Unido y en general asociado con el uso diario de juegos online y redes sociales, investigan
la prevalencia de Nomofobia entre adultos jóvenes en Turquía, aplicando un
cuestionario (NMP-Q) para revelar que el miedo más grande estaba relacionado
con la comunicación y el acceso a la información. La constancia del uso de los
dispositivos móviles podría estar determinado por el nivel de gratificación
percibido; por lo tanto se debe tomar en cuenta que más allá del uso excesivo,
considerablemente afecta las relaciones interpersonales, genera preocupación, ansiedad
y distracción en la vida personal y social.
SÍNTOMAS DE LA NOMOFOBIA
Sentir ansiedad si no Fatiga, Resequedad, o

Insomnio
tienes el celular a la mano Tensión ocular
Mirar constantemente el
No apagar el Celular en No querer ir a lugares
celular para ver si no hay
ningun Momento. donde no exista cobertura.
recibido mensajes
La persona es capaz de
llegar tarde a una reunión
Emociones intensas de ira,
o una actividad con tal de
frustración y rabia, así
volver a por su móvil si se
como ganas de llorar.
lo ha olvidado en el trabajo
o en casa.
Tabla N.1 Síntomas de la Nomofobia
TRATAMIENTO DE LA NOMOFOBIA
Si bien el manual diagnóstico de referencia de los psicólogos (DSM V) no incluye todavía la
Nomofobia como trastorno, actualmente el tratamiento más aceptado de la nomofobia
incluye la terapia psicológica realizada conjuntamente con una exposición gradual
progresiva.
Terapia Cognitivo Conductual
Dentro de las diferentes corrientes psicoterapéuticas, la Terapia Cognitivo Conductual es

una excelente opción para el tratamiento de la nomofobia, ya que posee una serie de
parámetros y técnicas sistemáticas que ayudarán a cambiar los pensamientos nocivos,
afrontar las emociones de ansiedad y tristeza, y poner en práctica conductas que te generen
bienestar.
La terapia psicológica se orienta en tres planos: conducta, emociones y pensamientos, en
este sentido, se enfoca en atender los comportamientos que causan problemas, como el
apego al celular.
Terapia de Exposición Gradual
Usada por la psicología cognitivo-conductual. Este tratamiento consiste en exponer al

paciente a sus miedos más intensos, por ejemplo, acercarlo a una araña o a una mariposa,
y por medio del acompañamiento psicológico y las técnicas de afrontamiento, podrá perder
el miedo a estos animales.
En el caso de la nomofobia, la exposición gradual es usada de forma inversa: el terapeuta

no te acercará a tu celular, sino que te alejará progresivamente de este. El objetivo es
perder el miedo a permanecer sin un smartphone, por ello te expondrá a esta situación de
una forma segura y periódica, para que en el proceso aprendas a controlar la ansiedad que
esto te genera.
A lo s o jo s 👀 y n o a la p a n ta lla . C u an d o te e n cu e n tre s e n u n a c o n ve rsa ció n , d eja d e la d o e l te lé fo n o

m ó v il.
P o n e l m ó vil e n sile n cio . C u a n d o e sté s e n u n a re u n ió n fa m ilia r, e n u n p a se o co n tu s a m ig o s,

trab aja n d o e n la o fi c in a o v ie n d o u n a p e lícu la .
D e sa cti v a la s n o ti fi ca cio n e s . P u lsa al b o tó n “ d e sa cti v ar n o ti fi ca cio n e s” d e la s re d e s

so cia le s, d e e sta fo rm a re d u ce s la te n tac ió n d e rev isa r e l m ó v il m in u to a m in u to .
R e g u la e l ti e m p o q u e p a sa s u sa n d o e l m ó v il. E sta b le ce u n lím ite d e ti e m p o p a ra e l u so tu

sm a rtp h o n e ca d a d ía .
P la n ifi ca a cti v id a d e s “ o ffl in e ” p la ce n te ra s . D e d ica ti e m p o a tu s afi cio n es, d e e se m o d o

d isfu ta rá s d e tu ti e m p o lib re , y ca si sin d a rte p a sa rá s tu ti e m p o a le ja d o d e l m ó vil.
A p a g a tu s d isp o siti v o s p o r la n o ch e . D e ja r d e e scu c h a r n o ti fi ca cio n e s, in clu so la s vib ra cio n e s, d e jar

d e v e r la s lu ce s, p u e d e se r m u y re la jan te .
Figura N. 2 Pautas Básicas para el Tratamiento de Nomofobia

BIBLIOGRAFIA
 Chae, S. & Lee, K. (2011). An Empirical Analysis of the Effect of Smartphone
Use on Addiction: Usage and Gratification approach. International journal on
information, 14(9),3113-3126. Recuperado de: https://goo.gl/DJ4Vwp12.
 Charness, N., & Bosman, E. A. (1992). Human factors and age. In F. I. M.
Craik, & T. A. Salthouse (Eds.), The handbook of aging and cognition.
Hillsdale, NJ: Lawrence Erlbaum Associates, Inc.
 Garcia E (2017). Impacto social y educativo del comportamiento mediático digital
contemporáneo: Nomofobia, causas y consecuencias. Revista Dilemas
Contemporáneos: Educación, Política y Valores.
https://dilemascontemporaneoseducacionpoliticayvalores.com/index.php/dilemas/
article/view/435/423
 Pascual E. Castelló A. (2020) NUEVAS ADICCIONES: NOMOFOBIA O EL “NO SIN
MI MÓVIL” Departamento de Medicina Preventiva y Salud Pública, Ciencias de la
Alimentación, Toxicología y Medicina Legal. Universitat de València. España.
 I. Asensio Chico, L. Díaz Maldonado, L. Garrote Moreno, Nomofobia. Enfermedades
del siglo XXI,Medicina de Familia. SEMERGEN, Volume 44, Issue 7, 2018.

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CÁTEDRA PSICOLOGÍA LABORAL

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Veinte años atrás, el significado de Nomofobia no causaría preocupación, debido al

La adicción a la tecnología por medio de dispositivos móviles ha permitido análisis

En el uso constante del dispositivo móvil se ve reflejada la repetición de acciones, ya sea de

Exhiben dos recompensas del proceso adictivo al Smartphone: reducción de tensión y

Sentir ansiedad si no Fatiga, Resequedad, o

Tabla N.1 Síntomas de la Nomofobia

Terapia Cognitivo Conductual

Dentro de las diferentes corrientes psicoterapéuticas, la Terapia Cognitivo Conductual es

Terapia de Exposición Gradual

Usada por la psicología cognitivo-conductual. Este tratamiento consiste en exponer al

En el caso de la nomofobia, la exposición gradual es usada de forma inversa: el terapeuta

A lo s o jo s 👀 y n o a la p a n ta lla . C u an d o te e n cu e n tre s e n u n a c o n ve rsa ció n , d eja d e la d o e l te lé fo n o

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Figura N. 2 Pautas Básicas para el Tratamiento de Nomofobia

 Chae, S. & Lee, K. (2011). An Empirical Analysis of the Effect of Smartphone

Use on Addiction: Usage and Gratification approach. International journal on

information, 14(9),3113-3126. Recuperado de: https://goo.gl/DJ4Vwp12.

 Charness, N., & Bosman, E. A. (1992). Human factors and age. In F. I. M.

Craik, & T. A. Salthouse (Eds.), The handbook of aging and cognition.

Hillsdale, NJ: Lawrence Erlbaum Associates, Inc.

 Garcia E (2017). Impacto social y educativo del comportamiento mediático digital

contemporáneo: Nomofobia, causas y consecuencias. Revista Dilemas

Contemporáneos: Educación, Política y Valores.

 Pascual E. Castelló A. (2020) NUEVAS ADICCIONES: NOMOFOBIA O EL “NO SIN

MI MÓVIL” Departamento de Medicina Preventiva y Salud Pública, Ciencias de la

Alimentación, Toxicología y Medicina Legal. Universitat de València. España.

 I. Asensio Chico, L. Díaz Maldonado, L. Garrote Moreno, Nomofobia. Enfermedades

del siglo XXI,Medicina de Familia. SEMERGEN, Volume 44, Issue 7, 2018.

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