Higiene visual

¿Por qué preocuparnos de nuestros ojos?

El cuidado de la vista es vital, gracias a ella recibimos una gran cantidad de
información de todo lo que nos rodea. Muchos problemas de la visión pueden evitarse
con una buena prevención.
La importancia de la Prevención
- Sigue las medidas de protección, tanto en el trabajo como en el tiempo libre, y
utiliza el sentido común. Muchas lesiones oculares se asocian a tareas
cotidianas, como limpiar, cocinar, trabajar.
- Lávate frecuentemente las manos. Son la principal fuente de contaminación y
de infecciones.
- Come sano. Una alimentación equilibrada, rica en frutas, hortalizas y pescados
es muy beneficiosa para la salud visual.
- Mantén un peso saludable. Haz ejercicio físico.
- Usa gafas que bloquen totalmente las radiaciones UV-A y UV-B. la exposición
continuada de los ojos a las radiaciones solares puede dañarlos gravemente.
Protege tus ojos del sol.
- Usa siempre una iluminación adecuada. Tanto la luz insuficiente como la
excesiva son igual de dañinas para la vista. No te acerques a menos de 50 cm
del monitor y descansa tu vista al menos 20 minutos.
- No fumes
- Evita el alcohol.
En la escuela o colegio
La visión es un elemento fundamental en el desarrollo del niño, niña, adolescente tanto
físico como intelectual.
 Problemas + frecuentes: miopía/ astigmatismo/ hipermetropía/ ambliopía –
ojo vago/ estrabismo.
 Señales de que algo no va bien:
1. El niño/ a tiene molestias en los ojos, los guiña constantemente,
enrojecimiento.
2. Le molesta la luz solar o le cuesta adoptarse a la oscuridad.
3. Acerca mucho la cara a los libros o a la televisión.
4. Le dueles la cabeza tras leer, ver la TV o estar con el ordenador.
5. Tropieza frecuentemente.
6. Rendimiento escolar bajo para el esfuerzo que hace.
Las personas mayores
 Las enfermedades de la vista mas comunes en las personas mayores son:
cataratas, degeneración macular, glaucoma, retinopatía diabética y presbicia.
 ¡Visita periódicamente al oftalmólogo para prevenir!
 Algunas señales de que algo no va bien son: dolor ocular, dificultad para
enfocar, visión doble, ver manchas, visión de línea distorsionadas u ondulantes,
pérdida de visión total o parcial, etc.
Para una mejor higiene visual recuerda hacer lo siguiente:
 Hacer revisiones periódicas.
 protegerte de los rayos solares con gafas de sol de buena calidad, con filtros
solares adecuados.
 Vigila síntomas como fatiga, visión borrosa, dificultad para ver de noche, o
cualquier otro problema.
 Evita las infecciones. Procura no tocarte los ojos con las manos sucias.

Higiene de los ojos: Es la limpieza de las secreciones de los ojos en los pacientes
con parálisis o coma que trastornan o suprimen el reflejo corneal.

Consideraciones generales.
  Los ojos son unos de los órganos más sensibles del cuerpo y por tanto
necesitan estar limpios para mantenerse libres de infecciones.
 Cuando las glándulas lagrimales funcionan de una manera normal, los ojos se
lavan continuamente con su secreción y no necesitan limpieza adicional. Si
sobreviene una enfermedad ocular (irritación, infecciones), o cuando el
mecanismo neuromuscular que protege los ojos mediante el parpadeo no
funciona en forma adecuada, el enfermero puede necesitar proteger y/o limpiar
los ojos del paciente.
 Si se pierde el reflejo del parpadeo, como la inconsciencia profunda en la
parálisis o el coma, debe mantenerse el cuidado frecuente de los ojos.

Precauciones:

 Cuide que los párpados queden cerrados para evitar molestias y

complicaciones al realizar la higiene de los ojos.
 Verifique que no haya exceso de líquido en las torundas humedecidas para
evitar que caiga dentro del conducto naso lagrimal.
 Utilice una torunda de algodón cada vez que toque el ojo, hasta que quede
limpio; limpie igualmente el otro ojo, observe las normas de asepsia y
antisepsia, a fin de prevenir la infección cruzada.
 Limpie el ojo con movimientos suaves (para evitar lesiones) desde el ángulo
palpebral interno hasta el externo, para prevenir que residuos líquidos entren
en el conducto naso lagrimal.
 Cuide que los ojos se encuentren tapados con gasa húmeda en los pacientes
con parálisis palpebral o en coma, para mantener húmeda la córnea expuesta y
prevenir úlceras e inflamaciones.
 Si el paciente está inconsciente, revise si tiene lentes de contacto y, de ser así,
retírelos para prevenir accidentes (heridas corneales y úlceras).
 En caso de prótesis ocular en pacientes inconscientes, se procederá a la
limpieza de la misma.
Procedimientos:
 Coloque la toalla debajo de la cabeza y los hombros del paciente.
 Utilice una torunda de algodón cada vez que toque el ojo al realizar la higiene
de los mismos.
 Retire las secreciones acumuladas en el ángulo interno de los ojos con una
torunda de algodón seca, en dirección hacia abajo; deseche la misma en el
recipiente destinado para ese fin.
 Destape el frasco de solución, desechando una pequeña porción en el
recipiente.
 Vierta una pequeña cantidad de la solución en el recipiente estéril y
humedezca de tres a cuatro torundas.
 Limpie solo el lugar donde está la secreción lagrimal, que se encuentra situado
en la cara interna de la órbita.
 Limpie cada ojo por separado, desde el ángulo interno hasta el externo,
desechando las torundas utilizadas.
 Coloque compresas de gasa humedecidas en ambos párpados; cámbielas las
veces que sea necesario, si las condiciones del paciente lo requieren.

HIGIENE DE LA VISTA PARA UNA BUENA SALUD OCULAR

 Para continuar con una buena salud ocular, se debe mantener una buena
alimentación, son adecuados los vegetales de hojas verdes como la espinaca,
col rizada, frutas, especialmente las cítricas, pescados azules, huevos, nueces
y frijoles.
  Para la limpieza de la vista o para calmar el cansancio los remedios naturales y
caseros pueden resultar muy útiles sobre todo cuando uno está con la vista
irritada por el uso de la computadora o por la falta de sueño, para esto se suele
usar infusiones de manzanilla, se utiliza con paño limpio mojado.
 Valora tu vista, lee con buena luz, la iluminación tenue hará que tus ojos se
cansen más rápidamente.
 Acude al oculista por lo menos una vez al año.
 La sequedad y la inflamación de los párpados, la aparición de costras en el
borde de las pestañas, la fatiga ocular o el uso habitual de cosméticos o lentes
inadecuados pueden ser el motivo de la sequedad o inflamación de los
párpados.

PATOLOGÍAS VISUALES
 Degeneración Macular Asociada a la Edad: Afecta al centro de la retina
(macula) esta enfermedad degenerativa, les sucede a las personas mayores de
50 años, afecta más a las mujeres y a la raza blanca.
Características: pérdida de agudeza visual, pérdida de visión central de forma
progresiva, visión distorsionada, fotofobia intensa, pérdida de contraste

 Glaucoma: Es una neuropatía, afecta al nervio óptico que deteriora el campo

visual, puede ser congénito de ángulo abierto o de ángulo cerrado, crónico.
Características: Muchas veces es asintomático, dolor agudo en el globo
ocular, disminución brusca de la visión, incomodidad ocular, percepción de
halos de colores alrededor de las fuentes de luz, problemas de adaptación a la
oscuridad, fotofobia, disminución del campo visual.

 Retinopatía Diabética: Complicación derivada de la diabetes mellitus que

afecta el metabolismo ocular produciendo hemorragias, luxación de del vítreo y
desprendimiento de retina en los estadios más avanzados.
Características: Cataratas precoces, Ralentización del reflejo pupilar (peor
adaptación a los cambios de luz), Escotomas en el campo visual, problemas
corneales, deslumbramiento, fotofobia intensa, pérdida de contraste.

 Catarata: Es la opacificación o pérdida de trasparencia del cristalino. Puede

ser asociado a la edad, congénita, traumática o a una complicación secundaria
de determinados síndromes o tratamientos.
Características: Disminución de la agudeza visual, visión borrosa, sensación
de ver con niebla, fotofobia, disminución del contraste.

 Retinosis Pigmentaria: Es un conjunto de generaciones progresivas

generalmente de carácter hereditario que afecta a las células fotorreceptoras
(bastones y conos) y al epitelio pigmentario de la retina. Normalmente afecta a
los dos ojos.
Características: Ceguera nocturna, Disminución progresiva del campo visual,
deslumbramiento.

 Miopía Degenerativa: En esta patología principalmente aparecen vasos

sanguíneos patológicos en la parte central de la retina que incapacita la visión.
Características:
Pérdida de agudeza visual, pérdida de visión central de forma progresiva,
cataratas precoces, Glaucoma (aumento de la presión intraocular) poca
mejoría en la visión a pesar de usar gafas graduadas, deslumbramiento,
fotofobia intensa, pérdida de contraste.
  Desprendimiento de retina: Ocurre cuando la retina es levantada o
desplazada de su posición normal. Puede ser ocasionado por diversos factores
traumatismo ocular o craneal, miopía magna cirugía, de cataratas, tumores,
etc.
 Características: No aparece dolor, aparición repentina de cuerpos flotantes en
el campo visual, aparición de destellos de luz, pérdida del campo visual, ver
como una cortina, cambios repentinos de la visión, deslumbramiento.

 Acromatócia: Enfermedad hereditaria que produce ceguera absoluta al color

por una malformación de los conos de la retina. También existen las
discromatopsias que producen ceguera al rojo, al verde, o al azul son menos
limitantes.
Características: Fotofobia Intensa, Nistagmo.

 Albinismo: Carencia total o parcial del pigmento en los tejidos visuales que
provoca que la mácula se infra desarrolle, es una enfermedad hereditaria.
Características: Fotofobia intensa disminución de la agudeza visual,
nistagmos, errores de refracción.

 Colobomas: Enfermedad hereditaria que produce una deformación en alguna

estructura del ojo (iris, retina,) Normalmente falta una parte del tejido.
Característica: Disminución de la agudeza visual, nistagmos, estrabismo,
fotofobia, pérdida de los campos visuales.

 Distrofias Corneales: Son alteraciones corneales de origen diversos, el

mecanismo es desconocido y probablemente sea el resultado de una alteración
del metabolismo de la córnea. Está considerada dentro de las enfermedades
raras, pueden ser seniles o hereditarias.
Características: Las seniles como el Gerontoxon (arco senil) son
asintomáticas, las hereditarias como el Queratocono se caracterizan por causar
deslumbramiento, astigmatismos irregulares, mala agudeza visual.

 Aniridia: Es la falta de iris, aunque en realidad están involucradas varias

estructuras del ojo. Generalmente es bilateral e incompleta, pues en la mayoría
de los casos existe un iris incipiente que no ha llegado a desarrollarse. Su
apariencia externa del ojo anoréxico es de gran pupila central negra y en
muchos casos una pequeña franja colorada.
Características: Fotofobia intensa, baja agudeza visual, a veces cataratas y
glaucoma congénito, nistagmos, degeneración corneal.

 Hemianopsias – Cuadrantanopsias: Una hemianopsia es la desaparición del

campo vital. Si faltan los cuadrantes un lado entero hablamos de hemianopsia,
si falta sólo un cuadrante, se conoce como cuadrantanopsia. Se corresponden
con lesiones desde el nervio óptico hasta el córtex visual.
Características: Falta de una parte del campo visual, limitaciones

file:///C:/Users/Windows/Downloads/289623084-Salud-e-Higiene-Del-Sentido-de-La-
Vista.pdf

file:///C:/Users/Windows/Downloads/92159889-Higiene-y-Cuidado-de-Los-Ojos.pdf

https://es.slideshare.net/pacopino55/higiene-visual?from_action=save
 HIGIENE VISUAL
Las normas de higiene visual son un conjunto de consejos que tienen como objeto.

Reducir el estrés que procede la visión próxima sobre el sistema visual.

 La higiene visual abarca recomendaciones fáciles de seguir.

 Nuestro sistema visual está preparando para la visión lejana.
Debido al incremento del uso de la visión de cerca por la aparición de
ordenadores y el hecho de que cada vez se estudie más, produce cierto estrés
en nuestro sistema visual.
 Estudiar o leer con una iluminación adecuada.
 Evitar reflejos o luz directa sobre los ojos y no acercarse en exceso a los
textos.
 Mantener una postura adecuada ante el ordenador o al estudiar.
 Realizar descansos periódicos.
 Hidrata tus ojos con el parpadeo o con lágrimas artificiales.
 Salidas al campo a espacios libres o abiertos.

DESCANSOS
Realizar una pausa de cinco minutos por cada hora de lectura.

RELAJAR
Trabajar a la misma distancia.

Cansancio

Relajar musculatura ocular

PARPADEAR
Pardeamos menos de lo normal por la concentración.
- Frecuencia parpadeo normal 20 veces por minuto
- Frecuencia parpadeo fijando la visión 5 veces por minuto

ILUMINACIÓN
Asegúrate de que tienes la luz apropiada, porque el exceso de luz también puede ser
perjudicial.

Iluminación lateral y sin reflejos

PANTALLA
o Ajusta el libro y contraste de la pantalla.
o Ajusta el tamaño de la letra.

DISTANCIA TRABAJO

Monitor 60 cm por debajo del nivel de los ojos

Atención a los niños

Pantalla demasiado alta

E-book 35 – 40 cm

REVISIONES
Revisión visual anual

 Hipermetropía
 Vista cansada
 Astigmatismo ¡¡Síntomas!!
 Disfunciones,
visión binocular y
acomodación.
RELAJACIÓN OCULAR
PAL MING
o El Pal Ming es un fantástico ejercicio de salud visual que nos permite relajar el
sistema visual.
o