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    PLANOS ANATOMICOS HUMANOS

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    Posición Anatómica- Planos y Ejes

    Área curricular: Educación Física

    Nivel: Secundario- Ciclo Básico y Ciclo Orientado

    Etiquetas: Educación Física - Nivel Secundario- Planos y ejes del cuerpo en


    movimiento .

    Año/Ciclo: 1°; 2° Y 3 año- Nivel Secundario Ciclo Básico

    Año/Ciclo: 4°;5° y 6° año- Nivel Secundario Ciclo Orientado

    Contenido: Posición Anatómica. Planos y Ejes.

    Descripción de la actividad: En esta propuesta vamos a trabajar primeras


    aproximaciones a los planos y ejes del cuerpo y movimientos corporales. La idea es
    que se incorporen estos conceptos y análisis para una práctica corporal reflexiva y
    analítica.

    Materiales necesarios: Pequeño espacio para realizar ejercicios. No es necesario la


    conectividad. Sólo de manera complementaria.

    Introducción

    Estimada familia educativa, la Modalidad de Educación Física en tiempos de


    “Distanciamiento Social Preventivo y obligatorio” sigue ofreciendo propuestas
    didácticas.
    En esta oportunidad les traemos material para seguir trabajando en casa y en
    espacios al aire libre cuidadosamente respetando los permisos de salir a realizar
    actividades físicas, deportivas y recreativas.
    Ampliaremos contenidos que nos permitirán seguir desarrollando las
    capacidades físicas de nuestros jóvenes.

    1
    Nos gustaría sumar a nuestra caja de herramientas contenidos teóricos que
    fundamentan nuestras propuestas, y una alternativa de ejercicios fáciles que
    podemos realizar con los/as estudiantes relacionados a los ejes y planos del cuerpo.
    Conceptos que son fundamentales para el análisis del movimiento y el desarrollo de
    la inteligencia espacial.

    En la vida diaria fluimos constantemente entre ejes diferentes y, por lo tanto,


    nos deberíamos preparar para eso. El entrenamiento además de permitir una
    distribución y una ganancia muscular uniforme, contribuye a una mayor conciencia
    espacial, una mayor prevención de lesiones tanto en la vida diaria como en las tareas
    atléticas, mejor equilibrio. En cada ejercicio cuando realizamos actividad física,
    numerosos movimientos están presentes a través de los diferentes planos y ejes de
    nuestro cuerpo.

    En función de los ejes y planos podemos observar y clasificar los movimientos


    que pueden realizar cada una de las diferentes articulaciones y partes anatómicas.

    Existe una relación entre los ejes y planos, la cual se basa en que cuando un
    movimiento se produce en un determinado plano, la articulación se mueve o gira sobre
    un eje que se encuentra a 90° respecto de dicho plano.

    En este video puedes consultar:

    https://www.youtube.com/watch?v=BobFdI9mX7A

    2
    Planos el cuerpo humano

    Esta figura nos permite apreciar a un ser humano en lo que denominamos la


    POSICIÓN ANATÓMICA BÁSICA, que está definida con el sujeto parado, con pies
    levemente separados –aproximadamente a la altura de los hombros-, la cabeza
    erguida posicionada en el llamado plano Frankfurt y los brazos extendidos a ambos
    lados del cuerpo, levemente separados del tronco, con las palmas de ambas manos
    mirando al frente y los dedos pulgares apuntando hacia fuera.

    Distinguimos tres tipos de planos:

    1. Plano sagital: Divide a nuestro cuerpo en la parte de mitad derecha e izquierda.


    En este plano, se realizan los movimientos que podemos observar desde la
    perspectiva de perfil. Hace generalmente referencia a movimientos hacia delante,
    hacia atrás, hacia arriba y hacia abajo. Para entender esto mejor, imagina que estás

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    atrapado en un pasillo muy estrecho. Puedes moverte hacia delante y hacia atrás,
    pero los hombros tocan las paredes a cada lado, lo que te impide girar. Ahora piensa
    qué movimientos podrías seguir entrenando en ese pasillo. Estos son los
    movimientos sagitales. Algunos ejemplos de ejercicios que trabajamos son los
    abdominales, estocadas, sentadillas, skiping de atletismo, saltos, etc

    2. Plano frontal: Divide a nuestro cuerpo en la parte de mitad antero posterior.


    Podemos encontrar los movimientos desde una perspectiva de cara o de
    espaldas. Imagina que estás de nuevo en el pasillo, pero esta vez tu nariz y tu
    espalda tocan las paredes. En este pasillo solo puedes doblarte y moverte hacia
    los lados. Los movimientos que podrías hacer en este pasillo son movimientos del
    plano frontal. Algunos ejemplos como desplazamientos laterales, una media luna,
    saltos tijeras abriendo y cerrando piernas y brazos, etc.

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    3. Plano transversal: Divide a nuestro cuerpo en la parte de mitad superior e
    inferior. Se pueden realizar movimientos desde una perspectiva de arriba o
    abajo.

    Imagina que estás sentado delante de un escritorio en una habitación sin nada
    de gravedad. Los movimientos que puedes hacer al girar y al mover los brazos
    paralelos, sin importar en qué dirección estés tú y el elemento girados, son
    transversales. Algunos ejemplos de movimientos transversales son los Push
    Ups, Twists, Cossack Squats y Wipers.

    Ejes del cuerpo humano

    Del mismo modo que los planos, podemos observar tres ejes de movimiento:

    1. Eje antero posterior: Tiene una dirección de atrás hacía delante por lo
    que se encuentra perpendicular al plano frontal.

    2. Eje vertical: Se dirige de arriba hacia abajo y es perpendicular al plano


    horizontal.

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    3. Eje transversal: Se encuentra dirigido de lado a lado y tiene como
    perpendicular el plano sagital.

    Movimientos

    Debemos saber que los movimientos se desarrollan en un plano y en


    relación a un eje. Pero los movimientos se realizan en una sucesión de planos
    y ejes.

    Distinguimos como ya hemos podido observar en los puntos anteriores que existen
    tres planos y tres ejes con dos movimientos principales en cada plano.

    A continuación vamos a desarrollar los diferentes movimientos de las articulaciones


    en el cuerpo humano:

    1. Flexión y extensión: Se desarrolla en el plano sagital y es la modificación


    del ángulo formado por los huesos de una articulación. La flexión es el
    movimiento contrario a la extensión y viceversa. Si realizamos una flexión,

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    para que todas las partes anatómicas vuelvan a su posición inicial
    deberemos realizar una extensión.

    2. Abducción y aducción: Son movimientos fundamentales en el plano


    frontal. Se produce una abducción cuando una parte del cuerpo se aleja
    de la zona media, por el contrario si se acerca el movimiento es de
    aducción.

    3. Rotación: Este tipo de movimientos se producen en el plano horizontal.


    Cuando un elemento se aleja de la zona media rotando lateralmente se
    denomina rotación externa, en oposición, si un elemento se acerca
    rotando medialmente se denomina rotación interna.

    4. Circunducción: Realiza una combinación de más de un movimiento de


    los anteriores vistos, por lo que no es reconoce como un movimiento
    fundamental de nuestras articulaciones.

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    Consideraciones a tener en cuenta

    ● A pesar de que cada plano tiene una relación con movimientos concretos,
    en la práctica se pueden dar diferentes movimientos en diferentes planos,
    aunque siempre existe un plano dominante.

    ● A la hora de planificar ejercicios en el entrenamiento, debemos de tener en


    cuenta la variable del plano de movimiento, para que de esta forma el cuerpo
    se pueda desarrollar eficazmente en cualquiera de los tres planos.

    ● El punto donde se encuentran los tres planos de movimientos es el centro


    de gravedad de nuestro cuerpo. En posición de pie, el centro de gravedad
    se suele situar en la zona lumbar. Sin embargo, cuando realizamos cualquier
    movimiento de alguna parte de nuestro cuerpo, el centro de gravedad se
    desplaza en relación a dicho movimiento.

    Propuesta de actividades

    A través de la siguiente propuesta de actividades, promovemos que nuestros


    alumnos/as realicen la aplicación y análisis de los contenidos teóricos con la
    práctica.

    1 -Selecciona de la imagen 3 figuras y determina en qué plano se presenta

    -Selecciona de la imágen 3 figuras y analiza ¿en qué eje principalmente se


    mueve?

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    2- Selecciona 5 ejercicios de las presentaciones anteriores , arma un circuito
    y realizalo. Analiza en qué plano y ejes se desarrolla.

    Bibliografía

    ● Diseño Curricular Jurisdiccional Educación Física. Ministerio de Educación


    Tucumán. Ciclo básico y Ciclo Orientado. 2015
    ● Núcleos de Aprendizaje Prioritarios. Ciclo Básico. Educación Secundaria.
    Educación Física. Ministerio de Educación República Argentina. 2011.
    ● Palastanga, N, Field, D, Soames, R. 2000 “Anatomía y movimiento humano.
    Estructura y funcionamiento”. Editorial Paidotribo.
    ● López Chicharro, J, López Mojares, L.M. 2008.”Fisiología clínica del ejercicio”.
    Editorial Médica Panamericana
    ● https://labicicleta.info/wp-content/uploads/2019/03/labicicleta-redondo-
    transparente-1.png.

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