Ansiedad En Las Relaciones

La guía definitiva para principiantes sobre

la ansiedad en las relaciones
Por Logan Thomas

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ÍNDICE

Por qué el pensamiento negativo es

tóxico 17
Celos; ser consumido por sus
emociones 19
Entonces, ¿qué son estos
celos? 20
Conexión; Determinar el éxito y el
fracaso 26
La inseguridad como signo de
debilidad 29
Adopción de resoluciones; reducción de
conflictos 31
Reconectarse con su pareja
emocionalmente 33
No sabe nada de su
compañero 36
La ansiedad como herramienta para formar
personalidades fuertes 39
Escuchar antes de
hablar 40
Las acciones hablan más fuerte que las
palabras 41
Acepte los elogios, cuando sea
necesario 42
¿Cómo reconocer la ansiedad como un
problema? 43
Perdone su
pasado 50
Reconócese a sí
mismo 51
Comience a practicar la auto-
aprobación 51
Deje de compararse con
otros 52
Descubra cómo tener confianza en el
momento 52
Vuelva a conectarse con su
compañero; 56
Introducción
Estar involucrado con alguien que tiene inquietud o un problema de tensión
puede ser muy angustiante. La agitación del individuo puede sentirse como
un individuo adicional en la relación. Una sustancia irritante que empujó
entre usted y su cómplice. La tensión siempre parece empujar la
incertidumbre y el desorden en la relación. Nadie está preparado para esto en
una relación; sin embargo, no puede elegir a quien amas, y no hay clases a las
que pueda asistir, lo más probable es que se prepare para adorar a alguien con
un problema de salud psicológica.

Sin embargo, esa tensión no necesita borrar o poner peso en una relación.
Cuando un individuo aprende a comprender la ansiedad y cómo puede influir
en la pareja y en la relación en general, la relación puede recuperarse, lo que
permite que los dos se interrelacionen más profundamente a nivel emocional.

Este libro es una guía informativa sobre lo que un individuo debe saber si
sufre de ansiedad o está en una relación con alguien que tiene un problema de
ansiedad. Le guiará a través del procedimiento de cómo sacar al otro
individuo de su relación.

Antes de investigar las complejidades de la ansiedad en una relación, es

esencial saber qué es la ansiedad. La ansiedad se puede caracterizar como;
La reacción natural de transformación que tienen todas las criaturas.
Fundamentalmente esto significaba en los días anteriores al progreso actual;
estas eran reacciones orgánicas esenciales que permitían a los individuos
evitar circunstancias peligrosas o salvajes. La reacción de peligro
desencadenó una descarga de adrenalina, provocando una respuesta hormonal
y una confusión mental para revitalizar la respuesta de lucha o huida. Esto
prepara al cuerpo para enfrentar una circunstancia o escapar al bienestar
físico. En una sociedad avanzada, estas reacciones se desencadenan ahora por
las presiones del trabajo, la falta de dinero, la preocupación por el bienestar y
otros que constantemente ven peligros para nuestra prosperidad.
Normalmente se representa como un sentimiento de nerviosismo, mariposa o
inseguridad y es sólo una apariencia de nuestra reacción única de lucha o
huida.
Los problemas de malestar, aunque todavía forman parte de la capacidad
promedio de los órganos, ocurren cuando hay una respuesta desequilibrada a
los impulsos desagradables. Estas respuestas desequilibradas provocan una
reacción física que dura más tiempo que un período ordinario e incorporan un
alto estrés circulatorio, sudoración, temblores, mareos y la necesidad de
limitarse. Más allá de este presente, la persona que sufre un problema de
estrés puede mostrar intuitivamente pensamientos y situaciones que
desencadenan más reacciones de lucha o huida. Estas reacciones a menudo
hacen que la persona que sufre de nerviosismo no esté preparada para el
trabajo diario, ya que se invierten sin cesar a través de todo el estrés.
Descubrir que su pareja está estresada puede suceder cuando él o ella se lo
hace saber o cuando usted se entera a través de su comportamiento. Nunca es
fácil admitir que alguien tiene un problema psicológico, por lo que hablar de
la ansiedad de su pareja debe hacerse con sensibilidad. Ya sea que usted le
esté diciendo a su pareja que está experimentando los efectos negativos del
estrés, o que esté obteniendo información sobre su nerviosismo, la manera en
que se aborda el tema puede representar el momento de la verdad en una
relación. A continuación se presentan algunas cosas que hay que tener en
cuenta cuando se habla de la ansiedad en una relación;
-• La ansiedad no puede ser disminuida; es un problema real y no es algo
que los individuos compensen por su consideración. El malestar es un
problema de bienestar psicológico.

-- La ansiedad es una reacción humana ordinaria, y todo el mundo la tiene de

vez en cuando. La ansiedad se convierte posiblemente en un problema o
confusión cuando existe la posibilidad de que se vuelva severa y duradera.

-- La ansiedad puede ser dañina para un individuo y puede impedir que los
individuos salten a través de los movimientos de la vida diaria o, en cualquier
caso, que trabajen con precisión.

-- La ansiedad puede hacer que las personas experimenten su reacción diaria

de batalla o huida a cosas que no son peligrosas. Esto puede incorporar un
estrés irrazonable acerca de si su pareja le está engañando o está haciendo
arreglos para dejarle.
-• La ansiedad no se puede arreglar ni aliviar.
-- Las personas que sufren los efectos dañinos del nerviosismo no lo
necesitan. Por lo general, se presentan como una carga para quienes los
rodean o para sus seres queridos.

-- En todo el mundo, un gran número de personas experimentan los efectos

dañinos del nerviosismo. A pesar de ello, tienen conexiones optimistas y
resonantes que florecen.
-• La ansiedad puede manifestarse en ondas confiables o esporádicas.
Aquellos que tienen problemas con el nerviosismo han sido calmados por sus
efectos secundarios, donde el malestar no es influenciado por ninguna parte
de la imaginación.

- La lógica y la perspicacia no son realistas cuando se experimenta el estrés.

Los individuos que se estresan por cosas no probadas. Esto implica que la
presión les hará pensar de manera irracional y sin fundamento. La mayoría de
las veces, su pareja piensa en las consideraciones de la persona enferma.

-• No es débil ante la posibilidad de experimentar los efectos negativos

del estrés.
-- La ansiedad puede ser tratada. Con el tratamiento y en casa, el estrés de la
práctica puede ser aliviado a medida que la persona que sufre la incomodidad
se da cuenta de cómo hacer el ajuste y se ajusta a sus efectos secundarios.
- Si experimenta los efectos negativos de la inquietud, es probable que
invierta una gran cantidad de energía en situaciones estresantes y de lluvia de
ideas en las que las cosas van mal o terminan al revés. Los individuos con
estrés a menudo rompen conexiones. Hacen preguntas que deben ser
respondidas con respuestas negativas que confirmen sus consideraciones.

Estas investigaciones en algunos casos se asemejan a esto;

-• ¿Qué pasa si no me aprecia tanto como yo lo amo a él?

-• ¿Por qué me está engañando?

-• ¿Por qué me está ocultando algo?

-• ¿Y si necesita amenazarme?

-• ¿Qué pasa si él/ella ama más a otra persona?

-• ¿Qué pasa si nos separamos?

-• ¿Y si no soy feliz aún?

Aunque es típico que las personas tengan este tipo de pensamientos y
preguntas de vez en cuando, la ansiedad los amplifica. Las personas con
problemas de ansiedad consideran estas preguntas con frecuencia e
intensidad. Las personas nerviosas se imaginan el peor de los casos, dejando
que su cerebro se haga cargo de su forma equilibrada de pensar. Los
pensamientos de ansiedad pueden causar efectos secundarios fisiológicos en
el cuerpo. Estos efectos secundarios incluyen ;
-• Insomnio
-• Ataques de ansiedad
-• Respuestas de lucha
El nerviosismo no sólo influye en el individuo que lo siente. Puede causar
ansiedad en su pareja y puede devastar una relación. Un primer caso es el de
las personas ansiosas que tratan de probar el nivel de compromiso de su
pareja utilizando estrategias peligrosas. En esta situación, la persona que
sufre de ansiedad piensa que es la persona que siempre inicia la
comunicación. La persona ansiosa empieza a señalar que su pareja ya no le
prefiere como antes, porque no es la primera en comunicarse con tanta
regularidad como la persona que sufre de ansiedad. La tensión se desarrolla
entonces y el ansioso comienza a aceptar que su pareja nunca interactuará con
él si no envía un mensaje de texto primero. Al tratar de reparar su
nerviosismo, el individuo elige ignorar a su pareja por un corto período de
tiempo. Esto permite que su pareja sea la primera en comunicarse hasta que el
paciente comienza a sentirse mucho mejor, dándose cuenta de que su pareja
está tratando de hablar. Estos hechos muestran que su ansiedad ha sido
irracional desde que su pareja inició el contacto. El hecho es que esta no es
una excelente manera de lidiar con la ansiedad.

Desafortunadamente, el comportamiento de ansiedad puede manifestarse de

muchas maneras diferentes en una relación. Prácticamente todas ellas son
indeseables.
Estas prácticas pueden ser;
-• Estar furioso, malhumorado
-• Ser controlador
-• Estar desviado y tener dificultades para centrarse
-• Conducta contundente evasiva o inactiva
-• Perfeccionismo

El estrés, si no se controla, también puede afectar su bienestar físico. Además

de las reacciones físicas ordinarias relacionadas con el estrés, el progreso y el
malestar extremos pueden causar;

-• Problemas digestivos y problemas interminables

-• Elevada tensión circulatoria
-• Desgracia de la memoria a corto plazo
-• Enfermedad de las venas coronarias
-• Ataques al corazón y apoplejía
Estos problemas físicos pueden ser devastadores si la ansiedad no se controla
adecuadamente. Lidiar con las limitaciones de una relación requiere
paciencia. Esto conduce principalmente a la ansiedad. Como alguien que
acaba de estar en una relación, usted tiene que respetar el hecho de que las
cosas nunca son unilaterales.
Los capítulos a continuación le ayudarán, como persona nerviosa, a manejar
su ansiedad de manera productiva.

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Capítulo 1: Conquiste sus emociones

La ansiedad no tiene por qué poner en peligro su relación. Tan pronto como
usted supere sus sentimientos y utilice las estrategias de afrontamiento
adecuadas, podrá tener una relación estable. Estas estrategias de
afrontamiento evitarán que la ansiedad cause estrés en su relación.

El tipo de pensamiento que lleva a la debilidad emocional regularmente

comienza en la adolescencia. Dependemos de nuestros padres para todas
nuestras necesidades entusiastas -amor, comodidad, aprobación, etc.- y
tenemos que ser capaces de hacer frente a ellas. Además, en este sentido,
regularmente no desarrollamos plenamente la capacidad de mejorar
libremente nuestra calidad de jóvenes apasionados, porque nuestros padres,
por amor, hacen todo lo posible para satisfacer todas nuestras necesidades.

Tan pronto como usted sale con alguien, es fácil caer en la trampa de usarla
como terapeuta sustituto. Su pareja no es su terapeuta. Al esperar que sea su
terapeuta, la abre al apego emocional. Esto puede conducir al odio hacia su
pareja. En última instancia, no es el deber de su pareja proporcionarle una
terapia gratuita. La tarea de tomar el control de sus emociones recae en usted
como persona que sufre de ansiedad. Consulte a un especialista que pueda
mostrarle formas sustanciales de manejar el estrés que mejoren su
satisfacción tanto dentro como fuera de su relación. Si usted está en una
relación a largo plazo, puede considerar asistir a sesiones de pareja para
trabajar sobre el nerviosismo que subyace en su relación. Al hacerlo, usted
alivia la presión sobre su pareja y su relación.
Trate de no desanimarse si su pareja se opone desde el principio; continúe el
tratamiento sin nadie más. Esto le ayudará a desarrollar sus habilidades para
sobrellevar la situación y mejorar la ansiedad de su pareja. Al cuidar de su
propio bienestar psicológico, usted está en el camino correcto para asumir la
responsabilidad de sus sentimientos.

Por qué el pensamiento negativo es tóxico

El pensamiento negativo es muy dañino. Ralentiza la impaciencia y la
inspiración del individuo, tanto dentro como fuera de la relación. El
pensamiento negativo se suma a la vacilación, a la pérdida de tiempo, a la
inactividad y al fracaso en el logro de objetivos y logros. El pensamiento
negativo le derrota y le hace llorar. En cualquier caso, el hecho es que sus
pensamientos negativos lo convierten en la causa de todos sus problemas.
Cuando se permite aprovechar los sentimientos negativos, está haciendo su
propia desgracia. Estos pensamientos negativos pueden ser;
-• No va a funcionar.
-• Soy desafortunado.
-• Sin duda, algo saldrá mal.
-• Mi relación no tiene remedio.
-• ¿Por qué tantos problemas?
-• No puedo hacer esto.
Realmente hay una medida constante de mensajes negativos que se pueden
transmitir. Esto los desalienta a ser proactivos y a avanzar en su relación.
Para romper el ciclo, deben dejar de permitir que los pensamientos negativos
entren en su psique de esta manera y darles el control.
En general, se ha acostumbrado tanto a su propio pensamiento negativo que
ya no es consciente de su propia manera de hacer las cosas. Este es un tema
importante. Necesita volver a ser más y más consciente de nuevo. Cuando se
pueden percibir palabras y consideraciones negativas, se pueden detener y
contrarrestar con mensajes positivos o alternativos. Al tener confianza y
esperanza, puede convertir la negatividad en verdad, no el miedo. El hecho de
que las cosas no hayan resultado diferentes o de que se haya decepcionado en
el pasado no significa que no vayan a ser diferentes esta vez. Usted es el amo
de su propio destino, y cuando usted cambia la negatividad por la inspiración,
su perspectiva esperanzada se refleja en su relación.

En un nivel subconsciente, su negatividad es un mecanismo de defensa que le

protege de cualquier cosa terrible que pueda suceder, que pueda dañarle
emocionalmente. Al aceptar su relación con la negatividad, usted cree que
suavizará el golpe si su relación se acorta. En realidad, usted está arruinando
su relación. El nerviosismo y la anticipación del fracaso de la relación ayudan
a bloquear toda la felicidad e inspiración para entrar en la relación. Detiene el
flujo de energía positiva y crea estrés en su relación.

Una mente sana requiere varios tipos de frutos de positividad, compasión y

comprensión. De la misma manera, apreciar y respetar las diferencias de su
pareja es una regla de oro que une a las personas. La independencia
financiera, si se le da a una persona, mejora la salud emocional y crea un
sentido de compasión. Los pensamientos negativos pueden eventualmente
servir como un asesino de la relación. Existe un circuito de retroalimentación
entre los pensamientos, comportamientos y sentimientos de una persona. Por
lo tanto, el pensamiento negativo es una forma de auto-abuso. Por lo tanto, el
pensamiento pasivo puede sabotear una relación.
Para superar esta negatividad crónica, una persona debe estar dispuesta a
practicar el cuidado y reconocer los logros positivos de su pareja. A veces
nuestra mente trabaja a través de la distorsión, es decir, asumimos que los
pensamientos inexactos son exactos y por consiguiente asumimos el peor
resultado posible. La mejor manera de superar esta negatividad es estar
preparado para hacer un juicio. No debemos comparar nuestras vidas con
muchas situaciones poco realistas que sólo nos causan incomodidad. Siempre
que note alguna negatividad en su pareja, busque también una cualidad
positiva. Pero recuerda siempre que el optimismo es una joya. Sólo distráete
hacia algo divertido y productivo.
En el momento en que deje que el miedo y la negatividad se derrumbe, usted
está arruinando subconscientemente su relación. En lugar de esperar lo peor
de lo peor en su pareja, trate de imaginar lo mejor. Incluso ahora puede
revelarse a sí mismo que el vínculo puede no funcionar, pero necesita hablar
de sus problemas con su pareja. La negatividad es muy perjudicial para una
relación. Averigüe cómo actuar de forma natural, consciente y positiva con
usted mismo, y finalmente comenzará a sentirse cada vez más asociado con
su pareja.

Celos; ser consumido por sus emociones

Nadie aprecia los celos ni se deja consumir por ellos. Aunque los celos son
un sentimiento inevitable que casi todo el mundo experimenta de vez en
cuando, los celos que devoran su interior son muy devastadores. Los celos
pueden tomar el control de su vida debido a la remota posibilidad de que no
pueda controlarlos, y pueden abrumarle. Puede ser muy dañino y puede
destruir una relación. En el momento en que usted permite que los celos lo
abrumen a usted o a su pareja, usted está potencialmente arruinando su propia
relación. Al tratar de entender dónde se originan sus sentimientos de celos,
averiguar cómo manejarlos y descubrir enfoques para ajustarse a sus
sentimientos, usted está permitiendo que su relación prospere.

Entonces, ¿qué son estos celos?

Según algunos estudios, los celos están asociados a la baja autoestima.

Numerosos individuos no son conscientes de la manera en que la desgracia es
parte de la ansiedad. Va de la mano con las reflexiones negativas y auto-
creadas. Para los individuos que experimentan los efectos nocivos del
nerviosismo, la desgracia puede tener un impacto vigoroso en lo celosos o
inciertos que se sienten.

Las consideraciones básicas y negativas apoyan las prácticas y emociones

peligrosas, que lo llevan a analizarse, juzgarse y evaluarse a sí mismo frente a
los demás. Para aquellos que sufren de estrés, esta evaluación termina con un
escrutinio y obsesión extraordinarios. Estos pensamientos básicos y
negativos, en general, alimentarán la envidia y alimentarán discusiones
internas sospechosas. Los celos en la ansiedad a menudo se establecen en
experiencias previas, tal vez una separación, una pareja que engañó a alguien
que alguna vez amó.

En una relación, los celos arruinan una relación amorosa y de apoyo. Cuanto
más se aferre a los sentimientos de resentimiento, generalmente encontrará
una cuña entre ustedes. Recuerda que los celos suelen surgir de sentimientos
de debilidad o deshonra en nosotros mismos. Estas emociones negativas y
celosas se convierten en pensamientos ansiosos que pueden sonar como los
siguientes;
No le gustaría asociarse con usted
-• Debe haber alguien más.

-- Está perdiendo el interés.

-- Mi compañero no tiene remedio.

-- Necesita alejarse de ti.

-- ¿Quién tendría que escucharlo?

-- Es tan agotador.

Los individuos que experimentan los efectos dañinos de la ansiedad saben de

estas consideraciones que experimenta nuestro cerebro; sin embargo, los
celos empiezan a aparecer cuando estas estructuras comienzan a sobrepasar
los límites. El problema principal es que aquellos que están ansiosos
generalmente se retiran en un intento de protegerse de la amenaza o el dolor
que creen que está ocurriendo. Sea como fuere, cuanto más se retiren, más
lejos estará su pareja y más celoso será. Al tomar efectivamente un tiro a su
nerviosismo y celos, usted está haciendo su relación una necesidad y
decidiendo amar y acercarse a su pareja en lugar de estar dispuesto e
inseguro. Al utilizar las herramientas que se presentan a continuación y más
adelante en este libro, tendrá la opción de lidiar con su deseo con mayor
probabilidad;

1. Sepa lo que le está activando. ¿Sería eso lo que hace que su

nerviosismo se mezcle? Tal vez sea una pareja que es fiel o un ex-novio que
está presente con otra persona. ¿Quizás es un colega que está mejorando su
trabajo?
2. Identifique su voz interna. Trate de reconocer qué factores lo ponen
celoso. ¿Es verdad que sólo es celoso, o sus consideraciones le empujan hacia
abajo y le hacen escudriñarse a sí mismo? ¿Es seguro decir que se siente
irrelevante o no apto para el progreso como resultado de ellas?

3. ¿Cuáles son las consecuencias de sus pensamientos y de dónde vienen?

¿Sus consideraciones lo hacen sentir tenso para lograr o ser algo que no es?
Siente que debe parecerse a otra persona? Si usted fuera a cambiar, ¿sería un
cambio positivo? ¿Su envidia está establecida desde hace mucho tiempo?

Precisamente, ¿cómo manejaría el deseo? Ir a tratamiento tratará sus

emociones de una manera positiva que le instruirá sobre las aptitudes que está
adaptando. Al utilizar los enfoques que se encuentran debajo, usted también
estará mejor preparado para excusar su envidia y trabajar a través de ella;

-• Piense en lo que está causando su deseo - Usted puede pensar en lo

que los sentimientos, individuos y sensaciones le hacen desear e inundar su
cerebro con pensamientos envidiosos. ¿Lo que sientes está conectado a una
ocasión pasada? Tal vez sea una relación familiar o una observación negativa
actual de su juventud. Cuando usted puede asociar sus sentimientos y
sobrecompensaciones con cosas que sucedieron en su pasado, usted tendrá
una manera más transparente de trabajar con el método más competente de
superar esos sentimientos en el presente.

-• Permanezca impotente y permanezca tranquilo - No importa cuán

ansioso esté; hay continuamente un acercamiento para descubrir su camino
de regreso a su ser presente y para apaciguar su punto de vista. Esto debería
ser posible tolerando que él es humano y manejando sus propios sentimientos
humanamente. Recuerde que el deseo y la tensión van y vienen en oleadas;
constantemente se juntan y mueren después de algún tiempo. Usted puede
reconocer su envidia y reconocer sus emociones sin responder a ella, y
aprender dispositivos que le ayuden a trabajar a través de su deseo sin
sobrecompensar. Mitigar la respiración y los paseos largos son sólo una parte
de los procedimientos que le ayudarán a calmarse. Recuerde que es más
simple callarse cuando no soporta o sintoniza las palabras y contemplaciones
negativas que se originan en su experto interno. Tomar estrategias de quietud
puede ser problemático; sin embargo, es un instrumento fundamental para
ayudarle a enfrentarse a sus propias contemplaciones esenciales. Al hacer
esto, usted puede estar indefenso y abierto a aquellos a quienes ama y cuida,
fortaleciendo su relación.

-• Deje de seguir adelante - La voz interior que le hace explotar y le

impulsa a arremeter contra su pareja y sus compañeros causa un daño a largo
plazo a sus conexiones. Si usted se permite terminar con la locura y se atasca
en una mirada de deseo, podría incluso devastar su relación completamente.
Este es un tipo de auto daño porque la buena voluntad te hace atacar o
rechazar a alguien que amas sin tener la culpa. Esto es particularmente cierto
para los individuos en una relación. En el momento en que usted hace esto,
usted está haciendo lo mismo que usualmente lo aterroriza. Puede terminar
lastimando y socavando a su pareja. Esto exacerbará sus propios sentimientos
de duda y el miedo a ser abandonado. De hecho, usted puede accidentalmente
forzarlo a seguir su comportamiento, causando que se aísle de usted,
ocultando sus emociones o actividades para mantener una distancia
estratégica de sus dudas y deseos.

-• Encuentre seguridad en sí mismo - Concentrarse en sí mismo y

encontrar su propio sentimiento de seguridad es lo mejor que puede lograr
para los sentimientos de envidia que desencadenan el nerviosismo. Puede que
aún no sea sencillo dar todos los pasos necesarios para tranquilizar al experto
que hay dentro de sí y persuadirse de que estará bien, sin importar si eso
implica estar sin nadie más es fundamental. El reconocimiento de que no es
necesario que se moleste con un individuo explícito para apreciarle de una
manera completa y alegre es lo que le permite. Los individuos son
normalmente defectuosos y tienen limitaciones, y es significativo entender
que un individuo no puede darle todo lo que necesita constantemente. En el
momento en que practique la empatía consigo mismo, podrá enfrentarse a la
voz básica interior y a sus consideraciones negativas. Usted no tiene que
cerrar a los individuos o desentenderse del mundo para tener la opción de ser
comprensivo consigo mismo. Lo que significa que capta su vida, sus defectos
y sus debilidades totalmente, dándose cuenta de que es lo suficientemente
capaz de vencer desafíos y decepciones. Recuerde que lo principal que usted
puede controlar en la vida es cómo responde a sus condiciones.
-• No deje de estar concentrado - Aunque a algunas personas no les
gusta ser agresivos, es excelente cuando se hace con precisión. Estar
concentrado no significa que esté decidiendo ser el mejor en algo. Implica
que usted puede establecer un objetivo razonable y declarar que está dando lo
mejor de sí mismo para tener la opción de lograrlo. En el momento en que se
concentra en sí mismo, está entendiendo todo lo que le ayudará a lograr sus
objetivos de manera positiva. En lugar de ser envidioso, negativo y agresivo,
puede despertarse y asociarse con las mejores características en sí. Cuando se
haya asociado con su identidad interna, tendrá la opción de encontrar una
forma de acercarse más a sus objetivos. La consideración se gana, no se
ofrece, y para ganar esa consideración; usted debe ser considerado en sus
actividades y consciente de las ramificaciones de esas actividades. De la
misma manera, en el caso de que necesites sentirte adorado y reconocido por
su cómplice, debe estar dispuesto a estar atento y hacer que ellos también se
sientan estimados en su relación. Cuando tiene confianza en su necesidad de
actuar con rectitud y de buscar efectivamente sus objetivos, puede ganar la
lucha contra el desasosiego que es causado por el deseo y comenzar a volver
a ser si mismo - alguien que está aislado de cualquier otro individuo y único
en su tipo.

-• No evite discutirlo - Todo el mundo tiene un compañero que explota o

se agita cuando se examinan temas específicos, pero esto no significa que no
deba ser su compañero. Sin embargo, no son las personas con las que
deberías hablar cuando te sientes envidioso o inquieto. Lo más probable es
que estos individuos le hagan sentir cada vez más ansioso o deseable antes de
que termine la discusión. Por ello, debe buscar personas que no sólo le
ayuden, sino que también le ayuden a pensar en las circunstancias de forma
sensata. Cuando se dirija a estos individuos, asegúrese de reconocer por sí
mismo que sus pensamientos negativos no son razonables y que sus
sentimientos no son correctos. Esto alivia los sentimientos de deseo porque la
carga de sonido le permite escuchar sus bulliciosos reflejos, ayudándole a
cambiar sus actividades y cómo respondería. Si la excitación resulta ser
excesiva, debe buscar la ayuda de un especialista que pueda ayudarle a
entender cómo se siente, cómo manejar esos sentimientos y trabajar sobre los
cimientos de los cuales se originan sus sentimientos de envidia.

Los celos son una emoción inevitable que vive dentro de todos nosotros.
Todos lo experimentamos de vez en cuando. Es aterrador ver cómo esta
emoción influye en una persona cuando se deja dominar por ella. La voz de
los celos surge de comentarios sospechosos en nuestras cabezas, y con el
tiempo se vuelve aún más difícil de soportar. Nuestros celos pueden ser
románticos o competitivos. Nuestra voz interior nos aconseja que actuemos
inmediatamente y que tomemos medidas que pueden causar daños a largo
plazo. Pero debemos comprender que no siempre necesitamos el amor de una
persona para sentirnos abrumados. Necesitamos mantener nuestros
sentimientos más saludables, lo que nos permite darle espacio a nuestra
pareja.

Conexión; Determinar el éxito y el fracaso

Su estilo de conexión puede influir directamente en su determinación de ser

cómplice de cómo progresa o termina su relación. Ver su ejemplo de
conexión puede ayudarle a entender cuáles son sus fortalezas y debilidades
cuando ve a alguien. Los patrones de conexión generalmente se enmarcan en
la adolescencia temprana y continúan funcionando como el modelo de trabajo
de cómo hacer conexiones como adulto. Su patrón de conexión tiene un
impacto en la forma en que usted responde a sus necesidades y en la forma en
que usted se aproxima a satisfacerlas. Las conexiones seguras y constructivas
suceden cuando un individuo está seguro y consciente. Estos individuos
generalmente están listos para conectarse efectivamente con otros y pueden
abordar los problemas de sus cómplices sin ningún problema o celos. Un
diseño de conexión inquieta usualmente causa nerviosismo o separación que
ocurre en la relación mientras que la persona que sufre recuerda su diseño
juvenil.
Los adultos conectados de forma segura, en general, se sentirán
progresivamente realizados en sus conexiones. Los niños con una conexión
segura consideran que hay una base protegida desde la que pueden salir e
investigar libremente el mundo. Un adulto seguro tiene una asociación
comparativa con su cómplice sentimental, teniendo un sentido de seguridad y
asociado mientras se permite a sí mismo y a su amante moverse sin reservas.

Aunque las personas inquietas y conectadas actúan de manera poco fiable, su

comportamiento a menudo agrava sus propios sentimientos de inquietud. En
el momento en que se sienten inseguros de las emociones de su amante y
peligrosos en su relación, regularmente se vuelven tenaces, exigentes o
posesivos con su pareja. De manera similar, pueden interpretar las acciones
libres de su ser querido como una confirmación de sus sentimientos de miedo
cuando, en realidad, el comportamiento de su amante no tiene nada que ver
con sus reflexiones. Por ejemplo, si su ser querido comienza a mezclarse más
con sus parejas, usted podría pensar, "¿Ves? Por lo general no me aprecia.
Prefiere invertir energía con sus compañeros. Esto implica que me va a dejar.
Tenías razón al no confiar en él.

Los individuos con una conexión problematica tienden a alejarse de sus

compañeros. Pueden buscar la separación y sentirse pseudo-libres, asumiendo
ellos mismos el trabajo de criar a su amante. Parecen ser regularmente
egocéntricos y pueden estar demasiado atentos a sus lujos diarios.

Un individuo con una conexión espantosamente evasiva vive en un estado de

conflicto, donde teme estar demasiado cerca o demasiado lejos de los demás.
Intenta mantener sus sentimientos bajo control, pero no está preparado para
hacerlo. No sólo puede mantenerse alejado de su nerviosismo o huir de sus
emociones. En lugar de ello, está dominado por sus respuestas y regularmente
experimenta tormentas entusiastas. En general, se vuelve agitado o errático en
sus actitudes. Ve sus conexiones a partir del modelo de trabajo que ha
definido en su mente y mira a los demás para satisfacer sus necesidades, pero
si se acerca a los demás, se sentirá herido. Por así decirlo, el individuo al que
necesita recurrir para su seguridad es un individuo similar.
Como adultos, estas personas generalmente terminarán en conexiones duras o
emocionales, con numerosos altibajos. A menudo tienen miedo de ser
abandonados, pero también luchan con la cercanía. Pueden aferrarse a su
amante cuando se sienten despedidos, momento en el que el contacto se
produce cuando están cerca. Por lo general, la planificación se da por sentada
entre ellos y sus cómplices. Un individuo con una terrible conexión evasiva
puede incluso terminar en una relación difícil.

Puede desafiar sus componentes de protección eligiendo unir fuerzas con un

estilo de conexión protegido y trabajar en la creación de sí mismo en esa
relación. El tratamiento también puede ser útil para cambiar los diseños de
conexión defectuosos. Al ser conscientes de su estilo de conexión, tanto usted
como su pareja pueden desafiar las inestabilidades y los miedos reforzados
por sus patrones de trabajo profundamente arraigados y desarrollar nuevos
estilos de conexión para continuar una relación excelente y valiosa.

La inseguridad como signo de debilidad

No es extraño encontrar incertidumbre de vez en cuando en una relación
amorosa. Tarde o temprano, todos en su relación se han preguntado si su
pareja es la persona adecuada para él o ella. La percepción es que alrededor
del 40% de las personas se han sentido poco confiables en su relación tarde o
temprano. Sin embargo, en una relación, las personas que se sienten seguras
tienen menos problemas y son más felices que las personas que se sienten
inseguras. De hecho, las personas que están seguras tienen más
probabilidades de ayudar a su pareja en la relación.

Acabamos de establecer que los pensamientos negativos pueden estimular

otras cuestiones más notables. Una de estas cuestiones es la ausencia de una
certeza y seguridad apasionadas. Creer que su compañero no le va a socavar
no implica que no se sienta inseguro. Lo siguiente son señales de que usted
no tiene confianza y puede necesitar hacer un cambio para abordar su
conducta antes de que empiece a influir en su relación;
-• Usted no confía fácilmente - Cuestiona cada pequeño detalle, espía a
su compañero o se siente comprometido.
-• Necesita seguridad para sentirse seguro: Cuestiona cada pequeño
detalle, espía a su compañero o se siente comprometido.

-• Se siente fácilmente atacado - Se siente fácilmente atacado - Se siente

rápidamente insultado, herido o encerrado en algún lugar cerca de algo que su
compañero le pide. En una fracción de segundo se siente escudriñado y
necesita estar solo.

-• No se acepta a sí mismo - Usted lucha con respecto a darse el

consentimiento para ser usted, se juzga a sí mismo con regularidad y se
mantiene a las exigencias particulares.

-Usted comienza a armar jaleo y a hacer temas escandalosos, utiliza palabras

terribles o completas y hace enormes contenciones en torno a algo que no es
grande una vez que ha dado un paso atrás.

-• Usted Lucha con la Intimidad - Usted lucha con la sensación de estar

cerca de su compañero de manera genuina y explícita, y puede sentir a su
vigilante subiendo durante los minutos personales.

Entonces, ¿cómo corregiría su conducta?

Practique la curación y explique cómo o por qué se siente así. Pregunte si

puede desafiar sus contemplaciones y sacar lo mejor de su pareja.
A medida que se involucra físicamente con su pareja, pregúntese si usted y su
pareja experimentan la cercanía e intimidad de manera similar. Luego trabaje
en el motivo por el cual está poniendo su guardia. Una vez que haya
establecido por qué está haciendo guardia, practique e implemente formas en
las que pueda ser vulnerable con su pareja. Recuerde que ser impotente no
significa ser débil. Lo que hace es establecer un fuerte vínculo con su ser
querido, uno que le da la oportunidad de confiar profundamente en ella.
Reconozca la primera vez que sintió esta sensación de frenesí y señálela
como una oportunidad para percibir cómo está asumiendo un trabajo en sus
circunstancias actuales. ¿Qué tuvo que escuchar entonces y qué tiene que
entender ahora? En caso de que sea sólo el equivalente, trata de advertir de
ese mensaje cuando empieces a sentirte activado de nuevo. En este punto,
hazte estas preguntas: "Cuales de mis consideraciones son sospechosas",
"Qué dijo mi compañero", "Puede haber una posibilidad de que esté
disfrazando esta situación y convirtiéndola en algo que no es", y reflexiona
sobre tres o cinco batallas que has tenido antes y examínalas objetivamente.

El apego es cruel y poco saludable para las relaciones. Una persona

demasiado apegada crea una sensación de inseguridad, pero de la misma
manera, el apego, si se trata con cuidado, puede hacer maravillas. Para los
principiantes en las relaciones, cuando se comunican libremente y hablan
deliberadamente con el corazón, se acostumbran a ello. Y a medida que pasa
el tiempo, la sensación de no saberlo todo hace que uno se sienta inseguro.

Adopción de resoluciones; reducción de conflictos

Los casos más conocidos de una relación en una situación difícil son la forma
en que la pareja difiere o se pelea y cómo resuelven el problema entre ellos.
Sus objetivos, ya sean negativos o positivos, pueden influir en el tono de la
relación y en la forma en que se abordan los conflictos más adelante. Las
contradicciones que se convierten en pequeñas disputas o en constantes e
implacables enfrentamientos a menudo terminan en una posibilidad más
incierta de que la relación dure. Las parejas que buscan tratamiento de forma
rutinaria lo hacen para ayudar a que su relación se cure. El tratamiento
detiene las relaciones negativas entre los dos y adquiere una correspondencia
positiva.

Es común que los individuos en una relación necesiten resaltar las partes
positivas de su relación y que necesiten pasar por alto las horribles. Las
parejas se aman y, por lo tanto, tienden a perdonarse y a no confiar nunca
más en que el destino final de su relación será mejor. Sin embargo, cuando
los ejemplos negativos reaparecen en una relación, el daño comienza a ser
irreparable.

Al buscar tratamiento, las parejas pueden dejar de lastimarse mutuamente

antes de comenzar a destruir la relación. Las investigaciones demuestran que
las parejas que no dejan de pelear o que no tienen éxito en la lucha están
ocultando otros problemas dentro de sí mismos. Estos problemas deben ser
resueltos juntos para que la relación se estabilice una vez más. Esto es
particularmente evidente en las parejas que se pelean por cosas que no
pueden o no quieren juntar. Cuando las parejas ven que la batalla es
imposible de ganar y dejan de participar efectivamente en ella, se familiarizan
con las habilidades para interactuar de una manera viable. Esto mejora su
relación y permite que ambos cónyuges recuperen el amor y la confianza en
el otro.

En lo que respecta al nerviosismo en una relación, uno de los miembros de la

pareja puede necesitar urgentemente apoyo, absolución o respaldo, mientras
que el otro puede sentirse enojado, molesto o inaccesible. Para el individuo
bajo estrés, esto se llena como una afirmación de su miedo y sus sentimientos
de rechazo, sin importar lo mucho que intenten rechazar el comportamiento
de su pareja. El problema con la incomodidad es que a menudo es la persona
que sufre de estrés la que hace que sus cómplices se sientan odiados e
indignados por su comportamiento. Desafortunadamente, el estrés hace que el
comportamiento en el que la persona que sufre termina cosiendo lo que cose
con su pareja se vuelva cada vez más distante después de un tiempo.

El conflicto es un signo visible de que la relación entre dos personas debe

mejorar. Las peleas tensas conducen al caos y a la incomodidad. Siempre que
una persona tiene un fuerte impulso de ganar cada argumento, es cuando
surge el conflicto. Pero siempre hay una manera correcta de ganar cada
situación. Las relaciones sobreviven cuando ambas personas se esfuerzan por
combatir el conflicto en lugar de culparse mutuamente. No hablar o estar
enojado con su pareja es cuando el silencio comienza a ensombrecer una
relación. Crea resentimiento y hace que la otra persona se sienta castigada y
confundida. Para resolver esto, dos personas necesitan estar abiertas a lo que
quieren el uno del otro. Siempre deben estar dispuestos a escuchar sin juzgar.
Las malas palabras constantes también pueden desgarrar la moral de su
pareja. Por lo tanto, elija sus palabras sabiamente. Recordar viejos errores no
tiene sentido. Sólo puede cuidar su relación si se cuida a sí mismo primero.

Reconectarse con su pareja emocionalmente

El momento en que comienza su relación es energizante y excitante. Para
algunos, la ansiedad no llega hasta otro momento, cuando la conexión se ha
hecho. Sin embargo, para los individuos que experimentan los efectos
dañinos del nerviosismo, tarde o temprano, comenzará a afectar su relación.

En el momento en que el estrés se apodera de una relación, la pareja a

menudo se siente descuidada o enojada y puede comenzar a alejarse. Al
volver a conectarse honestamente con su pareja, usted puede construir una
relación más sólida. Con una relación más fundamentada, el nerviosismo
debería comenzar a disminuir y esto permitirá que su relación se desarrolle en
una sociedad sólida.
Entonces, ¿cómo abordaría el reconectar con su pareja a un nivel apasionado?

Inicialmente, usted tiene que reconocer que su tensión es probablemente una

parte enorme de por qué usted y su pareja se sienten desconectados el uno del
otro. Entendiendo su conducta, sin importar si es deliberada o no, en la
posibilidad de que usted pueda discutir su inquietud y mostrar que ha
encontrado una manera de abordar su conducta.

Aquí hay algunos consejos sobre el método más eficaz para reconectar el
nerviosismo sin sudor en su relación;

Asociarse con su compañero de manera consistente; a medida que su relación

se desarrolla, usted y su compañero resultarán ser menos ansiosos por
conocerse mutuamente.

Esto está bien y es normal. Hacia el comienzo de una relación, pasamos el

tiempo juntos porque necesitamos conocernos mejor el uno al otro.
En este punto, probablemente sabe todo lo que tiene que pensar sobre su
cómplice. Invertir energía con ellos resulta ser menos crítico para usted.
No sabe nada de su compañero.

Sigua intentando reconectar. Puede que lo hiciera hace tiempo, cuando aún
era una pareja. De cualquier manera, los individuos no son estáticos; están en
constante evolución.

Su compañero es inesperado hoy comparado con lo que era ayer, de una

manera simple.

Necesita una gran y constante inversión para reunir algo de energía,

permaneciendo inactivos pero hablando y sin ver nada significativo.

El hecho de existir entre sí les permite permanecer asociados de tal manera

que se sienten más entusiastas que con los pies en la tierra.

El sentido de conexión es crucial para las relaciones. Interésese en la rutina

de su pareja, como lo que hacen a diario. Sólo las cosas más pequeñas cuando
se hacen con amor afectan a la otra persona. Cuando conocemos a alguien,
también conocemos sus lados oscuros. Pero la aceptación es necesaria.
Necesitamos mantener a la otra persona en su luz positiva. Las personas en
relaciones sanas se conectan para resolver sus discusiones y reparar
rápidamente. Ninguna relación es perfecta, y siempre podemos ser alguien
que saca lo mejor de los demás. Construir una buena relación todavía
requiere tiempo y esfuerzo en ambos extremos. Este mundo está lleno de
gente buena.
Capítulo 2: ¿Puede la ansiedad ser positiva?
La ansiedad parece tener significados negativos; sin embargo, las
investigaciones han demostrado que la ansiedad puede tener ventajas y
desventajas.
Un individuo que experimenta tensión conoce el temor extremo, el estrés y la
aprensión que acompaña a su ansiedad. Descrita algunas veces como un
sentimiento consistente de aprensión o miedo, la ansiedad puede llevarle a
sentirse desviado y sin apego a su pareja y al mundo exterior. Las reacciones
físicas pueden influir en sus sentimientos, así como añadir emociones y
pensamientos progresivamente negativos.
La ansiedad es un sentimiento que es regularmente retratado por el miedo
extremo, el estrés y la preocupación. Numerosos pacientes de ansiedad lo
describen como un sentimiento de aprehensión y miedo que puede ser
desviador, en el mejor de los casos y, en el peor, agotador. La ansiedad se
experimenta regularmente en numerosos niveles, influyendo en los
sentimientos de uno, provocando sensaciones físicas incómodas y añadiendo
pensamientos negativos. Sea como fuere, el nerviosismo también puede tener
resultados beneficiosos, y por debajo investigaremos eso.

Un grado específico de nerviosismo es algo por lo que hay que estar

agradecido. Las investigaciones muestran que la alta presión puede impulsar
y energizar a un individuo en su vida. La ansiedad puede ser sólo la señal de
advertencia. Tiene que llevar la atención a su circunstancia actual y desplegar
algunas mejoras vitales a lo largo de su vida. El estrés y la ansiedad
constantes pueden ser una señal de que algunos aspectos de su vida están
fuera de rumbo y necesitan ser alterados. Por ejemplo, usted puede encontrar
que tiene una relación que nunca más está funcionando, tal vez su actividad
está causando mucha presión, o tal vez los problemas monetarios les hacen
perder el descanso y la sensación de nerviosismo. Sus manifestaciones
pueden ser difíciles de supervisar, sin embargo, investigar y adaptarse a su
ansiedad puede ser una puerta abierta genuina para el auto-crecimiento. La
próxima vez que la ansiedad aparezca, considere qué mensaje tiene para usted
y los posibles ajustes que puede necesitar hacer en su vida. En lugar de ser
considerada siempre un obstáculo, la ansiedad puede ayudarlo a sentirse más
motivado y preparado para enfrentar los desafíos. Las investigaciones han
demostrado que los estudiantes y atletas que se encontraban algo nerviosos
mostraban una mejor ejecución en las pruebas o mientras participaban en
juegos agresivos. De la misma manera, un cierto nivel de tensión en los
individuos que tienen una memoria de trabajo decente puede mejorar la
ejecución de las pruebas intelectuales.

Considere las formas en que su nerviosismo lo convierte en una fuerza

motivadora para tener éxito en ciertos aspectos de su vida. Por ejemplo, su
ansiedad puede ayudarle a hacer un esfuerzo adicional en el trabajo o en los
negocios individuales, a hacer una conexión decente o a avanzar hacia sus
metas. Mientras piensa en su propio nerviosismo, trate de considerar formas
en las que pueda usarlo para su crecimiento y desarrollo personal. Aunque
pueda parecer que no tiene sentido de vez en cuando, hay una razón para la
incomodidad.

Estas emociones y señales son parte de nuestro método natural de controlar la

presión. Conocido como la reacción de batalla o huida, el nerviosismo tiene
como objetivo protegernos de las amenazas y permitirnos responder
rápidamente a las crisis. En el momento en que se dirigió a nuestros
antepasados, la reacción de presión de batalla o huida arregló para que la
gente atacara o escapara de un peligro peligroso en la tierra, por ejemplo, una
criatura terrible o una condición atmosférica. Hoy en día, la ansiedad puede
ser un síntoma que hace que usted responda rápidamente para mantener una
distancia estratégica de un percance mientras conduce un vehículo o para
evitar que entre en un lugar o situación peligrosa.

Un estudio mostró que los niños que experimentaron nerviosismo tuvieron

menos percances y muertes no intencionales en la adultez temprana que los
individuos que no tuvieron nerviosismo. Una persona que ha manejado el
estrés puede ser progresivamente comprensiva y comprensiva de los
problemas que otros enfrentan. Después de haber experimentado batallas
individuales, usted mismo puede ser gradualmente susceptible, cuidadoso y
aceptante cuando sus seres queridos están lidiando con dificultades
personales. Se ha demostrado que las personas con ansiedad se preocupan
más por la forma en que interactúan con los demás. A veces, usted tiene todas
las características de ser ese compañero que alguien necesita. Los individuos
con ansiedad también pueden estar dotados para ocupar posiciones
influyentes, ya que piensan cuidadosamente en la plausibilidad de muchos
resultados. Su batalla contra el estrés puede influir negativamente en su
profesión, sus conexiones y sus deseos individuales.

La ansiedad como herramienta para formar

personalidades fuertes
Los individuos que tienen nerviosismo pueden ocasionalmente parecer
calmados, desinteresados o tranquilos. Con demasiada frecuencia, están
asumiendo un conflicto interno o asumiendo su entorno antes de participar en
una discusión o iniciar una asociación significativa. Esto se debe a que están
tratando de observarse a sí mismos para evitar ser perjudicados o despedidos.
Las fiestas y ocasiones pueden causarle muchas molestias, y estar rodeado de
individuos puede desencadenar incertidumbres o ataques de ansiedad. Para
aquellos con ansiedad, salir de su caparazón y mostrar la fuerza de su
personalidad puede ser una batalla cuesta arriba. Se debe hacer un esfuerzo
consciente para salir y hablar contigo mismo a través de los pensamientos
negativos. Sin embargo, a través del tratamiento y el establecimiento de las
reglas de este libro, es posible construir una personalidad fuerte incluso
cuando se sufre de ansiedad.
Tener un carácter fuerte no significa que usted tenga que ser ruidoso,
intimidante o exagerado para mostrar su personalidad. También es posible
tener un carácter fuerte y estar callado. Aquí hay algunos consejos que le
ayudarán a construir un carácter fuerte mientras experimenta el nerviosismo;

Escuchar antes de hablar

Con demasiada frecuencia, la ansiedad nos lleva a reaccionar de manera
exagerada o a evitar decirle a la gente quiénes somos. Al iniciar una discusión
con la persona, deja que su mente y su tiempo de incomodidad procesen los
datos.
Una vez que haya escuchado y entendido lo que la otra persona ha dicho,
puede responder. Esto le permite interactuar con un individuo a un nivel más
profundo y progresivamente más significativo y le ayuda a decidir
precisamente si quiere seguir construyendo una asociación con ellos. La
prueba es que las personas que están ansiosas a menudo no hablan a menos
que se les cuide.
Dada esta situación, la gente puede ordenarle que se mantenga distante o
demasiado callado, y por esta razón no se dirigirán a usted primero. Para
superar esto, necesitas tener suficiente poder sobre tu inquietud para iniciar
una discusión y empezar a mostrar al mundo lo fuerte que eres. En el
momento en que usted hable primero, el otro individuo se acercará a usted
naturalmente, y esto le da la oportunidad de sintonizar con lo que él o ella
está diciendo. Recuerde utilizar la conversación empática para mostrar que
usted está comprometido y que la persona tiene su atención mientras habla.

Las acciones hablan más fuerte que las palabras.

El hecho de tener un carácter fuerte no siempre significa que se necesite
hablar para ser escuchado, y éste es, en algunos casos, un método más
sencillo de transmitir la posibilidad de experimentar los efectos dañinos del
nerviosismo. Estar en una relación en la que los demás son más fuertes y más
conspicuos puede ser abrumador. Su inquietud puede hacer que se sienta
frustrado e inútil en estas situaciones; sin embargo, no tiene por qué sentirse
así.

Hay varios cursos en línea y en persona que muestran a un individuo cómo

tener confianza en sí mismo sin tener que abrir la boca para hablar. Descubrir
cómo estar satisfecho en la comunicación no verbal, un apretón de manos
seguro y una posición corporal abierta puede ser muy útil cuando se trata de
representar un carácter fuerte y el deseo de hablar con los demás. Desde el
principio, será difícil no alejarse y permitir que el nerviosismo se apodere de
usted; sin embargo, cuanto más practique la confianza, más fácil será
representarse a sí mismo como fuerte y seguro de sí mismo.
Acepte los elogios, cuando sea necesario.
En el momento en que experimente los efectos nocivos del nerviosismo, en
general, recibirá elogios y reconocimiento con moderación, temiendo que el
elogio sea una afrenta oculta. En el momento en que alguien alaba, usted deja
de lado el esfuerzo de sintonizar con lo que está diciendo y lo reconoce
honestamente. A menos que sepa que la persona es sarcástica, su alabanza
está arraigada en la verdad. Asegúrese de expresar continuamente su gratitud
hacia ellos, y aquí está la parte marginalmente más difícil; asegúrese de
ofrecer crédito a cualquiera que le haya ayudado a progresar. Por ejemplo,
usted es elogiado por una aventura en el trabajo. Su reacción sería de
agradecimiento; no creo que hubiera sido un lugar tan fructífero si no fuera
por la ayuda de mi socio.
Esto le dice a la gente que usted está involucrado, pero lo más importante es
que les dice que usted es lo suficientemente seguro y confiable en su
personalidad como para ser capaz de aceptar el elogio y reconocer que no lo
hizo por su cuenta. Los individuos con carácter fuerte y cercanía son
específicos, y aunque la ansiedad puede robarle eso, averiguar cómo
reconocer el elogio de nuevo le ayudará a reconstruir su certeza - diciéndole a
los individuos exactamente cuán fuerte es usted.

Los dos puntos siguientes son los más difíciles de conseguir para los que
sufren de estrés, pero son esenciales para un carácter fuerte. Evite buscar el
apoyo de los demás. Como usted ha leído en este libro, la ansiedad se basa en
pensamientos negativos que se arremolinan incontroladamente en su mente,
provocando una respuesta psicológica y física. Estos pensamientos negativos
y sentimientos de inquietud te llevan a buscar el apoyo de los demás para
aprobar tus sentimientos. La atención y la autoestima empiezan a formarse,
animando a su carácter a convertirse en uno de solidaridad y certeza.
Los individuos que experimentan los efectos dañinos del estrés están
realmente en una posición favorable para construir la calidad del carácter y la
fuerza de carácter. Como ya están luchando una batalla constante contra la
negatividad, su capacidad de ver venir un problema y de modificar su
comportamiento puede ser utilizada en su beneficio. Pero, y esto es algo muy
importante de entender. En cualquier caso, y esto es algo colosal de entender.
No puede involucrarse con el pesimismo. En lugar de ello, escuche sus
pensamientos y encuentre soluciones activas y positivas para el futuro. Esto
le permite asumir la responsabilidad de su estrés en un diseño constructivo
que le da un carácter sólido.

¿Cómo reconocer la ansiedad como un problema?

Como se mencionó anteriormente, el nerviosismo es algo típico que ocurre
ocasionalmente. La sensación general de aprehensión o inquietud, en su
mayor parte, golpea a los individuos un par de veces a lo largo de sus vidas.
Sin embargo, en el momento en que la tensión comienza a convertirse en un
problema, puede influir en sus conexiones, su actividad y su satisfacción. La
reacción de batalla-presión o huida es útil para la amenaza más flagrante.

Tal vez se esté preguntando, ¿cuándo es razonable y beneficiosa la ansiedad?

Hay un gran número de encuentros en la vida que pueden causar ansiedad
ordinaria en los individuos. En el momento en que la vida presenta una
primicia de cualquier tipo, sin importar si es una cita, el día de la escuela
primaria, una nueva posición, o una excursión, la tensión y los nervios se
activan. Estas ocasiones extraordinarias pueden parecer insignificantes para
usted, sin embargo, cualquier ajuste en lo que su cerebro parece ser ordinario
o rutinario desencadenará nerviosismo. Sin embargo, esto es normal y puede
ser beneficioso. Es la manera en que su mente prepara su cuerpo para el
peligro potencial y le recuerda que debe tener cuidado con la novedad. El
nerviosismo normal se sienta y puede ser supervisado sin un exceso de ideas
razonables.

Entonces, ¿cuándo se convierte la ansiedad en un problema? La ansiedad

normal es intermitente y se basa en ciertos eventos o situaciones que la
persona está experimentando. El problema de la ansiedad es crónico, a
menudo irracional, e interfiere con las funciones normales de la vida de la
persona. Si su ansiedad está interfiriendo con su vida, si está esquivando
circunstancias, terminando de estresarse incesantemente, experimentando
dificultad para concentrarse, o teniendo memoria y juicio en el momento, lo
más probable es que su estrés sea un problema. Para algunos, los síntomas
son tan intensos y consumidos que empiezan a causar problemas en su
familia, trabajo y vidas de relaciones..
Los efectos del nerviosismo del tema pueden incorporar palpitaciones
cardíacas, problemas estomacales y otras reacciones físicas reales. Estas
señales físicas le hacen pensar racionalmente sobre el estrés extremo y los
cambios sociales que cambian la forma en que usted colabora con otras
personas en su vida. Si el nerviosismo del problema no se controla y no se
trata, puede conducir a problemas de tensión, conexiones rotas y melancolía.
Cuando el nerviosismo se convierte en un problema de estrés, es esencial ver
a un especialista para trabajar en la vida diaria. Los ataques de nervios
pueden llegar a ser paralizantes cuando se dejan sin control. Los signos más
obvios de la ansiedad por problemas son;
-• A menudo se siente perdido.

-• Experimenta niveles más significativos de presión en general.

-• A menudo lucha con poca confianza.

-• Se siente aprensivo en numerosas circunstancias sociales.

-• Tiene problemas para supervisar la presión

-• Tiene mejores estándares para sí mismo y para los demás

-• Siente que el amor correspondido está basado en la ejecución.

-• A menudo tiene límites desafortunados.

-• Con frecuencia es trabajador compulsivo.

-• Está debilitado con mayor frecuencia.

-• A menudo tiene conexiones desafortunadas.

-• Se concentra internamente y insiste en su condición de bienestar y en

sus problemas individuales.

-• Visita al especialista con mayor frecuencia.

-• Está obligado a tomar medicamentos

-• Está obligado a tener otros problemas médicos

-• Generalmente está cada vez más desanimados

-• Experimenta prácticas entusiastas esporádicas

-• Se siente perturbado regularmente

-• Se siente regularmente abrumado

-• Se siente desconectado o retirado del mundo y de la vida real

-• A menudo se siente simplemente al borde de perder el control.

-• A menudo no tiene confianza

-• Se concentra internamente y insiste en su condición de bienestar y en

sus problemas individuales.

-• Puede saltar de una relación a otra en busca de una relación impecable

-• Puede saltar de la ocupación al trabajo como resultado de niveles más

elevados de presión

-• Cuestiona su confianza

-• Recuento obsesivo y otros métodos de interrupción

Si usted experimenta cualquiera de estos efectos secundarios o si su

nerviosismo general persiste por más de seis meses, es esencial que busque la
ayuda de un experto médico y un terapeuta.
Capítulo 3: Soluciones para la ansiedad en
las relaciones
El estrés puede ser un desafío para el monitoreo. Sin embargo, hay
soluciones, y cuando usted está viendo a alguien, esas soluciones pueden
funcionar juntas. Aunque algo de ansiedad es común en una relación, el
hecho de que usted domine su relación puede hacerla dañina, perjudicando
regularmente al individuo que más ama. Para algunas personas que sufren de
ansiedad, saltar de una relación a otra ayuda a aliviar su ansiedad sólo por un
período corto, cuando la inseguridad regresa. Regularmente se preguntan por
qué sus conexiones se están quedando cortas, sin comprender nunca
completamente que es su ansiedad la que aleja a los individuos.
Los estudios han indicado que los individuos con baja confianza tienen
niveles de inseguridad mucho más altos, especialmente en su relación. Esto
les impide hacer una asociación profunda y significativa con sus cómplices.
Los individuos con baja confianza no sólo necesitan ser vistos como
superiores a su pareja que a sí mismos. Sin embargo, en momentos de duda,
experimentan dificultades, en cualquier caso, para percibir las confirmaciones
de su pareja. Actuar sus inseguridades aliena aún más a su pareja, creando
una profecía autocumplida, y como esta lucha es interna y dura la mayor
parte del tiempo, la ansiedad se agrava. Es esencial manejar sus debilidades
sin involucrar a su pareja en ellas. Puedes hacer esto tomando dos pasos:
〈 Descubrir las verdaderas raíces de su inseguridad.
〈 Desafíe su crítica interna que sabotea vuestra relación.
Debe establecer dónde se origina su incertidumbre, independientemente de lo
que ocurra. Nada causa un daño inaccesible como una relación acogedora y
abierta a alguien. Nuestras conexiones generan viejos sentimientos de nuestro
pasado más que cualquier otra cosa. Nuestros cerebros están inundados con
los mismos neuroquímicos en ambas situaciones. Todos tenemos un modelo
de trabajo para las relaciones que se formaron en nuestras primeras relaciones
con cuidadores influyentes. Nuestro primer ejemplo puede dar forma a
nuestras conexiones adultas. Su estilo de conexión impacta en el tipo de
pareja que elegimos y los elementos que suceden en nuestras relaciones. Un
diseño de conexión segura anima a un individuo a estar progresivamente
seguro y distante. En el momento en que alguien tiene un estilo de conexión
nervioso o absorto, puede sentirse tembloroso hacia su pareja.

Hay un misterio en el seguimiento y la conquista de los obstáculos que les

llevan a experimentar los efectos negativos de su inquietud. El secreto es
reconocer que los obstáculos que les asustan y les hacen reflexionar
negativamente son el camino para llevar una vida segura y digna de
confianza. Cuando usted captura estos impedimentos y elige trabajar a través
de ellos, tendrá la opción de comenzar a construir una atención más profunda
a dónde y cuándo se originan sus debilidades.
Cuando usted comience a enfocarse, y ya no esté determinado por su
inquietud e incertidumbres, tendrá la opción de dar pasos increíbles para
fortalecer su relación. Estos pasos son;

Perdone su pasado
La parte más importante de sus inseguridades ha sido formada por un
miembro de la familia o una persona importante en su vida, reconozca esto y
trate de identificar quiénes son. En este punto, comienza lentamente a buscar
excusas para ellos. Defiéndalos y entienda que fueron impulsados por sus
debilidades, que estaban luchando y probablemente estaban luchando contra
sus propios espíritus malignos. Perdonarles por su mal comportamiento será
una sanación para usted, ya que aferrarse al resentimiento no le ayuda.
Cuando usted olvida el pasado, puede comenzar a enmendar lentamente y
con cuidado.

Reconócese a sí mismo
Haga una pausa de un minuto para descansar y hacer una autoevaluación de
su vida y de cómo la está viviendo. Note las piezas de usted mismo, tanto de
su cuerpo como de su identidad interna, que no le importan o que podría
querer cambiar. Actualmente, investigue estas piezas de usted, e intente
imaginar el amor por sí mismo. Considérese a sí mismo como un individuo
completo compuesto de partes grandes y defectuosas. Reconozca que usted
merece amor como un cómplice, ya que todos, con poco respeto a sus
defectos, tienen el derecho de ser adorados. En la remota posibilidad de que
usted esté combatiendo, intente imaginar por qué ama a sus compañeros, en
cualquier caso, dándose cuenta de que son defectuosos. De la misma manera,
usted ama a sus compañeros; usted debe mostrar amor hacia usted mismo.

Comience a practicar la auto-aprobación

La inseguridad lleva a una persona a buscar el apoyo de otros. Si necesita el
aplauso y la consideración de otra persona, trate de detenerse un minuto y
reemplace este requisito de apoyo por la auto-aprobación. Cuando le quita la
intensidad a la aprobación de los demás y empieza a dar apoyo, cambia el
poder de la certeza a sí mismo. Tener el consentimiento de otra persona es
decente; sin embargo, tener su propio apoyo es innovador. Trate de no
malinterpretarlo. Esto no significa que se esté despidiendo o que no necesite
asociarse con otros, o con el amor de su pareja. En cualquier caso, usted
puede ser querido por su pareja mientras repite la auto-aprobación.

Deje de compararse con otros

Compárese con los demás, nunca están bien. Este comportamiento realmente
le duele, así que en lugar de desear u oponerse a alguien más, cambie su
punto de vista. Entienda que usted es único y que compararse con otra
persona es como tratar de comparar una manzana con una naranja. Trate de
ser feliz por ellos y feliz en su prosperidad, comprendiendo que ellos están en
un camino alternativo a usted y tienen sus propios problemas también.
Cuando quiera el bien de todos, elimine el poder de su ansiedad sobre usted y
podrá ser feliz para usted y para los demás.

Descubra cómo tener confianza en el momento

Al usar las características de este libro y repetirlas, cuando el nerviosismo
suba a lo más alto y de manera consistente, confiarán unos en otros. En el
momento en que usted pueda crear una confianza en la que pueda basarse,
podrá disfrutar del minuto sin que el nerviosismo domine. Descubrir cómo
tener confianza en ese momento es un esfuerzo creativo. Recuerda que
descubrir cómo creer en ti mismo es inseparable de descubrir cómo confiar en
otra persona.
A medida que avance hacia la reparación y el placer, descubrirá
constantemente cosas que le pondrán nervioso, pero cuanto más consciente se
haga y más practique los métodos de este libro, más fácil le resultará salir de
la tensión total. En poco tiempo usted se volverá más tolerante consigo
mismo y con el amor de su pareja. Juntos, tendrán la oportunidad de
establecer su relación en un lugar de confianza que ambos pueden disfrutar
sin miedo u odio.
Después de revisar cuidadosamente las secciones anteriores sobre el tipo de
conexión, debería darse cuenta de su estilo de conexión. Esto es útil porque
puede ayudarle a encontrar maneras de reproducir una dinámica de hace
mucho tiempo. Puede ayudarle a elegir mejores socios y estructurar
conexiones más ventajosas, lo que puede cambiar su estilo de conexión.
Puede hacerle cada vez más consciente de cómo sus sentimientos de
fragilidad pueden perderse a causa de algo antiguo en lugar de nuestra
relación actual. Al cambiar su tipo de conexión, puede combatir el estrés con
un comportamiento real y una pareja cuidadosa y estable a su lado.

Sus debilidades también pueden venir de la voz interior esencial que ustedes
han disfrazado como programación negativa por algún tiempo. Este experto
interno normalmente será excepcionalmente hablador sobre las cosas que
realmente te importan, así como sobre tus relaciones. Las conexiones
desafían las emociones fundamentales que usted tiene acerca de sí mismo y
lo sacan de su esfera habitual de familiaridad. Aumentan el volumen de su
voz interior y reabren las heridas no resueltas del pasado. Si ya es negativo o
si tiende a ser autocrítico, las relaciones amplificarán su ansiedad, a menudo
forzando a que la negatividad salga a la superficie.

A continuación se presenta una recapitulación de cómo manejar la tensión en

su relación a través de cada situación y ayudarle a recuperarse y seguir
adelante.

-• Piense en lo que está causando sus celos - Usted puede pensar en los
sentimientos, individuos y sensaciones que le hacen sentir deseo e inundar su
cerebro con pensamientos envidiosos. ¿Lo que usted siente está conectado a
una ocasión pasada? Tal vez sea una relación familiar o una percepción
negativa existente desde su infancia. Cuando pueda asociar sus sentimientos
y erupciones con cosas que sucedieron en su pasado, tendrá una forma más
precisa de trabajar a través de esos sentimientos en el presente.
-• Permanezca vulnerable y mantenga la calma en el presente No
importa cuán envidioso sea, hay continuamente un acercamiento para
descubrir su camino de regreso a su verdadero ser y para apaciguar su punto
de vista. Esto debería ser posible tolerando que es humano y manejando sus
sentimientos con misericordia. Recuerde que el deseo y la tensión viajan en
oleadas de todas las maneras posibles; se construirán paso a paso y se
extinguirán después de algún tiempo.
Usted puede reconocer su envidia y reconocer sus sentimientos sin responder
a ella. Aprende a utilizar dispositivos que le ayuden a superar sus celos sin
sobrecompensarlos. Respirar con calma y dar largos paseos son sólo parte de
las estrategias que le ayudarán a calmarse. Recuerde que es más fácil
calmarse cuando no puede pararse o sintonizar con las palabras y
pensamientos negativos que se originan de su crítica interna. Aprender los
procedimientos para calmarse puede ser problemático; sin embargo, es un
dispositivo teórico para ayudarle a lidiar con sus pensamientos esenciales.
-• Deje de comportarse mal- La voz interior que le hace chasquear y le
lleva a arremeter contra su pareja y sus compañeros causa un daño a largo
plazo en sus conexiones. Si usted permite que se salga de control y se atasque
en una mirada de celos, puede incluso arruinar su relación. Esta es una forma
de autosabotaje porque los celos te hacen atacar o castigar a alguien que usted
quiere sin tener la culpa. Esto es particularmente cierto para los individuos en
una relación. Cuando haces esto, estás haciendo lo mismo que normalmente
temes. Puede terminar lastimando y socavando a su pareja, lo cual ignora la
adoración que usted se hace a sí mismo. Esto intensificará sus sentimientos
de duda y el miedo a ser abandonado. Puede que accidentalmente le inste a
seguir su comportamiento, causando que usted se desanime, ocultando sus
emociones o sus actividades para evitar sus dudas y celos.

-• Encuentre la seguridad en usted mismo - Enfocarse en uno mismo y

encontrar su propio sentimiento de seguridad es lo mejor que puede lograr
para los sentimientos de celos que desencadenan el nerviosismo. Puede que
todavía no sea sencillo dar todos los pasos necesarios para calmar al experto
que hay dentro de sí y persuadirse de que estará bien, independientemente de
que eso implique estar sin nadie más es fundamental. El reconocimiento de
que no necesita molestarse con un individuo explícito para adorarse
completamente y con alegría es habilitante.
Los individuos suelen ser imperfectos y tienen restricciones, y comprender
que un individuo no puede darle todo lo que necesita continuamente es
significativo. En el momento en que practique la simpatía consigo mismo,
podrá enfrentarse a la voz interior esencial y a sus pensamientos negativos.
No tiene que cerrar a los individuos o desconectarse del mundo para tener la
opción de ser comprensivo consigo mismo. Recuerde que lo principal que
puede controlar en la vida es cómo responde a sus problemas.

-• No deje de ser competitivo - Ser agresivo no significa que decida ser

el mejor en algo. Implica que usted puede establecer una meta sensata y
declarar que está haciendo todo lo posible para tener la opción de alcanzarla.
En el momento en que usted se enfoca en sí mismo, está captando todo lo que
le ayudará a lograr sus metas de una manera positiva. Una vez que se haya
concentrado en sí mismo, estará captando todo lo que le ayudará a lograr sus
metas de una manera positiva. Una vez que se haya asociado con su identidad
interna, tendrá la opción de encontrar una manera de acercarla a sus
objetivos. La consideración se gana, no se ofrece de forma natural, y para
ganarse esa consideración, debes ser caballeroso en tus actividades y ser
consciente de las ramificaciones de esas actividades.
Además, si usted necesita sentirse adorado y reconocido de manera confiable
por su pareja, usted debe apreciar y hacer que se sienta valorado en su
relación también. Cuando usted es predecible en su necesidad de actuar con
honestidad y de buscar efectivamente sus objetivos, usted puede ganar la
lucha contra la tensión que es causada por la envidia y comenzar a ser usted
mismo nuevamente. Alguien independiente de cualquier otra persona y
novela.

-• No evite de conversar sobre ello- Cuando el deseo comienza a tomar

el control, se vuelve significativo para usted el localizar al individuo
adecuado para discutir sus sentimientos de una manera que sea lo
suficientemente fuerte para que usted exprese precisamente cómo se siente.
Estos individuos son los que refuerzan tus atributos positivos y te ayudan a
no perder tu sentido de dirección en tus pensamientos negativos o a no caer
en una espiral de deseo. Todos tienen compañeros que explotan o se agitan
cuando se examinan ciertos temas, y no estamos diciendo que no deban ser
sus compañeros.
Sin embargo, no son los individuos con los que usted debe conversar cuando
se siente envidioso o al límite. Lo más probable es que estos individuos le
hagan sentirse cada vez más a favor o en contra antes de que termine la
discusión. Como resultado de esto, debe buscar individuos que no sólo le
ayudarán, sino que también le ayudarán a pensar con sensatez sobre las
circunstancias. En el momento en que se dirija a estos individuos, asegúrese
de reconocer que sus reflexiones negativas no tienen sentido y que sus
sentimientos no son correctos. Esto hace que usted alivie los sentimientos de
deseo porque la carga de sonido le permite escuchar sus reflexiones ruidosas,
ayudándole a cambiar sus actividades y cómo respondería. Si la excitación
resulta ser un exceso de usted debería descubrir la ayuda de un especialista
que pueda ayudarle a comprender cómo se siente, cómo tratar esas emociones
y trabajar sobre los cimientos de dónde se originan sus sentimientos de
envidia.

Vuelva a conectarse con su compañero;

Conéctese con su amante de manera consistente y a medida que su relación se
desarrolla, usted y su compañero resultarán menos ansiosos por conocerse
entre sí.

Reconecte la proximidad física; las asociaciones íntimas y apasionadas están

fuertemente vinculadas, y deshacerse de una puede perjudicar a la otra.
Realmente no debe tener tiempo extra para hacer esto. Sin embargo,
asegurarse de que ambos tengan el tipo de conexión personal que necesitan es
una forma de ampliar los vínculos de la pasión.

Practique la sintonía compasiva.

Conviértase en una persona fuerte.

Sintonice antes de hablar.

Ensaye la comunicación positiva, abierta y no verbal.
Trabajar con un terapeuta para superar su incomodidad y encontrar las
respuestas correctas para facilitar sus manifestaciones y reenfocarse le
ayudará a mejorar su relación. Una parte de las cosas que puede hacer en casa
para ayudar a combatir su malestar es;
-• Ejercicio - Es imperativo ver cómo la actividad impacta tanto en el
cuerpo como en la mente. El uso diario es esencial en la vida individual. En
el momento en que practica regularmente, su cuenta libera endorfinas en su
sistema circulatorio, lo que mejora su mentalidad. Además, su psique está
ocupada por sus pensamientos inquietos. El ejercicio ha sido deductivo para
ayudar a su estado de ánimo general y disminuir los signos de nerviosismo y
tristeza. A medida que el ejercicio físico aumenta, también lo hace su
ansiedad. Algunas de las actividades que deben preocuparle y que están
explícitamente relacionadas con el alivio del estrés son el yoga y el judo.

A medida que usted estructura una práctica diaria con su actividad, su cuerpo
comenzará a liberar serotonina y endorfinas antes, durante y después del
ejercicio. Estos remedios proporcionados en la mente parecen disminuir
fundamentalmente la melancolía y el malestar. El entrenamiento apoya la
confianza, mejora la asertividad, le permite comenzar a sentirse
comprometido y seguro, y hace que usted construya nuevas y fuertes
conexiones sociales y compañerismo.

-• Coma de manera saludable - La mente requiere una enorme medida

de vitalidad y sustento para trabajar eficazmente. Una nutrición saludable
puede producir grandes cambios en su salud física. Una dieta terrible
significa que no estás proporcionando los suplementos necesarios para que
las sinapsis de su mente funcionen eficazmente. A la luz de esto, usted puede
estar empeorando las manifestaciones de su nerviosismo. Al comer una dieta
saludable y llenar su plato con alimentos nuevos e integrales, beber la
cantidad perfecta de agua y asegurarse de que está recibiendo los nutrientes,
minerales y grasas trans adecuadas día tras día, está dando a su cerebro el
alimento adecuado para la capacidad y la lucha contra la ansiedad.
Una rutina de alimentación sólida también implica el cuidado del intestino y
el tracto estomacal relacionado. Recuerde que una buena rutina de
alimentación implica la eliminación de bebidas mejoradas como los tés
helados, los refrescos y los jugos de los productos naturales preparados. Los
estudios han demostrado que las personas que beben más de la cantidad
máxima de refrescos al día tienen más de un 30% más de probabilidades de
experimentar los efectos nocivos del nerviosismo y la melancolía que las
personas que no lo hacen. Las bebidas no azucaradas, tales como el espresso
simple, los tés cultivados en casa y el agua con productos orgánicos son una
alternativa mucho más beneficiosa para mantener el cuerpo y el cerebro
hidratados. La cafeína también apoya los efectos secundarios del estrés y
debe ser restringida para combatir los síntomas de la cafeína.
Limite su consumo de alcohol - El licor es un depresor del sistema sensorial
focal y es una razón conocida para el estrés, ya que todos sabemos que es
muy perjudicial para nuestra salud. Algunas personas tratan de amortiguar los
impactos de su nerviosismo bebiendo licor; sin embargo, en realidad, el licor
es regularmente la base de su estrés. El licor interfiere con el descanso, seca
el cuerpo y ocupa a un individuo con el manejo de los asuntos actuales en
lugar de ir en contra de él y reconocer la raíz y la razón de su ansiedad.
-• Descanse - El descanso legítimo y eterno permite al cerebro ajustar los
niveles hormonales y permite al individuo adaptarse más fácilmente a su
ansiedad. La somnolencia desafortunada y las propensiones a la privación de
sueño no tienen por qué molestarse con los compuestos sintéticos para ser
modificados. Las terribles propensiones al descanso pueden ser rectificadas
usando técnicas estándar que incluyen melatonina, tés, mezclas caseras,
ejercicio y contemplación. En el momento en que esté seguro de que está
obteniendo un descanso de alta calidad, su mente comenzará a tratar sus
niveles hormonales.

-• Empiece a tratar sus sentimientos- Este libro cubre cómo lidiar con
sus contemplaciones negativas y estados de ánimo en general, y ser inquieto
milagra las hormonas del cuerpo y le da poder al cerebro para crear remedios
para tratar de sentirse optimista. Al final, el cerebro se agota y no puede
entregar las hormonas que se espera que combatan la enfermedad y la
tensión. Preparando su psique para considerar la reflexión de manera enfática
y cuidadosa, puede cambiar su reconocimiento de lo que está sucediendo y
empezar a asumir la responsabilidad de sus consideraciones negativas.

Al luchar y silenciar sus propias contemplaciones negativas, puede trabajar a

través de su nerviosismo, asegurándose de que está mejor preparado para
recuperarse en su relación. Asegúrese de probar todos los tipos de
confirmación positiva, incluyendo la presentación de excusas, la apreciación
de su vida y la consideración de los demás. En el momento en que usted se
vuelve más positivo, el malestar comienza a disminuir y usted es más capaz
de hablar con su pareja sin comportamientos negativos. Recuérdese
continuamente que usted es responsable de su propia vida. Si hay
circunstancias que están causando que su estrés explote, usted puede
transformarlas.

-• Reduzca su presión - El estrés crea un nerviosismo más alto que nunca

y desencadena la reacción de batalla o huida del cuerpo. Aprendiendo
técnicas para manejar la presión y el control, enfocándose en los factores que
permiten a su cuerpo lidiar con sus reacciones normales a lo que usted
considera un riesgo. Al aprender técnicas, usted será capaz de manejar una
presión inmensa. Distinguir lo que le preocupa le permite eliminar la presión
o crear metodologías que le ayuden a manejar su presión. Probar los sistemas
de desenvolvimiento, posponer el esfuerzo de revivir y apreciar la vida son
grandes enfoques para aflojar la mente y permitir que el nerviosismo
disminuya. Sea flexible para estresarse y darse cuenta de que, de vez en
cuando, tiene una sobrecarga de poder.

-• Pida ayuda - Contar con un apoyo decente mientras se trabaja para

superar el estrés es fundamental para la recuperación. La incomodidad puede
hacer que un individuo necesite separarse; sin embargo, una estructura de
apoyo decente significa que usted tendrá constantemente alguien con quien
conectarse cuando la tensión disminuya. Asegúrese de mantener un contacto
excelente y de calidad con sus seres queridos, que lo hagan sentir como usted
mismo. Haga lo que sea necesario para no involucrarse con el pesimismo de
otras personas. Trate de ofrecerse como voluntario para aumentar su
perspectiva de la vida y asociarse con otras personas que tengan problemas
de bienestar emocional. En la remota posibilidad de que no esté todavía en el
punto en el que necesita ver a un consejero, intente unirse a un grupo de
apoyo.

-• Encuentre su motivación - Las personas que tienen un sentimiento

sólido de su motivación pueden lidiar con la presión y el nerviosismo
superiores a los de los individuos que no lo tienen. Encontrar su motivación
le da un límite contra los impedimentos que su experto interno le señala.
Aquellos con un sólido sentimiento de dirección descubrirán, en general, la
vida de manera más satisfactoria y podrán ver las cualidades positivas en
cada circunstancia en lugar de estresarse por lo terrible que puede ocurrir. Su
motivación no tiene por qué ser una vocación o una actividad de ocio;
encontrar su mundo, invertir energía considerando cuáles son sus cualidades,
ser voluntario en asociaciones de cobertura o de no beneficio, reconocer y
utilizar sus dones únicos para ayudar a otras personas y reconocer que la vida
se trata de movimientos rítmicos son en su mayor parte métodos para
encontrar su motivación. En el momento en que descubras su motivación,
podrá ser fuerte y justo consigo mismo, lo que le permitirá ser directo con su
amante también.

El uso de algunos o todos los métodos anteriores es la manera de superar el

nerviosismo en su relación. Lidiar con su estrés no se trata sólo de buscar
tratamiento. Se trata de encontrar respuestas para lidiar con sus grados de
incomodidad de una manera que funcione para usted y eventualmente para su
pareja. Al entender que su amante no es su consejero y al asumir la
responsabilidad de su estrés, usted estará mejor preparado para trabajar a
través de los temas centrales que han hecho su nerviosismo en cualquier caso.

En el momento en que usted comprende estos temas centrales, usted

comienza a asumir la responsabilidad de su vida nuevamente trabajando a
través de sus reflexiones básicas e irrazonables y suplantándolas con
contemplaciones y actividades positivas. Aunque la tensión nunca puede ser
aliviada, incuestionablemente se puede hacer que tenga que ver con los
procedimientos y los cambios de la forma de vida. El fortalecimiento le
anima a asumir de nuevo la responsabilidad de su vida y a mejorar su
relación. En la remota posibilidad de que usted esté involucrado con alguien
que experimente nerviosismo, creemos que este libro le puede ayudar a
mejorar su vida y a que se sienta más seguro de sí mismo. Para los individuos
que están soportando el estrés, el fortalecimiento les anima a asumir de nuevo
la responsabilidad de su vida y a mejorar su relación. Así, asumiendo la
responsabilidad de su tensión y eligiendo trabajar a través de ella, utilizando
unos pocos o la totalidad de los procedimientos en este libro le permitirá
hacer a medida su aventura en la recuperación de sí mismo y de su relación.
Conclusión
La ansiedad puede hacerle sentir como otro individuo en la relación, un
elemento irritante que se interpone entre usted y su amante. El estrés parece
perpetuar la incertidumbre y el desorden en la relación todo el tiempo. Sin
embargo, nadie está preparado para esto en una relación y no puede elegir a
quien ama, y no hay clases que pueda tomar para prepararse más fácilmente
para adorar a alguien con un problema de bienestar psicológico. Sin embargo,
ese nerviosismo no tiene por qué destruir o poner peso en una relación.
Cuando un individuo descubre cómo obtener tensión y cómo puede influir en
los dos compañeros y en la relación en general, la relación puede recuperarse,
permitiendo que los dos compañeros interactúen más profundamente en un
nivel apasionado. Independientemente de si le cuenta a su pareja que está
experimentando los efectos dañinos del nerviosismo, o si obtiene alguna
comprensión de su estrés, la forma en que se examina el tema puede
representar el momento de la verdad en una relación. Los individuos que
experimentan los efectos nocivos del nerviosismo invierten gran parte de su
energía en estresarse y en anticipar situaciones en las que todo, sin excepción,
podría salir mal.
Los individuos que experimentan los efectos nocivos del nerviosismo
invierten gran parte de su energía en estresar y prever situaciones en las que
todo, sin excepción, puede salir mal. Examinan en exceso sus conexiones,
planteando preguntas negativas y permitiendo que las respuestas reflejen
resultados terribles. Aunque es típico que los individuos tengan este tipo de
consideraciones y preguntas de vez en cuando, el nerviosismo las intensifica.
Aquellos que tienen un problema de tensión consideran estas preguntas
regularmente y con poder. Los individuos con ansiedad visualizan el
resultado más sucio imaginable, permitiendo que sus psiques asuman el
control sobre su sólido punto de vista. Las reflexiones sobre los límites en ese
punto causan manifestaciones fisiológicas en el cuerpo. La ansiedad no sólo
influye en el individuo que la experimenta. Puede poner la ansiedad en su
cómplice y puede pulverizar una relación.

La tensión no tiene por qué poner en riesgo su relación. En el momento en

que usted supere sus sentimientos y utilice los sistemas de afrontamiento
adecuados, podrá tener una relación saludable. Estos sistemas de
afrontamiento evitarán que la incomodidad también cause ansiedad en su
relación. El deber de asumir la responsabilidad de sus sentimientos recae
sobre usted como el que sufre de incomodidad. Ver a un especialista que
pueda mostrarle métodos sólidos para lidiar con el estrés mejorará su
satisfacción tanto dentro como fuera de su relación. Si usted está en una
relación de largo plazo y tenue, puede considerar dirigirse a un par de
sesiones de pareja para trabajar los nervios de su relación.
En el momento en que usted tiene pensamientos negativos, la ansiedad toma
medidas para aplastarle y les hace llorar que su vida está cargada de
desgracias. Sea como sea, el hecho de que se trate de sus propias reflexiones
negativas hace que usted sea la causa de todos sus problemas. En el momento
en que se permite disfrutar de los pensamientos negativos, cae en la trampa.
Usted tiene que volver a ser cada vez más consciente y escuchar las palabras
como usted las expresa a sí mismo para tamizar a través del pesimismo.
Cuando usted pueda percibir las palabras y pensamientos negativos, podrá
detenerse y contrarrestarlos con mensajes positivos o electivos. Al estar
seguro y esperanzado, puede transformar el antagonismo en verdad, no en
miedo.

El hecho de que las cosas no hayan resultado en conexiones diferentes o que

usted se haya frustrado en el pasado no implica que no sean diversas esta vez.
El pesimismo no tiene por qué ser algo con lo que se atormente hasta el final
de los tiempos.

Otro tema que se deriva de la baja confianza y el nerviosismo es el deseo. El

deseo puede tomar el control de su vida. A menudo puede destruir
conexiones y difundir una idea negativa. En el momento en que usted permite
que la envidia lo abrume o que moldee la forma en que piensa acerca de usted
o de su pareja, puede estar interrumpiendo su relación. Al tratar de entender
dónde se originan sus sentimientos de envidia, averiguar cómo lidiar con
ellos y descubrir enfoques para ajustarse a sus sentimientos, usted está
permitiendo que su relación prospere. Los individuos que experimentan los
efectos negativos de la inquietud saben acerca de estos peligrosos reflejos que
su psique está experimentando, sin embargo la envidia comienza a ser
enmarcada cuando estos pensamientos comienzan a volverse fanáticos.
El principal problema surge cuando los que están inquietos, en general, se
retiran tratando de protegerse del riesgo o tormento anticipado que creen que
está ocurriendo. Sea como fuere, cuanto más se retira, más se retira su
cómplice y más envidia se siente. Al deshacerse efectivamente de su
nerviosismo y sus celos, usted está haciendo de su relación una necesidad y
decidiendo amar y cerrar con su pareja en lugar de estar dispuesto y no ser
digno de confianza. En el momento en que usted elige luchar contra el deseo,
usted le está diciendo intencionalmente a su pareja que tiene una sensación de
seguridad y confianza en usted mismo y en ellos para poner su confianza en
su relación.

Las señales más conocidas de una relación en una situación difícil son las
diferencias entre las parejas o las peleas entre ellas y la forma en que
resuelven la disputa entre ellas. Sus objetivos, ya sean negativos o positivos,
pueden influir en el tono de la relación y en la forma en que se resuelven los
conflictos más adelante. Las contradicciones que se convierten en pequeñas
disputas o enfrentamientos constantes suelen terminar en una posibilidad más
incierta de que la relación perdure. Afortunadamente, existen acuerdos, y la
resolución de conflictos puede ser moderadamente simple con la ayuda de un
especialista.

Dado que los individuos que experimentan los efectos negativos del estrés
son comúnmente egocéntricos, en general, contendrán tales que se vuelven
como ellos mismos. En el momento en que el individuo practica la sintonía y
la correspondencia compasiva, se asegura de que su cómplice se dé cuenta de
que está siendo sintonizado. Mientras se construye una proclamación de
compasión, uno debe usar, "Así que sientes que..." Esto mantiene el énfasis
en su cómplice y lejos de sus sentimientos de inquietud. En el momento en
que los dos cómplices usan este sistema para escuchar con cautela las
necesidades apasionadas de su compañero de vida, se mantienen alejados de
la lucha y abordan los temas más profundos que están a su alcance.

Un grado específico de ansiedad es algo que hay que agradecer e indagar

muestra que una gran presión puede inspirar y dar energía a un individuo en
su vida. El nerviosismo puede ser sólo la señal de advertencia. Usted tiene
que llevar la atención a su circunstancia actual y poner en marcha algunas
mejoras importantes a lo largo de su vida. El estrés y la ansiedad constantes
pueden ser una señal de que algunas partes de su vida se han desviado del
camino y necesitan ser alteradas. Aunque sus indicaciones de nerviosismo
pueden ser difíciles de supervisar, si deja de lado algún esfuerzo de
investigación y se esfuerza por adaptarse a su intranquilidad, puede ser una
verdadera puerta abierta para el autodesarrollo. Siempre que la tensión
golpee, piense en el mensaje que tiene para usted y en los cambios
potenciales que puede necesitar hacer en su vida. A diferencia de ser vista
continuamente como una obstrucción, la tensión puede ayudarle a sentirse
progresivamente inspirado y organizado cuando se ve con dificultades.

La ansiedad no tiene por qué controlar su vida o arruinar su relación. Se

puede utilizar muy bien para convertirse en una persona más fuerte y
respetada. Un carácter fuerte no significa que tenga que ser bullicioso,
temeroso o autoritario para mostrar su carácter. También es concebible tener
un carácter fuerte con una certeza tranquila. La inquietud tiene sus
circunstancias favorables. Envía una señal al cuerpo de que algo es
significativo o podría representar un peligro para ti. Al sentirse incómodo con
los zapatos de su compañero de trabajo, que le importan a un nivel más
profundo, si no se encontrara con la inquietud, lo más probable es que, en
algún momento, se diera cuenta de que no le importaban tanto como
sospechaba que le importaban a su compañero de trabajo.

Sin embargo, la tensión intensa debe ser abolida, particularmente si es

probable que usted siga adelante en una asociación importante con su
cómplice. Aunque el nerviosismo no puede ser aliviado, incuestionablemente
puede ser controlado, y usted, como la persona que sufre de estrés, tiene la
decisión de involucrarse o no en su propio comportamiento negativo. El
nerviosismo crea inspiración, razón y satisfacción en un grado limitado.
Ciertamente, estamos de acuerdo en que puede ser aterrador, pero en la
práctica, el nerviosismo puede caracterizar regiones de nuestras vidas que
tenemos que investigar. Nos impulsa a poner en marcha las mejoras que
necesitamos para seguir viviendo una vida más feliz y alegre.
Palabras finales
Gracias de nuevo por comprar este libro.
Realmente esperamos que este libro sea capaz de ayudarle.
El siguiente paso es que se inscriba en nuestro boletín de noticias por correo
electrónico para recibir actualizaciones sobre los próximos lanzamientos de
nuevos libros o promociones. Puede inscribirse gratuitamente y como bono,
también recibirá nuestro libro "7 Errores de ejercicio que no sabe que está
cometiendo". Este libro de bonificación desglosa muchos de los errores más
comunes en el campo del fitness y desmitificará muchas de las complejidades
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Por último, si le ha gustado este libro, entonces nos gustaría pedirle un favor,
¿sería tan amable de dejar una reseña para este libro? Gracias y buena suerte
en su viaje.
Acerca de los coautores

Nuestro nombre es Alex y George Kaplo; ambos somos entrenadores

personales certificados de Montreal, Canadá. Empezaremos diciendo que no
somos los tipos más grandes que conocerá y que este nunca ha sido nuestro
objetivo. De hecho, empezamos a trabajar para superar nuestra mayor
inseguridad cuando éramos más jóvenes, que era nuestra autoconfianza.
Puede que esté pasando por algunos retos ahora mismo, o puede que
simplemente quiera ponerse en forma, y sin duda podemos relacionarnos.
Para nosotros, siempre nos interesó el mundo de la salud y el bienestar
físico y queríamos ganar algo de músculo debido a las numerosas
intimidaciones que sufrimos en nuestra adolescencia. Nos imaginamos que
podemos hacer algo con respecto al aspecto de nuestro cuerpo. Este fue el
comienzo de nuestro viaje de transformación. No teníamos ni idea de por
dónde empezar. Nos preocupamos y temimos a veces que otras personas se
burlaran de nosotros por hacer los ejercicios de manera incorrecta. Siempre
deseábamos tener un amigo que nos guiara y que pudiera mostrarnos las
cuerdas.

Después de mucho trabajo, estudio e innumerables ensayos y errores.

Algunas personas empezaron a notar cómo nos poníamos en forma y cómo
empezábamos a formar un interés entusiasta en el tema. Esto hizo que
muchos amigos y caras nuevas se acercaran a nosotros y nos pidieran
consejos sobre el acondicionamiento físico. Al principio, parecía extraño
cuando la gente nos pedía que les ayudáramos a ponerse en forma. Pero lo
que nos hizo seguir adelante fue cuando empezaron a ver cambios en su
propio cuerpo y nos dijeron que era la primera vez que veían resultados
reales. A partir de ahí, más gente siguió viniendo a nosotros, y nos hizo
darnos cuenta de que después de tanto leer y estudiar en este campo, nos
ayudaba, pero también nos permitía ayudar a los demás. Hasta ahora, hemos
entrenado a numerosos clientes que han logrado algunos resultados bastante
sorprendentes.
Hoy en día, ambos somos dueños y operamos este negocio editorial, donde
traemos a autores apasionados y expertos para que escriban sobre temas
relacionados con la salud y el acondicionamiento físico. También tenemos
un negocio de fitness en línea y nos encantaría conectarnos con usted
invitándole a visitar el sitio web en la página siguiente y suscribiéndose a
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Por último, si está en la posición en la que estuvimos una vez y quiere algo
de orientación, no dude en preguntar... ¡estaremos allí para ayudarle!

Sus entrenadores,

Alex y George Kaplo

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