PORTADA

NOMBRE DE LA ESC: UNIVERCIDAD CIUDADANA DE NUEVO LEON

LICENCIATURA: LICENCIATURA EN ADMINISTRACION CON ACENTUACION

EN EMPRESAS

NOMBRE DEL MAESTRA: ALICIA L. MARTÍNEZ

ASIGNATURA: HABILIDADES DIRECTIVAS

ACTIVIDAD: RESUEMEN CAPITULO 2

TEMA: MANEJO DEL ESTRÉS PERSONAL

NOMBRE DE LA ALUMNA: JADE LIZBET PEREZ PEREZ

MATRICULA:54750

LUGAR: GENERAL ESCOBEDO N, L

FECHA: 25-09-2022

25 de septiembre de 2022 1
 INTRODUCCION
Del tema que hablaremos en este resumen es del manejo del estrés personal del capitulo dos
del libro de habilidades directivas
El objetivo es analizar el tema del estrés personal para un mejor entendimiento,
Como sabemos el estrés es algo común dentro de cada persona en distintos ámbitos, ya sea
dentro del trabajo, en los estudiantes, o en casa a sí que el estrés implica cualquier factor
que actúe internamente externamente al cual se hace difícil de adaptar y que induce el
aumento en el esfuerzo por parte de las personas para mantener un estado de equilibrio
dentro de el mismo y con su ambiente externo tan también puede ser un evento o cualquier
estímulo ambiental que ocasiona que una persona se sienta tensa, cómo sabemos en el
sentido del estrés en algunos externos de las empresas el estrés es el mal estado interno de
una tensión ya sea por acumulo de trabajo, por demanda de trabajo retrasos o distintos
factores pero el estrés es un proceso de manejo la cual hay personas que lo saben manejar
pero personas que no lo cual es un estado mental interno de tensión y esto conlleva a un
deterioro de salud pero el proceso de manejo interactivo, emotivo y defensivo del estrés que
ocurre dentro de la empresa, es muy importante aprender a cómo evadir el estrés las
personas requieren de una solución o implementación cotidiana para el manejo del estrés es
el aumento de la elasticidad. La elasticidad fisiológica se fortalece a través del
acondicionamiento cardiovascular y de una dieta adecuada. La elasticidad psicológica y la
fortaleza se desarrollan al practicar las estrategias de pequeños triunfos y la relajación
profunda. La elasticidad social se incrementa al fomentar las relaciones con mentores y el
trabajo en equipo con los compañeros. Estas estrategias producen beneficios a largo plazo,
pero también requieren mucho tiempo. Cuando las circunstancias no permiten aplicar las
estrategias a largo plazo para reducir el estrés, las técnicas de relajación a corto plazo
pueden aliviar temporalmente los síntomas del estrés. Estas estrategias tienen efectos a
corto plazo, pero pueden aplicarse de inmediato y repetirse una y otra vez
Pero como sabemos el problema es que hoy en día nuestra civilización moderna vive en un
estado de constante y sobre estimulación de naturaleza psicosocial, esto induce a una
hiperactividad cerebral de manera que se ha desarrollado una nueva forma de este estrés
con la adaptación o de perpetua mutación que las causas principales del origen social son la
demanda de nuestra sociedad, tales como la competencia y las presiones del trabajo así
también los estudios y entre otras re con gran frecuencia estos estresantes son los que
vemos cotidianamente

25 de septiembre de 2022 2
 RESUMEN
MEJORA EN EL MANEJO DEL ESTRÉS Y LA ADMINISTRACIÓN DEL
TIEMPO

El manejo del estrés y la administración del tiempo son dos de las habilidades
administrativas más cruciales y menos atendidas dentro del repertorio de un directivo
competente. He aquí la razón: el Nacional Instituto for Occupational Safety y la American
Psychological Association estiman que el problema creciente del estrés en el trabajo
ocasiona pérdidas por más de $500 mil millones a la economía estadounidense, Casi la
mitad de todos los adultos sufren efectos de salud adversos a causa del estrés; el porcentaje
de empleados que se sienten “sumamente estresados” en 1990 una encuesta, el 37 por
ciento de los empleados reportó que su nivel de estrés en el trabajo había aumentado el año
anterior, mientras que menos del 10 por ciento dijo que su nivel de estrés había disminuido,
Se estima que en una jornada laboral promedio faltan al trabajo un millón de empleados por
problemas relacionados con el estrés, y que se pierden aproximadamente 550 millones de
días de trabajo cada año por esa misma causa. En una empresa importante, se encontró que
más del 60 por ciento de las faltas estaban relacionadas con el estrés, y en Estados Unidos
en general, aproximadamente el 40 por ciento de la rotación de personal se debe al estrés en
el trabajo Se calcula que las empresas en Estados Unidos gastarán más de $12 mil millones
este año en la capacitación y productos para el manejo del estrés (American Instituto de
Stress, 2000). Mencione cualquier otro factor que tenga ese devastador y costoso efecto en
los empleados, los directivos y las organizaciones. Una revisión de los capítulos en un libro
médico sobre el estrés ilustra sus efectos devastadores y de gran alcance: el estrés y el
sistema cardiovascular, el estrés y el aparato respiratorio, el estrés y el sistema endocrino, el
estrés y el tracto gastrointestinal, el estrés y el aparato reproductor femenino, el estrés y las
hormonas reproductivas, el estrés y la función reproductiva masculina, el estrés y la
inmunodepresión, el estrés y los trastornos neurológicos, el estrés y la adicción, el estrés y
la malignidad, el estrés y las funciones de inmunidad en el VIH-1, guía dental, el estrés y el
dolor, y el estrés y los trastornos de ansiedad (Hubbard y Workman, 1998). Casi ninguna
esfera de la vida o de la salud es inmune a los efectos del estrés. Para ilustrar los efectos
debilitantes del estrés relacionado con el trabajo, considere la siguiente historia reportada
por Associated Press, Como se ilustra en esta historia, el estrés puede causar efectos
devastadores. Las consecuencias personales pueden ir desde la incapacidad para
concentrarse, ansiedad y depresión hasta problemas estomacales, baja resistencia a las
enfermedades y afecciones cardiacas. Para las organizaciones, las consecuencias van desde
el ausentismo y la insatisfacción laboral hasta altas tasas de accidentes y rotación

LA FUNCIÓN ADMINISTRATIVA De manera sorprendente, ¡un estudio que incluyó

encuestas realizadas a lo largo de 25 años a empleados reveló que una administración
incompetente es la principal causa del estrés en el lugar de trabajo! Tres de cada cuatro
encuestas nombraron las relaciones de empleados con los supervisores inmediatos como el
peor aspecto del trabajo. Es más, las investigaciones en psicología han encontrado que el
estrés no sólo afecta negativamente a los empleados, sino que también produce menos
consecuencias visibles (aunque igualmente perjudiciales) para los directivos (Auerbach,
1998; Staw, Sandelands y Dutton, 1981, Weick, 1993b). Por ejemplo, cuando los directivos
experimentan estrés, tienden a:

25 de septiembre de 2022 3
 1. Percibir la información en forma selectiva y ver únicamente lo que confirma sus
prejuicios.

2. Volverse muy intolerantes a la ambigüedad y exigentes de respuestas correctas.

3. Tener una fijación por un solo método para atender un problema.

4. Sobrestimar qué tan rápido pasa el tiempo (por lo tanto, siempre se sienten
apresurados).

5. Adoptar una perspectiva o mentalidad de crisis a corto plazo y dejar de considerar

las implicaciones a largo plazo.

6. Tener menos capacidad de hacer distinciones detalladas en los problemas, por lo

que pierden de vista la complejidad y los matices.

7. Consultar y escuchar menos a los demás.

8. Confiar en los antiguos hábitos para manejar las situaciones actuales.

9. Tener una menor capacidad de generar pensamientos creativos y soluciones únicas

a los problemas.

La capacidad de manejar el estrés de manera adecuada no sólo mejora el desarrollo

personal individual, sino que también puede tener un efecto enorme en las utilidades de
organizaciones enteras, Comenzamos nuestra discusión presentando un marco de
trabajo para comprender el estrés y aprender a manejarlo. Este modelo explica los
principales tipos de factores estresantes que enfrentan los directivos, las principales
reacciones al estrés y las razones por las que algunas personas experimentan reacciones
más negativas que otras

PRINCIPALES ELEMENTOS DEL ESTRÉS

Una forma de entender la dinámica del estrés consiste en pensar en éste como el producto
de un “campo de fuerza” (Lewin, 1951). Kurt Lewin sugirió que todos los individuos y las
organizaciones existen en un ambiente caracterizado por fuerzas reforzadoras o contrarias
(es decir, diferentes tipos de estrés). Estas fuerzas actúan para estimular o inhibir el
desempeño que desea el individuo, Algunas fuerzas dirigen o motivan cambios en el
comportamiento, mientras que otras restringen o bloquean esos cambios, El poder de las
fuerzas impulsoras coincide de manera exacta con el poder de las fuerzas restrictivas El
desempeño cambia cuando las fuerzas dejan de estar en equilibrio. Es decir, si las fuerzas
impulsoras se vuelven más fuertes que las restrictivas, o más numerosas o resistentes,
ocurre un cambio, Los sentimientos de estrés son el producto de ciertos factores estresantes
dentro o fuera del individuo. Estos factores estresantes pueden considerarse como las
fuerzas impulsoras en el modelo. Esto es, ejercen presión en el individuo para cambiar los
niveles presentes de desempeño en forma fisiológica, psicológica e interpersonal y Estas
fuerzas restrictivas incluyen patrones de comportamiento, características psicológicas y

25 de septiembre de 2022 4
relaciones sociales de apoyo Fuerzas restrictivas intensas producen frecuencia cardiaca
baja, buenas relaciones interpersonales Desde luego, el estrés produce efectos tanto
positivos como negativos. En la ausencia de cualquier tipo de estrés, la gente se siente
completamente aburrida y sin motivación para actuar. Aun cuando se experimenten altos
niveles de estrés, el equilibrio puede restaurarse rápidamente si existe la suficiente
elasticidad. Sin embargo, antes de llegar a ese estado extremo, los individuos generalmente
atraviesan tres etapas de reacciones: una etapa de alarma, una etapa de resistencia y una
etapa de agotamiento (Auerbach, 1998; Cooper, 1998; Selye, 1976)

REACCIONES AL ESTRÉS

La etapa de alarma se caracteriza por un incremento agudo de la ansiedad o el temor si el

factor estresante es una amenaza, o por un aumento de la tristeza o la depresión si el factor
estresante es una pérdida, Fisiológicamente, los recursos de energía del individuo se
movilizan, mientras se incrementan el ritmo cardiaco, la presión sanguínea y la capacidad
de estar alerta. Estas reacciones son corregibles en gran medida si el factor estresante es de
corta duración, a etapa de resistencia, en la que predominan los mecanismos de defensa y el
cuerpo comienza a gastar energía en exceso. La mayoría de las personas que experimentan
altos niveles de estrés utilizan cinco tipos de mecanismos de defensa

1. El primero es la agresión, que implica atacar directamente al factor estresante,

aunque también podría incluir el ataque a uno mismo, a otras personas o hasta a
objetos (por ejemplo, golpear la computadora)

2. . El segundo es la regresión, que es la adopción de un patrón de comportamiento o

respuesta que cumplió su cometido en alguna ocasión anterior (por ejemplo,
responder en formas infantiles).

3. El tercer mecanismo de defensa, la represión, implica una negación del factor

estresante, olvidarlo o redefinirlo (por ejemplo, decidir que algo no es tan temible
después de todo). El aislamiento

4. el cuarto mecanismo de defensa, y puede tomar formas tanto psicológicas como

físicas. Es posible que los individuos fantaseen, tengan fallas de atención u olviden
de forma deliberada, o podrían realmente escapar de la situación

5. Un quinto mecanismo de defensa es la fijación, que consiste en repetir una respuesta

sin importar su eficacia

Si estos mecanismos de defensa reducen el sentimiento de estrés de una persona,

ésta nunca experimentará los efectos negativos, como la hipertensión, la ansiedad o
los trastornos mentales

25 de septiembre de 2022 5
MANEJO DEL ESTRÉS

El grado en que los factores estresantes producen patologías y disfunciones en los

individuos es variable. Algunas personas son muy susceptibles a las tensiones, lo que
significa que tienen una predisposición a experimentar reacciones extremadamente
negativas al estrés (Adler y Hillhouse, 1996; Eliot y Breo, 1984). Otros experimentan el
estrés de manera más favorable, los efectos del estrés y producen elasticidad; es decir, la
capacidad de manejar el estrés de manera eficaz. En efecto, la elasticidad funciona como
una vacuna en contra de los efectos del estrés; elimina el agotamiento. Esto ayuda a
explicar por qué algunos atletas tienen éxito en el “gran juego”, mientras que a otros les va
mal Se ha encontrado que, para manejar el estrés, lo más eficaz es el uso de una jerarquía
específica de métodos (Kahn y Byosiere, 1992; Lehrer, 1996). Primero, la mejor forma de
manejar el estrés consiste en eliminar o reducir, estrategias de ejecución, las cuales crean o
establecen para el individuo un nuevo entorno que no contiene factores estresantes. El
segundo método más eficaz es que los individuos mejoren su capacidad general para
manejar el estrés al incrementar su elasticidad personal; a esto se le llama estrategias
proactivas, las cuales están diseñadas para iniciar una acción que resista los efectos
negativos del estrés. Por último, es necesario desarrollar técnicas de corto plazo para
enfrentar los factores estresantes cuando se requiere una respuesta inmediata; se trata de
estrategias reactivas, las cuales se aplican como remedios inmediatos para reducir los
efectos temporales del estrés, los factores que implica como el cuerpo reacciona al estrés.
En pocos segundos, el cuerpo se prepara para el esfuerzo mediante el aumento sustancial de
la presión arterial y del ritmo cardiaco; el hígado segrega glucosa y utiliza las reservas de
grasa para procesarlas como triglicéridos para producir energía. El sistema circulatorio
desvía la sangre de las funciones no esenciales (como la digestión) hacia el cerebro y los
músculos. La intención del cuerpo es extinguir el estrés mediante la lucha o la huida.
Además, como el exceso de grasa y la glucosa no se metabolizan de inmediato, permanecen
en los vasos sanguíneos. Las enfermedades del corazón, las apoplejías y la diabetes son
consecuencias comunes. Si el estrés continúa, ocurre una respuesta fisiológica menos
severa. El hipotálamo envía una señal a la glándula pituitaria para segregar una sustancia
llamada hormona adrenocorticotrópica (ACTH), la cual estimula la corteza adrenal para
producir un conjunto de hormonas conocidas como glucocorticoides

Cuatro fuentes fundamentales de estrés Factores estresantes de tiempo

1. Sobrecarga de trabajo
Falta de control
2. Factores estresantes de encuentro
• Conflictos de roles
• Conflictos sobre asuntos
• Conflictos de interacción
3. Factores estresantes situacionales
• Condiciones de trabajo desfavorables
• Cambio rápido
4. Factores estresantes anticipatorios
• Expectativas desagradables
• Temor

25 de septiembre de 2022 6
ELIMINACIÓN DE LOS FACTORES ESTRESANTES

Como la eliminación de los factores estresantes es una estrategia permanente de reducción

de estrés, sin duda, es la más deseable. Aunque es imposible, y hasta indeseable, que los
individuos eliminen todos los factores estresantes que enfrentan, pueden eliminar
eficazmente todos los que son dañinos. Una forma consiste en “establecer” el ambiente en
vez de sólo “reaccionar” ante él. Es decir, los individuos pueden trabajar activamente para
crear circunstancias del entorno más favorables en las cuales trabajar y Dos conjuntos de
habilidades son importantes para manejar eficazmente el tiempo y para eliminar los factores
estresantes relacionados con éste. Un conjunto se enfoca en el uso eficiente del tiempo cada
día. El otro conjunto se enfoca en el uso eficaz del tiempo a largo plazo Administración
eficaz del tiempo Casi todos sufren de vez en cuando de un sentimiento generalizado de
estrés de tiempo. Junto con la era de la información, ha surgido la sensación cada vez más
intensa de que nos estamos quedando atrás El manejo del tiempo con un método de eficacia
implica que:
1. los individuos dediquen su tiempo a los asuntos importantes y no sólo a los asuntos
urgentes;
2. las personas sean capaces de distinguir claramente entre lo que consideran importante y
lo que consideran urgente;
3. las estrategias de administración del tiempo se enfoquen en los resultados más que en los
métodos, y
4. la gente tenga una razón para no sentirse culpable cuando debe decir “no”
ELIMINACIÓN DE FACTORES ESTRESANTES DE ENCUENTRO MEDIANTE LA
COLABORACIÓN Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Anteriormente señalamos que
las relaciones insatisfactorias con los demás, en particular con un directivo o un supervisor
directo, son las principales causas de estrés entre los empleados. Estos factores estresantes
de encuentro son el resultado directo de relaciones ríspidas, conflictivas y poco
gratificantes. Aunque el trabajo esté bien, cuando está presente el estrés de encuentro, todo
lo demás parece ir mal. Es difícil mantener una energía positiva cuando uno está luchando o
en conflicto con alguien, o cuando los sentimientos de aceptación y cordialidad no
caracterizan las relaciones laborales importantes
inteligencia social y emocional Como indicamos en el capítulo anterior, la inteligencia
emocional es un atributo importante de los individuos saludables y eficaces. Forma parte de
un repertorio de “inteligencias” que los psicólogos han identificado para predecir el éxito
en la vida, en el trabajo y en las funciones administrativas. Como mencionamos antes, la
inteligencia emocional se ha convertido en un término que incorpora a las inteligencias
múltiples, por ejemplo, la inteligencia práctica, la inteligencia abstracta, la inteligencia
moral, la inteligencia interpersonal, la inteligencia espiritual y la inteligencia mecánica
La percepción exacta de las respuestas emocionales y conductuales de los demás, La
capacidad de entender las respuestas de los demás a nivel cognoscitivo y emocional, y
relacionarse con éstas, Conocimiento social o saber cuál es un comportamiento social
adecuado, La solución de problemas sociales o la capacidad de manejar problemas
interpersonales

25 de septiembre de 2022 7
DESARROLLO DE LA ELASTICIDAD

el desarrollo de la elasticidad para manejar el estrés que no puede eliminarse. Cuando los
factores de estrés duran mucho tiempo o es imposible eliminarlos, su manejo requiere del
desarrollo de elasticidad, es decir, la capacidad de soportar o manejar los efectos negativos
del estrés, de sobreponerse en medio de la adversidad y de resistir en situaciones difíciles,
Los individuos con mayor elasticidad son aquellos que han logrado un cierto grado de
equilibrio en la vida Ellos participan activamente en actividad Desde luego, esta
recomendación es contraria a la intuición. Por lo general, cuando sentimos estrés en alguna
área de la vida, como un horario de trabajo sobresaturado, respondemos dedicando más
tiempo y atención a este aspecto. Aunque ésta es una reacción natural, es contraproducente
por diversas razones. Primero, cuanto más nos concentremos exclusivamente en el trabajo,
más restringidos y menos creativos nos volvemos; perdemos perspectiva, dejamos de tener
puntos de vista nuevos y nos abrumamos con más facilidad
ELASTICIDAD FISIOLÓGICA Uno de los aspectos más cruciales del desarrollo de la
elasticidad incluye la condición física personal, porque ésta afecta significativamente la
capacidad de manejar el estrés. Dos aspectos de la condición física se combinan para
determinar la elasticidad física: el acondicionamiento cardiovascular y el control dietético
ELASTICIDAD PSICOLÓGICA Otro moderador importante de los efectos del estrés es la
elasticidad psicológica. Los individuos que cuentan con ciertas características psicológicas,
a veces llamados “tipos de personalidad elástica” tienden a manejar el estrés mejor que
otros. Nos enfocaremos en dos ejemplos que muestran mejor la relación entre la
personalidad y la vulnerabilidad al estrés: la personalidad fuerte y la personalidad de tipo
A. Primero, presentaremos el concepto de “fortaleza” y lo utilizaremos para analizar los
atributos psicológicos generales que fomentan la elasticidad
La fortaleza resulta
1. sentirse en control de la propia vida, en vez de sentirse indefenso e incapaz de influir en
los eventos externos;
2. sentirse comprometido e involucrado en lo que uno hace, y no enajenado por el propio
trabajo y los demás individuos;
3. sentirse desafiado ante las nuevas experiencias, en vez de interpretar los cambios como
una amenaza a la seguridad y la comodidad
ELASTICIDAD SOCIAL El tercer factor que modera los efectos dañinos del estrés y que
contribuye a la elasticidad consiste en el desarrollo de relaciones sociales cercanas. Los
individuos que forman parte de redes sociales de apoyo tienen menos probabilidad de
experimentar estrés y están mejor equipados para manejar su consecuencia
Las relaciones sociales de apoyo brindan oportunidades para compartir las frustraciones y
las decepciones personales, para recibir sugerencias y aliento, y para crear lazos
emocionales. Estas interacciones de apoyo ofrecen la empatía y el apoyo que se requieren
para manejar los sucesos estresantes, y se entablan con mayor facilidad entre individuos
que comparten lazos emocionales cercanos

25 de septiembre de 2022 8
TÉCNICAS PARA LA REDUCCIÓN TEMPORAL DEL ESTRÉS

Hasta ahora, hemos hablado de la eliminación de fuentes de estrés y el desarrollo de la

elasticidad frente al estrés. Éstas son las estrategias de manejo de estrés más deseables
porque tienen un efecto permanente o de largo plazo para su bienestar. Sin embargo, en
ocasiones, los factores estresantes están fuera de nuestro control, por lo que es imposible
eliminarlos. Además, el desarrollo de la elasticidad toma tiempo, así que a veces debemos
utilizar mecanismos reactivos temporales para mantener el equilibrio. Aunque el
incremento de la elasticidad podría amortiguar los efectos dañinos del estrés, en ocasiones
debemos tomar medidas inmediatas, a corto plazo, para manejar el estrés al que nos
enfrentamos, Poner en práctica estrategias a corto plazo reduce el estrés de manera
temporal, para que puedan operar estrategias de eliminación de estrés a largo plazo o de
elasticidad. Las estrategias a corto plazo son muy reactivas y deben repetirse cada vez que
aparezcan los factores estresantes ya que, a diferencia de otras estrategias, sus efectos son
sólo temporales. Por otro lado, son especialmente útiles para calmar de inmediato los
sentimientos de ansiedad o zozobra, La relajación muscular implica disminuir la tensión en
grupos sucesivos de músculos. Cada grupo de músculos se tensa durante cinco o diez
segundos y luego se relaja por completo. Comenzando con los pies y después continuando
con las pantorrillas, muslos, estómago, hasta el cuello y la cara, uno puede aliviar la tensión
a lo largo de todo el cuerpo. Todas las partes del cuerpo se pueden incluir en el ejercicio.
Una variación es girar la cabeza en círculos en torno al cuello varias veces, encoger los
hombros o estirar los brazos hacia el techo durante cinco o 10 segundos además la
relajación muscular es la respiración profunda, que consiste en hacer varias inhalaciones
profundas, lentas y sucesivas, sostenerlas durante cinco segundos y luego exhalar por
completo. Usted debe concentrarse en el acto mismo de la respiración, para que su mente se
aclare durante un breve lapso mientras su cuerpo se relaja. Después de cada inhalación
profunda, los músculos del cuerpo deben relajarse de forma consciente a técnica utiliza la
imaginación y la fantasía para eliminar el estrés temporalmente al cambiar el foco de los
pensamientos. La imaginación implica visualizar un evento utilizando “imágenes
mentales”. Una práctica cada vez más común para los atletas es visualizar un desempeño
exitoso o imaginarse alcanzando su meta. Las investigaciones confirman que esta técnica
reduce el estrés y también mejora el desempeño, Una estrategia final, el replanteamiento,
implica la reducción temporal del estrés al redefinir una situación en forma optimista y
manejable. El replanteamiento sirve como una clave para desarrollar la “fortaleza” y la
“inteligencia emocional” que estudiamos antes. Aunque es difícil hacer un replanteamiento
en medio de una situación estresante, puede facilitarse si se utilizan las siguientes señales:
1. “Entiendo esta situación”.
2. “He resuelto problemas similares anteriormente”
3. Otras personas están disponibles para ayudarme a atravesar por esta situación”
4.“Otros han enfrentado situaciones similares y las han superado”
5 “A la larga, esto realmente no es tan crítico”.
6“Puedo aprender algo de esta situación”.
7 “Existen varias alternativas buenas disponibles para mí”

25 de septiembre de 2022 9
 Preguntas
1. ¿La etapa de alarma se caracteriza por?
R= La etapa de alarma se caracteriza por un incremento agudo de la ansiedad o
el temor si el factor estresante es una amenaza, o por un aumento de la tristeza o
la depresión si el factor estresante es una pérdida
2. ¿Menciona las cuatro fuentes fundamentales del estrés?
R= factores estresantes de tiempo, factores estresantes de encuentro, factores
estresantes de similitudes, factores estresantes anticipatorias
3. ¿Cuántos sentimientos de estrés hay?
R=40
4. ¿Hasta cuantos sentimientos de estrés pueden aplicarse a las personas?
R=20
5. ¿Menciona los dos aspectos de elasticidad fisiológica?
R= Uno aspectos más cruciales del desarrollo de la elasticidad incluye la
condición física personal, porque ésta afecta significativamente la capacidad de
manejar el estrés, número dos de la condición física se combinan para
determinar la elasticidad física: el acondicionamiento cardiovascular y el control
dietético
6. ¿características psicológicas, a veces llamados “tipos de personalidad elástica?
R= la personalidad fuerte y la personalidad de tipo A
7. ¿menciona que dice la 3 elasticidad social?
R= El tercer factor que modera los efectos dañinos del estrés y que contribuye a
la elasticidad consiste en el desarrollo de relaciones sociales cercanas. Los
individuos que forman parte de redes sociales de apoyo tienen menos
probabilidad de experimentar estrés y están mejor equipados para manejar sus
consecuencias
8. ¿son partes para una relajación profunda?
R=Un ambiente tranquilo, Una posición cómoda, Concentración mental, Control
de la respiración, Una actitud pasiva, Cambios corporales enfocados, Repetición
9. ¿menciona 3 técnicas para reducir el estrés?
R=relajación muscular, respiración profunda, a imaginación y la fantasía
10. ¿Qué técnica de reducción utilizas tú en tu ámbito de trabajo?
R=respiración e imaginación

25 de septiembre de 2022 10
 Conclusión
Bueno ya analizando el objetivo de este tema y teniendo en claro cuáles son los factores del
estrés y cómo llevarlo a cabo también tenemos que enfatizar la enorme trascendencia
historial que asume un estrés en las diferentes sociedades pasadas qué son las causas de que
las personas, mediante la causa del estrés llegan a tener complicaciones de salud por ello es
recomendable saber cómo manejar el estrés, de un trabajo asimismo hasta los
universitarios, tenerle en claro que el estrés mayormente estará predominando diariamente
la vida cotidiana del ser humano ya que por ello no podemos tener un día sin estrés ya que
por ello es muy claro el indicador directo del grado de salud propia de cada organización
social de su estructura de su empresa y relaciones médicas y modos de producción en la
actualidad es esencial las participaciones de las empresas y empleados como objeto de
mejorar los ambientes laborales claro proporcionando el desarrollo de su trabajo para
aumentar su productividad y los rendimientos así como la calidad de un trabajo y desde
luego de la salud de los empleados como sabemos hoy en la actualidad pocas empresas ven
este tipo de problema dentro de ellos ya que relativamente a la empresa no le importa si su
empleado tiene un estrés excesivo por ello no da una buena productividad las nuevas
tendencias en la administración como sabemos de los recursos humanos y fuerza de trabajo
contemplan cambios importantes en los esquemas tradicionales de Estilo de directo
jerarquía participaciones y procesos internos de comunicaciones de las organizaciones
productivas tendencia a favorecer un clima organizacional mejor que proporcione el
desarrollo suspensión y buen desempeño de su trabajador la sustentabilidad de los
trabajadores es un factor importante a considerar y por ello una población o un grupo de
trabajadores expuestos en forma colectiva a factores los cuales de estrés existen en extensos
campos de investigación en materia de acciones para una prevención de las enfermedades
cómo es necesario realizar nuevos estudios de las materias del estrés laboral que permite
identificar una proporción de grado de participación es de factores generadores de estrés
asimismo, podemos tener en cuenta de que si tenemos un alto nivel de estrés podemos
tomar un objetivo o mentalizarnos como podemos tener que lidiar con el estrés que viene
siendo unos puntos importantes de una respiración profunda, relaja los músculos
estiramiento del cuerpo humano entre muchos factores más ya cada humano mentaliza
cómo se puede relajar si nos encontramos en un ámbito muy interesante en mi caso les
comparto actualmente yo trabajo y estudio como muchos de nuestros compañeros en la
universidad tengo una cara decisivo así de estrés ya que en mi trabajo es operaria de 2
máquinas y más aparte del estudio que no es nada fácil de hecho entonces mi estrés lo que
puedo hacer yo es una respiración profunda y mentalizar mi mente a una relajación en todo
mi cuerpo para que esto me ayude a poderme enfocar en la producción de la empresa
asimismo una estiramiento de 5 minutos para poder relajar los músculos esto me ha
ayudado desde que lo comencé a implementar diariamente eso sería todo muy bonito el
tema la verdad gracias por su atención

25 de septiembre de 2022 11
 Bibliografía
Manejo Del Estrés | PDF | Hormona adrenocorticotrópica - Scribd,
https://es.scribd.com/document/466347290/manejo-del-estres.

MEJORA EN EL MANEJO DEL ESTRÉS Y LA ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO,

https://www.clubensayos.com/Psicolog%C3%ADa/MEJORA-EN-EL-MANEJO-DEL-ESTR%C3%89S-Y-
LA/1355731.html.

Eliminación de los factores estresantes - Coggle Diagram, https://coggle.it/diagram/YxGW6HjkbLZ-

HIGa/t/eliminaci%C3%B3n-de-los-factores-estresantes.
Libro: Desarrollo de habilidades directivas, octava edición, David A. Whetten, Kim. S. Cameron;
pagina 105 a 166

25 de septiembre de 2022 12