Trastornos Del Sueño

TRASTORNOS DE SUEÑO EN EL ADOLESCENTE
Durante las etapas del crecimiento en los seres humanos, el adolescente se enfrenta a
constantes cambios y también a ciertas condiciones que pueden afectar su desarrollo, en
este caso el sueño es una de las fuentes más importantes de energía para el adolescente,
pero existen comorbilidades que dan paso a que se presenten lo que conocemos como
trastornos del sueño.
Los trastornos del sueño están clasificados por distintas categorías, lo cual puede que se
dificulte evidenciar cuando se padece ya que muchos de los pensamientos que tienen los
padres como justificación frente a este problema es la “pereza” del adolescente, sin
embargo, va mucho más haya de solo mostrar cansancio, pues los trastornos del sueño
pueden generar un desgaste físico y emocional del joven, además de potenciar que se
presenten enfermedades como la depresión, la ansiedad, el estrés, o incluso estas pueden ser
factores que predisponen que los trastornos del sueño se presenten con mayor facilidad.
Por tal razón es importante tener en cuenta cuales son algunos trastornos del sueño y saber
identificarlos, algunos de los trastornos se identifican como:
 Insomnio: Persistente diﬁcultad en la iniciación, duración o calidad del sueño, para
clasificar este trastorno se debe tener en cuenta, a) la disculpad para iniciar o
mantener el sueño, o la falta de sueño reparador, b) La alteración se presenta por lo
menos tres veces a la semana durante un mes, c) El trastorno no aparece solamente
en el curso de un trastorno del ritmo sueño/vigilia o de una parasomnia.

 Síndrome de Fase retrasada del sueño: Es un desorden prevalente, que está
inserto dentro de las alteraciones del ritmo circadiano, afecta las áreas, afectivas,
académicas y altera las conductas del joven.
 Hipersomnia diurna: En este se pueden encontrar diferentes trastornos, sin
embargo, todos se caracterizan por tener una necesidad de quedarse dormido en el
día, refleja un constante cansancio, fatiga o letargia. En los adolescentes se
evidencia dificultad motora, caída de párpados o dar cabezadas.
 Parasomnias: Estos trastornos se caracterizan por fenómenos físicos indeseables
que ocurren de manera constante en el sueño, estas son conocidas como pesadillas,
terrores nocturnos, sonambulismo, entre otras.
Teniendo esto en cuenta es importante que como padres o adultos responsables del
adolescente se genere acciones rápidas para mitigar estos trastornos y no permanezcan en el
tiempo, dentro de las primeras recomendaciones es generar una comprensión frente al
adolescente, es decir, antes de generar una crítica frente al comportamiento es importante
estudiar su caso para luego generar una ayuda profunda a través de un profesional como
psicología o psiquiatría.
Otra forma de generar una ayuda al adolescente es generar hábitos que le permitan
mantener un descanso suficiente, recordemos que el sueño es una de las funciones más
importantes para el desarrollo, por lo tanto, un adolescente debe descansar entre 8 a 10
horas diarias, de esa manera, algunas de las recomendaciones para mantener una higiene
del sueño son:
 Realizar ejercicios de relajación.

 Comer 2 o 3 horas antes de dormir y que esta comida sea ligera.
 Evitar electrónicos como celular, tablet y/o computadores.
 Evitar la luz del cuarto.
 Mantener una temperatura agradable en el cuarto.
 Ser constante con las horas al levantarse y acostarse.
 Evitar ejercicio físico en las noches.
 Usar ropa cómoda y acogedora.
 No tomar siestas que excedan los 45 minutos.
Generando la aplicación de estos hábitos, se logrará regular el sueño del joven, lo más
importante de este proceso es que pueda acompañarlo/a en estas actividades, de esta manera
se reforzarán de manera positiva, logrando el objetivo esperado.
REFERENCIAS
Alarcón, P., Acevedo, G., Casas, A., Ardila, G., Bernal, A. J., & Avella, R. J. (2018).
Prevalencia De Trastornos Del Sueño En Niños Y Adolescentes. Carta
Comunitaria. Sep, 26, 148.
Granados, A. (2018). Los 10 mandamientos de la higiene del sueño para adultos (por la
World Sleep Society). Recuperado de:
https://www.elsevier.com/es-es/connect/actualidad-sanitaria/los-10-mandamientos-
de-la-higiene-del-sueno-para-adultos-por-la-world-sleep-society
Mardomingo, M. J., Ramos, P. R., & Gastaminza, X. (2020). Historia de la Asociación
Española de Psiquiatría del Niño y del Adolescente (AEPNyA) en su setenta
aniversario. Revista de Psiquiatría Infanto-Juvenil, 37(2), 7-22.

Solari, B. F. (2015). Trastornos del sueño en la adolescencia. Revista Médica Clínica Las
Condes, 26(1), 60-65.

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TRASTORNOS DE SUEÑO EN EL ADOLESCENTE

constantes cambios y también a ciertas condiciones que pueden afectar su desarrollo, en

trastornos del sueño.

identificarlos, algunos de los trastornos se identifican como:

 Insomnio: Persistente diﬁcultad en la iniciación, duración o calidad del sueño, para

clasificar este trastorno se debe tener en cuenta, a) la disculpad para iniciar o

mantener el sueño, o la falta de sueño reparador, b) La alteración se presenta por lo

menos tres veces a la semana durante un mes, c) El trastorno no aparece solamente

en el curso de un trastorno del ritmo sueño/vigilia o de una parasomnia.

académicas y altera las conductas del joven.

 Hipersomnia diurna: En este se pueden encontrar diferentes trastornos, sin

embargo, todos se caracterizan por tener una necesidad de quedarse dormido en el

día, refleja un constante cansancio, fatiga o letargia. En los adolescentes se

evidencia dificultad motora, caída de párpados o dar cabezadas.

 Parasomnias: Estos trastornos se caracterizan por fenómenos físicos indeseables

terrores nocturnos, sonambulismo, entre otras.

adolescente se genere acciones rápidas para mitigar estos trastornos y no permanezcan en el

tiempo, dentro de las primeras recomendaciones es generar una comprensión frente al

adolescente, es decir, antes de generar una crítica frente al comportamiento es importante

importantes para el desarrollo, por lo tanto, un adolescente debe descansar entre 8 a 10

del sueño son:

 Realizar ejercicios de relajación.

 Evitar electrónicos como celular, tablet y/o computadores.

 Evitar la luz del cuarto.

 Mantener una temperatura agradable en el cuarto.

 Ser constante con las horas al levantarse y acostarse.

 Evitar ejercicio físico en las noches.

 Usar ropa cómoda y acogedora.

 No tomar siestas que excedan los 45 minutos.

se reforzarán de manera positiva, logrando el objetivo esperado.

Prevalencia De Trastornos Del Sueño En Niños Y Adolescentes. Carta

Comunitaria. Sep, 26, 148.

Granados, A. (2018). Los 10 mandamientos de la higiene del sueño para adultos (por la

World Sleep Society). Recuperado de:

Mardomingo, M. J., Ramos, P. R., & Gastaminza, X. (2020). Historia de la Asociación

Española de Psiquiatría del Niño y del Adolescente (AEPNyA) en su setenta

aniversario. Revista de Psiquiatría Infanto-Juvenil, 37(2), 7-22.

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