Tarea 4 Inteligencia Emocional

Nombre de la materia
Inteligencia emocional
Nombre de la Licenciatura
Licenciatura en Contaduría Pública
Nombre del alumno

Hermelinda Mamani Mamani
Matrícula
240234674
Nombre de la Tarea
Reporte académico
Unidad 4
Las competencias emocionales individuales
Nombre del Docente

Berenice Estrada Vargas
Fecha
27/09/2022
Unidad 4: Las competencias emocionales individuales
Las competencias emocionales individuales

Introducción
Las emociones juegan un papel importante en nuestras vidas, nos informan, nos movilizan a la
acció n y nos permiten actuar de una manera má s precisa ante cada situació n. Es importante
aprender a escucharlas, a tomarlas en cuenta en nuestra toma de decisiones en base a ellas. El
desarrollo de una inteligencia emocional y de habilidades emocionales implica aptitudes para
identificar las propias emociones y las de los demá s, comprenderlas y darles sentido, mejorar su
regulació n, automotivarse y controlar las relaciones con los demá s. Esto supone el dominio de sí
mismo y la capacidad de actuar acorde a las metas que nos marcamos.
Desarrollo
Autoconciencia. A través de un análisis de lo que percibes en ti, tanto interna como

externamente. Cómo te descubres en todos tus aspectos, tanto buenos como malos;
evidentes como escondidos.
Soy una persona muy sensible, me siento capaz de hacer muchas cosas, pero en algunas
situaciones mis emociones me invaden y es difícil controlarlas, y en otras situaciones las reprimo y
es aú n má s difícil manejarlas después. En algunas ocasiones trato de ser fuerte frente a alguna
adversidad que surja, aunque implique sentirme mal después. Soy una persona con muchas
cualidades y valores como asertiva, responsable, puntual de las que má s resaltan, pero también
debilidades que me falta mejorar algunas cosas como ser má s tolerante, menos perfeccionista y a
veces suelo menospreciar y minimizar las habilidades que tengo con ciertas palabras que me
hacen sentir peor.
Autoaceptación. De los anteriores que descubriste. ¿Cuáles has aceptado en ti y qué otros
aún no?
Frente a mis emociones negativas experimente y acepto solo algunas como la ira, desesperació n,
tristeza y molestia, frente a las positivas la alegría que ú ltimamente no suelo experimentar muy
seguido. Frente a mis cualidades aceptó las que má s resaltan como relacioname bien, ser puntual,
asertiva y responsable; dentro de mis debilidades aun no aceptó ser impaciente en ciertas
ocasiones y perfeccionista en la mayoría del tiempo.
Autorregulación. Conforme a las cosas que descubriste de ti y que no te gustan o aceptas.

¿qué deberías hacer para controlarlas? ¿Qué realizas en este momento y cuáles cosas
podrías mejorar para regularte?
2
Para controlar ciertas emociones debería reflexionar un momento antes de actuar y no reaccionar
de manera impulsiva. En este momento estoy trabajando en controlar y llevar mejor mis
emociones, analizar antes de actuar de manera impulsiva, mejorar mi comunicació n y habilidades
como la reflexió n e identificació n en cada caso, ademá s de evitar situaciones que puedan ser
perjudiciales para mi. Una de las acciones que también estoy tomando es evitar menospreciar mi
propio trabajo, reconocer habilidades que tenía guardadas o me costaba sacarlos a relucir.
Finalmente, algunas cosas para mejorar mis emociones es respirar un momento, establecer
rutinas y cosas que pueda haber para relajar mi mente, como actividades y pasatiempos que me
guste hacer mas.
Autoanálisis. Examina y analízate con cuidado, después escribe ¿por qué razones eres de
esa forma, tanto positiva como negativamente?
Siento que a veces la sociedad y el ambiente donde vives influye mucho en como te puedas
expresar o cerrar frente a muchas situaciones. En mi caso mi situació n familiar es muy diferente,
tuve una infancia muy cerrada y llena de trabas para poder desarrollarme fá cilmente, la falta de
relaciones intervino para que me sienta insegura en algunos casos. Por otra parte, conocer otros
vínculos como nuevas relaciones como amigos, intervinieron para desarrollarme y conocer
habilidades que no tenía có mo mantener buena comunicació n y habilidades para el trabajo.
Expresión y acción. ¿Eres capaz de expresarte y actuar con honestidad, siguiendo lo que
realmente eres y expresando tus emociones, deseos y necesidades? ¿Por qué has
contestado de esta forma?
Considero que si soy capaz de expresarme como realmente soy en ciertas ocasiones, pero en
algunas otras me cuesta y se me hace má s difícil poder ser quien realmente soy. Expresar mis
emociones a veces resulta muy fá cil, pero este ú ltimo añ o con acontecimientos que fueron
pasando se me hizo muy difícil enfrentarlos, reprimirlos se me hace facil pero en estos ú ltimos
meses, estoy tratando de aceptarlos y enfrentarlos.
Conclusión
Finalmente, Identificar, conocer y mejorar nuestras competencias emocionales nos va a ayudar a

manejar mejor nuestro mundo emocional, a relacionarnos mejor con los demá s, va a facilitar la
consecució n de nuestras metas y objetivos y en definitiva, va a hacer progresar nuestro bienestar y
nuestro crecimiento personal.
Nuestras emociones y estados afectivos tienen gran influencia en muchos procesos cognitivos
como el razonamiento, la atenció n, la memoria y la percepció n, fundamentales en el
procesamiento de informació n. Por tanto, es importante reconocer cuando estas son erró neas o
aquellas que no le prestamos la debida atenció n. En ocasiones nuestras estrategias pueden ser
inadecuadas y resultar ineficaces o contraproducentes para regular la intensidad o la duració n de
lo que sentimos, por lo que será necesario reconocerlas y trabajar en ello.
3
Especialmente ante la vivencia de emociones intensas como la tristeza, la ansiedad, la ira o el

miedo, que pueden percibirse como descontroladas, e interferir en nuestro normal
funcionamiento social y psicoló gico.
Referencias
Buol (2009) Las cinco competencias emocionales básicas. Obtenido de:

https://apps.utel.edu.mx/recursos/files/r161r/w24802w/Cinco_competencias_emocionales_basicas.pdf

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Autorregulación. Conforme a las cosas que descubriste de ti y que no te gustan o aceptas.

Finalmente, Identificar, conocer y mejorar nuestras competencias emocionales nos va a ayudar a

Especialmente ante la vivencia de emociones intensas como la tristeza, la ansiedad, la ira o el

Buol (2009) Las cinco competencias emocionales básicas. Obtenido de:

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