Bienestar y Estilo de Vida
Bienestar y Estilo de Vida
Bienestar y Estilo de Vida
BIENESTAR Y ESTILO
DE VIDA
¿DE DÓNDE PROVIENEN?
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¿QUÉ ES EL BIENESTAR ?
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5 TIPOS DE BIENESTAR
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¿Cuánto tiempo se tarda en mejorar el bienestar?
Por lo general, cuando las personas comienzan a usar constantemente
técnicas basadas en la ciencia para mejorar su bienestar, comienzan a
sentirse mejor con bastante rapidez. En los estudios que he realizado y leído,
la mayoría de la gente muestra mejoras significativas en cinco semanas.
Pero tienes que ser constante. Si te sientes mejor después de cinco semanas,
no puedes parar ahí.
¿Por qué? Bueno, probablemente ya sepas que si dejas de comer sano y
vuelves a comer comida chatarra, terminarás donde empezaste. Resulta que
exactamente lo mismo sucede con los diferentes tipos de bienestar. Si quieres
mantener los beneficios que obtienes, tendrás que seguir llevando a cabo
prácticas que impulsan el bienestar para mantener estas habilidades. Así que
es realmente útil tener estrategias y herramientas. que te ayuden a cumplir
tus objetivos en ese sentido, por ejemplo, un plan de felicidad y bienestar o
una colección de actividades que impulsen el bienestar que puedes seguir
utilizando durante toda tu vida.
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¿QUÉ ES EL ESTILO DE VIDA?
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TIPOS DE ESTILO DE VIDA
Una dieta equilibrada, es decir, ingerir alimentos de todos los grupos de la pirámide
nutricional, en proporciones adecuadas y en porciones únicamente suficientes para
sustentarnos sin perder peso, pero sin tampoco ganarlo.
Una rutina de ejercicio físico, lo cual generalmente implica 30 minutos diarios de actividad
física que permita quemar los sobrantes energéticos (grasa) y fortalecer músculos y huesos.
Una buena higiene personal, en lo que se abarca el lavado del cuerpo, el lavado de manos
(sobre todo antes de comer), la higiene bucal y dental, y la higiene del entorno en el que
hacemos vida. Estas condiciones nos ayudarán a enfermar menos frecuentemente.
Una vida social enriquecedora, es decir, cultivar los afectos y las amistades, los amores y el
compañerismo, dado que somos animales gregarios, por lo que la aceptación y la pertenencia
son sentimientos muy poderosos dentro de nuestra psique. Está más que demostrada la
necesidad de un mínimo de vida social para llevar una existencia sana.
Una vida emocional y psicológica estable, para lo cual es importante la comunicación, la
psicoterapia en caso de necesitarla, y evitar las situaciones o las sustancias que perturben la
salud mental.
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GRACIAS!
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