I PARCIAL Estilo de Vida Saludable

Dra.
Elizabeth Umanzor
 Es el conjunto de comportamientos y
actitudes que desarrollan las personas,
algunas veces son saludables y otras son
nocivas para la salud.
 De igual modo, el estilo de vida es la base de la
calidad de vida, concepto que la Organización
Mundial de la Salud OMS- define como la
percepción que un individuo tiene de su lugar en
la existencia, en el contexto de la cultura y del
sistema de valores en los que vive y en relación
con sus objetivos, sus expectativas, sus normas,
sus inquietudes.
 Los estilos de vida son determinados de la
presencia de factores de riesgo y/o de factores
protectores para el bienestar por lo cual deben
ser vistos como un proceso dinámico que no solo
se compone de acciones o comportamientos
individuales, si no también de acciones de
naturaleza social.
 Los estilos de vida han sido considerados como

factores determinantes y condicionantes del
estado de salud de un individuo.
Dos conceptos importantes para comprensión
de la nutrición en condiciones de salud y de
enfermedad:
 Elcurso de la vida destaca la expresión en el

tiempo de los procesos vitales individuales en el
contexto socio-histórico en el que tuvieron lugar.
La idea central en la noción de curso de vida es
que cada etapa es el resultado de y, a su vez,
una síntesis de fases previas.
 ElEstilo de vida es un concepto que emerge

de la sociología para señalar las preferencias o
gustos en los que se basan las conductas y las
actividades de la vida diaria de los individuos y
de los grupos sociales.
 Son propiedades basadas en el estilo de vida
afectadas por amplias fuerzas sociales,
económicas y políticas que influyen la calidad
de la salud personal. Estos atributos incluyen
pero no se limitan a la enseñanza, el empleo el
nivel de ingresos y la distribución, la vivienda, el
desarrollo infantil, la seguridad alimentaria y la
nutrición, la raza, el género y el estrés.
 Se ha demostrado que dichos factores tienen
asociaciones marcadas con los riesgos para
diferentes enfermedades, la esperanza de
vida y la morbilidad de por vida.
 Comportamientos cotidianos
de las personas en relación
a su alimentación, actividad
física y estado emocional
que le garantizan el logro de
una buena salud, tanto física
y mental, y alcanzar una
esperanza de vida
esperada.
 Alimentación sana y regular (desayuno fuerte,
a las horas, casero, meriendas entre comidas
fuertes)
 Ejercicio regular (30 minutos diarios 5 veces a
la semana)
 Peso cercano a lo normal (IMC < 27%)
 Ingesta diaria de agua (2 litros)

 Nunca haber fumado
 Alcohol con moderación (no mas de una
bebida al día)
 Sueño reparador (7 a 8 horas diarias)
 Siesta diaria (de 20 a 30 minutos)
 Recreación (siempre que se pueda )
 Actividad sexual activa con su pareja
Sentimiento Motivacione
Percepción Emociones
s s
Tabúes Creencias Mitos
Comportamiento
Hábitos Costumbres
CULTURA
Factores del entorno social

(Familia, trabajo, comunidad)
Disponibilidad Acceso
 Reducción de 10 KG
del peso corporal baja
la PA en 2-5 mmHg
 30 minutos de ejercicio,
5 días a la semana por
2 meses baja la PA 4
mmHg
 Reducción del sodio a
menos de 2.3 gm al día
baja la PA en 2-8
mmHg
 Consumo de alcohol a
menos de 30 gm de etanol
baja la PA 2-4 mmHg
 Dieta sugerida para
disminuir la PA (rica en
frutas y vegetales, pobre en
grasas totales saturadas y
colesterol incluyendo
lácteos descremados y
ajuste de sodio a 1200 mg)
reduce la PAS en un 11.4
mmHg y la PAD en 5.5
mmHg.
A Nivel Personal
 Alimentarse sanamente.
 Mantenerse su peso ideal.
 Mantenerse muy activo.
 Independencia de sustancias adictivas.
 Hacerse exámenes médicos en forma rutinaria.
 Controlar el estrés
 Descanse lo necesario.
 Disfrutar actividades recreativas.
 Beber mucha agua.
 Hacer ejercicios físicos.
A Nivel de País
 Políticas
 Leyes
 Programas
 Planes
A Nivel Internacional
 La Carta de Ottawa (OMS, Ottawa, Canadá, en
1986)
 Las Metas del Milenio (La ONU, en el 2000,
promulgó la declaración del milenio.)
 Programa Especial para la Seguridad Alimentaria
(PESA) (FAO).
 Losproblemas de salud, nutrición y estilo de
vida parecen tener un trasfondo histórico y
cultural que toca la naturaleza humana. No
parece suficiente indicar un recetario de
actividades para sanar, se requiere de la
participación del individuo, que acepta libre
y conscientemente un compromiso para su
mejoría.

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