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    Doble Ritmo Baloncesto

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    Laura Rodríguez
    El documento describe la primera sesión de entrenamiento de baloncesto de Yohan Quiñones, la cual tuvo una duración de 2 horas e incluyó ejercicios de calentamiento, práctica de dribbling y tiros a canasta, además de un juego competitivo entre dos equipos para finalizar. El objetivo fue desarrollar habilidades como la coordinación, control del balón y carrera.

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    El documento describe la primera sesión de entrenamiento de baloncesto de Yohan Quiñones, la cual tuvo una duración de 2 horas e incluyó ejercicios de calentamiento, práctica de dribbling y tiros a canasta, además de un juego competitivo entre dos equipos para finalizar. El objetivo fue desarrollar habilidades como la coordinación, control del balón y carrera.

    Título original

    doble ritmo baloncesto

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    El documento describe la primera sesión de entrenamiento de baloncesto de Yohan Quiñones, la cual tuvo una duración de 2 horas e incluyó ejercicios de calentamiento, práctica de dribbling y tiros a canasta, además de un juego competitivo entre dos equipos para finalizar. El objetivo fue desarrollar habilidades como la coordinación, control del balón y carrera.

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    El documento describe la primera sesión de entrenamiento de baloncesto de Yohan Quiñones, la cual tuvo una duración de 2 horas e incluyó ejercicios de calentamiento, práctica de dribbling y tiros a canasta, además de un juego competitivo entre dos equipos para finalizar. El objetivo fue desarrollar habilidades como la coordinación, control del balón y carrera.

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    de 1

    No.

    SESIÓN 1 YOHAN QUIÑONES

    FECHA Semana del 05 de Julio al 08 julio de 2022

    LUGAR Localidad Santa fe


    INTENSIDAD
    2 horas
    HORARIA
    MÓDULO Y/O Doble ritmo primera sesión
    TEMA
    OBJETIVO Adquirir destrezas y habilidades propias del deporte (coordinación en el movimiento de los
    SESIÓN pies, dominio del dribling ─movimiento correcto de la muñeca al driblar─ y carrera).
    Presentación del profesor y los alumnos. Es fundamental que el grupo se conozca para lograr
    una buena empatía desde la primera clase.

    Movimiento articular: Para realizar el movimiento articular se guía a jugadores sobre la


    ACTIVIDADES importancia del estiramiento antes y después de la actividad física, para evitar dolencias y para
    (FASE INICIAL) facilitar la pronta recuperación y relajación de los músculos. Se realiza Flexión y extensión de
    Tobillos, Rodillas, Cadera, Tronco, Muñecas, Codos, Hombros, Cuello; donde se mantiene
    cada estiramiento por 10 segundos en Gemelos, Muñecas, Abductores, Espalda, Cuádriceps,
    Isquiotibial, Abdomen, Cuello.

    Se orienta a los y las participantes a rebotar el balón. Cada participante tiene un balón y practica
    ACTIVIDADES en el puesto, primero con la mano izquierda, luego con la derecha y después con la que se
    (FASE CENTRAL) sienta más cómodo. Luego se les indica que lo realicen desplazándose libremente por la cancha,
    rebotando el balón con una mano al tiempo y luego intercambiado con las dos.

    Se desarrollará la actividad Verde y Blanco: se forman los equipos verde y blanco. Cada
    participante tiene un balón. Se ubican a lo largo de la línea del medio campo, uno enfrente al
    otro. Al decir verde, ellos irán driblando a coger al blanco, mientras estos tienen que llegar a la
    línea de fondo sin que los cojan. Si se nombra blanco, será al revés.
    El juego tendrá las siguientes variantes: dar cierta distancia entre los dos grupos; salida de
    ACTIVIDADES diferentes formas: sentados, agachados, acostados en el piso, de espalda al contrincante, pasar a
    (FASE FINAL) través de conos, entre otras; en vez de llegar a la línea de fondo, el jugador lanza y cuando
    encesta, queda salvado.

    Para finalizar se conforman dos equipos. A cada uno se le indica hacer diez pases entre el
    mismo equipo y luego lanzar al aro, sin driblar ni correr con el balón.
    Se les indica que deben pasar el balón por todos los integrantes del grupo y luego encestar;
    driblando, realizan los diez pases para luego encestar.
    MATERIAL O  Balones
    RECURSOS  Aros

    Se reúnen los grupos de la escuela deportiva con su respectivo docente y auxiliare a cargo para
    OBSERVACIONES
    hacer la actividad de cierre con un cronograma para dicha fecha.

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