La Confianza

LA
CONFIANZA
LA CONFIANZA
En uno mismo es uno de los
pilares básicos de la felicidad
sobre el que descansan la
motivación para enfrentarnos a
los retos de la vida, la
capacidad para establecer
buenas relaciones con los
demás y autoafirmarnos ante
ellos, asumir
responsabilidades, aceptar los
fracasos propios y un sinfín de
aspectos que necesitan de la
confianza propia para
gestionarlos de manera
óptima.
¿Qué es la confianza?
Por definición, la confianza es la creencia, esperanza y fe persistente que alguien
tiene, referente a otra persona, entidad o grupo en que será idóneo para actuar de
forma apropiada en una situación o circunstancia determinada.
Algunas veces la autoconfianza suele confundirse con la autoestima, y se traslapa con

el término menos conocido de “autoeficacia”.
Sin embargo, la psicología da a cada una de estas palabras una definición específica.
Es útil saber distinguirlas:
• Autoeficacia: este término, según lo define Albert Bandura, un psicólogo

canadiense-estadounidense, se refiere a la creencia en tu capacidad de poder
lograr ciertas tareas específicas.
Si crees que eres capaz de cocinar la cena o terminar un proyecto, entonces
tienes una autoeficacia alta.
La gente con poca autoeficacia generalmente se esfuerza menos en una tarea si
no cree que podrá cumplirla, lo cual aumenta la probabilidad de fracaso.
• Autoconfianza: en contraste, de acuerdo con Bandura, la autoconfianza, o
confianza en uno mismo, es más bien una visión general de cuán
probable es que cumplas una meta, sobre todo con base en tu
experiencia pasada.
Cuando pasas tiempo practicando en el piano, aumenta tu confianza
en tu habilidad para tocar.
Esto también es aplicable a cuán probable crees que sea que te acepten
en un grupo social.
Si se han burlado de ti debido a tu diplomado en técnicas de cestería

prehispánica submarina, quizá la próxima vez te sientas intimidado al
compartir ese dato con más personas.
Tanto la autoconfianza como la autoeficacia están basadas en la

experiencia, pero la autoconfianza refleja una visión más amplia de ti
mismo, más que solo tu confianza al realizar tareas específicas.
• Autoestima: el término que más suele confundirse con la autoconfianza es
probablemente el más distinto.
La autoestima se refiere a cómo percibes tu valía en general.
Afirmaciones generalizadoras como “Soy una buena persona” entran en

esta categoría.
La autoestima es uno de los niveles de la jerarquía de necesidades de

Maslow, y las mejorías en la autoconfianza contribuyen a reforzar tu
autoestima, un concepto más amplio.
DETECTANDO LA FALTA DE CONFIANZA.
• No te atreves a actuar: Temes al fracaso por lo que sueles permanecer en la
inacción. Dudas de tus propias capacidades para enfrentarte a situaciones de tu
vida diaria.
• Tienes pensamientos negativos: Te lanzas mensajes del tipo: "soy inútil", "no
tengo nada interesante que decir", "nunca lo lograré", "soy un fracaso de
persona"...
• No te afirmas ante los demás: No expresas tus deseos y necesidades, te cuesta
decir no a peticiones de otros aunque éstas sean incómodas para ti y tienes la
sensación de que la gente abusa de ti.
• Experimentas emociones negativas: Te sientes culpable por todo aunque la culpa
no sea tuya, te sientes mal cuando te critican porque das crédito a las opiniones
de los demás y acabas despreciándote.
• Construyes una mala imagen de ti mismo: Centras tu atención en tus aspectos
negativos pasando por alto los positivos. Esto hace que tu autoestima sea
negativa.
MEJORANDO LA CONFIANZA EN NOSOTROS MISMOS.
1. Quiérete más: Se trata de aprender a ser tolerante con nosotros mismos igual que toleramos los
errores y fallos de la gente que queremos, para ello:
• Apaga la voz crítica interna y escucha más la voz positiva.
• Cuando te sientas culpable verifica hasta donde eres responsable de las situaciones que te
hacen sentir mal.
• No seas tan perfeccionista, deja de fijarte tantos imperativos y pasa a la acción. Es mejor
hacer las cosas, aunque no estén perfectas que no hacerlas.
2. Toma conciencia de tus cualidades y defectos: No todo en la vida es bueno o malo, blanco o negro,
hay términos intermedios que matizan lo que hacemos y en definitiva lo que somos. No te juzgues
en términos dicotómicos y enfócate en ver los matices.
3. Anota tus conductas positivas: Toma conciencia de lo que haces bien. Apúntalo en una libreta, te
darás cuenta de la multitud de cosas que haces bien y pasas por alto.
4. Escucha a los demás: Los demás tienen una opinión sobre ti al igual que tu la tienes sobre los
demás. Escucha lo que dicen sobre ti, verás que tienen una imagen de ti mejor que tú mismo.
MEJORANDO LA CONFIANZA EN NOSOTROS MISMOS.
1. Plantéate objetivos realizables: Cuanto más inalcanzables sean los objetivos menos
posibilidad tendremos de conseguirlos y más dudaremos de nuestra valía. Así que
disminuye tu nivel de perfeccionismo. Empieza por objetivos sencillos y a corto plazo, así
aumentarás la seguridad en ti mismo y la percepción de autoeficacia.
2. No pospongas las tareas: Cuando antes te pongas a alcanzar objetivos y a aplicar soluciones
mejor. Si lo vas procrastinando se hará todo más grande y no sabrás por dónde empezar.
3. Relativiza los fracasos: No fracasamos o alcanzamos el éxito de forma absoluta. No te

centres en lo que te queda por llegar al objetivo sino en lo que te has acercado a él.
4. Afírmate ante los demás: Expresa tus opiniones y deseos respetando los de los demás.
Atrévete a decir no y negociar una solución satisfactoria para todas las partes. Explica lo que
te molesta de forma constructiva y contesta a las críticas con tranquilidad. Expresa tus
emociones lo que te ayudará a comprenderlas y gestionarlas.
¿Qué es la seguridad en uno mismo?
La seguridad o la confianza en ti mismo implica sentirte seguro de ti mismo y de

tu talento, no de una forma arrogante, sino de una forma realista.
Esta seguridad no significa sentirse superior a los demás.
Se trata de saber, internamente y con serenidad, que eres una persona capaz.
La gente con confianza en sí misma:
• se siente más segura que insegura

• sabe que se puede fiar de sus talentos y habilidades para hacer frente a todo
lo que pueda pasar
• se siente preparada para los desafíos de todos los das, como un examen, una
presentación o una competición
• piensa "yo puedo" en vez de "no puedo"
Por qué es tan importante la seguridad en uno mismo
La confianza en nosotros mismos nos ayuda a sentirnos preparados para hacer

frente a las experiencias de la vida.
Cuando estamos seguros de nosotros mismos, tendemos a acercarnos a la gente

y a las oportunidades, no a alejarnos de ellas. Y, si las cosas no funcionan al
principio, la seguridad en nosotros mismos nos ayuda a probarlo de nuevo.
Cuando una persona carece de seguridad en sí misma, ocurre justamente lo

contrario. Es mucho menos probable que pruebe cosas nuevas y que trate de
comunicarse con un desconocido. Si fracasa en algo la primera vez, es muy poco
probable que lo vuelva a intentar.
Una falta de seguridad o de confianza en uno mismo puede impedir que una
persona alcance su pleno potencial.
Cómo ganar seguridad en ti mismo
❑ Construye una actitud de confianza mental. Cuando tu voz interior diga: "No
puedo" o "No soy capaz", reentrénala a decir: "Puedo", "Soy capaz". También
te podrías decir "Sé que puedo aprender (o hacer) esto si pongo toda mi
atención".
❑ Sé bondadoso contigo mismo cuando te compares con los demás. Es normal

que nos comparemos con otras personas. Es una forma de entendernos a
nosotros mismos y de desarrollar aquellas cualidades que admiramos. Pero, si
las comparaciones te suelen dejar sintiéndote mal contigo mismo, esta es una
señal de que debes hacer algo para mejorar tu seguridad en ti mismo y tu
autoestima.
❑ Despréndete de las dudas sobre ti mismo. Cuando dudamos sobre nuestras
habilidades, nos sentimos inferiores, no válidos, indignos o faltos de
preparación. Esto nos puede hacer evitar a gente y situaciones con las que
podríamos disfrutar y que nos podrían ayudar a crecer.
❑ Corre riesgos seguros. Inscríbete en el consejo escolar de tu centro de

estudios, preséntate como voluntario para ayudar en un proyecto de venta de
pasteles, o preséntate para formar parte de un equipo o para participar en un
espectáculo. Levanta la mano en clase más a menudo. Habla con ese chico tan
atractivo de la clase de ciencias.
❑ Desafíate a hacer algo que está fuera de tu zona de confort habitual. Elije
algo que te gustaría hacer solo si tuvieras más seguridad en ti mismo. Date un
empujoncito y hazlo. Una vez que lo hayas hecho, elije algo más y pruébalo; y
sigue repitiendo este mismo proceso. Tu seguridad irá creciendo con cada
nuevo paso que des hacia delante.
❑ Reconoce tu talento y deja que brille. Nos enseñan que trabajemos duro para mejorar
nuestros puntos débiles. A veces, es importante, como cuando sacamos malas notas en el
colegio y nos damos cuenta de que nos hemos de esforzar más. Pero no permitas que el
hecho de trabajar tus puntos débiles te impida mejorar todavía más aquello que ya haces
bien.
❑ Haz lo que corresponde. Estudia. Haz las tareas y trabajos escolares. Prepárate para las
clases, los exámenes y las pruebas. ¿Por qué? Si te mantienes al día en las tareas
escolares a lo largo de todo el curso, te sentirás más seguro en la pruebas y en los
exámenes finales. La mejor defensa contra la ansiedad ante los exámenes y el estrés
escolar es seguir el ritmo de la clase y trabajar constantemente.
❑ Muéstrate tal como eres. Deja que los demás te vean tal y como eres, con tus errores, tus
inseguridades y todo lo demás. Es más fácil superar una inseguridad cuando no sentimos
que la debemos ocultar. Asume y acepta tus peculiaridades en vez de intentar ser como
otra persona o de actuar de una forma que no es la tuya
CONFIAR EN LOS DEMAS
• El desarrollo de la confianza en nosotros viene dado por los vínculos iniciales que
establecemos de niño con nuestros padres, por cuanto en ese período somos
completamente dependientes de ellos; si la relación es disfuncional e inestable,
posiblemente desarrollemos una incapacidad para confiar en los otros.
• Si, por el contrario, hubo actitudes positivas, podremos desarrollar una confianza básica
hacia el mundo.
• Sin embargo, no implica que, en el transcurso de nuestro crecimiento, no podamos
modificar estas estructuras de base, por procesos de aprendizaje o por la experiencia
adquirida.
• Lo que, si hay que destacar, es que la capacidad para confiar es en gran parte aprendida.
• Una relación basada en la confianza apunta a establecer propósitos y objetivos
compatibles y comunes que apoyen la interacción en un determinado contexto.
• Igualmente, son importantes que juzguemos la idoneidad, las habilidades y aptitudes de
una persona para hacerla acreedora de nuestra confianza.

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• Autoeficacia: este término, según lo define Albert Bandura, un psicólogo

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Tanto la autoconfianza como la autoeficacia están basadas en la

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