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    Tabla Emociones Negativas y Creencias

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    Miriam Msb
    Este documento contrasta las emociones negativas insanas y sus creencias irracionales asociadas con las emociones negativas sanas y sus creencias racionales asociadas. Las emociones insanas como la ansiedad, depresión, vergüenza, culpa e ira se asocian con creencias irracionales sobre lo que "debería" o "no debería" haber sucedido, mientras que las emociones sanas como la preocupación, tristeza, decepción, remordimiento y enfado se asocian con creencias más racionales sobre los

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    Este documento contrasta las emociones negativas insanas y sus creencias irracionales asociadas con las emociones negativas sanas y sus creencias racionales asociadas. Las emociones insanas como la ansiedad, depresión, vergüenza, culpa e ira se asocian con creencias irracionales sobre lo que "debería" o "no debería" haber sucedido, mientras que las emociones sanas como la preocupación, tristeza, decepción, remordimiento y enfado se asocian con creencias más racionales sobre los

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    EMOCIONES NEGATIVAS Y CREENCIAS

    EMOCIONES CREENCIA IRRACIONAL EMOCIONES CREENCIA


    NEGATIVAS ASOCIADA NEGATIVAS SANAS RACIONAL
    INSANAS ASOCIADA
    Ansiedad “He estudiado mucho para Preocupación “He estudiado
    este examen. No debería mucho para este
    bajo ningún concepto examen. Espero no
    suspender, si curre sería suspender, porque
    terrible”. sería mala suerte”.
    Depresión “No debería haberse ido mi Tristeza “Siento mucho que
    hijo de casa. Es terrible que mi hijo se haya ido
    se haya ido”. de casa, pero no hay
    razón por la que no
    deba haberse ido”.
    Vergüenza “He metido la pata. Es Decepción “He metido la pata
    terrible, no debería haberlo pero ya que le voy a
    hecho. Todos pensarán que hacer”.
    soy un auténtico estúpido”.
    Culpa “Me he enfadado con Juan Remordimiento “Me he enfadado
    sin razón. Cómo he podido con Juan sin razón.
    ser tan vil. No debería La verdad es que lo
    nunca hacer estas cosas, he hecho fatal. En
    no tengo perdón”. cuanto le vea le
    pediré disculpas”.
    Ira “Este chico es un Enfado “Vaya cara tiene ese
    sinvergüenza, se ha colado chico, se ha colado,
    y es inadmisible. Tendría podría haber
    que haber hecho lo que esperado su turno
    debe hacer, como hacemos como todos”.
    todos: esperar su turno”.

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