ACTIVIDAD #30 DEL 3ro. y 4to. GRADO

TUTORIAL Nº 29 | 3° y 4º grado | Educación Física
EXPERIENCIA DE
APRENDIZAJE LA TECNOLOGÌA EN ELCUIDADO DE NUESTRA SALUD
COMPETENCIA ASUME UNA VIDA SALUDABLE
TITULO PROMOVEMOS ACCIONES QUE NOS AYUDEN A CONSERVAR LA BIODIVERSIDAD
PROPÓSITO El propósito de esta experiencia es los estudiantes conozcan la importancia de la conservación de
las plantas y sus beneficios, ya que contribuyen en gran forma al cuidado de nuestra salud.
RETO ¿Cómo realizar una correcta respiración durante la ejecución de una rutina de ejercicios posturales
para el bienestar de toda la familia..
DOCENTE SOLEDAD GLADYS ANAYA MEDINA
PRACTICANTE Jhonatan Leiva Lapa
ORIENTACIONES A LOS PADRES DE FAMILIA
Conocemos y practicamos ejercicios posturales
CONSIDERACIONES DE SEGURIDAD
• Considera siempre como prioridad la seguridad de tu hija o hijo. Los espacios deben estar libres
de cualquier objeto que pueda dañarla(o).
• Aprovecha este momento no solo para que tu hija o hijo desarrolle actividades físicas, sino
también como una oportunidad para fortalecer la interacción entre ustedes.
• Asegúrate de que se hidrate y asee después de realizar la actividad.
LEYENDO LAS METAS
Desarrollo de diversos ejercicios posturales incorporando una adecuada respiración.
RECURSOS PARA LA ACTIVIDAD
• 1 Pelota
• 1 frazada, colchoneta, etc
ACTIVIDADES PROPUESTAS
1. Adaptamos y modificamos actividades físicas que prefieren las o los integrantes de la familia.
Paso 1
Iniciamos esta actividad observando las siguientes imágenes:
¿Qué son los ejercicios posturales?
Los ejercicios posturales consisten en estirar la musculatura de nuestro cuerpo para elongarla,
destensándola y aumentando su efectividad contráctil. Todo ello lo hacemos a partir de posturas
variadas, en las cuales estiramos no solo un músculo, sino varios de ellos, toda una cadena muscular,
mejorando la flexibilidad general y estirando otras estructuras que forman parte de nosotros, tales
como fascias, vísceras y sistema nervioso.
En la actividad anterior, realizaste ejercicios de respiración junto a las y los integrantes de tu familia.
Ahora, con tus familiares, tendrás la oportunidad de conocer y desarrollar ejercicios posturales
manteniendo tu equilibrio e incorporando una adecuada respiración. Para ello, continúa las siguientes
indicaciones:
• Consulta a tus docentes, indaga en Internet o investiga en otras fuentes sobre los diversos
ejercicios posturales que puedas realizar con tu familia para contribuir con su salud.
• Te presentamos un ejemplo de un ejercicio postural considerando la forma de respiración que
debes incorporar:
Ejercicio postural Forma de respiración Imagen
La cobra: Es un ejercicio para

fortalecer la parte baja de la
espalda. Consiste en ubicarnos
boca abajo (decubito ventral) La inhalación es profunda y
sobre el suelo con las palmas lenta por la nariz mientras
de las manos a los lados de los realizas el movimiento hasta
hombros, tomar aire, presionar que se eleva el vientre, y
las manos en el suelo, y exhalas el aire por la boca
elevar la cabeza y el pecho a lentamente mientras el
la vez. En esa posición, vientre baja.
botar lentamente el aire y
quedarnos diez segundos.
Puedes realizar diez veces el
mismo movimiento.
• Si ya tienes algunos ejercicios posturales, practícalos y muéstraselos a tus familiares e invítalos a realizarlos.
Luego te tomas una foto y mandas como evidencia.
• Al finalizar, reflexiona con tus familiares respecto a las siguientes preguntas:
¡Me fascina los eje rcicios posturale s !

RETO
Con tu familia:
• Organízate con tu familia en casa y realiza ejercicios posturales que tú puedes crear, variar con lo
aprendido
• Conversa como les fue al realizar estos ejercicios posturales.
CRITERIOS DE EVALUACIÓN:
• Demuestra un buen diálogo y concentración al realizar el reto.
• Expresa lo aprendido en su autoevaluación.
AUTOEVALUACIÓN: Nº 29
• ¿Con que partes de tu cuerpo te fue más fácil realizar los ejercicios posturales?
________________________________________________________________________
• ¿Cuéntame cómo te fue realizar estos ejercicios posturales en familia? ________________
• ¿Por qué es importante realizar una buena respiración durante los ejercicios posturales?
____________________________________________________________________
• ¿Qué opinan tú y tu familia sobre los ejercicios posturales?
______________________________________________________________________
Recuerda realizar ejercicios posturales que más te haya gustado tómate

una foto, contesta las interrogantes y lo mandas al grupo.
SI estas DELICADO de salud, comunícanos y ESPEREMOS
que te recuperes para empezar a realizar la actividad”
3.er y 4.° grado | Primaria
Actividad 2 Educación Física
2
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La cobra: Es un ejercicio para

¡Me fascina los eje rcicios posturale s !

• ¿Cuéntame cómo te fue realizar estos ejercicios posturales en familia? ________________

Recuerda realizar ejercicios posturales que más te haya gustado tómate

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