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    HIPERTENSION ARTERIAL.,m Ñij

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    Johanna Bustos Nutricionista
    La hipertensión arterial es una enfermedad crónica caracterizada por una presión sanguínea alta en las arterias que constituye el principal factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sus causas incluyen factores hereditarios, condiciones médicas como diabetes o problemas renales, así como estilo de vida poco saludable con exceso de peso, falta de ejercicio, tabaco, alcohol y dieta alta en sal y grasas. Si no se trata, puede conducir a complicaciones como accidentes cerebrovasculares y enfermedad renal. El tratamiento incl

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    HIPERTENSION ARTERIAL.,m Ñij

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    La hipertensión arterial es una enfermedad crónica caracterizada por una presión sanguínea alta en las arterias que constituye el principal factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sus causas incluyen factores hereditarios, condiciones médicas como diabetes o problemas renales, así como estilo de vida poco saludable con exceso de peso, falta de ejercicio, tabaco, alcohol y dieta alta en sal y grasas. Si no se trata, puede conducir a complicaciones como accidentes cerebrovasculares y enfermedad renal. El tratamiento incl

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    HIPERTENSION ARTERIAL.,m ñij

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    La hipertensión arterial es una enfermedad crónica caracterizada por una presión sanguínea alta en las arterias que constituye el principal factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sus causas incluyen factores hereditarios, condiciones médicas como diabetes o problemas renales, así como estilo de vida poco saludable con exceso de peso, falta de ejercicio, tabaco, alcohol y dieta alta en sal y grasas. Si no se trata, puede conducir a complicaciones como accidentes cerebrovasculares y enfermedad renal. El tratamiento incl

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    La hipertensión arterial es una enfermedad crónica caracterizada por una presión sanguínea alta en las arterias que constituye el principal factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sus causas incluyen factores hereditarios, condiciones médicas como diabetes o problemas renales, así como estilo de vida poco saludable con exceso de peso, falta de ejercicio, tabaco, alcohol y dieta alta en sal y grasas. Si no se trata, puede conducir a complicaciones como accidentes cerebrovasculares y enfermedad renal. El tratamiento incl

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    HIPERTENSIÓN

    ARTERIAL
    ¿QUÉ ES?
    Es una enfermedad crónica de alta prevalencia que se
    caracteriza por un incremento contínuo de la presión
    sanguínea de las arterias (fuerza que ejerse la sangre
    contra las paredes de las arterias) y constituye el principal
    factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares
    (enfermedad arterial coronaria, infarto al miocardio, etc)

    CAUSAS
    Aún no existe una causa concreta, hay muchas que pueden contribuir a su
    desarrollo. Los principales factores de riesgo son: herencia familiar,
    condiciones crónicas (problemas renales, hormonales, diabetes mellitus o
    colesterol alto), exceso de peso, falta de actividad física, tabaco y alcohol,
    estrés, alimentación inadecuada (alta en grasas, sal, alimentos procesados y
    bajo consumo de frutas y verduras).

    CONSECUENCIAS
    En muchos casos la hipertensión arterial no tiene síntomas, sin embargo, los riesgos para
    la salud siguen siendo los mismos.
    Los principales síntomas presentados cuando la hipertensión no se encuentra
    compensada o no está en tratamiento son: dolor de cabeza, sudoración, pulso rápido,
    alteraciones visuales, zumbido en los oídos, rubor facial, respiración corta, mareos y
    sangrado de nariz.
    Si la hipertensión pasa mucho tiempo sin ser tratada, puede conducir a varias
    complicaciones como aterosclerosis, cardiopatía hipertensiva, enfermedad renal y
    accidente cerebrovascular.

    TRATAMIENTO MÉDICO
    El objetivo del tratamiento médico es reducir la
    presión arterial a valores menores de 140/90 mm Hg.
    La terapia farmacológica comienza luego de probar
    con la terapia no farmacológica. Los medicamentos
    que se utilizan son diuréticos, bloqueadores de
    canales de calcio o del sistema renina angiotensina.
    TRATAMIENTO NUTRICIONA
    Y CONSEJOS
    Primero, siempre se recomienda realizar ejercicio físico de
    manera continua.

    Disminuir el consumo de sal y alimentos procesados


    Tener una alimentación y peso corporal saludables


    Evitar fumar y beber alcohol


    Recuerda leer el etiquetado nutricional para elegir los


    alimentos que contengan menos sellos

    Puedes lavar los alimentos en conserva para quitarles su


    exceso de sal y sodio

    Reemplace la sal por hierbas como: Albahaca, Canela,


    Merkén, Orégano, Cilantro, Perejil, Pimienta, etc.

    Podría utilizar sal con potasio (BIOSAL)


    Evite el consumo de alimentos con cafeína como el café,


    bebidas gaseosas y energéticas, mate.

    Puedes seguir la dieta DASH:


    Alimentos que debes evitar: altos en grasas saturadas
    (galletas, repostería, mantequilla, margarina, frituras, queso
    amarillo, comida chatarra en general, helados, cremas,
    queso crema, etc), embutidos y alimentos procesados
    (snack de bolsa, salame, paté, jamón, longaniza, etc),
    alimentos con elevado contenido de sal (conservas, sal de
    mesa, snack de bolsa, embutidos, etc)

    Alimentos que debes preferir: alimentos con alto contenido


    de fibra y lo más naturales posible (legumbres, frutos secos,
    semillas, avena, frutas y verduras), carnes y lácteos bajos en
    grasa, pescados grasos como salmón, atún, jurel, caballa.

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