Marco Teorico Tecnicas Vivenciales

CURSO AVANZADO EN DINÁMICAS
GRUPALES Y TÉCNICAS
PARTICIPATIVAS DE ALTO IMPACTO
TECNICAS VIVENCIALES PARA EL

DESARROLLO PERSONAL Y
GRUPAL
(Desde el enfoque Gestáltico)
PSICOTERAPIA GESTALT Y EL DARSE CUENTA
Se dice que la Gestalt es la Terapia del darse cuenta, se suele hablar de tomar
Conciencia; algunos utilizan el verbo percatarse. Tiene también las connotaciones de
estar alerta y atento, una actitud de estar despierto.
En Terapia Gestalt entendemos la integración como el resultado de un proceso de
asimilación de aspectos, situaciones, emociones, rasgos de uno mismo, que se
presentan de diferentes formas en el individuo. El objetivo del abordaje desde el
enfoque de la gestal en terapia, es el desarrollo del potencial y el descubrimiento
desde el trabajo en sí mismos de mensajes que se están enviando desde su lado más
sabio y que necesitan atender en su presente.
MODOS DE DARSE CUENTA:
 DARSE CUENTA INTERNO

 DARSE CUENTA EXTERNO
 DARSE CUENTA DE LA FANTASIA (Mundo de las ideas)
PRECEPTOS DE LA PSICOTERAPIA GESTALT
 Vive ahora, es decir, preocúpate del presente, más que del pasado o el futuro
 Vive aquí: relacionándote más con lo presente que con lo ausente
 Deja de imaginar, vive lo real
 Abandona los pensamientos innecesarios; más bien siente y observa.
 Prefiere expresar antes que manipular, explicar, justificar o juzgar
 Entrégate al desagrado y al dolor tal como al placer, no restrinjas tu percatarte
 No aceptes ningún otro debería o tendría, más que el tuyo propio, no adores a
ningún ídolo.
 Responsabilízate plenamente de tus acciones, sentimientos y pensamientos.
 Acepta ser como eres.
REGLAS BÁSICAS DE EXPRESIÓN EN LA GESTALT
 Habla en primera persona y en tiempo presente

 Habla directamente a la persona, buscando el encuentro, mirándola a los ojos,
no a la pared o al montón, haciéndonos cargo de lo que decimos y como lo
decimos
 Hablar desde YO, en vez desde el UNO o ALGUIEN, haciéndonos
responsables de lo que decimos, tomando conciencia de nuestras palabras.
 No generalizar…”todos sentimos tristeza”…cuando lo que se quiere expresar
es “Yo siento tristeza”
 No juzgar y no interpretar ni así mismos, ni a otros participantes del grupo, es
mejor decir “me imagino que tu…” dando la posibilidad que el otro responda a
nuestra inquietud
 Intentar hablar desde lo que sentimos, más que desde lo que pensamos o
creemos.
 No invadir el campo emocional del otro.
 No minimizar
 No interrumpir
 No manipular
 Cambiar el “No Puedo” por “No Quiero”
 Cambiar las preguntas por afirmación
 Evitar los consejos, ya que suelen poner en un sitio de honor y privilegio al que
los otorga (el que sabe y el que no sabe)
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y TRABAJO CON EL CUERPO
Distintos autores tienen distintos conceptos de la relajación. Algunas

Teorizaciones se han hecho intentando incluir todas las técnicas conocidas
(Smith, 1986) y por lo tanto no distinguen entre los efectos de las distintas
Técnicas.
La respuesta de relajación se concibe normalmente como una respuesta pasiva e

indiferenciada que reduce el estado de excitación somático y cognitivo. (Smith 1986).
O como un estado alterado de conciencia autoinducido (Benson, 1974).
Las técnicas de relajación suelen incluir un conjunto de conductas previas que

llevan a ella. Las conductas para relajarse pueden ser muy variadas, pero hay que
tener en cuenta que no son caminos hacia el mismo fin sino que cada una tiene sus
propios efectos y han de adaptarse a cada individuo (Smith 1986).
En la clasificación que este último autor realiza de las técnicas ve una graduación,
desde técnicas que ayudan al "darse cuenta" corporal, hasta técnicas más puramente
cognitivas como meditación, visualización, etc.
Aquí algunas pautas para la relajación:
Respiración: Estos ejercicios de respiración son clásicos de las técnicas orientales

como el yoga (Visnhudevananda 1979), el Qigong (Shaoquing, 1986) o el Tai-Chi
(Yang, 1978). Sirve para tomar consciencia de la necesidad de un cambio y, por
supuesto, de ceder a él. Esta técnica, con su aplicación consigue la relajación de
tensiones fuertes y la eliminación de determinadas emociones.
Conciencia corporal: Es también un proceso cognitivo que puede estar dificultado

por falta de control de lo que se piensa, muchas veces nuestros pensamientos nos
llevan lejos de nuestro cuerpo. Es importante practicar la meditación, que intenta con
una palabra o mantra desterrar todo pensamiento.
Meditación: Se ha utilizado en el tratamiento de numerosos desórdenes de origen
psicológico, como hipertensión, asma, abuso de drogas, insomnio, e incluso en
inflamación de encías y tartamudeo (Holmes, 1984).
El objetivo de aplicarla en el grupo es solamente controlar que la activación cognitiva

no dificulte la conciencia corporal. De hecho la misma conciencia corporal se podría
considerar una forma de meditación. (Naranjo y Ornstein, 1971).
Aceptación de sensaciones:
Se trata de centrarse en la sensación más desagradable que tengamos y entrar en
contacto con ella. Permanece en contacto como si fueras un foco de luz que no empuja
ni fuerza nada y que tampoco deja nada como está. Se trata de hacernos amigos de
nuestras sensaciones de ver como son y cómo evolucionan por si solas sin intervenir
nosotros, que sean las sensaciones las que guíen nuestra conciencia no intentemos
sentir lo que queremos sino lo que el cuerpo nos dice. Vamos a observar la sensación,
ver sus características, que parte del cuerpo está involucrada, si es aguda, sorda, si
siempre es igual o va cambiando con el tiempo, etc.
Conciencia de la piel: La conciencia de la piel es uno de los primeros pasos para

aumentar la conciencia corporal. La piel es el órgano del sentido del tacto y por tanto
una fuente privilegiada de sensaciones. Existen partes de nuestro cuerpo en las que se
está más acostumbrado a recibir sensaciones como la lengua y las manos.
La conciencia de la piel tiene un efecto relajante y de situar al sujeto en "el aquí

y el ahora". Es a la vez una fuente de placer. Con el trabajo con la piel "se trata de
lograr una imagen integral del propio cuerpo, necesaria para la propia
expresión, para la propia delimitación en el espacio. Si no existe una gran
claridad al respecto no será posible lograr la actitud adecuada, tanto en relación
con uno mismo como con el espacio exterior". (Emsy, 1985).
Conciencia del espacio interno: Se realizan ejercicios para tomar conciencia de los
diversos espacios corporales, el espacio del cerebro, el de los ojos, la nariz, la boca, la
garganta y el aparato fonador, los pulmones, el abdomen, la pelvis, las piernas y el
pecho y los brazos. Se parte de la conciencia de la piel y se toma conciencia de que
debajo de la piel existe un espacio corporal. En una segunda fase se llena el espacio
corporal con la conciencia de los huesos. Siempre es importante tomar conciencia, no
solo de la parte del espacio sobre la que se lleva la conciencia, sino sobre todo el
cuerpo. Es importante la conciencia global y por ello difusa del propio cuerpo.
Conciencia del espacio externo: El espacio interno tiene sentido situado en el espacio
total, en el espacio externo. Para tomar conciencia del cuerpo propio en toda su
extensión hay que situarlo en el espacio externo.
Stevens (1977) distingue en su experiencia tres tipos o zonas de darse cuenta:
 El del mundo exterior, esto es el contacto sensorial actual con objetos y eventos
en el presente: lo que en este momento veo, palpo, toco, escucho, degusto o
huelo.
 El del mundo interior. Esto es el contacto sensorial actual con eventos internos
en el presente.
 El de la fantasía. Esto incluye toda la actividad mental que abarca más allá de lo
que transcurre en el presente.
Poder relacionarnos bien con todas las partes de nuestro cuerpo, incluso con las que
nos duele o nos gusten poco, nos va a proporcionar esa aceptación, reconocimiento y
amor a nosotros mismos tan importante para nuestro bienestar emocional.
Los terapeutas podemos tener recursos para trabajar lo corporal, lo importante es que
tengamos una actitud gestáltica que contemple a la persona como un todo integrado,
sin la división cuerpo y mente. Poder acompañar y ayudar a que el paciente tome
conciencia de ello y pueda integrar las partes negadas de si.
“Cuando nuestra mente no sabe, SI ESCUCHAMOS AL CUERPO, él nos puede

ayudar a hacer lo que realmente necesitemos para estar bien”
BIODANZA
La Biodanza es un sistema de integración afectiva, renovación orgánica y

Re-aprendizaje de funciones originarias de vida, cuyo abordaje se basa en la
inducción de vivencias a través de la música, la danza, el canto y diversas
situaciones de encuentro en grupo.
La Biodanza fue gestada en la década del 60 por el psicólogo chileno Rolando

Toro, en una época en que diversas propuestas enriquecían la terapéutica
psicológica, utilizando elementos creativos para lograr la salud. Surgieron la
Terapia Gestáltica, Musicoterapia, Psicodrama, Arte Terapia, Bioenergética,
Análisis Transaccional. En este contexto Toro propuso Psicodanza, que luego se
amplió a Biodanza.
La propuesta de la Biodanza es poner los Potenciales en acción, estimulando

la alegría, el movimiento, la vinculación afectiva, el erotismo, la expresión
creativa, conseguimos activar aspectos que la cultura en que vivimos insiste en
mantener adormecidos.
Por esto, la práctica consiste en unir determinadas pautas de movimiento con

un estímulo musical coherente, generando determinadas vivencias, esto significa
que nuestro objetivo es recuperar la coherencia entre emoción, cognición y
acción, que por efectos culturales hemos ido perdiendo, ya que se concibe al
hombre como una Unidad integrada: a los otros, a la naturaleza, al principio
organizador de la Vida.
Para esto trabajamos con la música, que detona emociones sin que la barrera
de la razón consiga frenarlas, con el movimiento o danza que transforma la
emoción en acto y con la vivencia, el más importante acto de cognición
integrada.
Los participantes, guiados con sutileza y cuidado por el facilitador, se

descubren a sí mismos clase a clase. Y descubren a los otros. En las danzas
expresivas, alegres y euforizantes. En los ejercicios de descanso y sensibilización. En
las ceremonias de encuentro. Aquellos que asumen el desafío y el compromiso de la
propia transformación, logran producir cambios positivos en sus vidas y en las de su
entorno. Se convierten en agentes de salud. Mensajeros de un estilo de Vida más rico,
amoroso y nutritivo.
ABRAZOTERAPIA
“Necesito un abrazo”, frase que puedes haber pronunciado en más de una

ocasión, buscando recuperarte rápidamente de algún obstáculo cotidiano que te
colocaba la vida en ese día. Y es que seguro que sabes, o al menos intuyes, el poder
que ejerce un abrazo sobre tu salud y tu estado de ánimo.
El tener contacto no solo es bonito, es una necesidad. Estudios científicos

apoyan la teoría que la estimulación por contacto es absolutamente necesaria para
nuestro bienestar tanto físico como emocional. El contacto terapéutico es ahora parte
de los entrenamientos que se les da a enfermeras en algunos lugares de EE.UU
Varios experimentos han demostrado que el contacto físico puede:

 Hacernos sentir mejor acerca de nosotros mismos y nuestros alrededores.
 Tener un efecto positivo en el desarrollo de las personas al igual que su
capacidad intelectual.
 Causar cambios psicológicos medibles tanto en el abrazador como el
abrazado.
Muchos científicos y psicólogos recomiendan los abrazos como una forma muy
especial de contribuir al bienestar físico-emocional. Apenas estamos empezando a
comprender el poder que tiene el contacto personal. Aun cuando existen muchas
formas de poder ser tocados,
Aquí algunas razones de por qué dar abrazos y recibir abrazos:

 Se siente bien, Crea autoestima
 Nos hace olvidar la soledad
 Vence miedos
 Abre las puertas a los sentimientos
 Fomenta altruismo
 Detiene el envejecimiento (las personas que abrazan se mantienen jóvenes
por más tiempo)
 Ayuda a detener el apetito. Comemos menos cuando somos alimentados con
abrazos.
 Reducen tensiones
 Combaten insomnio
 Proveen de estiramiento de los brazos… Etc.
En estos tiempos modernos en que nuestra vida tan agitada está muy ligada al
estrés y la tensión, esta técnica terapéutica es de gran apoyo para sentirse liberado y
relajado. Una de las grandes ventajas es que no tiene ninguna contraindicación y
ningún riesgo para la salud. Además, el abrazo es portátil, económico, proporciona
una sensación de alivio y no es doloroso.
ARTE TERAPIA
(dactilopintura, máscaras, construcción y narración de cuentos, entre otras).
A partir de los años 40 del siglo XX tienen lugar una serie de circunstancias
que, desde distintos ámbitos, van a ir dando forma a una nueva disciplina: el
arteterapia, que nace con la vocación de hacer posible el desarrollo de procesos
terapéuticos significativos a través del arte.
El arte terapia es la utilización de técnicas artísticas, para el auto-conocimiento,

el desarrollo personal, la mejora de la salud y la calidad de vida. La Psicología
Humanista considera que el ser humano sano es aquel que desarrolla todo su
potencial, lo cual incluye la creatividad.
Esta técnica pone el énfasis en la escucha interior, la atención y la

espontaneidad, mediante el uso de materiales artísticos: modelado, pintura, voz,
movimiento, máscaras, fotografía, ... sin necesidad de experiencia previa, ni largos
aprendizajes técnicos.
Consiste también en aprender a utilizar tu capacidad de creación de imágenes,

símbolos y metáforas para recuperar, desarrollar e integrar todo tu potencial físico,
mental, emocional y espiritual, en un proceso que Jung llamaba de Individuación, y
que la Psicología Humanista denomina “el ser humano integrado”
Se fundamenta en la unión de los conocimientos y la práctica de arte y

psicología, desde los cuales se sabe que todas las personas tenemos la capacidad
de proyectar en formas artísticas, nuestras imágenes internas, en las cuales podemos
aprender a leer las claves simbólicas de nuestro subconsciente.
Objetivos de esta técnica:
 Brindar un espacio activo de escucha y diálogo.

 Potenciar la capacidad creativa.
 Respetar y propiciar la libre expresión.
 Facilitar el autoconocimiento y la reflexión.
 Fortalecer y reafirmar la identidad y la autoestima.
 Promover la integración coherente de estímulos exteriores e interiores,
disminuyendo la ansiedad.
 Aplicar y explorar las técnicas y los procesos artísticos desde un punto de vista
terapéutico, posibilitando la toma de conciencia de sentimientos y emociones.
 Estimular la comunicación y favorecer las relaciones con el entorno y con los
otros.
 Favorecer la toma de decisiones y la tolerancia a la frustración, incrementando
la autonomía personal.
 Favorecer la aceptación de límites y la puesta en marcha de estrategias de
superación.
 Generar imágenes que permanecen y permiten su análisis posterior de forma
longitudinal de las obras realizadas por el individuo.
El ser humano ha empleado el arte como modo de expresión incluso antes de

que apareciera el lenguaje verbal. El arte supone una forma diferente de bucear dentro
de nosotros mismos, de explorar nuestros “yoes” más profundos. Posee un efecto
integrador del ser humano puesto que contempla la parte mental, emocional, física y
espiritual.
El acto creativo, además de producir una profunda satisfacción, constituye un

reaprendizaje y desarrolla la inteligencia emocional. Al tiempo que puede ser una
manera de enunciar sentimientos mezclados y escasamente comprendidos para
otorgarles claridad y orden.
En resumen, el desarrollo evolutivo, el carácter y la problemática, tienen reflejo

en la expresión artística muy directamente, por realizarse esta, en un marco de
seguridad, que facilita la espontaneidad, y debido a que por su propio lenguaje
simbólico se emparenta con el inconsciente.
BIBLIOGRAFIA
JOHN O. STEVENS (1992) Ejercicios y experimentos en terapia gestáltica
Editorial cuatro vientos casilla 131. santiago 29, chile
PERLS, Fritz. Sueños y existencia.
Santiago: Cuatro Vientos.
LATNER, J (1999).. “Fundamentos de la Terapia Gestalt”.
Cuatro Vientos. Santiago de Chile,

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Distintos autores tienen distintos conceptos de la relajación. Algunas

La respuesta de relajación se concibe normalmente como una respuesta pasiva e

Las técnicas de relajación suelen incluir un conjunto de conductas previas que

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Respiración: Estos ejercicios de respiración son clásicos de las técnicas orientales

Conciencia corporal: Es también un proceso cognitivo que puede estar dificultado

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Conciencia de la piel: La conciencia de la piel es uno de los primeros pasos para

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El arte terapia es la utilización de técnicas artísticas, para el auto-conocimiento,

Esta técnica pone el énfasis en la escucha interior, la atención y la

Consiste también en aprender a utilizar tu capacidad de creación de imágenes,

Se fundamenta en la unión de los conocimientos y la práctica de arte y

Objetivos de esta técnica:

 Brindar un espacio activo de escucha y diálogo.

El ser humano ha empleado el arte como modo de expresión incluso antes de

El acto creativo, además de producir una profunda satisfacción, constituye un

En resumen, el desarrollo evolutivo, el carácter y la problemática, tienen reflejo

JOHN O. STEVENS (1992) Ejercicios y experimentos en terapia gestáltica

Editorial cuatro vientos casilla 131. santiago 29, chile

PERLS, Fritz. Sueños y existencia.

Santiago: Cuatro Vientos.

LATNER, J (1999).. “Fundamentos de la Terapia Gestalt”.

Cuatro Vientos. Santiago de Chile,

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