Técnicas y Ejercicios Vivenciales

FTSyDH
MANUAL DE LABORATORIO
TÉCNICAS Y EJERCICIOS VIVENCIALES

PARA FUNDAMENTOS DE DESARROLLO
HUMANO
AUTORA:
M.C. María Eugenia Lobo Hinojosa
RESPONSABLES DEL CURSO:

M.T.B. Anasiria Garza López
Lic. Katia Yamileth Ramos Esparza
Lic. Ericka Jazmín Olivares
Hernández
FTSyDH
MANUAL DE LABORATORIO
TÉCNICAS Y EJERCICIOS VIVENCIALES

PARA FUNDAMENTOS DE DESARROLLO
HUMANO
AUTORA:
RESPONSABLES DEL CURSO:

DIRECTORA
M.T.S. Laura González García
Dra. Laura Castillo De León
SUBDIRECTORA
Lic. Paula Yaredsy Escobar Briseño
M.T.S. Reina Hernández Hernández
SECRETARIA
ADMINISTRATIVA
M.C. Tabita Balderas Rodríguez
SECRETARIA ACADÉMICA
Dra. María Zúñiga Coronado
Facultad de Trabajo Social y Desarrollo Humano U.A.N.L. 1°. semestre
Manual De Laboratorio: TÉCNICAS DE DESARROLLO HUMANO: TOMO I: AUTOCONOCIMIENTO Y
AUTOESTIMA para la Unidad de Aprendizaje de Fundamentos de Desarrollo Humano. Año 2018.
UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN

FACULTAD DE TRABAJO SOCIAL Y DESARROLLO HUMANO
AUTORA:
Coordinadora de la Academia de Desarrollo Humano
RESPONSABLES DEL
CURSO
MTB. Anasiria Garza López
Lic. Katia Yamileth Ramos Esparza
Lic. Ericka Jazmín Olivares Hernández
COMPETENCIA
PROMOVER PROCESOS QUE PERMITAN
MEJORAR
LAS RELACIONES INTERPERSONALES, EL
DESARROLLO POTENCIALIDADES
DE
CAPACIDADES HUMANAS Y EN FORMA INTEGRAL
A TRAVÉS DE LA APLICACIÓN DE TÉCNICAS Y
EJERCICIOS VIVENCIALES ESPECIALES DE
COMUNICACIÓN, DE DESARROLLO HUMANO Y DE
TRABAJO SOCIAL.
1.Este Manual fue diseñado para uso exclusivo de los estudiantes de Seminario de Desarrollo
Humano I.
2.Cada estudiante deberá contar con uno de ellos, ya que el registro de los EJERCICIO es
individual (en algunas ocasiones grupal) y será evaluado por el Profesor para la calificación final.
3.El estudiante deberá llenar en forma personal las impresiones y conclusiones de cada técnica o
ejercicio al reverso del mismo, así como también cuando se requiera de conclusiones de equipo y/o
grupales.
4. En cada ejercicio deberán registrarse los nombres de los estudiantes participantes.
5.Los ejercicios deberán integrarse al portafolio de evidencias, y deberá constatarse a la unidad de

competencia que pertenece, demostrando las habilidades, conocimientos y actitudes logradas.
6.Al final del semestre el estudiaste presentará una crónica con las conclusiones de todo lo aplicado
y además una auto-evaluación.
INTRODUCCIÓN
El ser humano es considerado como un individuo único, indivisible, sensible, creativo y poseedor
de un potencial latente e innato, que tiende a desarrollarse, a tener armonía consigo mismo y con
sus semejantes y a la autorrealización.
Con base en este marco de referencia, la educación para el desarrollo humano se concibe como un
proceso dinámico de aprendizaje significativo, en el cual la participación activa y comprometida
del estudiante es un elemento indispensable. El estudiante es acompañado por el profesor, quien le
allana el camino y deja de ser el centro de enseñanza-aprendizaje, para convertirse en el facilitador
que se preocupa por estimular y promover la habilidad para aprender a aprender, que
comparte la apertura a la experiencia. En este sentido, el Seminario de Desarrollo
Humano I es parte de un vanguardista sistema educativo, cuyos objetivos fundamentales están
orientados a la transformación y realización integral del ser humano, mediante una serie
de técnicas y trabajos participativos que faciliten el desempeño del individuo en el mundo, y
favorecen su contribución al logro de una cultura universal de paz y sabiduría.
La finalidad del Programa de Desarrollo Humano, es facilitar el aprendizaje de todos aquellos

elementos que permiten el desarrollo integral del individuo, como la vivencia de procesos que
enaltecen la vida de la persona y le permiten mantener una relación armónica consigo mismo, con
el entorno social y natural.
En este MANUAL se presentan algunas de las técnicas participativas y de dinámica de grupo

concebidas por diversos autores, así como EJERCICIO vivenciales.
 Los EJERCICIO están dirigidos a promover el

autoaceptación y la autoestima, así como autoconocimiento, la la
independencia del estudiante. seguridad personal
e
 Se facilitará también, la organización valoral, la capacidad creadora, la
expresión constructiva de sentimientos, la apertura a la experiencia y la
capacidad de admiración.
Lo anterior va dirigido a que el estudiante logre un conocimiento de su propia persona,

para que pueda reconocerse como único, valioso e irrepetible, llegando a niveles elevados de
funcionamiento personal, propiciado por un autocuestionamiento. Al mismo tiempo, se iniciará
en la primera fase del entrenamiento profesional como facilitador del crecimiento
de otras personas.
Bajo estos parámetros, la metodología utilizada es participativa, centrada en el

estudiante, en la que tanto profesores y estudiantes conforman un equipo que crece y se
desarrolla con los aportes del grupo.
EXPECTATIVAS
NOMBRE: GRUPO: FECHA .
A:
B:
C:
D:
A.- ¿Qué espero del curso?
B.-¿Qué espero de mí?
C.-¿Qué espero del grupo?
D.-¿Qué espero del

maestro?
Semestre: Enero- Junio Grupo:

_
CO M P R O M I S O
NOMBRE:
GRUPO:
FECHA
ME COMPROMETO A:
Cómo medir el Compromiso:
Fecha de Cumplimiento:
Seminario de Desarrollo Humano II
Firma del estudiante:
_________________________________________________
Semestre:
Enero- Junio
CONTRATO
GRUPAL
Normas Grupales:
Nombre:
Matrícula:
Grupo:
Fecha: .
EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA
NOMBRE: GRUPO: FECHA
Por favor contesta lo que se te pide, lo más apegado a la realidad:
1. Para ti ¿qué es el desarrollo humano?
2. ¿Qué significa para ti ser “persona”?
3. ¿Cuál es la importancia de la autoestima para el desarrollo?
4. ¿Qué entiendes por emociones y sentimientos?
MUCHAS GRACIAS.
EJERCICIO DE RELAJACIÓN
(CENTRAMIENTO)
NOMBRE: GRUPO: FECHA .
El ejercicio que vamos a realizar no representa ninguna complicación, requiere únicamente diez
minutos. Se puede realizar sentado o de pie. Las presentes instrucciones están adaptadas a la posición
de pie.
Pasos a seguir:
En un lugar tranquilo y silencioso colócate de pie, con los pies un poco separados (la distancia de dos
puños aproximadamente). Deja colgar los brazos sueltos, sin esfuerzo, a los costados. Cierra los
ojos y elimina todos los pensamientos.
Después sigue los siete pasos de la relajación:
1. Relaja la cabeza partiendo desde la coronilla. Siente cómo se relajan los músculos de la
cara.
2. Relaja los hombros. Sacúdalos suavemente si es preciso.
3. Relaja el tórax y la parte delantera del cuerpo. Siente tu respiración natural.
4. Relaja la espalda. Siente como se aflojan todos los músculos.
5. Relaja los brazos hasta la punta de los dedos. Mueve los dedos si lo deseas.
6. Relaja las piernas hasta los dedos de los pies. Siente cómo eliminas la tensión (que sale) por
las plantas de los pies.
7. Después de relajar todo el cuerpo, relájate mentalmente. Siente que no tienes ninguna
preocupación, ni ningún pensamiento en la mente. Si estos vinieran déjalos pasar.
(Anota al reverso de la hoja: Qué aprendiste de este ejercicio, y si hubo algo nuevo
para ti, tus principales sensaciones)
EJERCICIO DE AUTOCONOCIMIENTO:
¿QUIÉN SOY YO?
NOMBRE: fecha:
CABEZA
Capacidades Intelectuales Personas que han influido
1. 1.
2. 2.
3.
CORAZÓN
VALORES
1.
2.
Metas MANOS
Habilidades
1. 1.
3.
2. 2.
3. 3.
Cosas que me molestan Mis áreas de oportunidad
1. PIES 1.
2.
3. 2.
4.
5. 3.
4.
5.
CUESTIONARIO 1: "¿QUIÉN SOY?"

Objetivo: Que la persona empiece a ser conciente de sí misma.
 Se dará a cada participante el cuestionario adjunto para que termine las frases
incompletas.
Proceso: Comentarios en grupo por voluntarios que quieran aportar sus respuestas.
1. Mi personaje favorito(a) es
2. Si pudiera tener un deseo, sería
3. Me siento feliz cuando
4. Me siento muy triste cuando
5. Me siento muy importante cuando
6. Una pregunta que tengo sobre la vida es
7. Me enojo cuando
8. La fantasía que más me gustaría tener es
9. Un pensamiento que habitualmente tengo es
10. Cuando me enojo
11. Cuando me siento triste
12. Cuando tengo miedo
13. Me da miedo cuando
14. Algo que quiero, pero que me da miedo pedir, es
15. Me siento valiente cuando

16. Me sentí valiente cuando
17. Amo a
18. Me veo a mí mismo (a)
19. Algo que hago bien es
20. Estoy preocupado(a)
21. Más que nada me gustaría
22. Si fuera anciano (a)
23. Si fuera niño (a)
24. Lo mejor de ser yo es
25. Detesto
26. Necesito
27. Deseo
CUESTIONARIO 2: "¿QUIÉN SOY?"

Objetivo: Empezar a concienciar el yo integral.
 Se dará a cada participante el cuestionario adjunto para que termine las frases
incompletas.
Proceso: Aportaciones de los participantes.

 ¿Qué dificultades tuvieron al llenar el cuestionario?
 ¿Qué pregunta fue la más fácil o la más difícil?
 ¿Cómo se sintieron al contestarlo?
 Etcétera.
CUESTIONARIO
1. Físicamente soy:
2. Mentalmente soy:
3. Emotivamente soy:
4. Mis habilidades y destrezas:
5. Mis debilidades y limitaciones:
6. Mis aptitudes y capacidades:
7. Mis roles o papeles sociales:
8. Mi Carácter:
9. Mis sueños (despierto):
10. Mis actividades más importantes:
11. Mis gustos:
12. Mis pasatiempos:
¿QUIÉN SOY Y QUIÉN ELIJO SER?

Objetivo: Que la persona empiece a ser conciente de sí misma.
Proceso: Lectura del cuento ¿Quién eres? En forma grupal.
¿Quién eres?
Una mujer estaba agonizando. De pronto, tuvo la sensación de que era llevada al
cielo y presentada ante el tribunal:
“¿Quién eres?”, dijo una voz.
“Soy la mujer del alcalde” respondió ella.
“Te he preguntado quién eres, no con quién estás casada”. “Soy
la madre de cuatro hijos”.
“Te he preguntado quién eres, no cuántos hijos tienes”. “Soy
una maestra de escuela”.
“Te he preguntado quién eres, no cuál es tu profesión”.
Y así sucesivamente. Respondiera lo que respondiera, no parecía poder dar una

respuesta satisfactoria a la pregunta ¿Quién eres? (…) Evidentemente, no consiguió
pasar el examen, porque fue enviada de nuevo a la tierra. Cuando se recuperó de su
enfermedad, tomó la determinación de averiguar quién era…Y todo fue diferente.
Reflexión grupal sobre el cuento.
El facilitador puede ir formulando preguntas que inviten al alumno a reflexionar sobre el

cuento tales como: ¿Qué entendió del cuento? ¿Qué es lo que el autor quiere decir?¿Es sencillo
responder en forma satisfactoria a la pregunta ¿Quién eres? Etc.
Posteriormente se entregara el ejercicio “Yo soy“, para ser contestado en forma individual por
el alumno, en el cual deberá completar la oración “Yo soy” diez veces con frases que vengan a
su mente de lo que el considera que es.
Análisis del tema” Ser persona” y “Concepto de la naturaleza del Ser Humano” del Manual de
Seminario de Desarrollo Humano I mediante la técnica del Debate.
Finalmente entregar al participante la segunda parte del ejercicio “Yo elijo ser”, en el cual
completara con 10 oraciones lo que el participante elige ser.
Se pedirá al participante que compare sus oraciones con lo que es y lo que decide ser como
persona; y, redacte su reflexión personal acerca de lo que encontró al hacer la
comparación de uno y otro, con las preguntas:
 ¿De que te das cuenta?

 ¿Qué aprendiste?
 ¿Cómo lo puedes aplicar en tu vida?
Concluir invitando voluntariamente a las personas que quieran aportar sus respuestas y su
reflexión personal del ejercicio.
Yo soy…
Yo soy…
Yo
soy…
Yo soy…
Yo
soy…
Yo soy…
Yo
soy…
Yo elijo ser…
Yo elijo ser…
Yo elijo
ser…
Yo elijo ser…
Yo elijo
ser… Yo
elijo ser…
Yo elijo ser…
Yo elijo
ser… Yo
elijo ser…
Yo elijo ser…
Yo elijo
ser… Yo
DINÁMICA: “EL ÁRBOL DE MI VIDA”

Los participantes dibujen en una hoja de papel un árbol grande; en el tronco escriban su
nombre, en cada raíz las habilidades, fuerzas o capacidades que crean poseer y en cada rama
sus logros o éxitos. (Poner frutas, las que quieran).
Este árbol deberá tenerse durante todo el seminario para que puedan añadirse raíces y
ramas, al hacer conscientes más capacidades y logros.
Objetivo: Reconocer las propias capacidades y éxitos.

Proceso: Comentarios a esta experiencia. Por ejemplo:
 Cuesta trabajo reconocer habilidades y éxitos propios.

 Nos dio gusto o tristeza, etcétera.
Reflexiones personales:
LA IMPORTANCIA DE MI NOMBRE
Objetivos:
 Tomar conciencia del nombre, su influencia, el modo de usarlo y los efectos que tiene en
las percepciones, comportamientos y posibilidades de la persona.
 Explorar la forma en que el nombre influye en el autoconcepto y la interacción con
los demás.
 Descubrir los sentimientos acerca del propio nombre.
Proceso:
Cada participante trata de compartir con el grupo lo que sabe acerca de su propio nombre:
 Origen y significado de mi nombre
 ¿Quién, cómo y por qué se eligió este nombre para mí?
 Las actitudes que las personas tienen o manifiestan en relación a mi nombre
 Las influencias, ventajas y desventajas que nos ha ocasionado nuestro nombre.
 Si a alguien le gustaría llamarse de otro modo y de ser así, ¿Cómo y por
qué?
 ¿A quién le gustaría dar o ha dado ya nombre a sus hijos o hijas?
DINÁMICA DE COMUNICACIÓN CON PELOTA
NOMBRE:
GRUPO: FECHA
Objetivo: Que el participante se de cuenta de su valor como persona
Proceso:
 Se forman uno o varios círculos.
 La persona que tenga la pelota completa la primera frase y lanza la pelota a un
compañero, va rolando la pelota hasta que la persona que coordina diga
“Cambio” y se pasa a la segunda frase, y así sucesivamente.
 Las frases a completar se pueden elegir de la siguiente lista:
1. La música que más me gusta es:
2. No me gusta comer:
3. La comida que más me gusta es:
4. Las personas que más amo son:
5. Me gustaría viajar a:
6. Mis mejores vacaciones fueron:
7. Lo que más me gusta en la vida es:
8. Mi mayor esperanza es:
9. Yo soy una persona valiosa porque
 Se sigue lanzando la pelota hasta que todos hayan participado y se
hayan agotado los temas.
 El último tema servirá para hacer una reflexión más profunda que
permitirá contestar el ejercicio de “Soy una persona valiosa”
“SOY UNA PERSONA VALIOSA”

NOMBRE: fecha:
1. Soy una persona valiosa porque…
- ¿Qué sentiste?
- ¿De qué te diste cuenta?
- ¿Qué aprendiste?
EJERCICIO DE AUTOESTIMA:
“CONCEPTO DE SÍ MISMO”
Objetivo: Que el participante identifique el concepto que tiene de “si mismo” en

comparación con otras personas.
Proceso: Con música suave invitar al participante a relajarse y cerrar sus ojos y seguir
las indicaciones para este ejercicio.
 Imagina una silla vacía, imagínala con detalle, forma color.

 Ahora un gran amigo tuyo a quien estimas de veras está sentado en ella.
 Míralo bien, por fuera y por dentro ¿Le admiras, o le criticas? ¿Qué sientes
por el o ella?
 Haz lo mismo con un segundo amigo, imaginado sentado en la silla…¿Le
admiras, o le criticas? ¿Qué sientes por él o ella?
 Ahora eres tú el que se sienta en la silla, mírate bien ¿Te admiras o criticas?...
¿Que sientes hacia ti mismo? Date cuenta de los sentimientos que
experimentas por tí.
 Comentar en parejas: ¿De que te das cuenta? ¿Qué aprendes? ¿Cómo lo
puedes aplicar en tu vida?
Una vez realizado este ejercicio pedir al participante que conteste el cuestionario
“Vinculaciones de la Autoestima” y “¿Cómo calificarías tu nivel de autoestima?, con la
finalidad de que reflexione sobre el tema.
Después de contestar dichos cuestionarios es importante pedir al participante que realice

su reflexión personal con las preguntas:-
 ¿De qué te das cuenta?
 ¿Qué aprendiste?
 ¿Cómo lo puedes aplicar en tu vida?
Concluir invitando voluntariamente a las personas que quieran aportar sus

respuestas y su reflexión personal del ejercicio.
CUESTIONARIO: “VINCULACIONES DE LA AUTOESTIMA”
NOMBRE: _
GRUPO: FECHA
Objetivo: Que el participante revise su propio concepto de autoestima.

Proceso: Contestar los cuestionarios y reflexionar profundamente sobre ellos.
Instrucciones: Marca tu respuesta en la columna correspondiente según consideres si la
expresión se relaciona o no con la autoestima.
1. Conocerme a mí mismo y aceptar lo que descubro de mi persona. Sí

No
2.- Sentir agrado por mi mismo, sin rechazar partes de mi ser.
Sí No
3.- Aceptar que tengo, ante mí y ante los demás, un valor como persona, por encima de todo criterio o
valoración.
Sí No
4.- Reconocer que soy único y estar orgulloso de mi singularidad. Del lugar ocupo en el mundo.
Sí No
5.- Amarme a mi mismo de manera incondicional, por encima de toda circunstancia y de
cualquier actuación mía.
Sí No
6.- Confiar en mi capacidad para enfrentar con éxito las dificultades que encuentre en la vida.
Sí No
7.- Tener conciencia de que cuento con recursos personales suficientes para lograr lo que creo que
puedo y quiero hacer.
Sí No
8.- Estar convencido de mi valor como persona y tener una sana admiración por mis cualidades y
aptitudes.
Sí No
9.- Prodigarme siempre un trato respetuoso y amable, aún cuando los resultados o circunstancias no
me satisfagan.
Sí No
10.- Aceptar mis áreas débiles y trabajar en el mejoramiento de puntos específicos.
Sí No
11.- Estar dispuesto a asumir riesgos, a cometer errores y a recibir críticas, sin que esto dañe mi valor
como persona.
Sí No
12.- Sentir que como ser humano merezco lo mejor posible en toda circunstancia.
Sí No
13.- Saber que he sido creado diferente y tengo una misión que cumplir en esta vida,
imprimiendo mi sello personal en todo lo que hago.
Sí No
Resultados:
Cualquier pregunta, respondida con “NO” puede indicar un área de oportunidad de revisar el concepto de
autoestima para hacerla crecer. No existen términos medios para las respuestas, pues el hecho de que hay alguna
falla en los comportamientos descritos, quiere decir que probablemente exista un factor negativo para la
autoestima y un reto para superarlo.
CUESTIONARIO:
“COMO CALIFICARIAS, TÚ NIVEL DE AUTOESTIMA”
NOMBRE:
GRUPO: FECHA
Contesta sólo si/no a cada pregunta, basándote en tu realidad, si cumples sólo

parcialmente con cada uno de los planteamientos, orienta tu respuesta a la letra b.
1. Me siento atractivo(a), no necesariamente en el aspecto físico, sino en general.

a) Sí b) No
2. Creo que tengo una personalidad interesante.

a) Sí b) No
3. Tengo mucha seguridad en mi mismo(a).

a) Sí b) No
4. Mi relación con los demás es generalmente satisfactoria.

a) Sí b) No
5. Sinceramente pienso que puedo ser tan bueno como el mejor en x actividad.
a) Sí b) No
6. Me siento cómodo (a) respecto a mi imagen física.

a) Sí b) No
7. Siento que doy buena impresión en general.

a) Sí b) No
8. Si alguien me elogia lo acepto con gusto y me alegro en el fondo.

a) Sí b) No
9. Me es fácil relacionarme con personas atractivas del sexo opuesto.

a) Sí b) No
10. Puedo tratar con extraños con toda seguridad en mi mismo(a).

a) Sí b) No
11. Siento que realmente soy mi mejor amigo(a)

a) Sí b) No
12. Si volviese a nacer sería exactamente como he sido hasta ahora.

a) Sí b) No
13. Admito mis errores y no me hiere que me critiquen por ellos.

a) Sí b) No
14. Siento que nadie es menos que yo como persona.

a) Sí b) No
15. Casi siempre tengo una actitud amigable con los demás, lo acepto sin juzgarlos.
a) Sí b) No
16. Siento que tengo control de mi vida.

a) Sí b) No
17. Realizo mis metas con facilidad.

a) Sí b) No
18. Sé cuales son mis metas con facilidad.

a) Sí b) No
19. Me gusta lo que hago.

a) Sí b) No
20. Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo mismo(a).

a) Sí b) No
21. Cuido activamente mi salud.

a) Sí b) No
22. Puedo ser creativo(a) sin mayor dificultad.

a) Sí b) No
23. Me considero optimista.

a) Sí b) No
24. Doy lo mejor de mi misma(o).

a) Sí b) No
25. Siento merecer, como todos los seres humanos, satisfacer lo mejor posible para mis necesidades.
a) Sí b) No
Resultados:
Cualquier pregunta, respondida con la opción B puede indicar un área de oportunidad de
revisar el concepto de autoestima para hacerla crecer. No existen términos medios para las
respuestas, pues el hecho de que hay alguna falla en los comportamientos descritos, quiere
decir que probablemente exista un factor negativo para la autoestima y un reto para superarlo.
“El secreto para ser feliz es la autoestima, el secreto de la autoestima, es

amarse a uno mismo”
“Conozco una sola definición de felicidad: ser un buen amigo de sí mismo”
“Más me vale caerme bien, porque conmigo vivo”
“OXÍGENO PARA LA AUTOESTIMA”

LECTURA REFLEXIVA
NOMBRE: _
GRUPO: FECHA
Objetivos: Que los participantes se den cuenta de que pueden y deben sentirse
orgullosos de ellos mismos.
Instrucciones: Lee con calma y atención los siguientes pensamientos y contesta

después algunas preguntas al respecto.
Lectura
Soy una persona con valor, exitoso y ocupo un lugar insustituible en la vida. Trato
de salir adelante como lo hace cualquier ser humano.
Hago lo mejor que puedo en las circunstancias que encaro.
Tengo derechos por ser humano, así como legítimas necesidades. Soy
una persona que merece vivir con dignidad.
Soy imperfecto y, por tanto, perfectible--- como todos los demás, me acepto tal como
soy, sin juicio alguno, puedo elegir mis actitudes; mi valor es único e inmutable.
Actúo en busca de mis propias soluciones, merezco ser respetado; igualmente, necesito respetar a
los demás.
Merezco vivir con paz y seguridad, soy una persona con vida, que busca básicamente la bondad.
Puedo dar mi sello personal y único a todo lo que hago.
Tengo conciencia de mi existir, soy un ser humano valioso.
Realiza ahora el siguiente diálogo interno:

1.- ¿Qué sensaciones despertó en mí esta lectura?
2.- ¿Me resistí a pensar en mi valor, me costó trabajo aceptarlo?
3.- ¿Leer esto generó en mí sentimientos agradables hacia mí mismo? 4.- ¿Con
qué frecuencia tengo sentimientos agradables hacia mí mismo?
5. ¿Vivo con un sentido general de agrado por mí mismo?
6.- ¿Qué más aprendí de este ejercicio?

“CUANDO NUESTRA OLLA ESTA ALTA…”

LECTURA REFLEXIVA
NOMBRE:
_
GRUPO: FECHA
Objetivos: Que los participantes se den cuenta de que pueden y deben sentirse
orgullosos de ellos mismos.
Instrucciones: El participante realizará las lecturas de “cuando nuestra olla está alta…
“cuando nuestra olla está baja” y “cómo amarte a mi mismo”. Posteriormente se realizará el
ejercicio de la OLLA
 Tenemos la sensación de ser valiosos e importantes.
 Surge en nosotros la integridad, la responsabilidad, la solidaridad y el amor.
 Tenemos fe en nuestra competencia; podemos pedir ayuda a los demás, a la vez que
conservamos la confianza de que podemos tomar nuestras propias decisiones.
 Al percibir y respetar nuestra valía, percibimos y respetamos la valía de los demás.
 Irradiamos confianza y esperanza.
 Nos aceptamos por completo como seres humanos: apreciamos nuestro físico, aceptamos la
gama de sentimientos, etc.; nos sentimos contentos de ser quién somos, ¡No quisiéramos ser
otra persona!
 Nos percibimos como únicos y percibimos a los demás como únicos y diferentes.
 Permitimos que los demás conozcan, respeten y expresen sus sentimientos.
 Aceptamos el éxito y nos sentimos satisfechos cuando alcanzamos lo que nos proponíamos.
 Conocemos nuestros derechos, obligaciones y necesidades, los defendemos, buscamos
satisfacerlas y desarrollarlas sin dañar ni atropellar a otros.
 Asumimos la responsabilidad de nuestros errores, aprendemos de ellos y hacemos algo para
repararlos completamente o de manera parcial cuando esto es lo único posible.
 Manejamos nuestra agresividad sin hostilidad y sin lastimar a los demás.
 Buscamos confirmar nuestras percepciones.
 Nos sentimos integrados y podemos ser auténticos.
 Creemos firmemente en ciertos valores y principios, estamos dispuestos a defenderlos, aun
cuando encontramos oposición, y nos sentimos seguros de nosotros como para modificarlos si
nuevas experiencias indican que estábamos equivocados.
 No gastamos tiempo ni energías preocupándonos en exceso por el pasado ni por lo que pueda
ocurrirnos en el futuro. Aprendemos del pasado y proyectamos nuestro futuro, pero vivimos
intensamente el presente, aquí y ahora.
 Como personas, nos consideramos y nos sentimos igual que cualquier otra persona; ni
inferior; sencillamente igual en dignidad; y reconocemos diferencias en talentos específicos,
prestigio profesional o posición económica.
 Sabemos ser amigos y tener relaciones nutridotas.
 Estamos dispuestos a colaborar con los demás si nos parece apropiado y conveniente y sin
dejarnos manipular.
 Somos sensibles a los sentimientos y necesidades de los demás; respetamos las normas
sensatas de convivencia generalmente aceptadas y entendemos que no tenemos derecho –ni lo
deseamos- amedentrar o divertirnos a costa de otros.
“CUANDO NUESTRA OLLA ESTA BAJA…”

LECTURA REFLEXIVA
NOMBRE: _
GRUPO: FECHA
 Sentimos que valemos poco.

 Nos sentimos molestos, incómodos y/o avergonzados con aspectos de nuestra
persona, con nuestro físico, nuestras ideas, nuestros pensamientos, etc.
 Nos desconectamos de nuestros sentimientos e ignoramos nuestras necesidades.
 No aceptamos nuestros errores y si los aceptamos tendemos a agredir culpándonos a
nosotros y a los demás, y por lo tanto no aprendemos de ellos.
 Usamos una excesiva y agresiva intracrítica.
 Esperamos el engaño, el maltrato y el desprecio de los demás.
 Como esperamos lo peor, bajamos la guardia y lo peor sucede.
 Recurrimos a conductas y actitudes defensivas.
 Como experimentamos un dolor interior debido a la falta de autoaprecio asumimos
roles y máscaras para que nos acepten los demás.
 Nos hundimos bajo una terrible sensación de soledad y aislamiento.
 Al aislarnos nos sentimos separados de los demás y nos volvemos apáticos e
indiferentes hacia nosotros mismos y hacia quienes nos rodean.
 Nos es difícil ver, pensar y oír con claridad y por lo tanto tendemos a sufrir el maltrato
y el desprecio de los otros.
 Surge el temor como una consecuencia natural de esta desconfianza y aislamiento.
 Este temor nos limita y ciega e impide que probemos nuevos medios para solucionar
los problemas.
 Si experimentamos una derrota nos calificamos como fracasados; internamente nos
decimos cosas como estas “debo ser inútil, pues de lo contrario estas cosas no me
ocurrirían”.
 Después de sentir con frecuencia estas respuestas, el yo se vuelve vulnerable a las
drogas, al alcohol u otras formas de adicciones o fugas de la realidad.
 Tenemos problemas en nuestras relaciones interpersonales, se vuelven posesivas,
superficiales y/o efímeras.
REFLEXIÓN: “CÓMO AMARTE A TI MISMO…”

NOMBRE: _
GRUPO: FECHA
1.- Deja de criticarte. La crítica no cambia positivamente a nada ni a nadie. Rehúsa

criticarte. Acéptate tal como eres. Todos cambiamos constantemente. Cuando te criticas, tus
cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos.
2.- No te asustes a ti mismo(a). No te aterrorices con pensamientos que te asustan. Es una

manera muy difícil de enfrentar la vida. Encuentra una imagen mental que te provoque placer,
que te de confianza e inmediatamente cambia los pensamientos que te asustan por el que da
placer y confianza.
3.- Ser gentil, amoroso(a) y paciente. Se gentil, amoroso(a) y paciente contigo mismo(a)
mientras aprendes nuevas maneras de pensar. Trátate como tratarías a una persona que amas
verdaderamente.
4.- Se amable con tu mente. Odiarte y enojarte contigo es sólo odiar tus pensamientos.
No te odies por tener pensamientos que no deseas, amablemente cámbialos. Solo reconócelos y
déjalos ir.
5.Elógiate a ti mismo(a). La autocrítica desanima y quiebra el espíritu. La alabanza lo

construye. Alábate a ti mismo(a) tanto como puedas. Reconoce cada pequeño paso que
des, dite a ti mismo(a) lo bien que lo estás haciendo.
6.Apóyate a ti mismo(a). Encuentra la manera de darte apoyo. Encuentra amigos y

personas que te aprecien y permite que te ayuden. Se necesita fortaleza para pedir y aceptar
ayuda cuando la necesitas.
7.Ama a tus partes negativas. Reconoce que tú las creaste para llenar alguna necesidad.
Ahora estas encontrando nuevas y más constructivas formas de llenar esas necesidades. Así
que, ámalas y deja ir los viejos y negativos patrones.
8.Cuida tu cuerpo. Aprende sobre nutrición. ¿Qué clase de combustible le produce más
beneficio a tu cuerpo y le proporciona más energía? Aprende sobre ejercicio
¿Qué tipo de ejercicio disfrutas y puedes hacer con frecuencia? Ama y cuida el cuerpo que
habitas.
9.Trabaja con el espejo. Vete a los ojos a menudo. Exprésate este nuevo sentido de amor
que tienes hacia ti mismo(a) perdónate mientras te miras a los ojos. Háblate y háblales a tus
padres mientras te ves al espejo. Perdónalos también. Cuando menos una vez al día repite:
“Me amo, realmente me amo”
10.Ámate hoy. No esperes hasta sentirte perfectamente bien, hasta bajar de peso, hasta que
tengas un mejor empleo, hasta que mejoren tus relaciones, empieza ahora!!!!!! Has lo mejor
que puedes y amarte por ello.
“LA OLLA DE LA AUTOESTIMA”
NOMBRE: _
GRUPO: FECHA
 A cada persona se le reparten “ollitas” de barro con un listón para que se la cuelguen del
cuello y papelitos de colores.
 En 5 papelitos cada persona escribe 5 cualidades que considera que tiene, las dobla y las
deposita en su olla.
 Al ir terminando se van formando círculos al centro, uno dentro y uno fuera. El circulo de
adentro ve hacia fuera y el de afuera hacia adentro de manera que hagan parejas.
 Cada uno le escribe en un papelito a su pareja una cualidad que ve en ella, se la dice y le
deposita el papel en su olla, la pareja hace lo mismo. Y se va corriendo la rueda de
afuera para quedar con otra pareja.
 Se sigue el ejercicio hasta que llegue con la pareja que inicié. Sólo se vale dar las gracias.
 Se puede continuar el ejercicio con las personas que no les haya tocado entregar.
 Pasan a su lugar o se forma una sola rueda y la dinámica puede seguir pidiendo a cada
persona que piense o escriba un mensaje para sí mismo:
¿Qué le quiero decir a mi persona?
 Se puede cerrar el ejercicio o la sesión leyendo cada quien su mensaje o expresando algo
que quiera decir con respecto a la dinámica. ¿Como se sintieron? ¿Qué cualidad les
dijeron que no pensaban tener? ¿Descubrieron algo nuevo? Etc.
NOMBRE: fecha:
GUÍA DE OBSERVACIÓN DE LA PELÍCULA:

“CON GANAS DE TRIUNFAR”.
1. Menciona el nombre de los personajes protagonistas de la película e indica
cuáles son las funciones o roles que desempeña cada uno.
2. Describe brevemente el tema central y como se desarrolla la trama a la que

se refiere la película.
3. Explica la relación de la historia con el contenido teórico que hemos visto en

el curso (Autoestima y escalera de la Autoestima).
4. ¿Qué es lo que a tu juicio se debe aprender de lo expuesto en la película?
5. ¿Qué es lo que a tu juicio se debe evitar en la vida real de lo que se expuso

en la película?
6. Por favor, escribe una conclusión de los aprendizajes que recibiste en la

película.
BIBLIOGRAFÍA
Branden, Nathaniel,.
(2001) Los seis pilares de la autoestima, PIDÓS, México.
(1999) El poder de la autoestima: como potenciar este importante recurso
psicológico, PAIDÓS, México.
Canche Novelo, P. Luis,
(1998) El sentido de la vida, un camino hacia la libertad: padres de éxito,
programa de superación, IBALPE Editores.
Jaramillo Loya, Horacio.
(1997) El despertar del mago, Edivisión, México.
González Garza, Ana María.
(1991) El enfoque centrado en la persona: aplicaciones a la educación,
2ª.ed., Trillas, México, (reimp. 2005).
(1998) El niño y la educación: programa de desarrollo humano: niveles
primaria y secundaria , Trillas, México, (reimp. 2002).
Lafarga Corona, Juan y José Gómez del Campo.
(1990) Desarrollo del potencial humano: aplicaciones de una psicología
humanista, Vol. 1 al 4, 2ª.ed., Trillas, México, (reimp. 2004).
Lobo Hinojosa, María Eugenia.
(2004) Curso de Inducción, módulo de psicopedagogía, Facultad de
Trabajo Social, U.A.N.L., Monterrey, México.
Rodríguez Estrada, Mauro y otros.
(1988) Autoestima: clave del éxito personal, 2ª.ed., El Manual Moderno,
México.
Rogers, C.R.
(1992) El proceso de convertirse en persona: mi técnica
terapeútica, PAIDÓS, México.
(1980) El poder de la persona, Manual Moderno, México
Soto Castro, José Benito y otros.
(1997) Desarrollo Humano I: somos
adolescentes, Trillas-EDEM, México.
Suárez Pérez, Claudia Angelina y otros.
(1999) Desarrollo Humano II: Adolescencia,
Trillas-EDEM, México.
Zamora Calvo, Pablo.
(2001) El camino del éxito: padres de éxito, programa de superación, IBALPE
Editores.
ÍNDICE
EJERCICIOS VIVENCIALES Y TÉNCIAS DE PARTICIPACIÓN
SOCIAL PARA LA UNIDAD DE APRENDIZAJE DE
FUNDAMENTOS DE DESARROLLO HUMANO
COMPETENCIA
INSTRUCTIVO PARA EL USO DE ESTE MANUAL
INTRODUCCIÓN
EXPECTATIVAS
COMPROMISO
CONTRATO GRUPAL
EVALUACIÓN
DIAGNÓSTICA
EJERCICIO DE
RELAJACIÓN
(CENTRAMIENTO)
Primer elemento
de competencia:
¿Quién soy?
Cuestionario 1. ¿Quién soy?
Cuestionario 2. ¿Quién
soy?
¿Quién soy y quién elijo ser?
Reflexión grupal sobre el cuento
Yo soy
Yo elijo ser.
Dinámica “el árbol de mi vida”
La importancia de mi nombre
Segundo
Dinámica de elemento de competencia
comunicación con pelota
“Soy una persona valiosa”.
“Concepto de sí mismo”
Cuestionario:”Como calificarías, tu nivel de autoestima”
“La olla de la autoestima”
“Oxigeno para la autoestima” Lectura reflexiva
“Cuando nuestra olla esta alta…” Lectura reflexiva
“Cuando nuestra olla esta baja…” Lectura reflexiva
Reflexión: “Cómo amarte a ti mismo”

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FTSyDH

TÉCNICAS Y EJERCICIOS VIVENCIALES

RESPONSABLES DEL CURSO:

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UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN

4. En cada ejercicio deberán registrarse los nombres de los estudiantes participantes.

5.Los ejercicios deberán integrarse al portafolio de evidencias, y deberá constatarse a la unidad de

La finalidad del Programa de Desarrollo Humano, es facilitar el aprendizaje de todos aquellos

En este MANUAL se presentan algunas de las técnicas participativas y de dinámica de grupo

 Los EJERCICIO están dirigidos a promover el

Lo anterior va dirigido a que el estudiante logre un conocimiento de su propia persona,

Bajo estos parámetros, la metodología utilizada es participativa, centrada en el

NOMBRE: GRUPO: FECHA .

A.- ¿Qué espero del curso?

B.-¿Qué espero de mí?

C.-¿Qué espero del grupo?

D.-¿Qué espero del

Semestre: Enero- Junio Grupo:

Cómo medir el Compromiso:

NOMBRE: GRUPO: FECHA

Por favor contesta lo que se te pide, lo más apegado a la realidad:

1. Para ti ¿qué es el desarrollo humano?

2. ¿Qué significa para ti ser “persona”?

3. ¿Cuál es la importancia de la autoestima para el desarrollo?

4. ¿Qué entiendes por emociones y sentimientos?

Después sigue los siete pasos de la relajación:

Capacidades Intelectuales Personas que han influido

Cosas que me molestan Mis áreas de oportunidad

CUESTIONARIO 1: "¿QUIÉN SOY?"

2. Si pudiera tener un deseo, sería

3. Me siento feliz cuando

4. Me siento muy triste cuando

5. Me siento muy importante cuando

6. Una pregunta que tengo sobre la vida es

8. La fantasía que más me gustaría tener es

9. Un pensamiento que habitualmente tengo es

10. Cuando me enojo

11. Cuando me siento triste

12. Cuando tengo miedo

13. Me da miedo cuando

14. Algo que quiero, pero que me da miedo pedir, es

15. Me siento valiente cuando

16. Me sentí valiente cuando

18. Me veo a mí mismo (a)

19. Algo que hago bien es

20. Estoy preocupado(a)

21. Más que nada me gustaría

22. Si fuera anciano (a)

23. Si fuera niño (a)

24. Lo mejor de ser yo es

CUESTIONARIO 2: "¿QUIÉN SOY?"

Proceso: Aportaciones de los participantes.

4. Mis habilidades y destrezas:

5. Mis debilidades y limitaciones:

6. Mis aptitudes y capacidades:

7. Mis roles o papeles sociales:

9. Mis sueños (despierto):

10. Mis actividades más importantes: