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    Rubrica Tiro Libre Baloncesto

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    Alexanderk Chaves
    El documento describe las 5 fases del tiro libre en baloncesto y los niveles de ejecución de cada una. La fase 1 es la ubicación y postura inicial, fase 2 es el movimiento y reclutamiento muscular, fase 3 es el impulso y lanzamiento, fase 4 es la posición final. Se evalúa a un jugador obteniendo una calificación de 3.8 sobre 5.

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    El documento describe las 5 fases del tiro libre en baloncesto y los niveles de ejecución de cada una. La fase 1 es la ubicación y postura inicial, fase 2 es el movimiento y reclutamiento muscular, fase 3 es el impulso y lanzamiento, fase 4 es la posición final. Se evalúa a un jugador obteniendo una calificación de 3.8 sobre 5.

    Título original

    Rubrica tiro libre baloncesto (1)

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    El documento describe las 5 fases del tiro libre en baloncesto y los niveles de ejecución de cada una. La fase 1 es la ubicación y postura inicial, fase 2 es el movimiento y reclutamiento muscular, fase 3 es el impulso y lanzamiento, fase 4 es la posición final. Se evalúa a un jugador obteniendo una calificación de 3.8 sobre 5.

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    Alexanderk Chaves
    El documento describe las 5 fases del tiro libre en baloncesto y los niveles de ejecución de cada una. La fase 1 es la ubicación y postura inicial, fase 2 es el movimiento y reclutamiento muscular, fase 3 es el impulso y lanzamiento, fase 4 es la posición final. Se evalúa a un jugador obteniendo una calificación de 3.8 sobre 5.

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    Ejercicio Grafico Valor

    1 a 5 de menor a
    mayor
    complejidad

    Partiendo desde la
    ubicacion en la zona
    de tiro, con la
    acomodacion
    1
    postural
    correspondiente,
    siguiendo con el
    periodo de
    movimiento y
    reclutamiento para
    proporcionar el
    momento de
    impulso y
    lanzamiento al aro ,
    manteniendo la
    3
    postura de
    lanzamiento en
    direccion al mismo,
    en busca de anotar.
    postura de
    lanzamiento en
    direccion al mismo,
    en busca de anotar.

    5
    OBJETIVO: incrementar las Calificaciones de los deportistas e

    JOHN ALEXANDER CHAVES MARTINEZ


    Porcentajes (0% a 100%) por fases de acuerdo al predominio en la competición y valores de los n
    la rubrica de las mismas fases

    Fase 1 % Fase 2 % Fase 3 %


    Inicio 75% Movimiento 90% Lanzamiento 90%

    El deportista realiza periodo de


    reclutamiento preparatorio para el Se realiza el proceso de impulso por medio de los
    Aprovechamiento de los impulso; inicia tomando el balón con la miembros inferiores, desarrollando un
    tiempos de ejecucion. yema de los dedos correspondientes a la movimiento deplantiflexión, extensión de
    mano dominante, y usando la contraria rodillas, extensión de tronco, flexión máxima de
    Correcta ubicacion del como apoyo. Seguidamente se realiza la hombros con extensión de codos y flexión de
    deportista. flexión de rodillas con un movimiento muñeca hasta que el balón deje la yema de los
    coordinado de extensión de muñecas, dedos.
    flexión de codos y hombros.

    Deportista mantiene agarre con Impulo deficiente. inadecuado agarre de


    palma de manos, mantiene balon, movimiento poco fluido durante
    espalda flexionada, cuello lanzamiento. no realiza despegue de
    Jugador se ubica en zona de inclinado, leve flexion de cadera talones, Lev e extensión de rodillas y de
    tiro libre con gran distancia entre 10 y 15 grados, flexion de caderas, flexion de hombros entre 100
    de la linea de lanzamiento,
    con los pies juntos, espalda rodillas de 35 a 45 gradosflexion y 110 grados, extensión de codos entre
    flexionada de hombros de 60 a 70 grados, 110 y 120 grados, extension de muñeca
    flexion de codos de 65 a 75 entre 40 y 50 grados. Flexion
    grados, extension de muñeca de mantenida de tronco durante todo el
    10 grados movimiento.

    Impulso aceptable.Agarre de balon con


    Realiza agarre de balon con la
    palma de mano y dedos, movimiento
    superficie completa de las
    parcialmente fluido, leve despegue de
    falanges de los dedos, movimiento
    El jugador se direcciona hacia talones del piso, extensión de rodillas
    parcialmente integrado, flexion de
    el tablero manteniendo de 110 a 115 grados, extensión de
    rodillas entre 45 y 50 grados,
    distancia de la linea de tiro, caderas entre -30 y -20 grados, flexion
    flexion de caderas entre 25 y 35
    leve separacion de pies, no
    grados, flexion de hombros de 70 de hombros entre 130 y 145 grados,
    hay flexion de rodillas; extensión de codos entre 125 y 129
    mantiene agarre palmar de a 85 grados, flexion de codos de
    grados, extension de muñeca entre 60 y
    balon. 75 a 85 grados, extension de
    70 grados. Leve flexion de tronco en el
    muñeca entre 20 y 30 grados,
    inicio de la fase, vista y
    espalda levemente flexionada,
    direccionamiento al tablero, extensión
    cabeza levemente flexionada.
    leve de cabeza.
    Realiza correcto agarre de balon Impulso optimo. Realiza correcto agarre
    con yema de los dedos, de balon con yema de los dedos,
    Jugador se direcciona y fija su movimiento fluido de flexion de movimiento fluido de plantiflexion de
    mirada hacia el tablero, ubica rodillas de 75 a 85 grados, caderas 30 a 40 grados, extensión de rodillas de
    sus pies al ancho de sus entre 45 y 50 grados, flexion de 120 a 125 grados, extensión de caderas
    hombros, proximo a la linea hombros de 90 a 95 grados, entre -20 y -10 grados, flexion de
    de tiro, flexiona rodillas,
    mantiene agarre de balon con flexion de codos entre 90 y 100 hombros entre 150 y 160 grados,
    yema de dedos, espalda recta, grados, extension de muñeca extensión de codos entre 130 y 140
    coordina tiempo de entre 50 y 60 grados. Mantiene grados, extension de muñeca entre 70 y
    preparación. espalda recta, vista y 80 grados. Mantiene espalda recta,
    direccionamiento al tablero, vista y direccionamiento al tablero,
    extension leve de cabeza. extensión leve de cabeza.

    s deportistas en las fases de tiro libre en el baloncesto categoria masculina.


    75% 90% 90%
    25% 30% 30%
    Calificación 5 3 3

    ICM = Σ [(25% x 5) + (30% x 3) + (30% x 3) + (15% x 5)]


    ICM = Σ [(0,25 x 5) + (0,3 x 3) + (0,3 x 3) + (0,15 x 5)]
    ICM = Σ [(1,25) + (0,9) + (0,9) + (0,75)]
    ICM = 3,8
    etición y valores de los niveles de

    Fase 4 %
    Final 45%

    Proceso donde el brazo


    ejecutor realiza su mecánica
    en el plano de la trayectoria
    del balón y manteniendo la
    direccion y la postura final.

    Deportista baja los brazos


    inmediatamente ejecuta el
    lanzamiento, traspasa la linea
    de referencia de tiro libre. Poca
    relajacion de muñecas y
    manos.

    Deportista mantiene por un


    momento breve la posicion de
    los brazos posterior al
    lanzamiento. Leve relajacion de
    muñecas y manos, mantiene
    brebemente la vista en el
    tablero.
    Deportista mantiene la
    posicion final de los brazos
    durante lanzamiento indicando
    la trayectoria del mismo.
    Mantiene la vista en el tablero
    y el aro. No sobrepasa la linea
    de referencia del tiro libre.
    Muñecas y manos relajadas.

    masculina.
    45% 300%
    15% 100%
    5

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