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    15 Tecnica de Higiene y Confort en Problemas Mentales

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    Cielo Barrueto de paz
    Este documento describe la importancia de la higiene mental y ofrece consejos para mejorarla. La higiene mental es clave para proteger a los más vulnerables y todos deberíamos velar por nuestras emociones. Algunos consejos incluyen satisfacer necesidades básicas como comer y dormir bien, cultivar la autoestima y el autocontrol emocional, establecer objetivos alcanzables, pensar positivamente y aprender a relajarse.

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    15 Tecnica de Higiene y Confort en Problemas Mentales

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    Cielo Barrueto de paz
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    Este documento describe la importancia de la higiene mental y ofrece consejos para mejorarla. La higiene mental es clave para proteger a los más vulnerables y todos deberíamos velar por nuestras emociones. Algunos consejos incluyen satisfacer necesidades básicas como comer y dormir bien, cultivar la autoestima y el autocontrol emocional, establecer objetivos alcanzables, pensar positivamente y aprender a relajarse.

    Título original

    15-TECNICA-DE-HIGIENE-Y-CONFORT-EN-PROBLEMAS-MENTALES

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    Este documento describe la importancia de la higiene mental y ofrece consejos para mejorarla. La higiene mental es clave para proteger a los más vulnerables y todos deberíamos velar por nuestras emociones. Algunos consejos incluyen satisfacer necesidades básicas como comer y dormir bien, cultivar la autoestima y el autocontrol emocional, establecer objetivos alcanzables, pensar positivamente y aprender a relajarse.

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    15 Tecnica de Higiene y Confort en Problemas Mentales

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    TECNICA DE HIGIENE EN PACIENTES CON PROBLEMAS MENTALES

    Las consecuencias psicológicas de esta emergencia sanitaria han puesto de


    relieve la necesidad de mantener el bienestar a través de la higiene mental.
    Una buena salud mental nos capacita para aprender, razonar, relacionarnos,
    producir, lidiar con las dificultades y ofrecer nuestra mejor versión.

    IMPORTANCIA DE LA HIGIENE MENTAL


    La higiene mental resulta clave para proteger a los sectores más vulnerables
    de la sociedad, como los jóvenes.
    CONSEJOS Y HÁBITOS DE HIGIENE MENTAL
    La higiene psicológica empieza por uno mismo y todos deberíamos velar por
    nuestras emociones, como recomienda la OMS. En este sentido, los expertos
    en salud mental coinciden en la necesidad de adoptar una serie de hábitos
    para el autocuidado emocional.
    Cubre tus necesidades básicas
    Lo primero que debemos hacer para sentirnos bien es satisfacer nuestras
    necesidades fundamentales, como comer o dormir adecuadamente. Son claves
    para el bienestar psicológico y no debemos descuidarlas.
    Cuida tu autoestima y aprende a confiar
    Para gozar de una buena higiene mental es importante que nos aceptemos tal
    y como somos. Además de tener fe en nosotros mismos, también es importante
    tener fe en los demás.
    Gestiona tus emociones y cultiva el autocontrol
    No se trata de obviar nuestros sentimientos ni de dejarnos llevar por ellos, sino
    de saber identificarlos, interpretarlos y modular su intensidad para actuar de
    forma correcta. Para ello, es clave la inteligencia emocional.
    Maneja las expectativas y establece objetivos concretos
    Mantener la motivación y ser perseverantes es fundamental para superarnos a
    nosotros mismos, por ello debemos fijarnos metas alcanzables para no
    desanimarnos. No hay que renunciar a los sueños, pero sí saber manejar
    expectativas y realidad.
    Piensa en positivo y vigila las emociones negativas
    En ocasiones, es inevitable que nos asalten las dudas y los temores, pero
    siempre podremos contrarrestarlos y limitar su alcance con pensamientos
    positivos.
    Aprende a relajarte y a tolerar la adversidad
    El estrés es una reacción natural del organismo muy útil para rendir en
    situaciones adversas. Sin embargo, resulta muy dañino para la salud cuando
    se normaliza y debemos aprender a desconectar. Por ejemplo, a través de
    técnicas como el mindfulness.
    Alimenta tu vida social y apóyate en los demás
    Los seres humanos somos sociales por naturaleza y necesitamos
    relacionarnos con otras personas para divertirnos y compartir nuestras
    preocupaciones.
    Realiza deporte con regularidad
    Hacer ejercicio de forma regular ayuda, además de a mantener la forma física y
    reforzar nuestra salud, a despejar la mente. Los periodos de descanso tras
    el deporte también son importantes.

    TECNICA DE CONFORT EN PROBLEMAS MENTALES


    NECECIDADES BASICAS

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