¿Cómo salir de tu zona de confort?

7 claves
para lograrlo
Si estás estancado en una vida gris, es posible que vivas en
una burbuja llamada "zona de confort".
A grandes rasgos, la zona de confort es un estado mental que no permite
el crecimiento personal  y todos aquellos fenómenos vinculados con el
aprendizaje de conductas que nos hacen lograr un alto grado de satisfacción
con el modo en el que se vive la vida.

Aunque esta zona de confort pueda parecer agradable (ya que nos permite
seguir siempre con el "piloto automático" puesto), no es un lugar
suficientemente estimulante y a la larga no salir de ella puede hacer que nos
sintamos vacíos  y se caiga en la apatía o en ciertas dinámicas de
comportamiento relacionadas con la depresión.

Entre tú y yo… ¿qué es lo que te mantiene ahí anclado? Seguro que has
deseado dar un paso al frente, ser valiente y comerte el mundo, pero no lo has
hecho. Puedes estar sufriendo pero no mueves un dedo porque estás en tu
zona de confort. Si te da miedo y te produce ansiedad abandonar el pasado
para luchar por lo que siempre has soñado, no seas tan duro contigo mismo y
sal de la zona de confort. ¡Verás que un mundo nuevo e ilusionante te
espera!

Motivos por los que debes salir de tu zona de

confort
¿Quieres más motivos para abandonar la rutina gris y salir ahí fuera a
perseguir tus sueños? Aquí te dejo seis motivos por los que deberías
plantearte salir de la zona de confort.

1. Te hará más fuerte como persona

Es posible que salir de la zona de confort te asuste o te produzca ansiedad ,
pero plántale cara al miedo y verás que no era para tanto. Sentir
inseguridad es algo natural e incluso nos advierte de que no será fácil el
camino. Pero cuando el miedo te inmoviliza, entonces se convierte en un
problema que no te va a dejar desarrollar tu verdadero potencial. Empieza
reconociendo que te asusta el futuro incierto, pero adopta una mentalidad
positiva al respecto.

Permítete caer de vez en cuando y míralo como una parte más del crecimiento
como persona. Si sales de la zona de confort y disfrutarás del aprendizaje, con
el tiempo podrás mirar atrás y sentirte orgulloso de ti mismo. Tu
desarrollo personal empieza aquí, así que piensa en eso que te motiva,
¿realmente no merece la pena dar un pasito al frente y luchar por tus sueños?

2. Te hará ser más creativo

Salir de la zona de confort estimula la creatividad  al conocer nuevas
posibilidades y romper con lo que es rutinario. Un estudio publicado en Applied
Cognitive Psychology (2012) demostró que los estudiantes que pasaron un
semestre fuera de su país tuvieron puntuaciones más altas en dos pruebas de
creatividad que aquellos sujetos que no habían estudiado fuera.

Por otro lado, otro estudio  reveló que el rasgo de personalidad  de “apertura de
a la experiencia”, uno de los 5 grandes, es el mejor predictor de logro
creativo. Este rasgo de personalidad es característico de los individuos que
suelen asumir riesgos, que se desafían a sí mismos o que prueban cosas
nuevas constantemente.

3. Te permitirá ganar autoconfianza

Salir de la zona de confort y dar los pasos necesarios para conseguir tus
objetivos va a tener efectos positivos en tus creencias de autoeficacia (o
autoconfianza) , es decir, en la percepción que tienes sobre si serás capaz de
alcanzar tus metas. Este concepto lo introdujo el canadiense Albert Bandura,
uno de los psicólogos más reconocidos y que elaboró la Teoría del Aprendizaje
Social: que explica la regulación de la motivación y la acción humana.

Por tanto, salir de la zona de confort y ponerte a prueba te hará ver con tus
propios ojos que dominas ciertas habilidades que te van a permitir salir
airoso de situaciones que pueden parecer complicadas a priori. Una
percepción de autoeficacia positiva está asociada a pensamientos y
aspiraciones positivas acerca de una conducta exitosa, menor estrés,
ansiedad y percepción de amenaza, junto con una adecuada planificación del
curso de acción y anticipación de buenos resultados.

4. Te ayudará a seguir con tu desarrollo personal

De jóvenes somos más propensos a arriesgarnos, pero a medida que nos
hacemos mayores aprendemos a temer al fracaso, pudiendo llegar a
la indefensión aprendida  y a la paralización (¿conoces la "parálisis del
análisis"? ). Esto puede suponer un coste emocional serio si no cambiamos la
manera de pensar, pues puede ser un impedimento para seguir con nuestra
transformación hacia un mayor bienestar.

En su libro “Auto-renovación”, el escritor John Gardner afirma: *“Pagamos un

precio muy alto por nuestros fracasos y es un obstáculo enorme en nuestro
crecimiento. Esto provoca que nuestra personalidad no se desarrolle y no
permite la exploración y la experimentación. No hay aprendizaje sin algo de
dificultad. Si quieres seguir creciendo, debes superar el miedo al fracaso”.

5. Conocerás a gente nueva y vivirás nuevas

experiencias gratificantes
Salir de la zona de confort te permite tener nuevas experiencias, hacer
actividades que no estaban dentro de tu agenda y conocer a gente nueva.
Esto te va a permitir tener una vida más placentera y te va a permitir hacer
nuevas amistades. Incluso puede que conozcas al amor de tu vida por salir de
la zona de confort.

6. Los nuevos retos pueden hacerte envejecer mejor

Un estudio llevado a cabo en 2013 encontró que aprender nuevas
habilidades mientras se mantiene una red social fuerte nos ayuda a
conservar una buena agudeza mental a medida que envejecemos.

La directora del estudio Denise Park, investigadora de la Universidad de Texas

en Estados Unidos concluyó: “Parece ser que salir a realizar actividades no es
suficiente. Es importante salir y realizar actividades que no sean familiares y
que sean mentalmente desafiantes, pues proporcionan una gran estimulación
tanto a nivel mental como social. Cuando estas dentro de la zona de confort es
posible que estés fuera de la zona de mejora”.

Algunas recomendaciones para lograrlo

Desde luego, es muy fácil decirlo pero bastante más complicado hacerlo.
Sin embargo, y aunque salir de la zona de confort sea complicado por la propia
definición de este concepto, no es misión imposible. Si necesitas algo de
ayuda o claves para salir de la zona de confort, puedes seguir estas pautas de
comportamiento.

1. Desafíate y rinde al máximo

Salir de la zona de confort es un aspecto importante en el crecimiento
personal, pues es no es posible pensar que llegaremos al lugar que
queremos llegar haciendo lo justo y necesario y estando inmersos en la
misma rutina de siempre.

Alcanzar nuevas cimas supone el riesgo de hacer cosas que no se nos dan tan
bien o que nos provocan cierto miedo o inseguridad (al menos al principio).
Según un estudio  llevado a cabo por un grupo de psicólogos, un poco de
ansiedad puede ser positivo para mejorar nuestro rendimiento y nos
permite seguir creciendo profesionalmente. Por tanto, convierte esas
situaciones que te provocan ansiedad en situaciones estimulantes y que nadie
te pare los pies. No le llames nervios o inseguridad, llámale "emoción".

2. Piensa en tu estilo de hacer las cosas... y actúa en el

sentido opuesto
Busca las situaciones que puedan obligarte a salir de tu zona de
confort. Experimenta con estilos de baile que nunca asociarías con tu
manera de ser, involúcrate en proyectos creativos que te fuercen a
pensar de manera diferente, para experimentar contextos desafiantes a los
que adaptarte. Si te propones gestionar estos cambios, y estos no son
excesivamente extremos, esto hará que te vuelvas más flexible y asumas
mejor la variabilidad y los cambios.

3. Busca cambios materiales en las cosas que te

rodean
Para hacer cosas nuevas a las que no se está acostumbrado, nada como
exponerse a ambientes nuevos. Físicamente novedosos, literalmente. La clave
está en proponerte el objetivo de exponerte a situaciones novedosas haciendo
que los espacios en los que te encuentras sean otros.

Anímate a cambiar tu manera de vestir o la decoración de tu casa,

muévete por entornos distintos y, por supuesto, viaja todo lo que puedas
o incluso vete a vivir a otro lugar, aunque sea durante un tiempo. Esto
conseguirá en ti un efecto similar al del consejo anterior, sólo que en este
caso, en vez de variar las situaciones cuyo significado no asociarías con tu
persona, harás lo mismo con espacios físicos.

4. Anticipa todas las excusas que te vas a poner

Sé consciente de que, cuando te fijes metas que te resulten incómodas dentro
de tu zona de confort, inconscientemente vas a estar buscando un montón
de excusas para no hacerlo. Juzga estas excusas como lo que son:
invenciones cuyo único objetivo es racionalizar la aceptación de la comodidad.

5. Exponte más a conocer gente nueva

¿No te gusta hablar con la gente? Oblígate a hacerlo, aunque el cuerpo no
te lo pida. No hace falta que el diálogo sea perfecto, ni que las personas se
lleven la mejor imagen de ti. Actuando con naturalidad todo fluirá como debe, y
será divertido comprobar con qué facilidad pueden funcionar las interacciones
con los demás si no se piensa muy bien lo que es está diciendo.

6. Haz que tus amigos y familia cooperen

Si las personas de tu entorno cercano saben que quieres salir de tu zona de
confort, te ayudarán a lograrlo y quizás te preparan alguna "sorpresa". Del
mismo modo, cuando tomes la iniciativa y emprendas proyectos nuevos y
excitantes, te apoyarán y, probablemente, te mostrarán signos de apoyo
o admiración, lo cual te servirá como refuerzo.

7. Dale una oportunidad a tu faceta espiritual

¿Conoces los beneficios de la meditación  o de la filosofía Mindfulness ? Hay
hábitos que consiguen mejorar nuestro estado de ánimo y nos liberan de
muchas creencias que nos anclan en nuestra zona de confort. Desarrollar
un yo espiritual es una de las maneras más prácticas de conseguir un
bienestar emocional capaz de acabar con la vida rutinaria. Puedes
empezar por leer esta recopilación de frases budistas , tal vez te inspiran.

40 Trucos para salir de la

zona de confort fácilmente
Salir de la zona de confort implica tomar decisiones difíciles, significa que tienes que hacer algo con
lo que no te sientes cómodo, con el propósito de abandonar tu rutina y vencer tus miedos.

¿Fácil? Para nada, aprender cómo salir de la zona de confort y tomar la decisión de hacerlo produce
miedo, ansiedad, dudas, temores.

No obstante, una vez decides hacerlo comienzas a sentir que tu vida está creciendo. 

De hecho, las personas exitosas entienden la importancia de salir de su zona de confort y

presionarse, de romper sus límites, probar nuevas experiencias y expandir el poder de la mente.

Salir de tu comodidad implica que tengas claro que, para obtener resultados distintos, necesitas
actuar diferente. Y si bien puede causarte miedo, escapar de tu rutina puede resultar divertido.

Cómo salir de la zona de confort fácilmente:

Seguramente estarás pensando que leerlo es muy fácil, y que lo difícil es salir de ese círculo vicioso
de ansiedades, rutinas y monotonía.

Sin embargo, salir de la zona de confort no requiere grandes cambios como piensan muchos, más
bien requiere de ideas prácticas, sencillas, pero arriesgadas que, poco a poco, irán sacándote de tu
rutina.

En este artículo encontrarás 40 trucos para salir de la zona de confort; algunos bastantes simples,
unos que requieren esfuerzo y coraje, y otros que pueden parecerte inútiles, pero que, con seguridad,
luego de intentarlo, te harán sentir mucho mejor.

Cada una de estos trucos para salir de la zona de confort tienen el objetivo de que tengas el coraje
para cambiar tus hábitos, que pienses fuera del contexto, aumentes tu poder mental y abandones
creencias limitantes que te han llevado donde te encuentras hoy.

Empecemos.
1. Explora nuevas formas de ganar dinero. Por ejemplo, si tienes una habitación disponible en tu
casa, conviértete en anfitrión de Airbnb, y ofrécela. De esta forma generarás nuevas fuentes de
ingreso.

2. Toma una ducha fría. La idea es exponer tu cuerpo al estrés físico y que logres adaptarte a él.

3. Habla con 5 personas distintas en la calle.

4. Levántate temprano. Despierta antes que suene tu alarma, sal a caminar o toma tu bicicleta.

5. Dona, regala o desecha algo que ya no utilices. Practica este truco para llevar un estilo de vida
minimalista.

6. Prueba una ruta diferente para ir a tu trabajo, expondrás tu cerebro a nuevos estímulos.

7. Cocina algo que nunca antes hayas probado.

8. Apaga tu celular y computador durante 2 días. Limita el consumo de tecnología, los contenidos y
redes sociales.

9. Dile que sí a la siguiente invitación que recibas, o invita a salir a alguien que no hayas visto hace
algún tiempo. Tal y como se plantea en el libro Experimento Rendición, ríndete a la vida y al plan que
esta tiene para ti.

10. Aprende algo que no te gusta, o que pienses que sea inútil, como matemáticas o algunas
palabras en otro idioma. Salte de tu rutina de conocimiento y explora una nueva área.

11. Sal a la calle vistiendo algo raro, o que al menos que llame la atención del resto. Deja de seguir
estándares y sigue tu pasión.

12. Llama a alguien con quien no hablas hace tiempo, sorpréndelo.

13. Busca un nuevo puesto en tu trabajo, cambia de silla. Considera otras ideas de negocio, por
ejemplo, emprende y comienza a ganar dinero por internet.

14. Pregúntale a un extraño en la calle qué día es, y cuando te conteste, dile que lo que realmente
deseas saber es el año en el que están. Nota: Esto es completamente raro y extraño, pero una eficaz forma
de vencer tus miedos.  De esto se trata salir de la zona de confort.

15. La próxima vez que compres algo, busca pagar menos obteniendo un descuento o promoción. No
solo podrás ahorrar dinero, sino que aprenderás a negociar.

Libros recomendados:

   
16. Ve a tu trabajo en bicicleta. Contribuirás con el medio ambiente, harás ejercicio, llegarás con
energía y es un excelente hábito saludable.

17. Haz una lista de las 5 áreas de tu vida en las que más gastas dinero y que no son importantes. Si
realmente quieres alcanzar tu libertad financiera, deberás adueñarte de tus finanzas.

18. Sal de tu casa 5 minutos antes de la hora a la que sueles levantarte. Asegúrate de hacer lo que
quieras, con la condición de caminar un poco, conocer los alrededores de tu trabajo.

19. Una idea loca para salir de tu zona de confort es instalar una cámara y grabarte durante tu
jornada laboral; mírala después y analízate como si no fueras tú, juzga como esta persona pasa sus
días y sugiérete algunos cambios y recomendaciones.

20. Visita un restaurante o bar nuevo que no conozcas, en vez de regresar al mismo de siempre.
Puedes establecer un regla para cada ocho días conocer un lugar nuevo.

21. En el caso de que tengas un trabajo desde tu casa, o si pasas todo el día en tu casa, empaca tu
almuerzo y pasa la tarde en algún parque, o sal del lugar donde pasas la mayor parte de tu tiempo.

22. Ayúdale a una persona de la calle de cualquier forma, dona algo que ya no utilices a alguna
fundación. Aquí te dejamos una lista de fundaciones de niños en América Latina.

23. Deséale un buen día a tres extraños que te encuentres caminando. Puede sonar raro, pero
definitivamente vas a salir de tu zona de confort.

24. Toma aire profundo e intenta conquistar uno de tus más grandes miedos (altura, volar, serpientes
o cualquier animal)

25. Si trabajas online, intenta cambiar tu lugar de trabajo, visita un café, un coworking, un parque o un
centro comercial donde veas personas diferentes.

26. Deja la casa de tus padres y vive por tu cuenta durante un mes. Entenderás que enfrentar
miedos, como la soledad, es clave para salir de tu zona de confort.

27. Abandona un vicio durante una semana (café, cigarrillo, cerveza, el juego). Quizás comprendas
que esto no suma en tu vida, y lo conviertas en hábito.

28. Si estás soltero, busca con quien hablar y dile por qué te gusta. Se trata de exponerte a
situaciones donde te sientas incómodo y veas que es más complejo en la mente, de lo que es en la
realidad.

29. Muévete a una nueva ciudad o país, aprende un nuevo idioma. Para esto busca un intercambio,
un curso en otro país, o voluntariados internacionales que te permitan conocer nuevas culturas.

30. La próxima vez que asistas a un evento y el director pida un voluntario, ofrécete. Tendrás que
exponerte a un público, mirarlo de frente y vencer tu miedo.

31. Vence el miedo a hablar en público dando una charla o conferencia apenas tengas oportunidad.

32. Si siempre pides un trago en el bar, pide un jugo de naranja o té frío. Deja el licor por ocho días y
evalúa cómo te sientes.

33. Si te vas de vacaciones, quédate en un hostal y comparte habitación. Este tipo de incomodidades
son una de las claves para salir de la zona de confort.
34. Visita algún lugar público y busca personas que compartan gustos contigo, siéntate con ellos y
disfruta su compañía.

35. Si estás en proceso de aprender un nuevo idioma, habla únicamente en este por una semana.
Puedes visitar cafés en tu ciudad donde se practican idiomas extranjeros.

36. Sal a correr. Según la Neurociencia, esta es la clave para ser más inteligente y tener una mejor
memoria

37. Duerme desnudo así te parezca muy difícil.

38. Deja de enviar mensajes durante una semana, y así parezca difícil, deja de utilizar tu celular
mientras conduces. Más allá de salir de tu zona de confort, estás siendo responsable con tu
seguridad.

39. Busca un trabajo de medio tiempo que te resulte extraño y aplica para él. Podrás ganar dinero
extra y te servirá como una nueva fuente de ingresos.

40. Intenta leer un libro mientras vas en bus o metro, deja la música de lado por algún tiempo. Para
esto, aquí te dejamos una serie de libros recomendados.

Si bien estas ideas para salir de la zona de confort no son fáciles de practicar en tu día a día, una
vez lo hagas verás que las dificultades y los impedimentos están en tu mente y no en la realidad, y
que esas creencias limitantes, no son más que miedos que no valen la pena.

Todo el progreso se lleva a cabo fuera de la zona de confort: Michael

¿Vives en una zona de confort?

¡Aprende cómo salir de ella en 11
pasos!
Abrir un negocio propio es una tarea que exige mucho empeño y dedicación.
Por esta razón, a muchas personas les da miedo y en muchos casos,
desaprovechan oportunidades de crecimiento, pues tienen miedo a “salir de la
zona de confort”  ya escuchaste alguna ves esta frase, ¿verdad?

Entonces, debes saber que esta actitud es fundamental para que des el primer
paso hacia tus metas y objetivos.

En primer lugar, tienes que descubrir si vives en una zona de confort y cómo
es posible salir de ella.

En este post, aclaramos dudas sobre el tema y te mostramos 11 tips para que
aproveches mejor tu potencial. ¡No te vayas!
¿Qué es la zona de confort?
Describir esta situación es mucho más fácil de lo que te imaginas.

Por ejemplo:

Todo lo que ocurre diariamente en tu vida forma parte de tu zona de confort.

Cuando te acostumbras a una actividad, te mueves por inercia sin importar si
algo nuevo sucede o no.

En otras palabras, la zona de confort nos sitúa en una burbuja que nos protege
de lo desconocido e inusual. Por más que te quejes o te parezca insoportable
vivir en estas condiciones, sigues haciéndolo por miedo a perder tu estabilidad,
principalmente, financiera.

La falsa sensación de seguridad hace que las personas se comporten siempre

de determinada manera con sus colegas de trabajo, vecinos, familiares y
amigos. 

Siguiendo ese patrón, no logras manejar situaciones y problemas más allá de

lo que conoces.

¿Por qué es importante salir de la zona de confort?

Encarar desafíos forma parte de la evolución de cualquier sociedad.

¡Imagínate si nunca nadie hubiera creado un alfabeto para que nos

comunicásemos!

Tal vez, la lengua y la comunicación hubieran llevado mucho más tiempo para
desarrollarse.

Tener las mismas actitudes y esperar resultados diferentes es algo equivocado

y que, además, no le agrega valor a tu trabajo ni a tu personalidad.

Quien sale de la zona de confort no tiene miedo de arriesgarse y, muchas

veces, se sorprende con lo que alcanza. Es claro que cada persona se adapta
de forma diferente a una misma situación, pero el simple hecho de arriesgar ya
proporciona más conocimiento.

Por ejemplo:
Nadie nace con las características de un buen líder, sin embargo, cualquiera
puede tener una buena oratoria y confianza para liderar un equipo. Pero, para
lograr esta nueva habilidad tiene que forzar sus límites.

La responsabilidad de salir de la zona de confort es solo tuya. Por eso, es

esencial que conozcas tus capacidades y sepas a dónde deseas llegar.

¿Cómo saber si estás en la zona de confort?

Ya sabes lo que es la zona de confort y cómo puede perjudicar tu vida
personal y, principalmente, profesional.

Pero, ¿cómo saber si ya te encuentras en esta situación?

Bueno, existen algunas señales que te sirven como alerta y pueden ayudarte a
identificar si necesitas asumir algunos riesgos y probar cosas nuevas.

 Tu carrera no avanza: Si nunca consigues el tan soñado ascenso

o un empleo mejor, puede ser una señal de que te has
acomodado un poco. Tal vez no sientas, o no veas, la necesidad
de invertir en tu perfeccionamiento profesional realizando cursos.

 No te despiertas feliz: Si levantarte por la mañana para ir a

trabajar ya no es agradable, esa es una señal de que vives en la
zona de confort. Si tu área o tu empleo ya no te satisfacen,
cambiar de carrera o de empresa puede ser una solución que ni
siquiera has pensado.

 No recuerdas la última vez que hiciste algo nuevo: Cuando no

nos sentimos desafiados o cuando hacemos lo mismo durante
mucho tiempo, es normal que nos acomodemos. Si no te
acuerdas de la última vez que enfrentaste una situación
desafiante, esa es una muestra de que necesitas salir de la zona
de confort y respirar nuevos aires.

 Procrastinas con frecuencia: Cuando no estamos satisfechos

con una situación o no nos sentimos desafiados, es muy común
que empecemos a dejarlo todo para después y no actuemos.
La procrastinación y la falta de acción también son una señal de
alerta de que te has acomodado a tu situación actual.

 Te da miedo cambiar: Por último, una de las principales señales

de que estás en la zona de confort es el miedo de cambiar, aun
 cuando es necesario. Si solo pensar en cambios, ya sean
radicales o no, te aterroriza, tal vez sea el momento de reconocer
que estás en la zona de confort.

¿Cómo salir de la zona de confort?

Salir de la zona de confort exige mucha más preparación psicológica que
técnica.

A continuación te dejamos algunos consejos que te pueden ayudar.

1. Descubre tu potencial
Antes de tomar una decisión que implique salir de tu zona de confort, es
necesario que hagas un análisis profundo sobre diferentes aspectos de tu vida.

En ese sentido, responder a las siguientes preguntas puede ayudar a orientar

mejor tus metas:

 ¿Estoy satisfecho con mi condición actual?

 ¿Cómo me posiciono en mi trabajo? ¿Y con mi familia?

 ¿A qué sueños renuncié a lo largo de mi vida? ¿Por qué lo hice?

 ¿Cuáles son mis pasatiempos?

 ¿Qué habilidades he desarrollado hasta hoy?

 ¿Qué obstaculiza mi desempeño?

La lista puede variar según el perfil de cada persona. Sin embargo, responder
a estas preguntas con sinceridad es el primer paso para salir de tu zona de
confort.

Además, las respuestas que encuentres hoy serán diferentes de las que
encontrarás en caso de que hagas este mismo análisis en el futuro. Esto
sucede porque desarrollamos diferentes habilidades de acuerdo con los
esfuerzos que realizamos en nuestras vidas. Por eso, debemos estar siempre
preparados para constantes cambios.
2. Sé flexible
La flexibilidad es una característica esencial de una persona que se conoce a
sí misma y está dispuesta a manejar situaciones inesperadas. Generalmente,
no tenemos control sobre las personas que están a nuestro alrededor, ya que
ellas son libres para actuar y pensar de la manera que quieran.

Entonces, no seas tan radical. Intenta adaptarte a los escenarios que surjan y,
más que eso, trata de aprender de las nuevas situaciones impuestas.

3. Diversifica lo que estudias

Desde que comenzamos la escuela nos acostumbran a estudiar solo lo que
nos gusta. Algunas personas prefieren las ciencias exactas, otras optan por el
área de las humanidades. Este pensamiento limita un poco tu creatividad, a
pesar de ser bastante difundido.

Un emprendedor de éxito debe estar siempre dispuesto a conocer nuevos

contenidos.

Si eres un genio de las matemáticas, aprende un nuevo idioma. A quien le

gusta la poesía puede aprender a tocar un nuevo instrumento musical, y
viceversa.

Invierte en conocimientos que pueden agregar valor a tu vida profesional, pero

no te olvides de desempeñar también actividades que sean de tu interés
personal. Estos caminos te permitirán ser una persona más completa y
realizada.

4. Intenta superar tus miedos y temores

Sentir miedo es algo natural y sirve para protegernos del peligro. Sin embargo,
el miedo excesivo es perjudicial para tu desarrollo personal, pues entorpece
las relaciones y la realización de nuevas experiencias en tu rutina.

Superar el miedo es algo más simple de lo que muchos se imaginan. ¡Hay que
enfrentar lo que provoca esa sensación!

Una situación que obstaculiza el desempeño de varios emprendedores es la

dificultad para hablar en público, y esta característica es una premisa
fundamental para el éxito en cualquier área. De este modo, haz de todo para
añadirla a tu currículo.

Crear un canal en YouTube es una buena sugerencia en esas horas. Internet

es una tecnología que te acerca a las personas y te permite el intercambio de
información en cualquier momento y lugar.

YouTube te hace acercarte a las personas, pero indirectamente, a través del

vídeo. Puedes grabar vídeos sobre los asuntos que dominas y desarrollar tu
habilidad de oratoria.

5. Realiza actividades que desarrollen tu creatividad

Muchos se equivocan al creer que solo los publicistas, artistas y músicos
necesitan ser creativos.

Tú también necesitas creatividad para planificar un buen programa de

actividades el fin de semana, por ejemplo. Y esto no es muy diferente de lo
que significa salir de la zona de confort.

Esta es una habilidad que requiere entrenamiento constante. Por eso, realiza
actividades artísticas, juega con sobrinos e hijos y arriésgate más. Además,
cuestiona más tu rutina y las actividades que desempeñas diariamente.

¿Existe una forma más creativa de hacer una presentación en el trabajo?

¡La única manera de que lo sepas es que te lo preguntes, por supuesto!

6. Mantén una buena red de contactos

Conocer gente nueva es una gran manera de salir de la zona de confort. Una
simple conversación a la hora del café puede empezar una amistad o incluso
una alianza para abrir tu negocio propio. Por eso, no tengas miedo de
participar en eventos, añadir nuevos contactos y conocer otras realidades y
opiniones.

En estas horas puedes reflejarte en profesionales que pasaron por varias

experiencias y piensan diferente. Estos perfiles siempre están dispuestos a
ayudar a quien quiere salir de la zona de confort, lo cual puede ser una
excelente oportunidad de agregar nuevos conocimientos.
En nuestro canal en YouTube, tenemos una serie de videos de personas que
salieron de la zona de confort, dale un vistazo a la historia de Cris Urzua:

7. Experimenta algo nuevo todos los días

Salir de la zona de confort es algo que requiere un esfuerzo diario para
superar obstáculos. En realidad, siempre te estarás desafiando y buscando
nuevos estímulos en tu vida. Entonces, presta atención a las nuevas
experiencias, como:

 Escuchar un género musical diferente;

 Hacer un camino diferente del acostumbrado al ir al trabajo;

 Planificar un viaje a un destino inusitado;

 Visitar un museo diferente;

 Comer en un restaurante que no conoces.

Estos pequeños cambios de hábitos pueden conducirte a algo mayor, como

cambiar de empleo, trabajar viajando o crear un negocio propio.

8. Realiza actividades independientes

Salir con amigos y compartir momentos con familiares son actividades que
demuestran que nuestras vidas no están formadas solo de reuniones y
bandejas llenas de correos electrónicos. Recuerda que no debes apegarte
demasiado a las compañías.

Ciertamente, ya dejaste de hacer un viaje o ir al cine porque no tenías a nadie

para ir contigo, ¿no es cierto?

Muchos pasan por estas situaciones porque tienen vergüenza o están

acostumbrados a contar con alguien siempre.

Intenta también realizar algunas actividades en solitario. Verás que ese tiempo
es estupendo para el autoconocimiento.

9. Comparte tu opinión y acepta feedbacks

Si no tienes la costumbre de exponer tu opinión y expresar tus sentimientos,
es hora de revisar tus conceptos. Esas actividades, a pesar de ser simples,
son fundamentales para salir de la zona de confort pues requieren coraje,
principalmente cuando hacemos una crítica a un jefe.

Prepárate también para escuchar lo que otros tienen que decir sobre ti y
analiza todo lo que te han dicho siempre pensando en cómo puedes mejorar.

Una solución para un problema que te quita tus noches de sueño puede surgir
en una conversación de bar con amigos y colegas.

10. Crea metas

Las metas son ampliamente utilizadas para orientar el crecimiento de una
empresa, pues sirven para motivar al equipo y mostrar el camino a ser
recorrido. De esta forma, también es posible utilizarlas en el ámbito personal
para salir de tu zona de confort.

Haz una lista de actividades que deseas realizar y estipula un plazo para cada
una de ellas. Solo ten cuidado de no definir algo que sea inalcanzable. Esta
actitud obstaculiza tu desarrollo personal y profesional.

Lee un libro nuevo cada dos meses, asiste a un evento social cada semana, o
bien haz un ejercicio físico diferente todos los días. Todas estas actividades
son ejemplos sencillos que puedes poner en práctica para alejarte de la zona
de confort.

11. Desapégate de las redes sociales

De acuerdo con un estudio de Smart Travel divulgado en 2017, el total de la
población mundial pasa casi dos horas diarias en las redes sociales. Solo los
adolescentes pueden pasar hasta nueve horas al día en estas plataformas.
Este número a menudo supera el tiempo que la mayoría pasa en actividades
de ocio o leyendo un libro.

Rema contra corriente y deja tus redes sociales durante algunas horas o
incluso algunos días. Utiliza este tiempo para interactuar con personas
diferentes, hacer servicios comunitarios, practicar deportes o aprender a
cocinar, por ejemplo.
Las tecnologías son esenciales para la evolución de nuestra sociedad, pero
ellas deben ser utilizadas con sabiduría, mejorando las interacciones entre las
personas y no alejándolas.

Si estableces un horario reducido para actualizar tus perfiles en las redes

sociales, verás que sobrará mucho más tiempo para invertir en tu carrera y
realizar proyectos personales.

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy

Existen, de hecho, varias cuestiones a ser consideradas al salir de la zona de
confort.

Este es el momento para que te dediques diariamente a alcanzar lo que

deseas. Por eso, sigue las 11 sugerencias de este post y descubre cuál es la
mejor forma para hacerlo.

Y si quieres aprender un poco más sobre este tema, mira cómo cambiar de

empleo después de los 30 puede ayudarte a encontrar nuevos aires en tu vida.

6 Pasos para salir de la zona de confort

Portada » Desarrollo personal » Motivación » 6 Pasos para salir de la zona de confort

La monotonía y la apatía son sensaciones consecuencia de

estancarnos en la zona de confort. Vivir en ella significa
reconfortante hasta cierto momento, aquel en el que no nos
sentimos estimulados y en el que nuestro día a día comienza a
volverse gris. Por ello, es necesario salir de la zona de confort, abrir
la puerta a nuevas experiencias y comenzar un proceso que no será
fácil, que nos hará enfrentarnos a muchos miedos, pero que tendrá
una gran recompensa: sentirnos satisfechos.

La zona de confort es ese estado mental en el que te sientes seguro, donde no

arriesgas, ese en el que sabes que controlas cada instante de tu vida, por lo
que no te permites dar el salto a nuevas oportunidades. Salir de la zona de
confort es enfrentarse a lo desconocido y obtener mucho más. Estos son los
pasos que se deben seguir:

1.  Enfréntate a nuevos retos

Desafía a tu rutina y te desafiarás a ti mismo. Establece nuevas metas y
comprueba si eres capaz de conseguirlas. Deja atrás la inseguridad y
enfréntate a ello, sin miedo a salir de la zona de confort. Si lo consigues,
será reconfortante y ya habrás dado el primer paso para abandonar esa zona.

2.  Abre tu mente
Acepta nuevos pensamientos. Abre tu mente y no tengas miedo a otras
opciones que, normalmente, tu cabeza no baraja. Atrévete a experimentar
con lo desconocido. Haz cosas que nunca hubieras pensado hacer en tu vida.
¿Qué te da miedo? Enfréntate a ello y lograrás hacerlo desaparecer o, al
menos, avanzar en ello.

3.  No te pongas excusas

Tú eres quien mejor sabe lo que piensas, quién sabe cuál es tu realidad y solo
tú puedes cambiarla. Localiza cuáles son aquellas excusas que te has puesto
en otras ocasiones e impide que no te dejen avanzar. Deséchalas y quédate
con las motivaciones. Busca una motivación para salir de la zona de
confort y aférrate a ella: vivir nuevas experiencias, ganar autoconfianza,
crecer como persona…

4.  Fuerza de voluntad
Las personas con una gran fuerza de voluntad tendrán más facilidad a la hora
de salir de la zona de confort. No obstante, no es imposible, ni mucho menos,
para aquellas que se caracterizan por tener poca fuerza de voluntad. Cambiar
tu deseo de pasar a la acción depende de ti, pese a que sepas que el proceso
va a ser duro y, probablemente, largo, debes tener claro que será un éxito.

5.  Confía en ti mismo
Puedes tropezar y equivocarte, pero significará que lo estás intentando, y eso
vale mucho más que quedarse dentro de la zona de confort. Desarrolla la
confianza en ti, solo tienes que poner esfuerzo por tu parte, y atrévete a dejar
que fluyan los acontecimientos.

6.  Pide ayuda profesional

Acudir en busca de la ayuda de un psicólogo debería ser más común de lo que
es hoy en día. Verbalizar diferentes situaciones, como que estás intentando
abandonar tu zona de confort, te mantendrá motivado y te hará seguir en el
proceso. Rodéate de amigos y familiares que te apoyen, esa es la clave.
¡Sigue estos pasos para salir de la zona de confort y descubre cuánto ha
merecido la pena!

Escrito por Colaboradores

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ómo salir de la zona de confort

Nuestra zona de confort es el espacio de seguridad en el que
sentimos comodidad y control. Este espacio no se limita al ámbito
físico, sino que comprende también el área psicológica, nuestras
actitudes y comportamientos. Sin embargo, esta zona frena y
limita el crecimiento personal y la vivencia de experiencias nuevas
que proporcionan aprendizaje, pero salir de la zona de confort
produce un miedo e incertidumbre que en ocasiones puede
paralizarnos. Si quieres saber cómo salir de ella, sigue leyendo
este artículo de Psicología-Online: Cómo salir de la zona de
confort, donde encontrarás 15 ejercicios para salir de la zona de
confort.
También te puede interesar: Cómo salir de la zona de confort
en una relación

Sal de tu zona de confort

Zona de confort es un término muy empleado en el día a día y en
contextos informales. Además, es objeto de investigación y un
concepto que se utiliza en el ámbito de la psicología. Pero, ¿qué
significa zona de confort?
1. La zona de confort
¿Qué es la zona de confort? Este concepto se refiere a un estado
mental y conductual en el que las personas siguen un
comportamiento, estrategia y actitud rutinario y repetido, sin
asumir ningún tipo de riesgo o cambio en sus vidas. El
rendimiento que se obtiene en esta zona es constante, pero es un
área en la que no se produce aprendizaje, ya que en ella se
encuentra todo lo que ya se conoce y se domina. Se trata de un
espacio personal en el que se actúa sin demasiada conciencia y
sin prestar demasiada atención, con el llamado piloto automático.
Las situaciones son familiares y conocidas, por lo que la persona
sabe con seguridad cómo reaccionar a ellas y afrontarlas. ¿Qué
pasa si salgo de la zona de confort? Que entro en la zona de
aprendizaje.
2. La zona de aprendizaje
La llamada zona de aprendizaje es un área de expansión en la
que las personas asumen nuevos retos y desafíos, y
experimentan en diferentes áreas de su vida. Este espacio implica
un esfuerzo personal, una sensación inicial de inseguridad y
desprotección y unos niveles de ansiedad aceptables. Sin
embargo, en este es donde se produce el crecimiento personal, el
aprendizaje, la adquisición de nuevas herramientas y la
ampliación de conocimientos. Una vez la persona domina aquello
que era novedoso, pasa a formar parte de la zona de confort. Sin
embargo, tras la zona de aprendizaje se encuentra la zona de
pánico.
3. La zona de pánico
En este área ya no se produce aprendizaje, debido a que la
situación sobrepasa los propios límites y se experimenta una
sensación de falta de control que resulta paralizante. En este
espacio se desarrollan niveles muy elevados de ansiedad y miedo,
estos derivan en conductas de huida a la zona de confort de
nueva.

Salir de la zona de confort: preguntas

frecuentes
Si te estás planteando salir de tu zona de confort y no sabes
cómo, puede que te plantees las siguientes preguntas:
¿Qué significa salir de la zona de confort? Salir de la zona de
confort representa realizar nuevas actividades, adoptar nuevos
hábitos o perseguir nuevos retos.
¿Por qué no quiero salir de mi zona de confort? En la zona de
confort, la gente experimenta una sensación de control y de
seguridad. En este entorno se minimiza la incertidumbre y se
obtiene estabilidad. A pesar de ello, el bienestar que se obtiene de
esta zona no tiene porqué proceder del crecimiento personal y la
satisfacción, más bien es derivado de la ausencia de emociones
tales como el exceso de ansiedad, miedo y una incertidumbre e
inseguridad desbordantes.
¿Por qué cuesta tanto salir de la zona de confort? Las
resistencias que encuentra la gente para salir de su zona de
confort son precisamente este miedo e incertidumbre, junto a la
sensación de falta de control y desorientación. Este área de
comodidad puede resultar segura y constituir una especie de
refugio, pero es limitante y a largo plazo puede producir apatía,
desmotivación, aburrimiento, tristeza sensación de falta de
sentido, pasividad y conductas de evitación. Es por ello, que es
necesario realizar un esfuerzo y salir de vez en cuando de la
propia zona de confort
¿Por qué salir de la zona de confort? Los motivos para salir de
tu zona de confort hacia la zona de aprendizaje son los beneficios
que reporta. Por ejemplo:
 Aumenta la autoconfianza
 Aumenta la capacidad de afrontar diferentes problemáticas
 Proporciona nuevas perspectivas y experiencias
 Amplía los conocimientos

15 ejercicios para salir de la zona de

confort
¿Cómo salir de la zona de confort fácilmente? Debido a que no
siempre es fácil abandonar nuestra área de seguridad y control, a
continuación mostramos una serie de consejos y ejercicios que
pueden ser de ayuda para la salir de la zona de confort:
1. Conocer los límites: si te preguntas cómo salir de la zona
de confort, es importante que la salida de la zona de confort no se
convierta en una obsesión y un exceso de presión. Cada persona
es diferente y presenta ritmos que difieren entre sí, por lo que hay
personas que podrían salir de este área mediante un gran cambio
repentino y otras que necesitarán realizar pequeños pasos o
cambios. Por ello, es necesario el autoconocimiento y análisis de
nuestros rasgos de personalidad y miedos, ya que es vital
encontrar el equilibrio entre la ansiedad y aquello positivo que se
deriva de esta salida del área en la que hallamos comodidad.
2. No caer en el catastrofismo: a la hora del planteamiento y
planificación sobre la salida de la zona de confort, ayuda saber
que estar fuera de ella no implica no volver jamás a esta. La zona
de confort es un espacio al que siempre se puede volver si se
desea, ya que la zona de aprendizaje no comporta la pérdida
absoluta de control; la responsabilidad y el poder de decisión
sigue perteneciendo a la persona.
3. Descubrir sitios nuevos: uno de los ejercicios para salir de
la zona de confort es realizar una lista de sitios a los que no se ha
ido nunca y de eventos culturales o artísticos que tengan lugar e
intentar una vez por semana ir a uno de ellos. De esta manera se
explora el entorno más cercano pero desconocido.
4. Salirse del propio estilo: la novedad puede encontrarse de
manera sencilla, simplemente probando con nuevos estilos de
comida, de música, de género de libros, de películas, etc. Puede
ser de utilidad prestar atención y pensar en aquello nuevo que
nos ha aportado estos estímulos desconocidos.
5. Buscar compañía: realizar alguna actividad o cambio que
produce temor y evitación con otra persona puede ser la clave
para atreverse a dar el paso, debido a que esta puede reducir la
angustia e incertidumbre. Puede resultar el factor que promueva a
la acción.
6. Analizar las propias experiencias: otro ejercicio para salir
de la zona de confort consiste en ser consciente y realizar un
repaso mental de las cosas que hemos aprendido a lo largo de
nuestra vida, así como recordar los sentimientos y emociones
previos y posteriores, los beneficios y conocimientos que se
obtuvieron, eso puede facilitar la toma de decisión de abandonar
la zona de confort.
7. Conocer gente: exponerse a personas nuevas constituye un
reto en sí mismo en muchas ocasiones, por ello, es un buen
ejercicio para salir de la zona de confort. Además, la diversidad
de gente aporta diferentes puntos de vista, conocimientos e ideas
y planes que tal vez no te habrías llegado a plantear hasta
mantener contacto con esa persona. Aquí encontrarás consejos
para conocer gente nueva.
8. Dedicar un tiempo a saber qué se quiere: esto implica
reflexionar sobre aquello que nos gustaría realmente realizar y
analizar las barreras que encontramos y abordar la forma de
superarlas. Una vez definido el deseo o deseos, es aconsejable
desglosar este objetivo en diferentes pasos a seguir, ya que
promueve la clarificación, la simplificación y la realizabilidad del
mismo.
9. Realizar una jerarquía de miedos: otro de los ejercicios
para salir de esta zona, consiste en elaborar una lista de acciones
o actividades que nos causen desde miedo y/o ansiedad leve
hasta altos niveles y ordenarlas de menor a mayor angustia. Una
 vez realizada, empezar la exposición por aquellas que menos
atemoricen.
10. Cambiar la rutina: conviene dedicar un tiempo a analizar
qué rutinas realizamos a lo largo de los días, pensar y escribir una
lista de posibles alternativas o variaciones que se podrían
introducir para generar un cambio en la cotidianeidad y salir de la
zona de confort.
11. Buscar información: en ocasiones, las personas podemos
exagerar y magnificar aquello que nos es desconocido. Por ello,
averiguar más e informarse acerca de aquellas actividades que
dan miedo, puede disminuir la incertidumbre, que es uno de los
factores que bloquea la salida de la zona de confort.
12. Prepararse: otro de los ejercicios para salir de la zona de
confort es preguntarse a sí mismo o misma acerca de qué es
aquello que podría salir mal o sería negativo al realizar aquello
que da miedo e inseguridad. Una vez identificado, pensar y
planificar cómo abordar esas posibilidades. Esta anticipación
contribuye a generar una mayor sensación de control sobre los
acontecimientos.
13. Identificar áreas vitales a mejorar: esto implica analizar
aquellas partes de nuestra vida o actitudes y comportamientos
propios que nos gustaría cambiar de forma positiva. Una vez
realizada la identificación, hacer una lluvia de ideas de diferentes
alternativas, también se puede preguntar a más gente para que
aporten nuevas ideas. Escoger aquellas que más plausibles
parezcan y ponerlas en práctica.
14. Desapegarse: la zona de confort también tiene una parte
material e implica todos aquellos objetos de lo que no se quiere
deshacer una persona, pese a que no lo necesite, ya que le
reconforta y de alguna manera le hace sentir seguridad. Es un
buen ejercicio para salir de la zona de confort empezar a reducir
estos poco a poco.
15. Acudir a una persona profesional: la parálisis y los
bloqueos en cuanto a salir de la zona de confort son frecuentes.
Por ello, puede ser de ayuda recurrir a una persona profesional
que trabaje el autoconocimiento, la confianza, la motivación y que
 ayude a diseñar conjuntamente un plan de acción y realice el
seguimiento de este. Además, la búsqueda de ayuda ya
constituye en sí misma un gran paso hacia la zona de
aprendizaje.
Si te interesa conocer ejercicios concretos para el ámbito labora,
los encontrarás en este artículo sobre Cómo salir de la zona de
confort en el trabajo. Por otro lado, si te interesan consejos
especialmente destinados al ámbito amoroso, puedes leer este
artículo sobre Cómo salir de la zona de confort en una relación.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no

tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un
tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu
caso en particular.
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de confort, te recomendamos que entres en nuestra categoría
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