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    Estilos de Vida Saludable

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    Andree Cáceres
    Este documento define los estilos de vida saludables como los comportamientos cotidianos que mantienen el cuerpo y la mente de manera adecuada. Explica que adoptar estilos de vida saludables requiere compromiso individual y social. También señala que la población universitaria presenta factores de riesgo como una dieta desequilibrada y falta de ejercicio físico. Finalmente, ofrece consejos para mantener una buena salud mental como dormir 8 horas, realizar actividad física diaria, mantener una alimentación balanceada y buenas

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    Este documento define los estilos de vida saludables como los comportamientos cotidianos que mantienen el cuerpo y la mente de manera adecuada. Explica que adoptar estilos de vida saludables requiere compromiso individual y social. También señala que la población universitaria presenta factores de riesgo como una dieta desequilibrada y falta de ejercicio físico. Finalmente, ofrece consejos para mantener una buena salud mental como dormir 8 horas, realizar actividad física diaria, mantener una alimentación balanceada y buenas

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    Estilos de vida saludable

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    Este documento define los estilos de vida saludables como los comportamientos cotidianos que mantienen el cuerpo y la mente de manera adecuada. Explica que adoptar estilos de vida saludables requiere compromiso individual y social. También señala que la población universitaria presenta factores de riesgo como una dieta desequilibrada y falta de ejercicio físico. Finalmente, ofrece consejos para mantener una buena salud mental como dormir 8 horas, realizar actividad física diaria, mantener una alimentación balanceada y buenas

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    Este documento define los estilos de vida saludables como los comportamientos cotidianos que mantienen el cuerpo y la mente de manera adecuada. Explica que adoptar estilos de vida saludables requiere compromiso individual y social. También señala que la población universitaria presenta factores de riesgo como una dieta desequilibrada y falta de ejercicio físico. Finalmente, ofrece consejos para mantener una buena salud mental como dormir 8 horas, realizar actividad física diaria, mantener una alimentación balanceada y buenas

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    Estilos de vida saludable

    DEFINICIÓN DE ESTILOS DE VIDA

    El estilo de vida se ha definido como el conjunto de pautas y hábitos comportamentales


    cotidianos de una persona y como aquellos patrones de conducta individuales, demuestran
    cierta consistencia en el tiempo, bajo condiciones más o menos constantes y que pueden
    constituirse en dimensiones de riesgo o de seguridad dependiendo de su naturaleza (De Luna-
    Bertos, 2015, p. 7).

    • Los estilos de vida están relacionados con los patrones de consumo del individuo en su
    alimentación, de tabaco, así como con el desarrollo o no de actividad física, los riesgos
    del ocio en especial el consumo de alcohol, drogas y otras actividades relacionadas y el
    riesgo ocupacional. Los cuales a su vez son considerados como factores de riesgo o de
    protección, dependiendo del comportamiento de la persona.

    • Los estilos de vida saludable son el conjunto de comportamientos o actitudes


    cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera
    adecuada. De igual modo, el estilo de vida es la base de la calidad de vida.

    • Calidad de vida: La Organización Mundial de la Salud OMS- define como la percepción


    que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del
    sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus
    normas, sus inquietudes.

    ESTRATEGIAS PARA DESARROLLAR ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

    • La estrategia para desarrollar estilos de vida saludables radica esencialmente, según


    Bassetto (2008), en el compromiso individual y social que se tenga, sólo así se
    satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el
    desarrollo humano en términos de la dignidad de la persona.

    • Investigaciones sostienen que la población universitaria presenta factores de riesgo


    como el consumo de alcohol y de tabaco, el desequilibrio dietético en la alimentación,
    no practicar ejercicio físico, no participar en programas de promoción de la salud,
    incumplir las instrucciones médicas y utilizar de forma inadecuada de los servicios de
    salud. Los hábitos de vida saludables son producto de dimensiones personales,
    ambientales y sociales, que emergen no sólo del presente, sino también de la historia
    personal de las personas .

    • La adolescencia es una etapa importante en el desarrollo de la persona; para la


    Organización Mundial de la Salud, la adolescencia tardía comprende entre los 19 y 24
    años, definiendo esta etapa como el período de vida en que el individuo se prepara
    para el trabajo y para asumir la vida adulta con todas sus responsabilidades. La
    mayoría de los universitarios están en su última etapa de la adolescencia.

    A MODO DE CONCLUSIÓN

    • A continuación te ofrecemos una serie de consejos para mantener una salud mental
    sana y duradera y evitar problemas en un futuro

    - Duerme 8 horas al día.

    - Ten una lista de objetivos a corto-medio y largo plazo.

    - Mantén contacto con las amistades y la familia.

    - Relájate

    - Cuida tu alimentación y come lentamente.

    - Adopta una actitud positiva, centrada en el presente, basada en la aceptación de uno mismo
    y de lo que nos rodea.

    • Realiza actividad física frecuente de 30-60 minutos diarios.

    • Mantén una alimentación balanceada.

    • Conserva buenas relaciones interpersonales.

    • Fomenta el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e incrementa


    la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés.

    •  Adáptate al cambio

    •  Se organizado con tu tiempo.

    • Se humilde y procura escuchar, se aprende mucho más.

    • Aprende a reconocer tus propias emociones y tu estrés.

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