Clase 8 Estilos de Vida Saludable .

Curso: Desarrollo de la Personalidad
Escuela Profesional de Ingeniería Civil
• Docente: Mg. Milagros Murillo Benavides

• Semestre - III
Que es la salud ? Por que es
importante ?
• La salud es un estado de completo bienestar físico,

mental y social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades".
Estilos de Vida Saludable
• ¿Qué son?
• Conjunto de comportamientos, actitudes realizadas por las personas de
manera cotidiana, para mantener adecuadamente el cuerpo y la mente
• Es la base de la calidad de vida
• OMS: CALIDAD DE VIDA – “percepción que tiene la persona de su
lugar en la existencia, en el contexto de cultura y del sist. De valores en el
que vive y en relación con sus objetivos, expectativas, normas e
inquietudes
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE
EJEMPLOS DE ESTILOS
DE VIDA SALUDABLE
EJEMPLOS DE ESTILOS DE
VIDA SALUDABLE
¿CON QUÉ SE RELACIONAN ESTOS
ESTILOS?
• Se relacionan con alimentación, desarrollo de
actividad física ,patrones de consumo de tabaco y los
riesgos del ocio ,especialmente lo relacionado a la
ingesta de alcohol y el riesgo ocupacional
CALIDAD DE VIDA
• Campbell et al., 1976:un constructo que expresa:
• una valoración subjetiva del grado en que se ha alcanzado la satisfacción vital,
o como el nivel de bienestar personal percibido.
• Calidad de vida: implica presencia o ausencia de satisfacción vital

se ve reflejado en la presencia de ciertas
características o estándares determinados por la
sociedad en que vivimos
RELACIÓN ENTRE ESTILOS Y
CALIDAD DE VIDA
• La calidad de vida está relacionada con los siguientes aspectos:

• Satisfacción en las actividades diarias.
• Satisfacción de las necesidades.
• Logro de metas en la vida.
• Autoimagen y la actitud hacia la vida.
• Participación de factores personales y socio ambientales.
HÁBITOS: ACTIVIDAD FÍSICA COMO
ESTILO DE VIDA SALUDABLE
• Es la clave para un envejecimiento saludable

• Disminuye la probabilidad de desarrollar enfermedades como :la
obesidad, diabetes ,depresión ,presión arterial elevada y cáncer de
colon
• Mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir el estrés.
• Aumenta el grado de energía y mejora la productividad de la persona.
HÁBITOS: LA ACTIVIDAD FÍSICA
COMO ESTILO DE VIDA SALUDABLE
• Ayuda a lograr y mantener un peso adecuado de una persona.

• Da mayor flexibilidad y mejora la capacidad para realizar las
actividades de la vida diaria.
• Reduce la probabilidad de tener una enfermedad cardiaca o si la tiene
de tener complicaciones
• En el caso de personas con diabetes se logra mantener mas controlados
los niveles de glucosa en la sangre .
Hábitos: Influencia del Tabaco en el estilo
de vida saludable
• Es la causa de muerte y enfermedad con mayores posibilidades de

prevención en los adultos.
• El fumar contribuye sustancialmente a enfermedades como cáncer -
especialmente pulmonar -, enfermedades cardiovasculares,
respiratorias Crónicas (enfisema
y obstructivas crónicas) y otras.
HÁBITOS: ALIMENTACIÓN EN EL ESTILO DE
VIDA
• Mantener una alimentación balanceada (frutas ,verduras ,proteínas,

lácteos sin grasa preferentemente ,carne y pollo sin grasa )ayudan de
manera significativa a mantener un adecuado
peso corporal ,prevenir enfermedades
como la obesidad ,la diabetes, enfermedades
cardiovasculares y artritis por mencionar sólo algunas .
• Evitar en la medida de lo posible grasas saturadas y alimentos y /o
bebidas con grandes cantidades de azúcar.
ASPECTOS QUE AFECTAN NUESTRA
SALUD Y CALIDAD DE VIDA
ASPECTOS QUE AFECTAN LOS
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
ADICCIÓN
¿Qué es una adicción?
• Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es una
enfermedad física y psicoemocional que crea una dependencia o
necesidad hacia una sustancia, actividad o relación. Se caracteriza por
un conjunto de signos y síntomas, en los que se involucran factores
biológicos, genéticos, psicológicos y sociales. Es una enfermedad
progresiva y fatal, caracterizada por episodios continuos de descontrol,
distorsiones del pensamiento y negación ante la enfermedad
ADICCIONES
Para poder hablar de dependencia física y psicológica las personas
presentan tres o más de los siguientes criterios en un período de
12 meses:
• a. Fuerte deseo o necesidad de consumir la sustancia (adicción).
• b. Dificultades para controlar dicho consumo.
• c. Síndrome de abstinencia al interrumpir o reducir el consumo.
• d. Tolerancia. e. Abandono progresivo de intereses ajenos al
consumo de la sustancia. (Inversión cada de tiempo en
actividades relacionadas con la obtención de la sustancia).
• f. Persistencia en el uso de la sustancia a pesar de percibir de
forma clara sus efectos perjudiciales.
NIVELES DE ADICCIÓN
• Nivel 1 :Experimentación: es el caso donde la persona, guiada
por la curiosidad, se ánima a probar una droga, pudiendo posteriormente
continuar el consumo o interrumpirlo
• Nivel 2. Uso: el compromiso con la droga es bajo. Se consume los fines
de semana y en oportunidades casuales. No existe deterioro laboral, social
o familiar. No presenta episodios de intoxicación. El consumidor sólo
busca un cambio de sensaciones. Sin embargo toda droga genera
dependencia física o psíquica progresivamente y es fácil caer en el abuso..
NIVELES DE ADICCIÓN
• Nivel 3. Abuso: el uso se hace regular durante casi todas las semanas y
hay episodios de intoxicación. La droga va dirigiendo progresivamente
la vida, se presenta deterioro académico, laboral, social y familiar. El
estado de ánimo es cambiante (
• Nivel 4. Adicción: La relación de amigos y familiar se rompe,
dificultades académicas y laborales. La búsqueda de la droga se realiza
de forma compulsiva. Es difícil la abstinencia. Hay compromiso
orgánico. Hay conductas de riesgo como: promiscuidad sexual, uso de
drogas intravenosas o combinación de varias drogas, el estado de ánimo
depende de la etapa consumidor/abstinencia, accidentes automovilístico
¿Qué son las drogas ?
• OMS las define como:
“toda sustancia que introducida en el organismo vivo puede modificar
una o varias de sus funciones alterando los pensamientos, emociones,
percepciones y conductas en una dirección que pueda hacer deseable
repetir la experiencia, pudiendo provocar mecanismos de tolerancia y
dependencia”.
Si bien el alcohol como el tabaco son
consideradas como drogas legales.
• Ambas, son las causantes de la mayor
cantidad de muertes evitables en la
actualidad.
EL ALCOHOL
• Este depresor del sistema nervioso central, es la droga
legal de más alto consumo y cuenta con un mayor
número de adictos, debido a que las bebidas que lo
contienen gozan de gran aceptación social y su consumo
se encuentra muy arraigado en nuestra cultura.
• El alcohol como el tabaco son consideradas como drogas
legales.
• Ambas, son las causantes de la mayor cantidad de
muertes evitables en la actualidad.
EL ALCOHOL Y EL SISTEMA
NERVIOSO

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• La salud es un estado de completo bienestar físico,

• Calidad de vida: implica presencia o ausencia de satisfacción vital

• La calidad de vida está relacionada con los siguientes aspectos:

• Es la clave para un envejecimiento saludable

• Ayuda a lograr y mantener un peso adecuado de una persona.

• Es la causa de muerte y enfermedad con mayores posibilidades de

• Mantener una alimentación balanceada (frutas ,verduras ,proteínas,

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