Tabla de rutinas para niños

Es necesario establecer límites a los niños pequeños para su desarrollo

emocional, personal (responsabilidad, seguridad…) pero también a
nivel cerebral. Nuestro cerebro es plástico y un aprendizaje a pequeñas
dosis, pero continuas tiene un mayor impacto que grandes dosis, pero
puntuales.

Las rutinas son fundamentales para el desarrollo infantil. Bien

estructuradas, marcan las pautas que los niños deben seguir en la jornada,
les ayudan a darle un orden lógico a las actividades y a automatizar
determinadas tareas. De hecho, se ha demostrado que los niños que tienen
rutinas bien estructuradas muestran un mejor desarrollo psicológico a largo
plazo y maduran antes que el resto de sus coetáneos.

ventajas de implementar rutinas

1. Aportan seguridad: Las rutinas generan la sensación de
seguridad y confianza en los niños. Se ha demostrado que los
pequeños que siguen rutinas diarias suelen ser más seguros de
sí mismos,

2. Estimulan la independencia
Aprender a seguir determinadas rutinas es un ejercicio excelente para
estimular la independencia y la autonomía infantil.

3. Facilitan la comunicación familiar

Para los padres puede ser extenuante tener que recordarles
constantemente a sus hijos todo lo que deben hacer.
4. Potencian el sentido de la responsabilidad
 Lo que sucede es que cuando los niños aprenden a seguir rutinas
desarrollan un mayor compromiso con las tareas cotidianas, empiezan
a ser más conscientes de sus comportamientos y a responsabilizarse por
sus actos.

5: Favorecen el desarrollo emocional: Esto se debe a que las

rutinas organizan la vida de los pequeños y les proporcionan una
mayor sensación de seguridad, que a la larga se traduce en un mejor
autocontrol y una mayor seguridad en sí mismos. 

ACTIVIDADES
Escribir, dibujar, pintar, rasgar, cortar

Coger los cubiertos

Amasar moldear…aportan coordinación

Desenvolver caramelos

Rasgar y hacer pedacitos de papel con periódico o revistas

Dibujar

Leer a diario implementarlo como habito

¡Seguro que tu peque disfruta pegando pegatinas! ¿Sabes que al
hacerlo está estimulando multitud de habilidades?
- El niño se encuentra en una etapa mágica e irrepetible de su vida: hasta
los 3 años. ¡Una inmensa oportunidad para potenciar su capacidad de
aprendizaje!
- Los ejercicios de lenguaje musical adaptado, como los que te
proponemos aquí, ayudan a mejorar su futura capacidad para el
aprendizaje de idiomas en un momento irrepetible. Está aprendiendo a
hablar.
- El contraste entre las notas de los distintos ejercicios de lenguaje
musical adaptado hará que tu bebé piense musicalmente.

- Este tipo de estimulaciones afectivas son muy eficaces y generan un

gran número de neurotransmisores.

- Enganchar pegatinas puede parecer muy fácil, pero no lo es.

Cuando a un niño se le ha enseñado en casa esta actividad desde
pequeñito, en la escuela infantil lo detectan enseguida, ya que, para ello,
ha tenido que aprender a desenganchar la pegatina sin romperla y a
engancharla en otro sitio. ¡Aprenderá a desarrollar desde bien pequeño
habilidades que le servirán toda la vida!
¿Realizamos una sesión de ejercicios musicales para
disfrutar con tu bebé?
- Cada ejercicio de estimulación sensorial está específicamente pensado
para que tu bebé entienda los cambios entre notas perfectamente.

- Además, con las sesiones que te proponemos, ¡también puedes

reforzar el vínculo materno-filial! Sesión tras sesión, el pequeño irá
memorizando todo tipo de patrones melódicos y rítmicos. Así, mejorará
su capacidad lingüística y de aprendizaje.
- Los beneficios de la estimulación sensorial a través del lenguaje
musical se obtienen con la repetición de las audiciones.

- Aprovecha esta actividad que tanto gusta a los peques. ¡Fíjate en

cómo se concentra y cómo lo disfruta!
- Ya sabes que al principio les resulta difícil saber cómo despegar
las pegatinas. Enséñale cuidadosamente como se hace y ayúdale a
hacerlo lentamente. ¡Disfruta de este momento y verás cómo lo aprende
enseguida!
- Te recomendamos que os sentéis en una mesa sin distracciones, con la
luz necesaria y con el volumen de la sesión óptimo.

- Busca el máximo silencio en el ambiente. Reproduce el audio que

encontrarás al final de este artículo en tu dispositivo, a un volumen que te
resulte agradable y que se oiga correctamente. 
- Dale play: el sonido de la sesión irá apareciendo lentamente.
Relájate y enséñale cómo se despegan y se enganchan las pegatinas
lentamente.
- Cuando el niño esté practicando, aprovecha para demostrarle tu amor
con besos y caricias. Anímale diciéndole lo bien que lo hace.
¡Esto reforzará su autoestima! ¡Verás cómo disfrutáis!
- Puedes escuchar tantas audiciones de ejercicios al día como desees.
¡La constancia es la clave!

crianza positiva de los hijos

Estas son algunas cosas que usted, como padre, puede hacer para ayudar a su hijo pequeño en
esta etapa:

 Reserve una hora especial para leer libros con su hijo.

 Anímelo a participar en juegos de simulación.
 Jueguen a seguir al líder.
 Llévelo a pasear, ya sea caminando o jalándolo en un vagoncito,
para que explore el ambiente que lo rodea.
 Aliéntelo a que diga su nombre y su edad.
 Enséñele canciones sencillas como “La araña pequeñita” u otras
canciones tradicionales para niños.
 Préstele atención a su hijo y festéjelo cuando siga instrucciones y
tenga un comportamiento positivo, pero limite su atención cuando
se ponga desafiante o haga rabietas. Enséñele formas aceptables
de manifestar su enojo.
  “Técnica de la tortuga” para sus momentos de frustración. Porque no todo
es de color de rosas, por ello, ante momentos de pérdida de control (querer
estar más tiempo en una actividad, no querer hacer los deberes…etc) debe
tener sus propias armas para imponerse a la situación. Con esta técnica se
enseña a los niños a relajarse y a fomentar su autocontrol.
Consta de 4 pasos muy sencillos:

Para imprimir
Beneficios de las rutinas para la estabilidad emocional en los niños 

Es importante tener en cuenta que al no fijar rutinas en cuanto a responsabilidades y

tiempos de esparcimiento desde edades tempranas, se origina una posibilidad elevada de
generar adultos con serios problemas de conductas.

Dentro de los beneficios la adquisición de hábitos y rutinas en los niños fortalece la

seguridad, generando tranquilidad y desarrollando conciencia de la capacidad de sus actos. 
Adicional les permite desde edad temprana que vayan asimilando su propio esquema,
convirtiendo su mundo en un lugar predecible y seguro para su estabilidad emocional y así
evitando problemas conductuales en futuros adolescentes y adultos. También les permite
desarrollar destrezas y habilidades entre ellas la creatividad, la curiosidad y la planeación.
 TÉCNICAS PARA EL MANEJO DEL
ESTRÉS DE LA FAMILIA EN
CUARENTENA
Algunas técnicas de manejo de estrés 

Las actividades cotidianas como hacer ejercicio o mantener un orden en sus rutinas, la
meditación, la risa y la aromaterapia son poderosas armas contra estas situaciones.  Lo principal
que se debe hacer es identificar lo que está ocasionando malestar en la persona, ya que puede
estar ocasionado por demasiada información, es por ello recomendable dedicar menos tiempo a
noticias que puedan estar alterando el comportamiento, sin embargo sobrepasar los límites, no
es conveniente porque se debe estar informado también hace parte de cuidarse.
A continuación daremos a conocer algunas técnicas sencillas pero importantes para reducir y
prevenir los niveles elevados de estrés 

Mantener una rutina 

Esta técnica es tan sencilla como organizarse bien en el día a día, para esta técnica es
importante la planificación diaria, por lo tanto es recomendable hacerlo mediante una agenda o
cronograma estipuladas tanto para lo laboral como lo no laboral y que permita contar con un
balance adecuado visible para todos los miembros de la familia

No olvides reír  
Algo tan cotidiano como reír, puede convertirse en una técnica fácil y sencilla, ya que reduce la
producción de hormonas que generan el estrés. Es importante utilizar el tiempo libre para
realizar actividades que te hagan reír y con ello, relajarte. Aprovecha ese tiempo para llamar a
tus amigos, hacer video llamada con tus familiares o aquellos que te debiste alejarte por tema
de cuarentena. 

Cuando el niño presenta ataque de rabia o llanto

Es importante darle espacio para que exprese, pero buscando calmarlo. Utilizar frases como
“Estoy aquí vamos a ver, respira un poco”. “Cuéntame qué estás sintiendo”. Evitar regañarlo o
castigarlo, porque puede empeorar la situación. Tenemos que generar espacios para que puedan
expresar esa rabia, pero de manera positiva. El sentir rabia no es malo, no es inadecuado, pero
debe comenzar a aprender a manejarlo.
Técnica de relajación y respiración
Es recomendable realizar respiraciones abdominales las veces que sea necesario y el tiempo
que lo requiera. Si la persona reconoce las emociones que está sintiendo y se me da cuenta que
se pone, debe buscar mecanismos y cambiar la actividad.

La relajación progresiva
La relajación progresiva de Jacobson es una técnica para liberar tensión muscular y, con ello, la
mental. Consiste en tensionar y luego relajar diferentes grupos de músculos de todo el cuerpo y,
a continuación, intentar relajarlos completamente.

Haz ejercicio regularmente

Hacer ejercicio varias veces por semana de manera regular también puede evitar el estrés.
Yoga, natación, fútbol, etc. El deporte que te guste practicar. Durante la práctica liberarás
tensión y despejarás la mente frente a los problemas del trabajo y de la vida personal.

Estas son algunas ideas a llevar a cabo, pero lo más importante es practicar el arte de la
compasión, con uno mismo y con los otros, esto nos facilita la vida, nos lleva a una mayor
plenitud y reduce los problemas de estrés al bajar el nivel de conflicto conmigo mismo y con
otros
Los niños entre los 2 y 3 años requieren
oportunidades para:

 Desarrollar la dexteridad manual (por ejemplo, cómo agarrar

los crayones y lápices, cómo armar un rompecabezas o

hacer un collar de cuentas:

 Hacer más cosas por sí mismos, como vestirse solos;

 Hablar, cantar y desarrollar su lenguaje;

 Jugar con otros niños y desarrollar sus destrezas sociales;

 Experimentar con nuevas formas de mover sus cuerpos;

 Aprender más sobre la escritura y los libros y cómo

funcionan;

 Hacer cosas que les ayuden a incrementar su vocabulario y

su conocimiento, y que les ayuden a aprender más sobre el

mundo; por ejemplo, salir a caminar y visitar bibliotecas,

museos, restaurantes, parques y zoológicos.

 Rutina Diaria
Valery Sofia Benavidez León
1: 7.30 A 8:30 AM Despertar (oración al padre agradecer por el nuevo día)
2: 8:30 A 9:30 AM bañarse, cepillarse los dientes, vestirse
3: 9:30 A 10:15 AM Desayunar
4: 11:00 A 12:00 Actividad lúdica fuera de casa (al aire libre en otro ambiente)
-salir al parque -caminar -jugar con otros niños (desarrollar sus destrezas
sociales)
5: Hábitos de higiene (lavarse las manos)
12:15 A 1:00 PM Snacks…
6: 1:00 A 2:00 PM Almuerzo
7: 2:00 A 3:00 PM Estimulación sensorial (Mindfulness)
-música, aprenderse canciones, cantar, respirar relajarse
8: 3:15 A 4:30 PM Hora de sueño (siesta)
9: 4:30 A 5:00 PM Snacks (onces)
10: 5:00 A 7:00 PM Actividades lúdicas juegos
 Escribir, dibujar, pintar, rasgar, cortar
 Coger los cubiertos
 Amasar moldear…aportan coordinación
 Desenvolver caramelos
 Rasgar y hacer pedacitos de papel con periódico o revistas
 Dibujar
 Leer a diario implementarlo como habito (lectura bíblica)
11: 7:00 PM DEVOCIONAL FAMILIAR
12: 7:30 A 8:15 PM COMIDA
13: 9:00 A 9:30 PM Hábitos de -cepillarse los dientes -ponerse piyama -orar
y dormir.
 Manualidades que activan ó desactivan
efectos de las emociones 

Enfado

El enfado es una emoción básica que sentimos todos. Sin

embargo, cuando se pierde el control, el enfado se vuelve
destructivo. ¿Cómo ayudar a los más pequeños a gestionar esta
emoción? Dibuja líneas Rectas.  Las líneas rectas, sea en la
disposición que sea, ayudan a controlar la rabia interior y a
recuperar la calma.

Tristeza 

La tristeza es una emoción básica y a veces estamos tristes

adultos y también niños… ¿Cómo podemos acompañar la tristeza
infantil?  Dibuja paisajes. Cuando estés bajo de ánimo y sientas
que te falta energía, puedes activar tu vitalidad pintando paisajes
de muchos colores. No te preocupes por la perfección de las
formas, sino más bien por el uso de muchos tonos en el cielo, en
la vegetación, en el mar o en el paisaje que elijas.
Frustración. 
La frustración es una vivencia emocional que se presenta cuando
un deseo, un proyecto, una ilusión o una necesidad no se llega a
satisfacer o a cumplir. Cuando un deseo o una ilusión no se
cumplen, a causa de la frustración, los adultos -y también los
niños- experimentan en mayor o menor medida una serie de
emociones como el enfado, la tristeza, la angustia, la ansiedad,
etc. Rompe trocitos de papel pequeños, aliviará su disgusto, su
indignación y conseguirá vencer la tensión.
Miedo 

 El miedo es una emoción habitual durante la infancia, que

aparece cuando el niño siente peligro, debido a una amenaza real
o no. Es un comportamiento normal y necesario para el
desarrollo evolutivo, y en la mayoría de los casos, disminuye de
forma natural a medida que crecemos. Tejer. Sí, la costura. Tal
vez baste con unas puntadas, o si se atreve, con el punto de cruz.
Si es más mayor, puede intentar tejer con agujas de lana o de
crochet. Además, ejercita la paciencia.

 Ansiedad 

El estrés es la reacción del cuerpo ante cualquier situación que se perciba como un peligro; es
decir que no son los acontecimientos ó las circunstancias en sí mismos sino la reacción del cuerpo
ante estos. El estrés se registra en nuestro cuerpo como una reacción ante el peligro conocida
como la respuesta” agresión, huida ó inmovilidad” y es una respuesta automática. Pinta
Mándalas. El arte de colorear mándalas es un proceso notable. Es sencillo, divertido y
transformacional. Ya a principios del siglo XX, Carl Jung, el psiquiatra recomendaba a sus pacientes
que pintaran mándalas para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.

 
  Las  manos son la parte del cuerpo que más conexiones
  tienen con el cerebro, por eso se nos mueven tanto al
hablar
 
 
 
CONTROL DE IRA EN LOS NIÑOS

(semáforo de las emisiones)

Estos son algunos ejemplos de actividades para gestionar la ira y/o

calmar la ansiedad en niños:

 Ejercicios de respiración
 Cambiar de situación: abandonar el lugar donde se ha
producido el episodio de ira y trasladarse físicamente (otro
lugar) o cambiar de actividad.
 Realizar ejercicio físico- «Quemar energías» (saltar, correr,). La
actividad física cambiará el foco de atención a una actividad no
relacionada con la que provocó el enojo.
 Expresar la emoción a través del dibujo o la escritura
 Sustituir los malos pensamientos por otros buenos
  Utilizar la imaginación. Imaginar un sitio tranquilo, imaginar que
un escudo te protege de los malos pensamientos, imaginar que
lanzas los pensamientos negativos y te deshaces de ellos.
 Ejercicios de yoga y mindfulness.)

Si te interesan ideas sobre ejercicios para ayudar a los niños a

gestionar las emociones intensas, reconocer o controlar la ira, te
recomiendo:

ejercicios de control de la ira para niños

1. Pedir ayuda a mamá

Ejercicios que nos ayudan a relajarnos (ejercicios de respiración)

2. Ejercicio de respiración 1: inspira como si respirases una flor

/expira como si soplases una vela
3. Ejercicio de respiración
4. Ejercicio de respiración 3: Respiración profunda mientras Mamá cuenta
hasta 10
5. Soplar pompas de jabón

Ejercicios que nos ayudan a relajarnos (relajación)

6. Ejercicios de relajación progresiva para niños

7. Meditación

8. Yoga (  beneficios del yoga para niños)

9. Aprieta con fuerza una pelota antiestrés / Relaja a continuación

Salir de la situación (físicamente)

10. Irse a una habitación distinta de donde ha ocurrido el problema

 11. Salir al jardín
12. Mamá /Papá me llevan de paseo
13. Busca un rincón relajante / tranquilo

Salir de la situación (cambiar a otra actividad divertida)

14. Ver un programa de televisión favorito

15. Mamá cuenta (¡o se inventa!) un cuento
16. Jugar en el ordenador o la tablet
17. Juegos de mesa (oca, parchis)
18. Juega con plastelina

19. Utiliza tus botellas de la calma (  aquí tienes algunas recetas: botella de

la calma con aceite y botella sensorial con jabón)
20. Haz un dibujo
21. Escucha música

Actividad física para quemar energías

22. Rebotar sobre una pelota grande (estas son divertidas, pero tened en
cuenta la altura del niño)
23. Saltar
24. Correr alrededor del sofá

Otras técnicas

25. Parar / Pensar / Hacer – Parar (cuando estoy muy enfadado) / Pensar (en
alternativas para solucionar lo que nos está molestado o para calmarnos /
Hacer (la que hayamos seleccionado)
26. Empezar a contar números hasta que nos calmemos (1- 10)
27. Abraza muy fuerte tu peluche favorito
28. Escribe tus preocupaciones en un papel (o dibújalas) y después rompe el
papel
29. Piensa en cosas bonitas que te hacen feliz
30. Tómate un TIEMPO /snack