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    El documento ofrece recomendaciones sobre la postura correcta al usar el teclado y sentarse frente a la computadora para reducir el riesgo de lesiones. Sugiere mantener la columna, hombros y muñecas en posiciones alineadas y relajadas, tener un espacio de trabajo bien organizado con descansos frecuentes, y usar una silla ergonómica ajustada a la altura y curva de la espalda.

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    Postura correcta para escribir en el

    teclado
     Según la American Association of
    Orthopaedic Surgeons (Asociación
    estadounidense de cirujanos
    ortopedistas), los usuarios habituales
    de teclados pueden pulsar un teclado
    hasta 200.000 veces al día. Adoptar una
    postura incorrecta al teclear en un
    teclado puede provocar lesiones
    musculares, en nervios y en tendones
    de la espalda, las manos y brazos, del
    cuello y hombros, especialmente en
    personas vulnerables. Los expertos
    recomiendan tener una estación de
    trabajo apropiada, y adoptar posturas
    correctas para minimizar el riesgo de
    desarrollar estas lesiones.

    La forma correcta de sentarse frente al


    ordenador
     Cuando trabajas detrás de un escritorio durante muchas horas y pasas todo el día frente al
    ordenador, puede que desarrolles problemas físicos, a menos que puedas mantener una
    correcta postura al sentarte. Conocer la posición adecuada puede reducir el riesgo de dolores de
    cuello y espalda a largo plazo. Tener el lugar de trabajo bien organizado y tomar descansos
    frecuentes durante el día también ayudarán a reducir el estrés en tu cuerpo.

    Tecnica de postura
     La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos dice que debes estar consciente de la
    columna vertebral, los hombros y las muñecas mientras estás sentado frente al ordenador. Para
    mantener la columna en la posición adecuada, tus orejas deberían estar alineadas con los
    hombros y, a su vez, los hombros alineados con la cadera. Mantén los brazos relajados y cerca
    del cuerpo. Cuando escribas, las manos deben estar en línea con las muñecas y la parte inferior
    de los brazos.

    Escritos por David Dunning, Ted Marten.


    Imagen tomada de brendatc-brenda.blogspot.com
    Silla
     La Administración Ocupacional de Seguridad y Salud sostiene que debes tener una silla bien
    designada y ajustada para mantener una postura adecuada al sentarte frente al ordenador. Tu
    silla debe adaptarse a tu tipo de cuerpo y ajustarse tanto para altura e inclinación. El respaldo
    necesita soportar la curva inferior de tu espalda y tus pies deben descansar cómodamente en el
    piso. Una silla ideal tiene una base de cinco patas con rueditas para su fácil movilidad.

    Escritos por David Dunning, Ted Marten.


    Imagen tomada de brendatc-brenda.blogspot.com

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