¿Cómo no venirse tan rápido?

Trucos
efectivos para durar más
Todos queremos durar más en la cama. Terminar antes que nuestra pareja, no nos convierte en
eyaculadores precoces, pero si ella necesita más tiempo o tú deseas prolongar el goce, te vamos
a dar algunos trucos efectivos para durar más. La duración media de una relación sexual
satisfactoria, es de entre 6 y 7 minutos para el coito y 13 minutos contando los preliminares.
Pero también hay un parámetro para determinar si se trata de eyaculación precoz: uno dos
minutos después de la penetración. Si es tu caso, consulta a un experto en salud sexual. Si es
por pura diversión, aquí te decimos cómo no venirse tan rápido.

La eyaculación precoz se define como el impulso de eyacular sin control, antes de desearlo y
con una mínima estimulación sexual. De acuerdo con esta afirmación, la eyaculación precoz
consiste en la falta de control, no necesariamente en la duración. 

En nuestras primeras experiencias sexuales, ya sea solos o en pareja, solemos apresurar el

orgasmo. Lo hacemos con ansiedad, de “rapidito”, con miedo y seguramente a escondidas. Si el
cuerpo y la mente se acostumbran a esto, es muy probable que a la larga, este mal aprendizaje
se convierta en un problema de eyaculación precoz.

Según los expertos en salud sexual masculina de Boston Medical Group México, uno de

cada tres hombres padece de eyaculación precoz. No se trata del “se me chispoteó” que a todos
nos pasa de vez en cuando, sino a una serie de síntomas que ocurren con regularidad:

 No tienes la capacidad para controlar tu eyaculación.

 La expulsión del semen ocurre antes o inmediatamente después de la penetración.
 Eyaculas con un mínimo de estimulación sexual.
 Eyaculas antes de desearlo o de haber satisfecho a tu pareja.
 Esta situación se repite en la mayoría de los encuentros sexuales.

Si te identificas con una o más de estas situaciones, te recomendamos que acudas a una
consulta con el Urólogo o Sexólogo para que haga un diagnóstico y te indique qué tipo de
tratamiento debes seguir según el origen del problema y tu estado general de salud. Mientras
más tiempo pase, más difícil será solucionar la disfunción.

Cómo durar más en la cama.

 
Una vez que está clara la diferencia entre la eyaculación precoz y el deseo de durar más,
vamos a lo que nos ocupa, ¿cómo no venirse tan rápido?

Vamos a pensar que todos somos unos caballeros y nos preocupamos por que las damas
terminen primero. Esto no es sólo un gesto de cortesía, sabemos que para un hombre es
sumamente importante satisfacer a su pareja. Eso a él le da placer y sobre todo, seguridad. Los
constantes reclamos sobre la duración de los encuentros sexuales es lo que lleva a muchos
varones a los consultorios médicos o -mal hecho- a buscar productos en internet que les ayuden
a “prolongar el placer sexual”.

Cada pareja es diferente, con sus propios gustos, rutinas, manías, horarios, etc. Al inicio de una
relación, el sexo es la gran prioridad; pero con el paso del tiempo, la frecuencia disminuye. La
novedad deja de existir y la cama se vuelve más el lugar de descanso que el escenario del amor.
Si hay que levantarse temprano al día siguiente, queremos “cumplir” rapidito para alcanzar a
dormir al menos 7 horas, ¿cierto?

El “aburrimiento” entre las parejas que llevan más tiempo juntos, se conoce como “saciedad
sexual”. Es algo muy normal después del segundo o tercer año de relación. Pero ¡ánimo!, que
siempre se puede retomar. ¿Cómo no venirse tan rápido? Aquí tienes varios trucos efectivos
para durar más.

Vice Media, el sitio de reportajes y documentales sobre temas interesantes y entretenidos,

realizó una simpática encuesta con varios hombres para saber cuáles son sus trucos para no
venirse tan rápido. Esto fue lo que contestaron.

Luckey, 34 años. “Hormigón. Siempre he utilizado la misma técnica. El hecho de pensar en

algo neutro y no sexual ayuda, así que pienso en hormigón.”

Michael, 30 años. “Paro, la dejo dentro, y le digo que pare de moverse.”

Clay, 39 años. “Todo depende de la comunicación y de centrarme en las necesidades de mi

pareja. En algunas ocasiones basta con ir más despacio, hacer algo de manera distinta o intentar
cambiar un poco la postura en la que estamos… La clave es tomarlo con calma. Lo que suelo
decir es, para un segundo”. 

Amre, 26 años. “Lo que hago es intentar pensar en cosas muy asquerosas.”
 

Moudy, 25 años. “Yo lo que hago es intentar pensar en malas experiencias con chicas. Eso me
hace no querer venirme.”

La revista masculina GQ también hizo su aportación, seleccionando consejos de lectores.

Entre los trucos más originales para no venirse tan rápido, se cuentan “cuando estés a punto
de eyacular, saca todo el aire de tus pulmones.” “Aprieta el estómago hacia dentro o ubica la
punta de la lengua sobre el paladar.” “Prueba con una compresa caliente antes de tener
relaciones sexuales.” “Aguanta la respiración entre 20 y 30 segundos cuando sientas que el
orgasmo está cerca para bombear menos sangre a tu pene…” “Con ambas manos recubiertas
con aceite, presiona de forma leve de arriba hacia abajo. Al menos unos 200 apretones antes del
encuentro sexual.” “Gira tu pene flácido en círculos. Enfócate en la punta y hazlo durante 5
minutos, descansando cada 30 segundos.”

Desconocemos de dónde salieron estas “técnicas”, pero cada quien sus métodos. Ya vemos que
los amigos no son los mejores consejeros. Nosotros mejor consultamos con expertos en salud
sexual masculina y estas son algunas de las técnicas que recomiendan para aprender cómo no
venirse tan rápido.

 Habla con tu pareja. La comunicación es básica para saber cómo está funcionando
todo. Pregúntale si se siente satisfecha, si cree que te vienes demasiado rápido, si le gusta
lo que haces, en fin. Platiquen. ¿Cómo vas a saber si algo anda mal, si no tienes ninguna
referencia o no preguntas a la persona que mejor te conoce? 

1. Conoce cómo funciona tu cuerpo. La mayoría de los casos de eyaculación precoz se

debe a malos aprendizajes. Los Sexólogos identifican varias fases en el ciclo de respuesta
sexual: deseo, excitación, meseta, orgasmo y resolución. Si no aprendiste a dominar la
fase de meseta, eyacularás sin poder controlar el impulso. Es en esta fase que la excitación
se intensifica mediante la estimulación física y la penetración. Tú puedes aprender a
controlar su duración con pequeños trucos como hacer breves pausas en el movimiento
para relajarte o respirar más lentamente. También hay técnicas y ejercicios que te pueden
ayudar a reconocer estas fases y reaprender el arte del sexo. Una de las más usadas por los
sexólogos es a través de la autoestimulación. Empieza a estimularte en un lugar privado,
relajado y sin prisa. Cuando sientas que vas a eyacular, detente. Repite esto unas tres o
cuatro veces hasta que logres entender las sensaciones de tu cuerpo y controlar el
momento en que llegas al orgasmo. Practica el mismo ejercicio tres veces por semana.
Cuando sientas que ya dominas esta fase, hazlo en pareja. Que ella sea quien te estimule y
tú dile cuándo detenerse. Atrévanse a intentarlo.
 

1. Conoce el cuerpo de tu pareja. ¿Cuáles son sus zonas erógenas?, ¿qué posición le

excita más?, ¿a qué ritmo se mueve y en qué momento? Las mujeres necesitan un poco
más de tiempo y estimulación para alcanzar el clímax. Además, éste no siempre se
consigue con la penetración. Las mujeres tienen su órgano más sensible fuera de la vagina:
el clítoris. Hay que estimularlo, saber exactamente dónde y cómo funciona. Ella te puede
guiar. Cuando lleguen a la parte del coito, será más fácil sincronizarse. 

1. Ejercicios de Kejel. Son un must para fortalecer el piso pélvico y el perineo (músculos

encargados de contener la eyaculación). También te ayudan a dominar la contracción y
relajación voluntaria, para que aprendas a detener el reflejo de la eyaculación cuando lo
desees. Son muy fáciles de hacer, pero requieren constancia. Aquí tienes una guía rápida:

– Sentado o recostado, presiona los músculos del piso pélvico, esos que usas para contener la
orina. Puedes aprender a reconocerlos practicando “apretar y soltar” cada vez que orines. 
– Mantén los músculos tensos por 5 segundos.
– Relaja los músculos otros 5 segundos.
– Haz varias repeticiones un par de veces al día. 

1. Prolonguen los preliminares. No todo es meter y sacar, meter y sacar. Los juegos de
excitación son igualmente disfrutables, aprovéchalos para demorar la penetración y no
venirte tan rápido. Si sientes que vas a eyacular, cambien de posición. Incorporen
juguetes, roles, en fin, imaginación. Además de transformar su rutina, podrás concentrarte
más en el placer que en la ansiedad que sientes.

1. Cambien sus horarios. La mayoría de las parejas suele esperar la noche para tener
sexo, antes de dormir y probablemente con una pijama nada sexy. El día es más largo que
eso. El mañanero o el vespertino, cuando hay más energía, puede ser un mejor momento
para prolongar el encuentro amoroso.  

1. Preservativos con anestésico retardante. No se trata de dormir a tu pene, sino de

quitarle un poquito de sensibilidad para poder aguantar más. Tampoco tiene que ser una
norma, pero de vez en cuando no está mal. Debes considerar que al penetrar en la vagina,
los genitales de ella también pueden recibir el efecto anestésico. Busca qué marcas de
condones pueden ayudarte para este fin sin sacrificar el placer.

1. Controla el estrés. Para muchos hombres, el sexo es una forma de desahogo o de

liberar las tensiones. Esto puede volverse un círculo vicioso si llegamos ansiosos al
momento de tener relaciones sexuales. La intimidad debería ser un rato de disfrute, de
 juego, de espontaneidad. Si el estrés te está rebasando, puedes practicar técnicas de
relajación como meditación o yoga e incluso, consultar con un terapeuta. Pregunta a tu
médico si puede recetarte algún ansiolítico suave. Además, algunos fármacos para la
ansiedad o la depresión, pueden ayudar a mejorar los problemas de eyaculación precoz.

1. Te hace falta más sex. Cuando se acumulan las ganas, también aumentan las

probabilidades de eyacular prematuramente. Si te has privado del sexo por mucho
tiempo, ¿cómo evitar venirse rápido? El mejor entrenamiento para mejorar tu vida
sexual es ¡tener sexo! A practicar se ha dicho.

1. Cuida tu salud. No abandones el gimnasio, come sanamente, haz ejercicio aeróbico.

Estar en buena forma física, además de subir la autoestima, mantiene la sangre oxigenada,
buena circulación, aire en los pulmones y músculos fuertes para aguantar toda la noche.

Según un estudio denominado “La inteligencia erótica del mexicano”, realizado por Q
Solutions (agencia de investigación de mercados), para los mexicanos el “desempeño sexual”
significa duración de la erección y “satisfacción sexual” se interpreta como que la pareja
termine primero, además del propio placer sexual. 
Esto nos hace pensar que para nuestros connacionales varones, la duración y frecuencia de las
relaciones sexuales importa mucho, tanto como la calidad del sexo. Por algo hay tantas
búsquedas sobre cómo durar más en la cama, ¿qué comer para durar más? o ¿qué
medicamentos sirven para retardar la eyaculación?
Ya te hemos dado varios trucos efectivos para no venirse tan rápido. Si después de ponerlos
en práctica, sigues sin poder controlar el impulso eyaculatorio, lo mejor es que hagas cuanto
antes una cita con un Urólogo o Sexólogo, ellos son los profesionales que podrán
orientarte para saber si tienes o no eyaculación precoz y cuál es el tratamiento más adecuado
dependiendo de las causas. Normalmente, esta disfunción se soluciona de una vez y para
siempre.

Como ya dijimos, la mayoría de los casos de eyaculación prematura se deben a malos

aprendizajes; por eso, el tratamiento más eficaz es volver a aprender a tener sexo. Puedes
empezar con estos trucos efectivos para no venirse tan rápido. Si persisten las molestias,
consulta a los expertos en salud sexual masculina de Boston Medical Group México.

Qué hacer para no venirme rápido

haciendo el amor?
Si quieres tener una vida sexual plena, y durar todo que quieras en la cama, te
mostraré exactamente qué hacer para no venirte tan rápido haciendo el amor.
Te mostraré paso a paso como confiar en ti mismo cada vez que practiques sexo.
Déjame decirte que existen infinidad de trucos para que puedas aguantar
más, únicamente debes saber elegir los correctos, ya que no todos tienen la
misma efectividad en todas las personas. Mucho dependerá del problema que te
llevó a sufrir eyaculación precoz.
Quiero que siempre apuntes por el lado de los truquillos naturales, como ya
he dicho otras veces, no te conviene llenar tu cuerpo de químicos, ya que
únicamente obtendrás beneficios a corto plazo, te volverás dependiente, y no
solucionarás el problema de raíz.
Si quieres saber cómo controlar la eyaculación precoz, a través de una solución
real y duradera, debes trabajar los ejercicios que te compartiré a conciencia,
y gozarás de una vida sexual espectacular, como jamás lo has imaginado, te lo
aseguro!.
¡¡ ATENCIÓN !!

Hola!, mi nombre es Ernesto, y te quiero preguntar algo antes de continuar:

¿Te gustaría aprender a controlar tu flujo eyaculatorio del mejor terapeuta de
habla hispana?
Si ya has probado de todo, y aún no consigues durar en la cama lo suficiente,
entonces debes conocer a la persona que te ayudará.
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¿Por qué me corro o me vengo tan rápido haciendo el amor?

Independientemente del tiempo que lo lleves sufriendo, la peor parte no te la

llevas tu, sino la pareja que no logras satisfacer, ese sí que es el verdadero
problema, y el origen de muchos conflictos.
Así que antes de empezar con lo bueno, debes identificar tu problema, por eso
te presento a continuación las razones por las cuales te corres o te vienes como
flash:

 Fisiológicas, se pueden deber básicamente a infecciones en la parte posterior de

la uretra, o alteraciones del sistema nervioso (éste último era mi caso, me ponía
como un flan de nervioso).
 El consumo de ciertas medicaciones es también muy peligroso, más que nada
los antidepresivos, y el consumo de alcohol (nunca eches un polvo borracho por
favor).
 Ciertas cuestiones psicológicas, como el estrés, la presión alta, o si no has
tenido relaciones sexuales por mucho tiempo, lo normal es que te vengas sin más.
  Disfunción eréctil, si no logras mantener tu pene erecto, es muy probable que te
pongas nervioso, ya que sabes que solo tienes una bala para gastar, a la siguiente
es probable que ya no se te ponga dura.
 La ansiedad, muy relacionada con indicado en el primer punto, tienes puesto el
listón tan alto, que no quieres defraudarte a ti mismo, y caes en un bucle de
ansiedad, que no te permite rendir como deberías.
 Algún problema en la relación con tu pareja. Muchas veces es algo
desarrollado, es decir, no sufrías de este problema antes, pero con tu actual pareja
sí la sufres. Pueden darse 2 cosas: hay algo que no te satisface de ella, o bien
está tan buena que caes en una ansiedad que no puedes controlar.

Sea cual sea la fuente de tu problema, quiero que sepas que no estás solo, es
bueno hablarlo, y si no tienes la confianza de hablarlo con alguien, tienes la
suerte de haber encontrado este espacio, donde te enseñaré cómo retrasar la
eyaculación. Me comprometo a ayudarte para que tus problemas sexuales
empiecen a desaparecer.
Métodos para no terminar tan rápido

Te voy a mostrar 4 métodos muy efectivos:

El estiramiento del pene

Con el pene totalmente flácido (esto quiere decir, no erecto), coge la punta, pero
sin exagerar tanto al punto de cortar la circulación, ten cuidado. Estíralo hacia
delante todo lo que puedas sin llegar a sentir dolor.
Según pasa cada minuto, te vas a dar cuenta de que lo puedes estirar cada vez
más. Debes hacer lo siguiente: toma aire profundamente, y mientras exhalas
estíralo suavemente, sin dolor. Lo sueltas y te relajas 30 segundos.
Durante esos 30 segundos vs a hacer lo siguiente: gira tu pene en círculos, de
arriba hacia abajo, derecha, izquierda. Una vez culminados los 30 segundos,
empiezas nuevamente con el estirón. No lo hagas más de 5 minutos.

De esta manera conseguirás equilibrar la circulación que llega a tu miembro,

consiguiendo que los niveles de excitación se mantengan estables.

Realiza este ejercicio 4 veces por semana.

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Cómo eyacular más tarde realizando masajes con aceite

Pon un par de gotas de aceite en tus manos, y manos a la obra. Puedes utiliza
cualquier tipo de aceite. Desliza tus dedos sobre el pene. Aprieta suavemente la
base, y en forma de círculo, desliza los dedos hacia la punta, y detente poco
antes de llegar a la totalidad de la punta. Cómo lo que estás haciendo es
básicamente masturbarte, irás consiguiendo una erección.
En este punto debes intentar mantener el pene erecto. Ahora vas a utilizar las
2 manos. Con el mismo círculo entre el dedo indica y pulgar, aprieta un poquito y
desliza con esa presión de arriba para abajo, luego alternas con la otra mano.
Al día debes conseguir al menos 200 apretones, y 300 sería el ideal, semana a
semana debes ir aguantando mayor número de apretones, y mayor intensidad en
el movimiento.
Así vamos educando a nuestro cerebro a aguantar cierta presión, si puedes
hacerlo viendo una peli erótica mejor. Si no lo logras, no te preocupes, poco a
poco lo conseguirás.
Ejercicios cardiovasculares para no eyacular tan rápido

Ya sé que está muy visto eso de tener una alimentación saludable, y demás. Pero
es totalmente cierto!. No te puedes imaginar el impacto que tiene sobre tu
organismo una buena alimentación.
Y esto deberías acompañarlo de ejercicios cardiovasculares. Montar en bici,
caminar rápido, trotar, natación, etc. Te ayudará a mantener las arterias y venas
totalmente sanas, también en la zona genital.
Te recomiendo inicialmente, no consumir ningún producto lácteo, en su
lugar, sustitúyelo por la soja. Hazlo, ya verás cómo me lo agradeces.
Utiliza una compresa caliente para no venirte antes de tiempo

Si eres una persona nerviosa o ansiosa, prueba utilizando una compresa caliente
antes de: masturbarte con el aceite, antes de los ejercicios de estiramiento, o
incluyo antes de tener relaciones. Esto favorece a la circulación enormemente.
Esto es como hacer calentamientos o estiramientos antes de trotar. Toma un
paño limpio, y déjalo 30 segundos en agua caliente. Coloca el paño sobre tu
brazo, para saber que vas a soportar el calor.
Una vez hecho esto, siéntate en un lugar cómo y pon la compresa sobre tu
pene y testículos durante 2 minutos, hazlo un total de 2 veces por día, no más.

Y te preguntarás, ¿para qué hago esto?, para mantener y promover la sangre

dentro de tu miembro, de esta manera los espacios que ocupa la sangre se
volverás más flexibles y grandes.

Lo cual favorece enormemente a controlar la eyaculación precoz, y además

conseguirás una erección más dura que el martillo de Thor, esto te lo agradecerá
tu pareja una vez que hayas superado esto de correrte tan rápido.
 Cómo hacer para no acabar tan rápido: Trucos Finales

Vamos a cerrar con broche de oro, recomendándote 2 trucos adicionales que

seguro te ayudarán:
Controla la respiración

Cuando tienes una relación sexual, los latidos de tu corazón aumentan por mil
(estoy siendo exagerado), y tu objetivo es reducir estos latidos, tiendo
muchísimo cuidado. ¿Cómo lo logras?.
Debes aguantar la respiración entre 20 y 30 segundos, si no puedes todo este
tiempo, haz lo que puedas. El objetivo es bombear menos sangre a nuestro
pene, consiguiendo disminuir los latidos del corazón.
Para dominar esta técnica practica esto mientras te masturbas:

 Cuando estes pronto a venirte expulsa todo el aire de tus pulmones.

 Aprieta la barriga hacia dentro.
 Ubica la punta de la lengua sobre el paladar.
 No inhales aire hasta dentro de unos 20 0 30 segundos.
 Respira normalmente y repite cuando sientas que estás por eyacular
nuevamente.

OJO!!, el ejercicio empieza EXHALANDO el aire, NO inhalando.

Esta téctica tántrica ha sido usada miles de años atrás en el mundo oriental, y
funciona realmente bien!. Básicamente lo que hacemos es provocar “micro
ahogos” voluntarios para generar Co2 en nuestro organismo. Con esto el
cerebro se “bloqueará” y no enviará señales de eyaculación, así mismo, el corazón
latirá a menor velocidad, enviando menos sangre al pene, y haciendo que
finalmente no eyaucles.
Pruébalo!, sin duda es una de las técnicas más fáciles y rápidas. te ayudará a
tomar confianza para posteriormente aplicar métodos más avanzados.
Si sufres de problemas del corazón, consulta previamente con tu médico.

Control Mental

Cuando tengas la necesidad de acabar, no te atormentes pensando en que otra

vez te corriste, o te fuiste. Aleja tu mente de la relación sexual, piensa en
cualquier otra cosa que no sea excitante, como un partido de futbol, algún
problema del trabajo, o incluso alguna ecuación matemática muy compleja,
empieza a sumar, restar, multiplicar y dividir números aleatorios, para que
distraigas tu mente.
Esto funciona como un botón de rest, no vas a eyacular, y será como volver
a empezar de cero. Si lo dominas, puedes aguantar todo lo que quieres en la
cama.
Utiliza todos los métodos que te he compartido, no es tan fácil como tomar un
medicamento y listo, aquí el objetivo es educarte para que tengas el control total
de tu mente, cuerpo, y emociones. Estoy seguro que lo lograrás.
Si tu pareja es de total confianza, cuéntale de tu problema, piensa que hay
peores cosas que pasan en la vida y tienen solución. Contar con el apoyo de
tu chica será fundamental para que vayas poniendo en práctica todo lo aprendido.
Estoy seguro que lo lograrás.
Los mejores ejercicios para superar la eyaculación precoz
La eyaculación precoz se produce por una falta de control sobre el momento en el que se
desea eyacular. Los ejercicios que veremos a continuación ayudan a controlar el cuerpo y la
mente para poder controlar el momento en que se quiere eyacular.
Ejercicios de autocontrol
Este el más importante de los ejercicios para superar la eyaculación precoz. Se trata de
conseguir la erección del pene y estimularlo tratando de contener el máximo tiempo posible
la eyaculación sin eyacular, parando las veces que sean necesarias para alargar el momento
de eyacular. Es bueno repetir este ejercicio un par de veces por semana.
Es muy importante que tu pareja se involucre en el problema de la eyaculación
precoz, será de gran ayuda para desarrollar este ejercicio. Se puede involucrar a la pareja,
contándole cuales son los ejercicios y en que consiste el problema, y así forme parte de la
solución. Esto fortalecerá la relación de pareja y será más fácil vencer el problema de la
eyaculación precoz.

Ejercicios de Kegel
Este tipo de ejercicios también se utilizan para la incontinencia urinaria. Se trata
de aprender a controlar los músculos pubocoxígeos, encargados de la micción y la
eyaculación. En un principio no se controlan estos conscientemente, pero gracias a la
práctica se puede volver consciente la contracción y la relajación, y así evitar el acto reflejo
de eyacular.
Durante una o dos semanas detén la micción durante 10 segundos. Esto te enseñará a
identificar correctamente estos músculos y aprenderás a controlarlos. Poco a poco notarás
que te resulta más sencillo detener el flujo y que por tanto vas adquiriendo un cierto
control.
La siguiente parte del ejercicio, transcurrido este tiempo, es contraer y relajar estos
músculos unas 10 veces seguidas. Repite esto una vez cada hora durante 12 horas. Practica
estos ejercicios durante un mes.
El último paso es realizar este tipo de ejercicios durante 3 veces al día, pero ahora
aumentando el número de contracciones y relajaciones a unas 30 veces. Con esto deberías
notar una mejora en el problema de la eyaculación precoz.
Ejercicios durante la penetración.
Si la causa que está detrás del problema de la eyaculación precoz es la hipersensibilidad del
glande, no es aconsejable sobreestimular esa zona. La vagina se ensancha cuanto más cerca
del cuello uterino está. La penetración profunda aliviará el roce en esta parte del pene y
por tanto ayudará a aumentar el tiempo de aguante antes de la eyaculación.
En lugar de desplazar el pene hacia adelante y hacia atrás, prueba a realizar suaves
movimientos circulares con la pelvis. De esta manera se reduce el roce del glande dentro de
la vagina y se aumenta el tiempo que dura la relación sexual.
Es importante también que la pareja facilite la entrada del pene lo máximo posible. Puede
ayudarte facilitando la entrada del pene con la menor fricción posible. Hacerlo con
suavidad, evitando movimientos demasiado rápidos o bruscos que puedan sobreestimular el
glande. Es mejor limitar los juegos sexuales con la pareja, no en el tiempo, pero sí en los
roces y manipulación de la zona genital. Centraros en otras muestras de cariño, como los
besos, los masajes y cosas similares.
Ejercicios de respiración
Si la sobreexcitación produce eyaculación precoz, es lógico pensar que la relajación
ayudará a evitar que se produzca sin ningún tipo de control. Una forma de relajarte, sin que
esto afecte a la erección, es utilizar correctamente la respiración. Inspirar y expirar de forma
prolongada, profunda y rítmica ayudará a aguantar más tiempo sin llegar al clímax.

Otras ayudas para superar la eyaculación precoz

Los ejercicios que acabamos de mencionar se pueden practicar simultáneamente, no es
necesario escoger entre uno y otro. Pero hay otros factores que han de acompañar a estas
sesiones para que sean realmente efectivas.
Una de las cosas que ayudará a que los ejercicios sean realmente efectivos es mantener
relacciones sexuales con frecuencia. Por un lado, la práctica ayudará a que se tenga cada
vez más resolución y por otro, evitarás una acumulación de excitación que propicie la
eyaculación precoz.
La alimentación puede ayudar a la hora de controlar el momento de la eyaculación. Con
una dieta apropiada, el cuerpo y la mente se comportarán con normalidad, lo que incluye
las reacciones a los estímulos sexuales.
El alcohol excesivo y las drogas recreativas pueden interferir a la hora de controlarse. Del
mismo modo que tienen efectos en las emociones, los componentes químicos que regulan la
excitación y el momento de eyacular pueden verse afectados por el consumo de este tipo de
sustancias.
Los pensamientos también son un factor que puede marcar la diferencia a la hora
de controlar la eyaculación. La llegada del clímax se produce en un momento de máxima
excitación. Además del roce, también hay componentes mentales que hacen que la
excitación sea mayor. No centrarse en lo excitado que se está y en si va a tener rápido el
orgasmo, esto será de gran ayuda para aprender a controlar el momento en el que se quiere
eyacular. Desviar la mente de los pensamientos excitantes que estamos teniendo en ese
momento pueden ser un alivio momentáneo que baje la excitación.
Si crees que puedes tener eyaculación precoz y te sientes identificado con esta
patología, descubre si es tu caso realizando el siguiente test online gratuito.
A través de este cuestionario podrás informarte en el tema y acercarte, si es necesario, a un
tratamiento adecuado junto a nuestro equipo médico especialista en salud sexual masculina.

IMAGE VIA SHUTTERSTOCK

Tecnología

Actores porno nos explican sus secretos para correrse tanto

MARK HAY
9.1.18

La eyaculación precoz es algo muy común. De hecho, hay estudios que demuestran
que afecta a 1 de cada 5 españoles una cifra considerable y que explica por qué muchos de
nosotros tenemos una estrategia para bajar el calentón.

Entonces, ¿en qué piensan los hombres cuando se ponen demasiado cachondos a los 12
segundos de haberse puesto “al tema”? Bueno, en muchas cosas, según las respuestas que
nos dieron hombres a los que preguntamos en Melbourne.

Lukey, 34
Lleva un local y organiza conciertos
VICE: Hola, Lukey, ¿en qué piensas cuando estás practicando sexo y quieres que te
baje un poco el calentón?
Lukey: Hormigón. Siempre he utilizado la misma técnica. El hecho de pensar en algo
neutro y no sexual ayuda, así que pienso en hormigón.

¿Es efectivo pensar en hormigón?

Todo depende de la experiencia, más que nada. Como soy bisexual, cuando de muy joven
empecé a mantener relaciones sexuales con mujeres, me ayudaba muchísimo pensar en
hormigón. Pero el paso de los años y el hecho de haber ido manteniendo relaciones
sexuales con hombres también me ha ayudado. Con el tiempo este problema ha disminuido.
La experiencia es lo más importante. Si a los 50 sigo pensando en hormigón, es que soy un
degenerado.

"El hecho de pensar en algo neutro y no sexual ayuda, así que pienso en hormigón"

Entonces el hormigón no te parece sexy.

No, claro que no.

¿Hay algún otro elemento natural en el que pienses si el hormigón no funciona?

¿Piedras? ¿Árboles?
Paisajes, quizá. Suelo pensar en pinturas paisajísticas. Crecí en Port Macquarie —ciudad en
la costa norte de Nueva Gales del Sur, Australia—, así que me acostumbré a ver pinturas de
paisajes marítimos. Recuerdo pasar por tiendas de cuadros y ver solo paisajes de playas.
¿Por qué leches pintarías un cuadro de la playa cuando vives justo al lado?

Michael, 30
Obrero

Michael, cuando estás en plena faena y notas que te vas a correr muy pronto, ¿qué
haces?
Paro, la dejo dentro, y le digo que pare de moverse.

¿Alguna vez te has sentido incómodo al pedirle a tu pareja que parara?

La pareja con la que estoy ahora es mi mujer, así que no hay problema. Cuando estás en
una relación con tu mujer o con alguien con quien llevas tiempo y con quien tienes esa
conexión especial, es fácil comunicarse.

Sexo
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MARK HAY
2.8.18

¿Y qué hacías cuando te pasaba antes de estar casado?

Antes, por ejemplo, con los rollos de una noche, mentía. Si tenía un condón puesto y no
podía aguantar, me corría. Una vez me corrí en seguida y entonces le dije, “Uf, no
deberíamos estar haciendo esto” e hice ver que no me había corrido.

"Aunque intentes pensar en algo, tu pene puede tener un pensamiento completamente

distinto"

¿Pensabas en algo concreto para no acabar tan pronto?

No. Nunca he pensado en nada, ni en mi abuela ni en nada del estilo porque no creo que
funcione.

¿Por qué piensas eso?

No es tan sencillo. Ya sabes el dicho ese de que los hombres pensamos con el pene. Pues a
veces tu pene piensa por sí mismo. Aunque intentes pensar en algo, tu pene puede tener un
pensamiento completamente distinto. Si estimulas el miembro mientras intentas pensar en
otra cosa, la sensación física es superior a tu mente.

Clay, 39
Barbero

Hola, Clay, ¿qué haces para bajar el calentón?

Todo depende de la comunicación y de centrarme en las necesidades de mi pareja. En
algunas ocasiones basta con ir más despacio, hacer algo de manera distinta o intentar
cambiar un poco la postura en la que estamos o lo que estamos haciendo para así poder
relajarme. La clave es tomártelo con calma.

Entonces, ¿cómo te comunicas con tu pareja? ¿Le dices algo así como, “Uf, para
porque me voy a correr”?
[Risas] Lo que suelo decir es, “Para un segundo”. Pero la comunicación también puede
producirse a través de la conexión de nuestros cuerpos. Puedo cambiar el ritmo al que me
muevo o concentrarme en ella más que en mí. De esa manera tengo un momento de respiro.

"Cuando sé que tengo que pensar en algo para relajarme, me vienen a la cabeza esos
estudiantes universitarios que fantasean con sus abuelas desnudas y otras chorradas"

¿Así que todo depende de lo concentrado que estés?

Sí, creo que en esos momentos tenemos que concentrarnos más en la situación. Cuando sé
que tengo que pensar en algo para relajarme, me vienen a la cabeza esos estudiantes
universitarios que fantasean con sus abuelas desnudas y otras chorradas.

¿Hay alguna razón por la que nunca hayas necesitado pensar en algo?
Bueno, simplemente no me hizo falta de joven. Un gran porcentaje de mis relaciones
sexuales han sido con mis parejas o con alguien que conocía, así que ha sido más fácil tener
esa comunicación. Cuanto más sexo practicas con la misma persona, mejor conoces su
cuerpo, sus reacciones y lo que funciona y lo que no, todo se vuelve mucho más sencillo.

Amre, 26
Estudiante de inglés

Cuando estás manteniendo relaciones sexuales e intentas no correrte, ¿qué haces?

Lo que hago es intentar pensar en cosas muy asquerosas.

¿De qué tipo de asquerosidades estamos hablando?

Cualquier cosa que pueda considerarse asquerosa. Por ejemplo, suelo pensar en que la chica
con la que estoy está cagando.

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Pues hay gente que se excita con eso. ¿No crees que la caca es sexy?
La verdad es que no. Supongo que sí, que podría llegar a verse sexy a una chica cagando,
pero yo no lo veo así. Vamos a ver, ¡que está cagando!

Moudy, 25
Estudiante y viajero
 Cuando estás practicando sexo, ¿qué es lo que te calma?
Yo lo que hago es intentar pensar en malas experiencias con chicas. Eso me hace no querer
correrme.

Sexo

Las mujeres que se masturban mucho también tienen problemas para correrse
SOFIA BARRETT-IBARRIA
2.4.18

¿Cuáles son esas malas experiencias?

Una en la que suelo pensar mucho es en la vez en que se me rompió el condón. Fue
horrible. Otro ejemplo es pensar en montármelo con una chica que no está por la labor. Eso
también me corta el rollo bastante.

"Yo lo que hago es intentar pensar en malas experiencias con chicas"

¿Te resulta útil pensar en esas cosas para no correrte?

Sí, la verdad es que sí. Funcionan bastante.

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Este artículo apareció originalmente en VICE AU.

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10 trucos para tener mejores

relaciones íntimas
Sube la temperatura de tus sábanas con estos 10 secretos
infalibles para disfrutar más y mejor del sexo.
ACTUALIZADO A 21 DE SEPTIEMBRE DE 2020, 11:54

ESCRITO POR:

Nacho Benavides

   
10 trucos para disfrutar del sexo
Hace ya años que tu pareja y tú vivís juntos. Todo va bien, en general,
pero algo ha cambiado. Esas miradas fogosas, los besos
apasionados… ¿dónde quedaron? El deseo sexual no se mantiene
estable a lo largo de nuestra vida. No se siente lo mismo en las
primeras semanas de enamoramiento que tras diez años de
convivencia. Pero tranquila, afortunadamente salir de la rutina y
disfrutar un sexo más placentero con tu pareja está en vuestras
manos. No hacen falta pastillas ni técnicas milagrosas, solo necesitas
estos 10 trucos para tener mejor sexo y puedes empezar esta misma
noche.
1 / 11
COMPÁRTELO:

   
Más comunicación, mejor sexo
Dí lo que te gusta. Si quieres mejorar el sexo con tu pareja recuerda,
ante todo, que es cosa de dos, y ambos deben de hablar de eso… de
sexo. Dile a tu pareja lo que más te gusta y escucha qué es lo que a
él le vuelve loco. Ninguno de los dos sois adivinos, así que facilitaos el
camino. Nada de tabús. Dejemos atrás los convencionalismos. Piensa
que no hay nadie que pueda garantizarte una mayor intimidad y
armonía que tu propia pareja. ¿Por qué cohibirnos? Mantén una
mente abierta.
Foto: Toa Heftiba vía Unsplash
2 / 11
COMPÁRTELO:

   
Hacerlo con más frecuencia aumenta el deseo de sexo
Difícil, ¿verdad? Y es que, cuando no es por una cosa es por otra,
pero la cuestión es que parece que no encontramos el momento de
irnos a la cama con nuestra pareja. Bueno sí, cada noche, pero para
caer rendida en los brazos de Morfeo. Pues querida amiga, no vamos
por el buen camino. Aunque así de primeras no te apetezca, ten claro
que el sexo genera más sexo. “Cuanto menos sexo practicamos,
menos ganas tenemos de seguir haciéndolo” –afirma Francisca
Molero, presidenta de la Sociedad Catalana de Sexología-. Eso sí, no
hay que esperar a la hora de dormir para tener sexo. De hecho, es ahí
cuando estamos más cansadas y quizás nuestra libido parece incluso
haberse ido de vacaciones. ¿Por qué no innovar entonces?
3 / 11
COMPÁRTELO:

   
Estimular la producción de feromonas
¿Cómo? ¿Feromonas? Sí, esas moléculas olfativas esenciales en
nuestra comunicación sexual. Algo así como el “olor del amor”.
Diferentes estudios señalan que la producción de esta molécula
modifica nuestro ritmo cardíaco y ondas cerebrales, conduciéndonos
a un estado de relax y tranquilidad. Para ello, no hay nada como
hacer ejercicio. A mejor condición física, mejor vida sexual. Un cuerpo
tonificado y más elástico nos hace sentir más deseables y disfrutar
con mayor intensidad de nuestras relaciones.
Foto: Bruce Mars vía Unsplash
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COMPÁRTELO:

   
Crear un ambiente especial
El sexo es seducción y en la seducción es fundamental crear un clima
propicio. Encender unas velas, aromatizar la habitación o ambientar
con una música sugerente te ayudarán a estimular el deseo y mejorar
los resultados. Si quieres que tus momentos de sexo sean más
placenteros, crea un ambiente adecuado para ello. Y si estás de
vacaciones, ¡enhorabuena! Y no sólo porque el tiempo libre lleva a un
aumento de tu actividad sexual, sino por que cambiar de escenario
ayuda a estimular el deseo sexual. Una noche de hotel, o por qué no,
una segunda luna de miel… ¿A qué esperas para reservar?
5 / 11
COMPÁRTELO:

   
Trabajar los preámbulos
En el sexo las prisas, arrebatos aparte, no son buenas. Las caricias
y los masajes son la mejor técnica para entrar en materia.
Preámbulos tan sencillos como aplicaros aceites corporales o los
juegos a base de besos y caricias pueden ser un buen inicio. Y por
supuesto, una regla de oro: las mujeres necesitan más tiempo que los
hombres antes de la penetración. El “pre-sexo” no se puede pasar por
alto. Las zonas erógenas de las mujeres y de los hombres abarcan
muchas partes distintas del cuerpo. ¡Todo un mundo sin explorar!
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COMPÁRTELO:

   
Productos afrodisíacos
Independientemente de las propiedades afrodisíacas de
determinados alimentos, la sugestión juega un papel clave, y lo que
cuenta más que el alimento en sí es la intención de tomarlo. Si
preparamos una cena a base de fresas y chocolate, sus propiedades
afrodisíacas pueden despertar tu deseo o no pero lo que seguro
funciona es el espíritu con el que lo haces. Apuesta por alimentos
como la canela, ya sea en especia o incluso encendiendo velas con
su aroma; el chocolate, que aumenta el deseo sexual; las fresas y
frutos del bosque, cuya apariencia sensual es ideal para incitar el sexo
con juegos; el ginseng, una raíz rica en ginsenósidos, hormona básica
en la regulación del apetito sexual; ostras y mariscos, alimentos que
contribuyen a la creación de testosterona y estrógenos; y la vainilla,
cuyo sabor se relaciona con la pasión.
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COMPÁRTELO:

   
La importancia de los juegos sexuales
Amiga, ha llegado el momento de dejar volar tu fantasía, un elemento
esencial en la relación sexual. Experimentar nuevas fórmulas o
posturas ayuda a salir de la rutina. Eso sí, nunca hay que imponer,
siempre con consenso y equilibrio. No se trata de estresarse
probando mil y una posturas para tener una noche de sexo increíble,
pero a nadie la amarga un dulce. En el peor de los casos podréis
terminar contra el suelo o rompiendo parte del mobiliario de casa,
pero sin duda os habréis divertido.
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COMPÁRTELO:

   
¿Influye el olfato en el sexo?
Sin duda, la sexualidad está ligada al olfato en todas las especies. En
algunas culturas chinas y neozelandesas sigue existiendo el beso
nasal, que consiste en aspirar el aroma de la pareja. El olor sigue
siendo lo suficientemente importante como para que firmas de
primera línea hayan incorporado feromonas artificiales a sus
perfumes. De hecho, la venta de aromas ha aumentado en los últimos
años, pero lo importante es ser consciente de que se tiene esa arma.
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COMPÁRTELO:

   
Quererse a una misma
Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo. Ten en cuenta que tu
pareja te quiere tal y como eres, y tú deberías comenzar a hacerlo.
Nadie está totalmente satisfecho con su cuerpo. Ni esas modelos
despampanantes que vemos por la televisión. En el sexo, entrégate a
tu pareja y hazle notar lo bien que te sientes con tu cuerpo.
Disfrutareis sin límites ni barreras.
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Mejorar la musculatura pélvica
No sólo se trata de controlar las pérdidas de orina, los ejercicios de
Kegel también tienen beneficios probados a la hora de mejorar el
sexo con tu pareja. Son muy sencillos de realizar y puedes ponerlos
en práctica en cualquier lugar y posición. Solo tienes que contraer y
relajar los músculos pubocoxigeos (como si trataras de aguantarte las
ganas de orinar) manteniendo la tensión unos segundos y haciendo
de 10 a 20 repeticiones. Con esta práctica puedes fortalecer la
llamada “musculatura del amor”, mejorar el flujo sanguíneo y
aumentar la sensibilidad.
Foto: Jan Zhukov vía Unsplash