Resistencia

Jack Grave © 2014. Todos los derechos reservados. www.DuroyFirme.
com
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Introducción
En este informe voy a revelar varias estrategias poderosas para

aumentar el tiempo que puedes durar en la cama.
Es crucial tener resistencia sexual para ser capaz de satisfacer a una

mujer en la cama.
En un estudio reciente realizado por la Brown University, se

descubrió que de promedio, entre los juegos previos y las relaciones
sexuales, a las mujeres les toma unos 15 minutos alcanzar el
orgasmo.
Esto quiere decir que si no puedes aguantar 15 minutos antes de

alcanzar el orgasmo, hay muchas probabilidades de que no puedas
satisfacer a tu pareja con tu rendimiento sexual.
Y si vas a dominar la habilidad de tener y mantener erecciones

firmes, sería una lástima no ser capaz de aguantar lo suficiente
antes del orgasmo para satisfacer a tu pareja.
En este informe quiero mostrarte algunos trucos para poder

aguantar más tiempo que tu pareja, pero no sólo lo suficiente para
que ella alcance el orgasmo, sino también aumentar tu resistencia
para que ella tenga múltiples orgasmos en una sola sesión de sexo.
Bueno… vamos a ello.
Jack Grave
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AVISO DE DERECHOS DE AUTOR
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Descargo de responsabilidad médica
Esta guía ofrece una opinión y es sólo para propósitos informativos.

No está pensada para tratar, curar ni diagnosticar ningún tipo
enfermedad, problema de salud ni afección médica. En caso de
enfermedad, problema de salud u otra afección médica, por favor
consulte con su médico. Antes de poner en práctica cualquier
ejercicio o de utilizar la información que contiene esta guía, primero
consulte a su médico o profesional de salud cualificado. Esta guía es
sólo para propósitos informativos y no sustituye los consejos de su
médico. Ni el autor ni nadie relacionado en la creación o distribución
de esta guía son responsables de cualquier daño que pudiera
ocasionar el uso de la misma.

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Qué Causa Orgasmos Tempranos
Igual que sucede con encontrar la forma de superar una D.E.

(disfunción eréctil), superar la eyaculación precoz (E.P.) ayuda a
explorar las causas comunes de la E.P. para poder abordarlas.
Entonces, ¿cuáles son las causas de los orgasmos tempranos?
Bueno, todas las causas pueden realmente resumirse en una única

causa…
Sobre estimulación
En otras palabras, la razón por la que las personas alcanzan el

orgasmo prematuramente es porque se dejan llevar por altos
niveles de estimulación.
Esto puede pasar por dos razones.
Puede deberse a una estimulación física o psicológica.
Igual que en la D.E., muchas veces todo se reduce a una

estimulación psicológica.
A muchos hombres que experimentan orgasmos más pronto de lo

que quisieran, les ocurre esto porque se dejan llevar por los altos
niveles de excitación y estimulación de pensamientos que tienen en
sus mentes.

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Una de las cosas que vas a aprender con este informe es cómo
abordar este reto común.
Después también compartiré contigo algunas técnicas físicas

poderosas que puedes usar para durar más en la cama.

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Técnicas para durar más en la cama
Crear un “Interruptor de Resistencia”
La primera técnica que quiero compartir contigo es similar a lo que

has aprendido en Duro y Firme.
Si aún no la has leído completamente, te sugiero que lo hagas

antes, porque no quiero repetirla aquí.
Tal como hablamos en la sección “Qué causa orgasmos tempranos”,

uno de los activadores principales de la E.P. es una sobreexcitación
como resultado de tu estado emocional.
Esto quiere decir que las cosas que haces, dices y ves afectan
directamente tu resistencia sexual y el tiempo que puedas
aguantar.
Por lo tanto, si ahora mismo no duras todo lo que te gustaría,

probablemente no estás en el estado emocional apropiado durante
el sexo.
Lo que nos lleva a la pregunta…
¿Cuál es el estado emocional apropiado durante el sexo?
La respuesta es calma, excitación controlada y concentración

externa (es decir, centrarte en ella no en ti).

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De ninguna manera quieres resultar aburrido ni mecánico, sin
embargo, debes controlar tu excitación.
La mejor forma de pensar en ello es durar mucho en la cama, tienes

que ser como James Bond.
Harás un excelente trabajo, va a ser excitante para ella y vas a estar

en control completo de tu excitación.
Porque esto es lo que pasa…
¿Preferirías estar excitado de forma extremada y sin control,

durando en la cama unos pocos segundos y terminar en un
instante? ¿O te gustaría controlar tu excitación de manera que
puedas mantener niveles altos y sostenibles de excitación por 30
minutos o más?
Esto es lo que quiero decir con excitación controlada, no me

malinterpretes cuando lo digo.
Entonces…
¿De qué manera concreta se puede recrear este estado emocional

durante el sexo?
Bueno, la forma de hacerlo es similar a la que compartí contigo en

“Duro y Firme”, cuando se crea el Interruptor de Erecciones.

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Primero, tienes que identificar tu estado emocional instintivo de
confianza.
Todo el mundo tiene la capacidad de sentirse nervioso, con miedo,

sobre excitado…
Pero también todo el mundo tiene la capacidad de sentirse con

confianza y centrado en lo exterior.
Hay muchas probabilidades que si no estás durando en la cama

todo lo que te gustaría, seguramente tienes el hábito de
experimentar sobreexcitación.
Así que tienes que romper con este hábito y sustituirlo por un
nuevo patrón.
En “Duro y Firme” te enseñé mi fórmula de los 5 pasos para instalar

un patrón emocional nuevo durante el sexo y te di tu propio
“interruptor” para que lo acciones y cambies tu estado emocional,
haciendo que tengas una erección.
Bueno, este es exactamente el mismo proceso que se puede usar

para este propósito.
La única diferencia es que tu objetivo de estado emocional será un

poquito diferente.
Esto quiere decir que cuando sigas el proceso de los 5 pasos,

necesitarás hacerte preguntas un poquito diferentes.
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En lugar de recordar un estado de intensa excitación, recordarás un
momento en que estabas excitado aunque en control de tu
estimulación, centrado en cómo podías satisfacerla a ella en lugar
de en cómo lo estabas haciendo.
También te recomiendo que cuando se trate de crear un interruptor

(bueno, lo podemos llamar tu “Interruptor de Resistencia” en lugar
de “Interruptor de Erecciones”), elijas uno para tu estado de
resistencia que sea diferente al de tu estado de erección. Puede ser
tan simple como tocar tu dedo pulgar con un dedo diferente.
Estos son los únicos cambios reales que tendrás que hacer al
proceso de los 5 pasos.
Ahora, sé que seguir el proceso de los 5 pasos no es un proceso

“inmediato”, sin embargo, pienso que invertir sólo 7 días de tu
tiempo bien vale la pena para durar tanto como quieras en la cama,
para el resto de tu vida, ¿no lo crees así?
Tener la resistencia sexual de una estrella del porno es una

habilidad que no tiene precio, porque una vez que tienes la
capacidad de durar en la cama tanto como quieras, podrás darle a
tu pareja más satisfacción sexual, puedes hacer que tenga múltiples
orgasmos, puedes probar diferentes posturas sexuales… se abrirán
muchas oportunidades para ti que antes no estaban disponibles –
así que bien vale la pena adaptar el proceso de los 5 pasos descrito
en “Duro y Firme”.

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De hecho, déjame ponerte las cosas más fáciles para ti, copiaré el
resumen de los ejercicios del proceso de los 5 pasos incluyendo los
cambios relevantes a realizar…

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Resumen de ejercicios diarios adaptados para el
entrenamiento en resistencia sexual
POR FAVOR TEN EN CUENTA QUE: Esta sección son sustituye

completamente todo lo que se describe en la “Duro y Firme”. Es sólo
un recordatorio del proceso a seguir para ayudarte a ahorrar tiempo
y ponerte las cosas más fáciles.
1. Busca un lugar bonito y tranquilo donde puedas relajarte y

nadie te moleste durante al menos 15 minutos
a. Es importante que no tengas miedo de ser molestado, así
que por ejemplo si tienes niños en casa, lo ideal sería que
busques un lugar con llave, si es posible
2. Ponte cómodo y relájate
3. Empieza respirando profundamente
4. Con cada respiro hondo, tomas consciencia de que te estás
relajando más, toma consciencia de que tus músculos se están
relajando y sientes que el estrés desaparece
5. Continúa así por un minuto o más hasta que estés
completamente relajado.
6. Realiza el ejercicio del ensayo mental en donde imaginas
vívidamente una circunstancia sexual futura y en esta situación
sexual observa que tu Interruptor de Resistencia funciona de
forma efectiva, visualizándote respondiendo positivamente a
estos activadores sexuales
7. Realiza el ejercicio del ensayo mental en donde te ves a ti
mismo cinco minutos después creando tu Interruptor de
Resistencia con éxito

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8. Vuelve al momento en el que has estado excitado, aunque te
sentías en control y estuvieras centrándote en el placer que le
estabas proporcionando a tu pareja en lugar de centrarte en
cómo lo estabas haciendo
a. Sé consciente de todos los detalles específicos
9. Lee y revive tus notas sobre las diferentes cosas que haces,
dices y ves cuando estás en este estado (si aún no lo has
hecho, utiliza el “Paso #2 – Crear tu propio Interruptor de
Erecciones” de “Duro y Firme” para ayudarte a crear tu lista)
10. Continúa reviviendo este momento hasta que lo hayas
asociado completamente, y estés completamente excitado y
tengas una erección completa
11. A este punto, intensifica el estado multiplicándolo por 10
a. Toma lo que haces, dices y ves y amplifica cada factor
multiplicándolo por 10, aumentando el volumen, tamaño,
impacto, lo que haga falta
12. Cuando estés en tu máxima intensidad, aplica tu
Interruptor de Resistencia (es decir, realiza el movimiento,
como tocar la punta de tu dedo pulgar con tu dedo índice)
a. Hazlo varias veces mientras estés en el estado máximo
b. Detente tan pronto como dejes de estar en el nivel 10
sobre 10 de excitación
13. Relájate, respira despacio y profundamente y vuelve al
momento presente
Para crear tu propio Interruptor de Resistencia, todo lo que tienes

que hacer es seguir estos pasos.

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Tal como dije antes, tienes que familiarizarte con todo lo que
enseño en “Duro y Firme” para que todo esto tenga sentido.
Hacerlo es una gran inversión, porque esto por sí solo podría acabar
con cualquier problema de resistencia sexual que hayas podido
tener en el pasado.
Pasemos a otro método para ayudarte a durar más en la cama…

Page 14
“Bloquear” la eyaculación para durar más
En “Duro y Firme” habrás visto que menciono algo llamado músculo

PC.
El músculo PC significa músculo pubocoxígeo.
Está localizado entre el escroto y el ano. Sin embargo, es mucho

más fácil identificarlo como el músculo que se utiliza para detener
el flujo de orina mientras se orina.
En “Duro y Firme” hablo sobre cómo al incrementar la fuerza de tu

músculo PC, puede ayudar a aumentar la fuerza de tus erecciones.
No obstante, el músculo PC también tiene otro uso muy poderoso.
El músculo PC puede utilizarse para “bloquear” la eyaculación.
Puede literalmente detener en seco la eyaculación y por lo tanto,

permitirte durar un tiempo significativamente más largo en la cama.
Déjame explicarte cómo funciona este proceso.
Puesto que el músculo PC está localizado cerca al escroto, cuando

se contrae suficientemente fuerte, puede parar el flujo del semen
que sale del escroto.
Si se hace a tiempo, justo antes del punto de eyaculación, puedes

contraer el músculo PC para que detenga la eyaculación.
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Y cuando se hace esto correctamente, sucede algo único.
A diferencia de una eyaculación normal, después de

aproximadamente un minuto de recuperación, podrás recuperar tu
erección completa y podrás continuar teniendo sexo sin ningún tipo
de deseo de eyacular.
Hasta que no hayas experimentado esta sensación única, no podrás

creer lo que sucede.
Si nunca has podido durar mucho en la cama en toda tu vida, te vas

a sentir como si de pronto tuvieras la capacidad de una estrella del
porno porque podrás seguir tan fuerte y rápido como desees sin la
necesidad de tener un orgasmo, aunque seguirás estando
completamente duro.
Entonces, ¿exactamente cómo haces esta maniobra?
Bueno, se reduce a 2 factores…
#1 – Fuerza del músculo PC

#2 – Calcular bien el tiempo
Primero, para que puedas detener la eyaculación con éxito, tienes

que tener un músculo PC suficientemente fuerte.
Debido a que el flujo de eyaculación es muy potente, un músculo PC

débil no es suficiente para detener el flujo.
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Algunas veces, podrías necesitar mantener el músculo PC contraído
por 30 segundos o más, lo que puede ser muy difícil si no lo has
entrenado.
Por lo tanto, te recomiendo que desarrolles el hábito de ejercitar el

músculo PC.
Ejercitar el músculo PC no es difícil, porque no toma mucho tiempo

y es muy discreto. Lo puedes hacer mientras trabajas, conduces o
en cualquier otro momento que te resulte apropiado.
Aquí te copio el ejercicio descrito en “Duro y Firme”…
1. Contrae tu músculo PC tan fuerte como puedas

2. Mantenlo así por un segundo
3. Relájate durante un segundo
4. Repite hasta 100 veces o para antes si sientes alguna molestia.
NOTA IMPORTANTE: NO realices este ejercicio mientras orinas o

estás en erección. Mientras orinas solamente identifica el músculo.
Una vez hayas aprendido a identificar el músculo, realiza el ejercicio
cuando estés fláccido y nunca mientras orinas.
Repite este ejercicio de vez en cuando.
El segundo factor que se necesita es calcular bien el tiempo.

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Al detener la eyaculación con el músculo PC, lo primero que tienes
que hacer es parar todo tipo de estimulación justo antes de la
eyaculación.
Si te estás masturbando (que es una buena forma de aprender

cómo usar esta técnica), entonces esto quiere decir que pares de
estimularte a ti mismo.
Y si estás teniendo sexo, esto significa que pares de moverte hacia

dentro y hacia afuera… Ahora, en este momento, puedes elegir salir
completamente de tu pareja o quedarte dentro y quedarte quieto
para minimizar la estimulación.
De cualquier forma, tienes que parar toda estimulación.
Si tienes miedo que tu pareja se pregunte qué pasa, entonces

céntrate en estimularla de otra forma como lamiendo los pezones o
algo parecido.
En cuanto detienes la estimulación, tienes que contraer fuerte el

músculo PC y mantenerte así hasta que el deseo de eyacular
desaparezca.
Si no paras la estimulación, este paso no funcionará.
Ahora, aquí es donde entra el cálculo del tiempo…
Y por cierto, esto sólo se puede aprender con la experiencia (es

decir, la práctica).
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Si paras de estimularte y contraes el músculo de PC demasiado
pronto, el proceso de eyaculación no habrá comenzado
adecuadamente y tan pronto retomes la estimulación, sentirás el
deseo de tener un orgasmo nuevamente.
Si detienes la estimulación y contraes el músculo PC demasiado

tarde, eyacularás porque en cuanto salga la primera gota de semen,
habrá pasado el punto de tu músculo PC.
Hacerlo bien requiere práctica.
Debes ponerte por objetivo detener la estimulación y contraer el

músculo PC justo cuando estés a punto de eyacular.
No obstante, el momento específico de cuándo tienes que hacerlo,

tendrás que descubrirlo a través de la práctica.
Te recomiendo que de ahora en adelante, siempre que te

masturbes intentes esta técnica para perfeccionarla.
Luego, cuando te sientas con más confianza, inténtalo cuando estés

teniendo sexo.
Esta técnica es muy poderosa y por sí misma te puede ayudar a ir

desde durar de segundos en la cama a durar a horas.

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Minimizar la estimulación física
Al inicio de esta guía, hablamos de que una de las causas de la E.P.

es la sobre estimulación.
Y dijimos que viene como resultado de una estimulación tanto

sicológica como física.
En crear el Interruptor de Resistencia ya hemos hablado sobre

cómo controlar la estimulación sicológica.
En esta sección me gustaría hablar sobre cómo controlar la

estimulación física.
Ahora, el primer paso es simplemente ser consciente de ello.
Toma consciencia de lo mucho que estás siendo estimulado

físicamente con el sexo, de manera que si alguna vez sientes que
estás muy estimulado, puedes tomar acción para abordar el alto
nivel de estimulación.
Bien, entonces asumiendo que cada vez eres más consciente del
nivel de estimulación, ¿qué puedes hacer cuando te das cuenta que
el nivel de estimulación está aumentando?
Aquí tienes 2 fantásticas maneras de abordar esta situación…
#1 – Cambia de posición

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Tan simple como suena. Pocos chicos utilizan el cambio de posición
estratégicamente a su favor.
El cambio de posición aporta una pausa muy útil en la estimulación,

y esta pequeña pausa puede hacer maravillas para ayudarte a tener
el control de tu estimulación física, de manera que cuando
empiezas la nueva posición, puedes resistir más.
#2 – Entra más profundo
Un hecho interesante sobre el pene es que la sensibilidad decrece

mientras más profundo entra.
En otras palabras, la punta es lo más sensible.
Ahora, lo que también es interesante que la parte de la vagina de la

mujer que aporta la mayor estimulación es la que está en las
primeras 1 – 2 pulgadas.
Esto es porque el ancho de la vagina aumenta con la profundidad.
Por lo tanto, si quieres reducir la estimulación que estás

experimentado, una forma simple de hacerlo es yendo más
profundo y quedándote allí.
No tengas miedo de entrar y salir 1 o 2 pulgadas, sólo asegúrate de

quedarte a una profundidad razonable.

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Al mantener una profundidad razonable, mantienes la parte más
sensible de tu pene (el final) fuera de la parte más estimulante de la
vagina (las primeras 1 o 2 pulgadas), por lo tanto reducirás tu
estimulación y te permitirá durar mucho más en la cama.
Lo que también es fantástico de esta técnica es que el proceso, ella

también tiene una gran cantidad de placer.
Ella no notará mucho la diferencia de la profundidad a la que estás,

así que se sentirá increíblemente satisfecha y tú durarás más
también.
Ah, y como elemento extra, frota tu pelvis contra su clítoris

(localizado justo por encima de la entrada de la vagina).
La estimulación del clítoris es una de los tipos de estimulación más

placenteros para una mujer y esta técnica va de la mano con darle
más a ella.

Page 22
Comentarios finales
Ahora cuentas una selección de técnicas disponibles al alcance de tu

mano para ayudar a que tengas la resistencia sexual de una estrella
de películas para adultos.
Algunos podrán empezar a implementarlas en la cama esta noche,

mientras a otros les tomará un poquito de tiempo dominarlas antes
que obtengan los máximos resultados.
De cualquier forma, ahora mismo te estás preparando para ser un

ganador en la cama y para darle a tu pareja más satisfacción de la
que probablemente jamás ha experimentado antes, porque no sólo
podrás durar suficiente para que tenga un orgasmo, sino que
podrás seguir para que tenga múltiples orgasmos en la misma
sesión.
No te olvides de releer este informe dentro de unos días para

repasar los consejos y asegurarte que estás implementando todo lo
que he compartido contigo, así como también asegúrate de
empezar a ejercitar el músculo PC practicando para detener la
eyaculación, pues el poder de esta técnica es increíble.
¡Buena suerte!
Estaremos en contacto pronto,
Jack Grave
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En este informe voy a revelar varias estrategias poderosas para

Es crucial tener resistencia sexual para ser capaz de satisfacer a una

En un estudio reciente realizado por la Brown University, se

Esto quiere decir que si no puedes aguantar 15 minutos antes de

Y si vas a dominar la habilidad de tener y mantener erecciones

En este informe quiero mostrarte algunos trucos para poder

Bueno… vamos a ello.

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Esta guía ofrece una opinión y es sólo para propósitos informativos.

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Igual que sucede con encontrar la forma de superar una D.E.

Entonces, ¿cuáles son las causas de los orgasmos tempranos?

Bueno, todas las causas pueden realmente resumirse en una única

En otras palabras, la razón por la que las personas alcanzan el

Esto puede pasar por dos razones.

Puede deberse a una estimulación física o psicológica.

Igual que en la D.E., muchas veces todo se reduce a una

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Después también compartiré contigo algunas técnicas físicas

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Crear un “Interruptor de Resistencia”

La primera técnica que quiero compartir contigo es similar a lo que

Si aún no la has leído completamente, te sugiero que lo hagas

Tal como hablamos en la sección “Qué causa orgasmos tempranos”,

Por lo tanto, si ahora mismo no duras todo lo que te gustaría,

Lo que nos lleva a la pregunta…

¿Cuál es el estado emocional apropiado durante el sexo?

La respuesta es calma, excitación controlada y concentración

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Harás un excelente trabajo, va a ser excitante para ella y vas a estar

Porque esto es lo que pasa…

¿Preferirías estar excitado de forma extremada y sin control,

Esto es lo que quiero decir con excitación controlada, no me

¿De qué manera concreta se puede recrear este estado emocional

Bueno, la forma de hacerlo es similar a la que compartí contigo en

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Pero también todo el mundo tiene la capacidad de sentirse con

Hay muchas probabilidades que si no estás durando en la cama

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Bueno, este es exactamente el mismo proceso que se puede usar

La única diferencia es que tu objetivo de estado emocional será un

Esto quiere decir que cuando sigas el proceso de los 5 pasos,

También te recomiendo que cuando se trate de crear un interruptor

Ahora, sé que seguir el proceso de los 5 pasos no es un proceso

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